Inson tanani rivojlanishi kerak. Tanasi rivojlangan odam boshqalar uchun jozibali bo'lishidan tashqari, rivojlangan tanasi ham ichki organlarning samarali ishlashiga yordam beradi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq kasal bo'lib, uzoqroq umr ko'rishadi. Jismoniy jihatdan rivojlangan odam hayotdagi to'siqlarni engib o'tishda ko'proq muvaffaqiyatga erishadi, chunki sport bilan shug'ullanish unda hayotda muvaffaqiyat qozonish uchun zarur bo'lgan maqsadga erishishda qat'iyatlilikni rivojlantiradi.
Kerakli
sport zaliga obuna bo'lish
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tanangizni rivojlantirish uchun o'zingiz qila oladigan narsadan boshlang. Ertalab yugurishdan boshlang. Asta-sekin bir kilometrdan beshgacha masofani oshiring. Yurak urishingizni kuzatib boring va agar yuk juda og'irligini sezsangiz, masofani sekinlashtiring va qisqartiring.
2-qadam
Besh kilometrga osonlikcha yugurib chiqqandan so'ng, kuch-quvvat mashqlari vaqti keldi. Yugurishni davom eting, ammo mashqlarni bajarish vaqtida qorin bo'shlig'idagi mashqlarni bajaring. Tanangizga kuch berish uchun gorizontal chiziq va parallel chiziqlardan foydalaning.
3-qadam
Ushbu tadbirlardan bir oy o'tgach, sport zaliga a'zolikni sotib oling. Birinchi marta siz mashq qilishingiz kerak bo'lgan mushaklar bilan aniq ishlaydigan, sizning mashg'ulotlar jadvalingizni tuzadigan va u orqali sizni boshqaradigan o'qituvchini olish yaxshiroqdir. Bu uning maslahatiga ko'r-ko'rona amal qilishni davom ettirishingiz kerak degani emas - uni rivojlantirish uchun tanangiz bilan nima qilishni bilganingizga amin bo'lganingizdan so'ng, buni o'zingiz qiling.
