Har kuni dunyo bo'ylab odamlar ushbu qo'shimcha funtdan qutulishning turli usullarini qidirmoqdalar. Dastlab, qorin bo'shlig'iga e'tibor beriladi. Shu bilan birga, ozgina odamlar burmalar qolishi mumkin bo'lgan tomonlar haqida o'ylashadi. Biroq, xafa bo'lmang, chunki qo'shimcha funtlarni abadiy unutishingiz mumkin bo'lgan texnikalar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz yon tomondan bir necha santimetrdan xalos bo'lishni istasangiz, ushbu ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling. Birinchidan, un va yog'li ovqatlar haqida unuting. O'zingizga maqsad qo'ying - shunchaki ozgina shirinliklar bilan to'g'ri ovqatlanish. Istalgan effektga erishish uchun yog'siz baliq, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Bundan tashqari, soat 18.00 dan keyin ovqatlanishni qoldiring.
2-qadam
O'zingizga qoida yarating - har kuni ma'lum jismoniy mashqlarni bajaring. Dastlab kichik yuk bilan boshlang, uni asta-sekin oshiring. Masalan, tortishish, matbuotni tebranish va hokazolarga e'tibor bering. Vaqt o'tishi bilan ushbu ro'yxatga ertalab chopishni qo'shing (bir necha kilometr kifoya qiladi). E'tibor bering, qorin bo'shlig'i mashqlari paytida siz qarama-qarshi qo'llaringizni va oyoqlaringizni (chap tizzangiz va o'ng tirsagingiz va aksincha) bir-biringizga tortishingiz kerak. Bir kunda ushbu "press" dan 30tasini bajaring.
3-qadam
Sizning his-tuyg'ularingizga diqqat bilan e'tibor bering. Ushbu mashq siz uchun qiziqarli ekanligini tushunganingizdan so'ng, sport zaliga yoki fitness-klubga boring. U erda siz shaxsiy dasturni tuzishda, shaxsiy murabbiyni tayinlashda va hokazolarda sizga yordam berishdan mamnun bo'lasiz. Yon tomondan ortiqcha santimetrlardan tezda xalos bo'lish uchun halqa bilan faol shug'ullanishni boshlang. Shu bilan birga, yaqinda sizning chiroyli belingizni qaytaradigan vaznli chig'anoqlarni tanlang. Taxminan dars vaqti kuniga taxminan 40 minut. Bir qarashda, bu juda ko'p, ammo film yoki sevimli seriallarni tomosha qilayotganda halqani aylantirishingiz mumkin.
4-qadam
Massaj - bu yon tomondan qo'shimcha santimetrdan qutulishning ajoyib usuli. Buni har kuni 5-10 daqiqa (bir tomondan) bajaring. Buning uchun yon tomonlarni maxsus moy bilan surtib, sekin silash bilan boshlang, asta-sekin tezlashtiring. Shunday qilib, siz tezda konlarni isitishingiz, qon oqimini oshirishingiz va metabolizmni normalizatsiya qilishingiz mumkin.
