Barkamol ayol figurasi, uning egasi, hatto vaznini oshirsa ham, elkalarida, ko'kragida va belida va sonlarida bir tekis yaxshilanadi. Ko'pincha, ayol qanday qilib qurilganidan norozi va faqat bitta joyda, masalan, elkalarida vazn yo'qotishni xohlaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, sizning shaklingiz qaysi turga tegishli ekanligini aniqlang. Ko'pincha, elkama-elka tanasida ortiqcha yog 'miqdori olma turiga mansub qizlarning hayoti davomida kuzatiladi. Bu juda keng elkalar bilan tavsiflanadi, ko'pincha - katta ko'krak qafasi va oldinga qarab chiqadigan qorin borligi. Shu bilan birga, rasmning pastki qismi yuqorisidan bir necha kattalikka kichikroq bo'lishi mumkin: "olmalar" "armut" va "qum soatlari" dan chiroyli kichkina dumbalari va uzun ingichka oyoqlari bilan farq qiladi.
2-qadam
Sizning dietangizni sozlang. Agar sizning raqamingiz haqiqatan ham yuqori qismida juda katta bo'lsa, unda har bir qo'shimcha shakar sizning elkangizdagi nafratlanadigan yog 'birikmalari bilan tanangizga joylashishini qabul qiling. Agar qizlar - "soat soati" teng ravishda yaxshilansa va "nok" o'z tanasining hajmini asosan dumba va sonlarda ko'paytirsa, bu printsipial jihatdan juda ayolga o'xshasa, unda har qanday holatda ham yaxshilanmaslik kerak. Boshqa biron bir figura haddan tashqari to'liqlikni buzmaydi, chunki bu "olma" bilan sodir bo'ladi.
3-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Afsuski, ba'zi bir aniq mashqlar sizning elkangizning hajmini mahalliy darajada kamaytirishga imkon beradi, deb aytadiganlar bir-biriga mos kelmaydi. Agar jismoniy mashqlar yog 'zaxiralarini yoqish - yugurish, qadam aerobikasi, kuchli raqsga qaratilgan bo'lsa, demak, o'rtacha qonuniga ko'ra, ikkinchisi qo'shimcha hajmni muammoli deb ataladigan joylardan qoldiradi. Sizningcha, yuqori ehtimollik bilan, bu sizning elkangizdir, shuning uchun bir marta yog 'yoqish sporti bilan shug'ullanishni boshlagan bo'lsangiz, hech qanday holatda mashg'ulotlardan voz kechmang, aks holda birinchi navbatda ozib ketgan pastki qism oddiy ko'rinadi hali ham katta tepalik fonida karikatura qilingan.
4-qadam
Sport zalidagi mashqlar birinchi navbatda mushaklarning ramkasini kuchaytirishga qaratilgan. Yelkangizni yanada chayqashdan qo'rqmang: agar siz katta vazn bilan ishlamasangiz va mushaklarning o'sishi uchun maxsus protein kokteyllarini iste'mol qilmasangiz, elkangiz hajmini oshirmaydi. Erkaklardan farqli o'laroq, ayollarning mushak to'qimalari stressga unchalik ta'sir qilmaydi va simulyatorlarda mashq bajarishga oqilona yondashish natijasida sizning elkangizning mushaklari faqat elastikroq bo'lishi mumkin, ammo o'smaydi.
5-qadam
Sinovdan o'ting. Ba'zi hollarda yog'ning asosan bo'yin va elkada cho'kishi gormonlar muammosining mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Endokrinolog bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling, chunki agar biror narsa haqiqatan ham noto'g'ri bo'lsa, unda to'g'ri tanlangan davolanish, boshqa narsalar qatori, elkangizda ham vazn yo'qotishingizga imkon beradi.
