Oddiy tana vaznini aniqlash muammosi har doim dolzarbdir, ayniqsa, inson o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilganda. Axir me'yordan u yoki bu tomonga og'ish tananing har qanday funktsiyalari buzilishini va natijada turli kasalliklarning rivojlanishi va kuchayishini ko'rsatadi. Ammo "normal vazn" tushunchasi noaniq bo'lib, irqiga, jinsiga, bo'yiga va yoshiga qarab farq qilishi mumkin. Keling, ba'zi asosiy printsiplarni ta'kidlashga harakat qilaylik.
Kerakli
- Tarozilar
- Stadiometr
- Kalkulyator
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning bo'yingizdan 100ni olib tashlang, natijada sizning normal vazningiz bo'ladi. Bunday holda jismoniy shaklga o'zgartirish kiritish kerak: ingichka odamlar 3-5% engilroq, kuchli odamlar, aksincha, normosteniklarga qaraganda 2-3% og'irroq.
2-qadam
O'zingizning ortiqcha vazn indeksingizni hisoblang. Buning uchun siz kilogrammdagi vaznni kvadrat metrga aylantirilgan balandlikka bo'lishingiz kerak. Olingan qiymat 25 dan kam bo'lsa, unda vazn normal hisoblanadi.
3-qadam
Belning kestirib, nisbatini aniqlang. Olingan qiymat ayollar uchun 0,8 dan, erkaklar uchun 0,9 dan oshmasligi kerak.
4-qadam
Robinzon formulasi yordamida normal vaznni hisoblang: 52 + 1.9 * (0, 394 * h - 60), bu erda h - sm balandlik.
