Og'irlikni yo'qotish masalasi ayollarning muhim qismini tashvishga solmoqda. Shu bilan birga, ularning ozgina qismi o'zlarini oziq-ovqat bilan cheklashni va jismoniy faollik bilan ularni charchatishni xohlashadi. Darhaqiqat, sizning hajmingizni sezilarli darajada kamaytirish uchun siz dietaga o'tirishingiz va sport zallarida yo'qolib qolishingiz shart emas. To'g'ri ovqatlanish jadvalini shakllantirish va unga doimo rioya qilish kerak. Shunda sizga qo'shimcha funtlar eriy boshlaydi va do'konlarda yangi shkaf uchun borishgina qoladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning yangi parhezingiz taxminan 5 ta ovqatga bo'linishi kerak. Bu qismlar sizning oshqozoningiz oldin qoniqtiradigan darajada qolishi kerak degani emas. Bitta ovqatning kattaligi barmoqlaringizni hisobga olmaganda kaftingizga to'g'ri kelishi kerak. Ushbu kichik qism hazm qilish uchun 2 soat davom etadi va siz keyingi ovqatga tayyor bo'lasiz.
2-qadam
Organizm uchun juda foydali ovqatlar mavjud, ammo ularni faqat 15:00 dan oldin iste'mol qilish kerak. Ushbu mahsulotlar tanada uzoq vaqt hazm qilinadi, shuning uchun ularni kechqurun eyish mumkin emas. Bunga quyidagilar kiradi: barcha yormalar, nonlar, pishirilgan mahsulotlar, urug'lar, yong'oqlar, makaron, go'sht, baliq, parrandachilik, tuxum, dukkakli va mevalar. 15 soatdan keyin siz sut va sut mahsulotlarini (1% dan ko'p bo'lmagan yog '), har qanday shakldagi sabzavotlarni, ko'katlarni iste'mol qilishingiz kerak.
3-qadam
Hamma mahsulotlar bir-biriga mos kelavermaydi. Alohida oziq-ovqat o'zini yaxshi isbotladi. Bu odam oqsillarni va uglevodlarni bir-biridan alohida ishlatishi bilan bog'liq. Ya'ni tuxum, go'sht, baliq, baklagiller kabi oqsil mahsulotlarini don, kartoshka, makaron va nondan alohida iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Siz boshqalar bilan iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan neytral ovqatlar mavjud - sabzavotlar, pishloq. Sut mahsulotlarini ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling, chunki ularni faqat boshqa ovqatdan keyin 1, 5 soatdan keyin iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, ulardan keyin siz 1, 5 soat davomida boshqa ovqat eyishingiz mumkin emas. Ushbu qoidaning buzilishi oshqozon osti bezining noto'g'ri ishlashiga olib keladi va pankreatit bilan to'la.
4-qadam
Agar siz o'zingizga shirin, un, qovurilgan, dudlangan, sho'r, yog'li ovqatlarni iste'mol qilishdan zavqlanishingizni rad eta olmasangiz, unda vaqt rejimiga rioya qiling. Bu unchalik foydali bo'lmagan ovqatlarni soat 15: 00gacha iste'mol qilish kerak, shunda tanada ularni hazm qilish uchun vaqt bo'ladi va ularni yog 'hujayralari shaklida saqlamaydi.
5-qadam
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun o'zingiz yoqtirgan taomlardan bosh tortishingizga hojat yo'q. Siz faqat dietangizni to'g'rilashingiz va oynadagi ko'rinishdan zavqlanishingiz kerak.
