So'nggi yillarda tanani yaxshi jismoniy shaklda saqlashga yordam beradigan turli xil tizimlar ommalashmoqda. Biroq, tashqi ko'rinishga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab klassik sport turlari mavjud, chunki ko'pincha zalda soatlab mashg'ulotlar tezda zerikib ketadi.
Mavsumiy sport turlari
Figurali uchish bir muddat fitnesga ajoyib alternativ bo'lishi mumkin. Ayni paytda mukammal tekis yuzalarga ega yopiq konkida uchish maydonchalari juda ko'p, ular sayr qilishdan mamnun. Skeyt ijarasini ham o'z ichiga oladigan nisbatan kichik haq evaziga 40-50 daqiqa ichida sizning oyoqlaringiz optimal yukni oladi. Inson o'z tanasini yanada malakali boshqarishni o'rganadi, chunki oyoqlarida turish uchun muvozanat va barqarorlikni saqlash kerak. Ushbu sport turi qish mavsumi uchun juda mos keladi, chunki ko'plab hovlilar bepul kirish huquqiga ega maydonlar bilan to'lib toshgan.
Voleybol yozgi davrga ko'proq mos keladi. Tabiiyki, jamoaviy o'yin uchun tarmoqning ikkala tomonida ikki guruh odamlari kerak. Shuning uchun bu to'p o'yinini plyajda dam olish bilan birlashtirish tavsiya etiladi, bu erda odatda voleybolda o'z kuchini sinab ko'rmoqchi bo'lganlarning oxiri yo'q. Bu sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi mushaklarni qurish uchun eng yaxshi imkoniyatdir.
Fitnesning asl nusxasi
Juftlik sportini sevuvchilar uchun tennis eng maqbul, ammo shuni eslatib o'tish kerakki, bu juda qimmat zavqdir. Potentsial tennischiga raketka, sport formasi, qulay poyabzal kerak bo'ladi. Shuningdek, yaxshi murabbiyni tanlashingiz va qulay vaqtda bepul sudni topishingiz kerak. Tennis oyoqlarni mustahkamlash uchun juda yaxshi, ammo o'yinga faqat bitta qo'l jalb qilinadi.
Agar asosiy vazifa ortiqcha vaznni yo'q qilish bo'lsa, unda ot sportiga e'tibor berish mantiqan to'g'ri keladi. Minishda 600 dan ortiq mushak ishlaydi. Masalan, bir soatlik trotting sizga 250 kaloriya tejashga yordam beradi.
Bir necha soat davomida sport zalida vaqt o'tkazishga vaqtlari bo'lmagan band odamlar uchun yugurish mos keladi. Buning uchun har qanday maxsus moddiy xarajatlar talab qilinmaydi - sizga mavsum uchun faqat krossovkalar va sport kostyumi kerak. Siz yakka o'zi ham, hamfikrlari bilan ham yurishingiz mumkin. Tanani asta-sekin stressga moslashishi uchun mashg'ulotni qisqa masofadan boshlash tavsiya etiladi.
Taniqli odamlar raqsga tushish, sho'ng'in, muzli konkida raqobatlashadigan loyihalarni televizion tomoshabinlar yaxshi bilishadi. Birinchi variantga kelsak, u chiroyli va oqlangan pasni sevadigan, tabiiy moslashuvchanlikka ega va sherikni his qila oladiganlar uchun idealdir. Boshlash uchun siz oddiy raqsni tanlashingiz va asta-sekin o'rganishingiz mumkin. Natijada, harakatlar avtomatizmga etib boradi va doimiy mashqlar mushaklarni kuchaytiradi.
