Yugurish - ertalab isinishning ajoyib usuli. Ammo sportni yanada qulay va samarali qilish uchun siz to'g'ri kiyimni tanlashingiz kerak. Darhaqiqat, yugurish paytida tanasi juda isiydi va shunga yarasha kiyinishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport uchun eng yaxshi material paxtali mato emas, chunki ko'pchilik o'ylaydi. Ular namlikni yutadi va uni ushlab turadi, shu bilan tanani sovutishga majbur qiladi. Formalarga afzallik beriladi.
2-qadam
"Issiqxona" effektidan qochish uchun ertalab isinish uchun qattiq kiyim kiying. Iloji bo'lsa, tanani erkin "nafas olishi" uchun eng ochiq kiyimni tanlang. Futbolkalar, qisqa qisma futbolkalar va kalta shimlar juda mos keladi.
3-qadam
Salqin ob-havo sharoitida tepadan engil ko'ylagi kiying. Bu sizni isitadi va shamoldan himoya qiladi. Agar sizda maxsus blazer bo'lmasa, odatdagi shamoldan foydalaning.
4-qadam
Poyafzal haqida gap ketganda, yugurish uchun krossovkalarga murojaat qiling. Ular tor, oyoqqa yaqin, past va yivli tagliklari bo'lishi kerak. Yuvarlanma harakatini engillashtirish uchun poyabzalning tashqi to'pig'iga e'tibor bering. U biroz qiyshaygan bo'lishi kerak. Sport poyafzallari ideal ravishda tovoning yaqinida yostiqli qo'shimchalarga ega. Qishda jun paypoq kiyib oling. Agar oyoqlaringiz terlab qolsa, ular namlikni yaxshi qabul qiladi.
5-qadam
Qishki sport turlari uchun kasal bo'lmaslik uchun iliq kiying. Va tanangiz uzoq yugurishdan keyin isinib, qizib ketishingizga qaramay, hech qanday holatda tashqi kiyimingizni echmang. Uydan chiqayotganda kiyinib chopganingizdan qayting. Terlagandan so'ng, sovuq shamol tufayli osongina shamollashingiz mumkin. Shuning uchun, bir nechta blazer yoki jumperni va tercihen fermuar bilan taqinglar. Agar mashg'ulot paytida qizib ketsangiz, fermuarni istalgan soniyada ochishingiz mumkin, sovuqda - ziplang.
6-qadam
Qishda quloqlaringizni sovuqdan saqlash uchun ingichka trikotaj shlyapa, mo'yna quloqchinlar yoki junli boshcha kiying.
7-qadam
Sovuq havoda yugurish uchun termal ichki kiyim va issiq sport shimlar ham mos keladi. Ushbu kiyimlar sizni isitadi va teringizni tozalaydi, tanangizni quritadi. Qo'lingizda yupqa suv o'tkazmaydigan qo'lqoplarni qo'ying.
