Sport - bu turli xil tadbirlarni o'z ichiga olgan jamoaviy atama. Ular texnikada va intensivlikda farq qiladi. Sport sog'likni yaxshilashga yordam beradi, mushaklarni kuchaytiradi va irodani mukammal darajada mashq qiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport alohida organlarning ishiga e'tiborni qaratib, tananing umumiy holatini yaxshilaydi. Ularning asosiylari yurak-qon tomir tizimi va tayanch-harakat tizimidir. Muntazam mashg'ulotlar natijasida yurak mushaklarining qisqarishi kuchliroq bo'lib, tez-tez kamayib boradi, bu esa odamning farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bir qator kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
2-qadam
Sport bilan shug'ullanayotganda qon aylanishi tezlashadi, shuning uchun barcha to'qimalar va organlar kislorod bilan faol ta'minlanadi. Kapillyar tarmoq asta-sekin o'sib boradi, terining holati yaxshilanadi va teri yallig'lanishlari yo'qoladi. Tananing bu kislorodlanishi organizmga energiya beradi va charchoqqa qarshi turishga yordam beradi.
3-qadam
Mushaklar va bo'g'inlar kuchliroq va bardoshli bo'ladi, shuning uchun siz doimo baquvvat va kuchga to'la bo'lasiz. Jismoniy zaif tan sizga hayotdan to'liq zavqlanishingizga imkon bermaydi, baxt kuch va harakatda. Zaiflashtiradigan parhez bilan erishib bo'lmaydigan tonlangan tananing jismoniy jozibadorligi haqida nima deyishimiz mumkin.
4-qadam
Sport faoliyati endorfinning ko'payishini keltirib chiqaradi. baxtning gormoni. Shu sababli, sport depressiya va umidsizlikni eng yaxshi davolash vositasidir. Bundan tashqari, endorfinlar ishtahani boshqarishda ishtirok etadi.
5-qadam
Etarli darajada endorfin darajasi ham normal uyquni ta'minlaydi, natijada odam kun oxirida xotirjam va mamnun bo'ladi. Harakatsiz odamlar ko'pincha yotishdan oldin g'ayritabiiy charchoq va vayronagarchilikni his qilishadi. Bundan tashqari, endorfin darajasining pasayishi va stress gormoni - kortizolning ko'payishi o'rtasida bog'liqlik mavjud.
6-qadam
Boshqa hech narsa kabi sport mashg'ulotlari o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. Bu siz haqiqatan ham yuqori darajalarga erishishingiz mumkin bo'lgan sohalardan biridir. Sizning yutuqlaringiz atrofdagilarga ko'rinib turadi, bu sizning irodangizga hurmat ko'rsatishni buyuradi.
7-qadam
Sport bilan muntazam shug'ullanish metabolizmni tezlashtiradi, bu normal tana vaznini saqlashning asosiy shartlaridan biridir. Yuqori metabolizm bilan tanasi turli jarayonlarga ko'proq energiya sarflaydi, shuning uchun qo'shimcha kaloriyalar muammoli joylarga joylashtirilmaydi.
8-qadam
Jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasi odamga turli xil kasalliklarga duchor bo'lish ehtimoli kamroq bo'lishiga va ulardan tezroq tiklanishiga yordam beradi. Bu, shuningdek, tug'ruqdan keyingi tiklanish yoki har qanday operatsiyaga tegishli. Kuchli mushaklar va keng qon aylanish tizimi bu uchun tanaga katta imkoniyatlar beradi.
