Ko'pchilik bog 'uchastkasiga egalik qiladi. Va hech kim eski asbob-uskunalar bilan yozgi uy sizning vazningizni kamaytirishga va mushaklarni kuchaytirishga yordam berishi mumkinligini nazarda tutmaydi.
Birinchidan, mamlakatda tunagan yoki yoz davomida u erda yashaydiganlar uchun kundalik ishlardan boshlaylik. Ertalab soat 8 dan kechikmasdan uyg'onishingiz kerak. Yozgi aholining nonushta samimiy bo'lishi kerak - kamida 700 kaloriya. To'shakda issiq bo'lmagan holda, barcha mumkin bo'lgan narsalarni erta tongda qilish yaxshiroqdir. Yozgi yozgi ishlarni soat 14.00gacha tugatish tavsiya etiladi. Keyin, tushlik tanaffus qiling, 500 kkaldan oshmasligi kerak. Taxminan soat 16 da saytingizda maysazorni qilish yaxshidir, va soat 18 da bog 'yoki gulzor. Ishni tugatgandan so'ng, kechki ovqatni iste'mol qiling. Kechki ovqat engil, 400 kkaldan oshmasligi kerak. Kechqurun har qanday odam dam olishga muhtoj.
Ikkinchidan, jismoniy mashqlar uchun eski vositalardan foydalanish eng yaxshisidir: qo'l o'roq, ketmon, rake, oddiy temir arra, kurak, bolta va boshqalar. Har bir mehnat vositasi tananing ma'lum bir qismiga ta'sir qiladi. Braid: ko'krak, qorin bo'shlig'i, orqa, elkalar, bitseps va triceps, bilaklar, qo'llar. Rake, ketmon: qo'llar, bilaklar, elka, biseps, orqa. Temir arra, bolta: qo'llar, bilaklar, elka, biseps, orqa, abs, ko'krak. Kurak: umuman oyoqlar, qo'llar.
Uchinchidan, agar u erda asboblar almashtirilsa, juda yaxshi bo'ladi. Masalan: bugun siz begona o'tlarni haydashni boshlaysiz, keyin o'tlarni yig'ib, keyin bog'ni sug'orasiz. Ertasi kuni siz pomidorlarni quritib, daraxtlarning quritilgan novdalarini kesib, kechqurun yana bog'ni sug'orishingiz mumkin. Va shuning uchun har doim muqobil mamlakat ishlari.
