Chidamlilik nafaqat sportchilar, ham professionallar, ham havaskorlar uchun, balki ob'ektiv yoki sub'ektiv sabablarga ko'ra turmush tarzi sportdan yiroq bo'lganlar uchun juda foydali fazilatdir. Tananing mushak tonusini oshirish va immunitetni oshirish uchun bizga chidamlilik kerak. Bundan tashqari, rivojlangan chidamlilik mantiqan tezroq o'ylashga yordam beradi, bu esa bilim sohasi xodimlari uchun juda foydali bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uzoq masofalarga yuguring. Ertalab yoki kechqurun yarim soatgacha vaqt ajrating va yugurish yo'lini tanlang. Yo'lni asta-sekin ikki yuz metrga oshirib, bir kilometrdan boshlash yaxshidir. Qish mavsumida siz chang'i bilan yurishingiz mumkin - bu holda siz besh kilometrdan boshlashingiz kerak.
2-qadam
Basseynga yoziling. Suzish chidamlilikni juda yaxshi rivojlantiradi, chunki suvda bo'lganida, odam tanasi suvda qolish uchun doimo mushak guruhlariga yukni boshdan kechiradi. Bunga uzoq masofaga suzishni qo'shing va sizda nafas olish tizimini va umuman chidamlilikni rivojlantirish uchun universal retsept mavjud.
3-qadam
Yaqin atrofdagi fitness klubiga a'zolikni sotib oling. Fitnes mashg'ulotlari organizmning barcha muskullarida turli xil aerobik faoliyat turlarini birlashtiradi, bu esa o'z shaklini saqlashga, ligamentlarni, mushaklarni, nafas olish tizimini va chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi. Tananing barcha mushaklari yukga ta'sir qiladi, bu nafaqat ohangning oshishiga, balki ortiqcha yog 'birikmalarining kuyishiga ham olib keladi.
