Somersault - bu qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan akrobatik stunt. U zamonaviy sport va sirk san'atida keng qo'llaniladi. Ijrochidan yaxshi tanani boshqarish texnikasi, rivojlangan mushaklar va to'g'ri guruhlash qobiliyatini talab qiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Wallflip - devordan orqaga burilish. Bu juda sodda, ammo samarali element. Uni o'zlashtirishni boshlashdan oldin, gorizontal yuzaga oddiy aylantirishni o'rganing. Bu sizning boshingiz ustidan orqaga burish paytida paydo bo'ladigan qo'rquvni engishga imkon beradi. Birinchidan, do'stingizdan sizga yordam berishini so'rang. Siz bir oyog'ini uning birlashtirilgan qo'llariga qo'yasiz, yuqoriga va orqaga surasiz va u sizni tashlab yordam beradi. Tashqi yordam yordamida elementni bajarishni o'zlashtirgan holda, uni gorizontal yuzada o'zingiz qanday qilishni o'rganing. Saltolarni bajarish texnikasida asosiy narsa - imkon qadar yuqoriga siljish va tananing og'irlik markazining to'g'ri siljishi. Shikastlanmaslik uchun do'stingizdan sug'urta qilishni so'rang.
2-qadam
Element quyidagicha bajariladi: devorga yugurib, oyog'ingizni uning yuzasiga qo'ying va darhol orqaga suyaning va tanangiz devor yuzasiga perpendikulyar bo'lishi uchun soningizni ko'taring. Ikkinchi oyoqni birinchisidan bir oz uzoqroqqa qo'ying, devor bo'ylab bir qadam qo'ying, so'ngra kuchli itarish va qo'llaringizning kuchli to'lqini. Tanangizni iloji boricha egib, boshingizni orqaga burang. Bu tanani targ'ib qilishga yordam beradi va agar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, siz bo'yningizga tushmaysiz. Yerga tushayotganda oyoqlaringizni ozgina egib oling. Bu tizza bo'g'imlarining shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
3-qadam
Elementni bajarishda asosiy narsa: oyog'ingizni iloji boricha balandroq qo'ying va orqaga suyanishga ishonch hosil qiling. Odatda, bajarishda quyidagi xatolarga yo'l qo'yiladi: etarlicha ko'tarilmaslik va devor oldida tormozlanish, devorga past sakrash, sonni ko'tarmaslik, qo'llarning zaif burilishi, boshni orqaga bukmaslik, erta burilish tananing.
4-qadam
Orqaga saltolarni bo'sh oyoqni silkitib bajarish mumkin, ya'ni. uni devorga qo'ymasdan. Bunday holda, sakrash etarlicha kuchli bo'lishi kerak. Birinchi oyoq erdan baland bo'lishi kerak.
