Chiroyli shaklga ega bo'lish ko'plab qizlarning orzuidir. Ammo ko'pchilik ortiqcha vaznga ega, bu esa ideal shakllarga ega bo'lishni qiyinlashtiradi. Nafratli yog 'qisqa yubkalar, shortilar va zamonaviy futbolkalar uchun joy qoldirmaydi. Barcha kamchiliklarni yashirish uchun "xalat" kiyishingiz kerak. Agar siz xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz, harakat qilish vaqti keldi.
Bir oy ichida necha kilogramm vazn yo'qotish xavfsiz
Bir oy ichida vazn yo'qotishning maksimal ruxsat etilgan darajasi 2-3 kilogrammni tashkil qiladi. Ushbu miqdordagi yog'ni yo'qotish tanangizga zarar etkazmaydi. Shunga qaramay, barchasi sizning ortiqcha vazningizga bog'liq, ba'zi odamlar uchun oyiga bir kilogrammdan ortiq vazn yo'qotish kifoya. Va keskin vazn yo'qotish, masalan, oyiga 10 kg ga, hali hech kimga foyda keltirmadi. Bunday sharoitda organizm tezda himoya mexanizmlarini ishga tushiradi va "yomg'irli kun uchun" yog 'to'plashni boshlaydi. Natijada, qisqa vaqtdan so'ng, yo'qolgan barcha kilogrammlar qaytarib beriladi.
3 oy ichida qanday qilib 7 kg vazn yo'qotish kerak
Agar siz 7 kg ga yaqin vazn tashlamoqchi bo'lsangiz, buni atigi uch oy ichida bajara olasiz. Eng asosiysi, yakuniy maqsadni aniq anglash va ba'zi qoidalarga rioya qilish, ya'ni: Oziqlanish vazn yo'qotishning eng muhim omillaridan biridir. Avvalo, nima va qachon ovqatlanishingizga e'tibor bering. Un, shirin, qovurilgan, dudlangan va juda sho'r bo'lgan ovqatni dietadan chiqarib tashlang. Sog'lom, tabiiy ovqatlarga e'tiboringizni qarating. Konservalardan tez ovqatlanish va "o'lik" ovqatlarni unuting. Tez-tez (kuniga 4-6 marta) va ozgina ovqatlarda iste'mol qiling. Oxirgi ovqat yotishdan 3-4 soat oldin bo'lishi kerak. Harakat hayotdir. Tez vazn yo'qotishga yordam beradigan ikkinchi muhim omil - bu sport. Sport zaliga tashrif buyurish va haftada bir necha marta yugurish oralig'i idealdir. To'g'ri ovqatlanish va sport sizga yordam beradi, siz nafaqat nafratlangan yog'dan qutulasiz, balki dam olish paytida ham kaloriya sarflaydigan kichik mushak massasini olasiz. Bundan tashqari, sizning teringiz va yuzingiz juda chiroyli bo'ladi.
Agar sport zaliga borish yoki yugurish bilan shug'ullanish imkoniyati bo'lmasa, ertalab engil mashqlarni bajaring va iloji bo'lsa, iloji boricha toza havoda sayr qiling. Yurish ham vazn yo'qotishni rag'batlantirishda yaxshi.
Suv balansingizni tomosha qiling. Tanadan toksinlarni olib tashlash va normal suv muvozanatini saqlash uchun har kuni kamida 2 litr toza, gazsiz suv iching. Suvning yana bir foydasi shundaki, u metabolizmni tezlashtiradi.
Oqsil-uglevod almashinuvi
Og'irlikni yo'qotishning yana bir ishonchli usuli mavjud. Agar siz mashq qilsangiz, mashhur tsikl siz uchun: 2-3 kunlik oqsil, 1 kun yuqori uglevod, 1 kun o'rtacha protein va uglevodlarni iste'mol qilish. Tana mushak massasini yoqilg'i sifatida ishlatishni boshlamasligi uchun siz hatto 4-5 oqsil kunini tashkil qilishingiz mumkin, ammo endi yo'q.
