O'zingizga g'amxo'rlik qilish oson ish emas, chunki yuz, bo'yin va tana terisidan tashqari, oyoqlar va ayniqsa tizzalar ham ehtiyotkorlikni talab qiladi. Siz ularni juda qisqa vaqt ichida (2-3 oy) chiroyli, silliq va chiroyli qilib qo'yishingiz mumkin. Asosiysi, buni qanday qilishni aniq bilish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shuni esda tutish kerakki, agar sizning oyoqlaringiz umuman sog'lom bo'lsa, tizzalaringiz chiroyli bo'ladi. Buning uchun sizga qulay, to'g'ri poyabzal kiyish kerak, oyoqlaringiz doimo qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling. Sog'lig'ingizga zarar etkazish uchun modani ta'qib qilishning hojati yo'q. Keyin varikoz tomirlari yoki shish kabi noxush hodisalar bo'lmaydi.
2-qadam
Bundan tashqari, mashq qilishni unutmang, bunga vaqt topishga harakat qiling va kamida ikkita oddiy mashq bajaring. Bu erda asosiy narsa muntazamlikdir. Masalan, tizzangizga chiroyli ko'rinishga erishish uchun bitta oddiy mashq bajarishingiz mumkin: avval oyoqlaringizni birlashtiring, tizzalaringizni bir oz egib oling, so'ng egilib, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Shundan so'ng, aylanma harakatlarni tizzangiz bilan navbatma-navbat u yoki bu yo'nalishda bajarishni boshlang. Kuniga 3-4 ta yondashuvni (har biri 15-20 martadan) bajarish etarli bo'ladi.
3-qadam
Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, o'rash va maskalar ham bir xil darajada mashhur. Uyda ular kefir (1, 5-2 stakan) va evkalipt yog'i (bir juft choy qoshig'i) yordamida amalga oshirilishi mumkin. Ushbu aralashmani tizzalariga surtish kerak, ustiga folga solib, so'ngra yumshoq mato bilan o'ralgan bo'lishi kerak (bu isinish uchun qilingan). Jarayon odatda 15-20 daqiqa davom etadi. Vaqt o'tganidan keyin kefir va yog 'iliq suv bilan yuviladi. O'rash haftasiga 2 yoki 3 marta amalga oshiriladi. Odatda bu sizning tizzalaringizni silliq va chiroyli qilish uchun etarli.
