Aziz ayollar, necha marotaba murabbiylaringizdan: "Sizga yumshoq yuk kerak, siz ayolsiz" degan so'zlarni eshitganmisiz? Ayollar kasal odamlar kabi tuyuladi, qanday bema'nilik?
Ko'pincha men qizlar va ayollar intensiv ravishda va og'irlik bilan mashq qilmasliklari kerakligini eshitganman, chunki ular … ayollar! Bunday narsa yo'q! Men sizni, yoqimli xonimlarni, ushbu stereotipni boshingizdan chiqarib tashlashingiz va fitness mashg'ulotlaringizni murabbiyingizga emas, o'zingiz xohlagan shaklda qurishga chaqiraman.
Qo'rqinchli tovushlar, bilaman. Shubhasiz siz hozir o'ylayapsiz: "Ammo u murabbiy, u yaxshiroq biladi!" Mantiqiy bayonot. Ammo chuqurroq boraylik, sizning murabbiyingiz kim? Bodibilding bo'yicha sport ustasi? Yoki pauerlifting bo'yicha Evropa chempioni? Yoki fitness bikini toifasida raqobatlashayotgan qizmi? Agar shunday bo'lsa, unda murabbiyingiz yaxshiroq biladi, chunki bular tajribali yigitlar! Ular nima haqida gaplashayotganlarini bilishadi, chunki ular buni o'zlari qiladilar va sizga o'rgatishadi. Ammo sizning murabbiyingiz, masalan, badiiy gimnastika yoki yunon-rum kurashi bo'yicha sport ustasi bo'lsa-chi? Ishonchim komilki, bunday "murabbiylar" hattoki qo'llarida gantel ushlamagan! Shuning uchun, sizni ishontirib aytamanki, bunday "murabbiylar" fikriga tayanishga arzimaydi, chunki ular fitnes va bodibilding nima ekanligini umuman bilishmaydi.
Bilasizmi, azizlarim, fitness nima? Fitnes - bu sizning qo'lingizda 2 kg dumbbelllar bilan pog'ona platformasida sakrash degan noto'g'ri tushuncha bor … Rostini aytsam, bu aldanish menga shunchaki tegadi, ayniqsa kimdir bunday "fitnes" tufayli siz 20 kg vazn yo'qotasiz deganida.
Birinchidan, fitness umuman sakrash haqida emas! Bu mushaklarning ohangini mustahkamlash va mustahkamlashga qaratilgan asosiy va izolyatsion mashqlarning to'liq to'plamidir. Agar siz kubikli va dumaloq eshakli pressni xohlasangiz - unda fitness sizga mos keladi. Shu bilan birga, men darhol shuni ta'kidlaymanki, xuddi shu pressni intensiv ravishda bosib, siz kublar egasiga aylanasiz degan xayollarga berilmasligingiz kerak. Ha, sizda kublar bo'ladi, ammo qorin bo'shlig'idagi teri osti yog 'qatlami tufayli ularni ko'rmaysiz. Shunday qilib, qorin bo'shlig'ini terga surish etarli emas, shuningdek, parhezga rioya qilishingiz kerak! Keyinchalik bu haqda ko'proq ma'lumot.
Shunday qilib, fitness. Bular 50 kg shtanga bilan o'tirishlar, bu 30 kg shtanga bilan ko'tarish, bu kamida 5 kg gantellar, bu dastgoh pressi, bu o'chirish, bu simulyatorlarda izolyatsiya mashqlari va shunchaki ozgina kardio (va hamma o'ylaganidek 100% emas). O'ylaymanki, siz allaqachon bu haqda boshimni qotirgansiz, fitnes - bu og'irlik mashqlari. Yuk yo'q - natija yo'q.
O'ylaydiganlar uchun: "Bar faqat erkaklar uchun! Biz qizlarmiz va biz nasab qilishni xohlamaymiz!", Men sizni pompalamasligingizni xabar qilaman! Ammo, aytaylik, 40-50 kg shtrix bilan cho'ktirish, natijada siz o'zingizning orzularingizning yumaloq va tarang pog'onasini qo'lga kiritasiz! Sizga shunday eshak kerakmi? Albatta siz buni hamma xohlaydi.
Nega aynan shtanga? Hech bo'lmaganda, u bilan dumbbelllarga qaraganda o'tirish juda qulay … Nega 40-50 kg? Ha, chunki aynan shu diapazondan mushaklar aynan stressni qabul qilib, ularni elastik va o'sishga majbur qiladi.
Sizga quyidagilarga kafolat beraman, sizning murabbiyingiz bunday yukni hech qachon ma'qullamaydi, chunki siz … ayolsiz! Svetlana Eregina - fitness bikini toifasida Moskvaning mutlaq chempioni, vazni 90 kg bo'lgan shtanga bilan egilib. Shaxsan men 50 kg cho'ktiraman va yil oxiriga kelib men 60 kg ga erishmoqchiman, shunda mening eshakim bor! Sizchi? Hali ham bu siz uchun emas deb o'ylaysizmi? Ayol uchun katta yuk nima?
Xo'sh, men sizga hamdard bo'la olaman … axir, sport zalisiz, qo'shimcha og'irliksiz, sizning orzuingizdagi raqamga boradigan yo'lingiz … umr bo'yi davom etadi!
Mashg'ulotga bo'lgan yondashuvimga ishonmaydiganlar uchun men maqolaga Zina Rudenko videosini ilova qildim. Balki Zina sizni ishontira oladimi?
