Sport faoliyati istisnosiz hamma uchun foydali. Ammo oyoqlarda varikoz tomirlari belgilari bo'lsa nima bo'ladi? Albatta, mashq qilish kerak. Standart mashqlar, albatta, zaiflashgan qon tomirlarini ortiqcha yuklaydi. Biroq, sport yordamida ularning ohangini sezilarli darajada oshirishimiz mumkin. Shuning uchun, o'rganish kerak, ammo ba'zi o'zgarishlar bilan.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi va eng muhim tavsiya siqilgan ichki kiyimlardan majburiy foydalanishdir. Ko'pgina sport kiyimlari ishlab chiqaruvchilari ushbu leggilarni sotuvga qo'yishadi. Ular ayollar va erkaklar uchun mo'ljallangan. Ularning materiallari oyoqlarga juda mos keladi va siqib chiqadi. Etarli siqish uchun taytlarni birdan ikki o'lchamgacha kichikroq sotib olish maqsadga muvofiqdir. Biroq, o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. Har bir mashq uchun siqilgan kiyim kiying. Bu kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.
2-qadam
Bunday ichki kiyim nafaqat varikoz tomirlari bo'lganlar uchun tavsiya etiladi. Ammo bunga moyil bo'lganlarga ham. Uni kiyish ushbu kasallikning rivojlanish xavfini jiddiy ravishda kamaytiradi.
3-qadam
Sport zalidagi mashg'ulotlar. Kema tik turgan holatda mashq qilishda maksimal stressni boshdan kechiradi. Ushbu mashqlarga turli xil egilish, o'pka, o'liklarni ko'tarish kiradi. Ularni yuz foiz yo'q qilish kerak. Sinflar gorizontal tekislikka o'tishlari kerak. Oyoqlarni bosish, oyoqlarini kengaytirish, oyoqlarini chayqash, oyoqlarini silkitish, tos suyagini ko'tarish va yotish mashqlarini bajaring. Kemalar iloji boricha tushiriladi va ajoyib ohangga ega bo'ladi.
4-qadam
Tananing yuqori qismidagi mushaklarni endi faqat o'tirish yoki yotish paytida o'rgatish kerak. Shunday qilib, oyoq tomirlariga bosim minimallashtiriladi.
5-qadam
Aerobik mashqlar gorizontal harakatsiz velosipedda yoki eshkak eshish mashinasida bajarilishi kerak. Standart yugurish yo'lagi va ellipsni yo'q qilish kerak bo'ladi.
6-qadam
Jismoniy mashqlaringizni tugatgandan so'ng, 7-10 daqiqa davomida oyoqlari bilan yotish juda muhimdir. Bu turg'un qonning chiqib ketishiga olib keladi.
7-qadam
Shuningdek, pastki ekstremitalar uchun sovuq dush olish kerak. Muzli suv qon tomirlarini mukammal darajada tonlaydi. Siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va tanangizga katta yordam berasiz. Sport bilan shug'ullaning va sog'lig'ingizni saqlang.
