Uzoq vaqt davomida jismoniy faollik bo'lmagan taqdirda, tana harakatning avvalgi nafisligini yo'qotishga intiladi. Chaqqonlik pasayadi va uzoq turg'unlik tufayli harakatchanlik ko'p narsalarni talab qiladi. Har bir narsani o'z joyiga qaytarish va harakatchanlikni oshirish uchun, ba'zida bir necha oylik mashg'ulotlar etarli bo'ladi, bu esa boshqa narsalar qatori chidamlilikni ham, umumiy tana ohangini ham oshiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Harakatni rivojlantiradigan faoliyat turlaridan biri bu sport raqsi. Raqs paytida siz harakatlarning mukammal aniqligini va har qandayini kuzatishingiz kerak. Raqslar va raqs harakatlarining xilma-xil variantlari mavjud, shuning uchun bir yoki ikki oydan keyin harakatchanlik va epchillik ijobiy tomonga o'zgarishi shart.
2-qadam
Ikkinchi eng kuchli ta'sir - bu sport aerobikasi. Va qaysi yo'nalish muhim emas: bu tananing barcha mushaklari va ligamentlariga ta'sir qiladi, badanni tez sur'atlarda harakatlanishiga majbur qiladi, bu harakatchanlik, epchillikka, ayniqsa yurak va nafas olish sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. yurak qon tomirlariga ham foydali ta'sir ko'rsatadigan tizim.
3-qadam
Harakatni kuchaytirishning yana bir varianti bu badiiy gimnastika. Albatta, bu yuqoridagi ikki usuldan ancha murakkab, ammo agar barcha qoidalarga rioya qilinsa, natija bunga loyiqdir. Ushbu usul yordamida siz nafaqat harakatchanlikni tiklaysiz yoki yaxshilamaysiz, balki nafisligingiz va epchilligingizni ham yaxshilaysiz.
