Anchadan beri Sindi va Klaudiya o'rtasida aytilmagan raqobat mavjud edi. Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi fitness dasturi qaysi? Sindi nimani taklif qiladi? Klaudiya unga qanday javob berishi mumkin? Keling, ikkita yulduzli mashg'ulot usulini taqqoslaylik.
Qanday keng tarqalgan
Klaudiya Shiffer o'zining Super Fitness deb nomlangan mashg'ulotini taklif qiladi. Bu tanani shakllantirishga qaratilgan turli xil mashqlar majmuasi. Sindi Krouford tug'ruqdan keyin vazn yo'qotish usulini taklif etadi - yosh onalar uchun "Yangi o'lchov". Ikkala kompleksning texnikasi juda o'xshash. Asosan, u erda ham, u erda ham bir xil mashqlar mavjud, ularning farqi faqat kichik narsalarda.
Ushbu ikkala mashg'ulotning kamchiligi shundaki, vazn yo'qotish uchun zamonaviyroq dasturlar allaqachon ishlab chiqilgan va Sindi va Klaudiyaning mashg'ulotlariga hali ham talab katta bo'lsa-da, ular "rivojlanganlar" uchun zerikarli bo'ladi.
Kamchiliklari qanday?
Ushbu ikki modeldagi fitness dasturlari vazn yo'qotishiga hissa qo'shmaydi deb aytish mumkin emas. Ammo qaysidir ma'noda, ular faqat uyda mashq qiladiganlar uchun yaxshi. Negadir bunday mashg'ulotlar yangi boshlanuvchilar uchun xavfli bo'ladi. Asosiy kamchiliklari:
- Ikkala kompleks ham o'pka bilan o'ralgan, egiluvchan, bu mashqlar sport bilan shug'ullana boshlaganlar uchun ham, tug'ruqdan keyingi ayollar uchun ham xavfli bo'lishi mumkin, chunki haligacha mo'rt ligamentlarni shikastlash oson.
- Ko'p sonli Krouford mashqlari kuchli Pilatesga taalluqli bo'lishi mumkin, chunki bu mashqlarni to'g'ri bajarish uchun siz mushaklaringizni yaxshi his qilishingiz kerak, shuning uchun yangi boshlovchi buni deyarli uddalay olmaydi. Shuning uchun ta'sir juda sezilmasligi mumkin.
- Boshqa tomondan, ba'zi mashqlar juda oson va ular "ilg'or" larga deyarli mos kelmaydi. Chiqish yo'li og'irlikni oshirishdir.
Qanday ijobiy tomonlari bor
Albatta, ushbu dasturlarning afzalliklari bor. Kroufordda fizioterapiya mashqlaridan kamida beshta mashqlar mavjud bo'lib, ular pastki orqa tomon uchun juda yaxshi. Shiffer ham bularni taklif qiladi, ammo ozroq miqdorda. Ushbu mashqlar o'murtqa muammolari bo'lganlarga yordam beradi va ular ilgari o'qimagan odamlar uchun ham mos keladi.
Agar mashq paytida siz nima uchun ekanligini to'liq tushunmasangiz va mushaklarda hech qanday hissiyot sezmasangiz, unda bu mashqni takrorlamaganingiz ma'qul. Shiffer kompleksi oddiyroq va arzonroq, ammo juda zerikarli. Statik cho'zishdan ko'ra xavfli bo'lgan dinamik cho'zish mashqlari mavjud.
Klaudiya muammoli joylarga katta e'tibor beradi. Sindi shuningdek qorin, son, dumba qismlariga ham e'tibor beradi. Ammo uning mashqlarini to'g'ri bajarish uchun yaxshi muvofiqlashtirish bo'lishi kerak.
Xulosa qilib aytish mumkinki, ikkala kompleksning ham ortiqcha va kamchiliklari bor, ularni uyda o'rganish mumkin, ammo buning uchun mashg'ulotga ba'zi bir o'zgartirishlar kiritish kerak.
Sindi Krouford majmuasidan qanday mashqlarni olib tashlash yaxshiroq:
- travmatik, bu erda jismoniy mashqlar shikastlanish, asab qisilishi, shikastlanishlarga olib kelishi mumkin;
- ko'krak mushaklari uchun mashqlar (emizikli onalar uchun).
Klaudiya Shiffer majmuasiga kelsak:
- dinamik hujumlarni olib tashlash, bu ortiqcha vaznli ayollar va yangi boshlanuvchilarga tegishli;
- mashqlar ko'lami kam, tezda zerikadi.
Sindi yukni ko'paytiradigan davrlarga yaxshi bo'linishga ega; fizioterapiya mashqlaridan yaxshi mashqlar. Klaudiya muammoli joylarni yaxshi klassik o'rganishga ega.
Ushbu ikki taniqli odamning katta plyusi shundaki, ular ikkalasi ham onalar va ularning mukammal tanalari sport bilan shug'ullanishga ilhom beradi.
Mashg'ulotlardan qaysi biri yaxshiroq va samaraliroq ekanligini aytish qiyin. O'zingiz uchun harakat qilmasdan, hamma uchun aniq xulosa qilish mumkin emas. Har bir inson ma'lum yuklarga tayyor bo'lgan o'zining individual organizmiga ega.
Uydagi fitness dasturini tanlash sizning his-tuyg'ularingiz va jismoniy sog'lig'ingiz va jismoniy tayyorgarligingiz asosida bo'lishi kerak. Ishonch bilan aytish mumkinki, ushbu ikkala kompleks ham kilogramm berishni orzu qilganlarga mos keladi.
