Fitness 2024, Noyabr

Turg'un kurashda bajariladigan keng va qiyin texnik guruh bu og'ish uloqtirishlardir. Ularni amalga oshirgan holda, hujumchi yiqilib tushadi, orqa tomoniga egilib, raqibni o'zi ustiga tashlaydi. Ushbu texnikaning yakuniy qismi hujumchining ko'kragining gilam tomon burilishi bilan tavsiflanadi

Mayk Tayson - bu amerikalik professional bokschi, butun dunyoda eng taniqli va taniqli, uning nomi taniqli nomga aylandi. Boksda Tayson og'ir vazn toifasida o'ynagan, faoliyati davomida u mutlaq Jahon chempioni unvoniga va to'rtta chempionlik kamariga sazovor bo'lgan:

2014 yil 16-iyul kuni "Yuventus" futbol klubi muxlislari hayratda qolishdi. Italiyaning amaldagi chempionlari bosh murabbiyi Antonio Kontening jamoa rahbariyati bilan shartnomasini bekor qilgani ma'lum bo'ldi. Antonio Kontening "

Olimpiya o'yinlari dunyodagi eng muhim va ommabop sport tadbiridir. Dunyoning eng yaxshi sportchilarining musobaqalari stadion va televizion ekranlarda millionlab tomoshabinlarni yig'adi. O'yinlar o'tkaziladigan joy Xalqaro olimpiya qo'mitasi tomonidan belgilanadi

Basketbolda g'alaba qozonish uchun bir nechta muhim fikrlar mavjud. Ular orasida otish ajralib turadi. Malaka oshirish uchun siz uloqtirish mexanikasini o'zgartirishingiz shart emas. Agar bu mavsum allaqachon boshlangan bo'lsa va yangi usullarni qo'llash uchun vaqt bo'lmasa, bu ayniqsa muhimdir

Balandlikka sakrashni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savolga ko'plab basketbolchilar oddiygina yelka qisib "javob berishadi". Bu juda qiyin, ammo hali ham mumkin. Birinchidan, ba'zi mushaklarni cho'zish va kuchaytirish orqali o'zingizni jismonan tayyorlashingiz kerak

Akrobatik stuntslar ijrosini tomosha qilishda qancha his-tuyg'ular qoladi, hissiyotlar shunchaki miqyosdan chiqib ketadi! Buni o'zingiz qilishni va uni eng yuqori darajada bajarishni o'rganish nihoyatda yoqimli. Bu zarur - paspaslar - kundalik kiyimlar - ikki kishilik xavfsizlik tarmog'i Ko'rsatmalar 1-qadam Orqa salto - bu akrobatik hiyla-nayrang emas

Mening er-xotin do'stlarim bor, ular erta tongda turib, har kuni yugurishadi. Ular har kuni ertalab 10-15 daqiqa davomida yugurishadi. Ushbu yugurishning maqsadi, qiz uchun - vazn yo'qotish, yigit uchun - mushaklarni "quritish". Ikkalasi ham buni olti oydan ko'proq vaqt davomida qilishdi, ammo hech kim kerakli natijaga erishmadi

Health Disc - bu uyda, ofisda, hovlida, parkda va hattoki sayohatda mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ixcham murabbiy. Mashqlar bel, son, qorin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi

Suvga ishlov berish inson salomatligi uchun juda foydalidir, shuning uchun hovuzga tashrif buyurish shart. Biroq, hamma ham bilmaydi, bu juda ko'p tortishuvlarga sabab bo'ladi. To'g'ri tanlov qilishga yordam beradigan ushbu masala bo'yicha bir nechta ijobiy va salbiy tomonlar mavjud

Sport zalida birinchi marta bo'lganingizda, siz chalkashib ketishingiz mumkin. Birin-ketin takrorlashni bajarish, murabbiyning ko'rsatmalariga yoki topilgan dasturga amal qilish kerak. Tanaffus paytida chanqoq. Siz ichadigan narsa mashqlaringizning davomiyligi va natijalariga ta'sir qilishi mumkin

Qanday qilib sizning yoningiz va qoriningiz hajmi oshgani muhim emas. Bu asosli sabablar bo'lishi mumkin - homiladorlik yoki kasallik. Yoki, ehtimol, ortiqcha ovqatlar va dangasalik. Har holda, tanangizni tartibga keltirish vaqti keldi. Ko'rsatmalar 1-qadam Yangi boshlanuvchilar uchun xamir ovqatlar, qovurilgan va yog'li ovqatlardan voz keching

Qizlarni fitness markazlariga borishga majbur qilishning asosiy sababi ortiqcha vazn. Yog 'yoqishning eng samarali usuli bu aerob mashqlari, ammo mushak massasini yo'qotmaslik uchun aerob mashqlari kuch bilan mashq qilish bilan almashinib turishi kerak

Dribling - bu futbolning asosiy texnikasi. To'pni to'g'ri tomizish uchun raqib jamoaning maydondagi holatini aniq nazorat qilish kerak. Tajribali futbolchilar turli fintlar yordamida dribling texnikasini takomillashtirmoqdalar. Ko'rsatmalar 1-qadam Fint - bu raqibni aldash uchun ishlatiladigan aldamchi oyoq va tanadagi manevr

"Dribling" so'zi inglizcha driblingdan kelib chiqqan bo'lib, "dribling" degan ma'noni anglatadi. Ba'zi bir sport turlarida bu atama o'yin qoidalarini buzmasdan raqibni chetlab o'tishga imkon beradigan sport dribling texnikasini anglatadi

Yugurish juda samarali vazn yo'qotish vositasi hisoblanadi. Biroq, eng yaxshi natijalarga erishish uchun qancha vaqt, qanday tartibda, qanday intensivlikda ishlash kerakligini bilish juda muhimdir. Avvalo, siz yugurish har bir odamga mos kelmasligini tushunishingiz kerak va bu har doim ham individual xususiyatlar va ko'rsatkichlar bilan bog'liq emas

Tote - bu pul tikish turlaridan biridir. So'z bir nechta ma'nolarni anglatadi. Ular pul stavkalari va ularning umumiy miqdorini ko'rsatadigan hisoblagichni ko'rsatishi mumkin. Ushbu kontseptsiyani garovlarni qabul qiluvchi va yutuqlarni to'laydigan byuro, shuningdek lotereyadagi o'yinning o'zi deb atash mumkin

To'g'ri sakrash engil atletika, gimnastika va akrobatikaning asosiy elementidir. Ushbu sport turlarida sizning muvaffaqiyatingiz to'g'ridan-to'g'ri sakrash ko'rsatkichingizga bog'liq bo'ladi, shuning uchun ularning rivojlanishini kuzatib borish kerak

Bugungi kunda ko'p odamlar tanalariga chiroyli va jozibali shakllar berish uchun turli xil sport mashg'ulotlariga murojaat qilishni boshladilar. Ammo ba'zilari sog'lom turmush tarzini qaerdan boshlashni bilmaydilar. Ba'zi odamlar birinchi navbatda qanday mashqlarni bajarish kerakligini, nimaga ko'proq moyilligini tushunishlari kerak

Ko'plab bodibildingchilar, belanchak bilan shug'ullanishni boshlaganlar, o'zlarining sportlariga shunchalik oshiq bo'lishadiki, ular o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini professional asosda qo'yish haqida jiddiy o'ylashadi. Ya'ni, ushbu sport turi bilan tirikchilik qilish

21-FIFA Jahon chempionati nafaqat futbol ishqibozlari, balki futboldan yiroq odamlar ham kutadigan yirik sport musobaqasidir. Ushbu tadbir haqli ravishda dunyodagi asosiy xalqaro futbol musobaqasi deb nomlanadi va 2018 yilda ushbu keng ko'lamli tadbir birinchi marta Rossiyada bo'lib o'tadi

Basketbol o'yin maydoniga qarab ikki xil. Ochiq havoda o'ynash uchun arzonroq to'plardan foydalanganda yaxshiroq bo'ladi, lekin yopiq o'yinlarda yaxshi to'p uchun chiqish kerak. Basketbol uchun o'lchamlar oralig'i ham mavjud. Bunday to'plarga g'amxo'rlik qilishni unutmang

Jamoa - bu odamlar bir-biri bilan ko'p darajalarda o'zaro aloqada bo'lgan maxsus dunyo. Ular natijadan xavotirda, ular birgalikda o'sadi, ish yukiga bardosh beradi, bir-birini qo'llab-quvvatlaydi. Shunchaki mahorat darajasi muhim emas. Ular qiyinchilik va muvaffaqiyatsizliklarni baham ko'rishadi, lekin ular shon-sharaf sinovidan ham o'tishadi

Yaxshi fitness klubi sizning go'zal qiyofangizga borishda ajoyib turtki bo'lishi mumkin. Agar muassasada ko'p narsalar sizga mos kelmasa, ertami-kechmi mashg'ulotlar sizga salbiy hissiyotlarni bera boshlaydi. Sport zalini to'g'ri tanlash uchun bir qator omillarni hisobga olish kerak

Jang san'atlari - bu o'zini himoya qilish uchun maxsus texnika va uslublar to'plami. Har qanday jangni mutlaqo o'zlashtirishni raqib bilan jangda g'alaba qozonishning eng yaxshi usuli deb hisoblash mumkin. Jang san'ati turlari juda ko'p. Sharq jang san'atlari Karate (karate-do)

Sog'lom jismoniy faollik tanangizga hurmat bilan munosabatda bo'lish haqida gapiradi. Uzoq muddatli harakatsiz turmush tarzi ertami-kechmi sog'lig'ining yo'q qilinishiga olib keladi. Agar siz ko'chib o'tishni xohlamasangiz, unda muammoni ichki munosabatdan boshlab har tomonlama hal qilish yaxshiroqdir

Ko'pgina to'p o'yinlari hayajonli dinamikaga ega. Ammo, boshqa biron bir joyda futbolchilar birdaniga uch o'lchovda muammosiz harakat qilishlari ehtimoldan yiroq emas, faqat suv osti regbi bundan mustasno. Ushbu yuqori darajada tashkil etilgan hovuz shovqini asta-sekin dunyoni egallab olmoqda

Ushbu o'yin ko'pchilikka bolaligidan ma'lum bo'lgan. Rasmiy ravishda uning qoidalari hech qaerda yozilmagan, shuning uchun ularni futbolchilar o'zlari yaratadilar. Tabiiyki, pionerbolda bir qator majburiy sozlamalar mavjud va bu jarayonda allaqachon nüanslar futbolchilar tomonidan yakunlanmoqda

Basketbol futbolchi kiyimidagi eng muhim narsalardan biridir. Shuning uchun uning tanloviga maksimal e'tibor bilan murojaat qilish kerak. Do'konga kirib, siz juda ko'p turli xil to'plarni topasiz, bunday assortiment har qanday odamni chalkashtirib yuboradi

Asosiy Olimpiya o'yinlaridan so'ng Paralimpiya deb atalmish - nogironlar Olimpiadasi o'sha sport inshootlarida o'tkaziladi. Paralimpiya o'yinlari o'zlarining Xalqaro qo'mitasiga, mukofotlariga va unvonlariga ega, faqat sport turlari an'anaviy sport turlaridan biroz farq qiladi

Hech kimga sir emaski, muntazam ravishda olib boriladigan jismoniy mashqlar 20 yoshda, shuningdek, 40 va 50 yoshlarda yaxshi shaklda bo'lishiga yordam beradi. Biroq, siz fitnessni to'g'ri bajarishingiz kerak. Agar tanangizga yukni berish noto'g'ri bo'lsa, unda siz nafaqat ijobiy natijalarga erishishingiz, balki o'zingizga juda ko'p zarar etkazishingiz mumkin

Jurnalistlardan biri muzda, kıvırma bo'yicha Rossiya uchun yangi sport o'yini haqida gapirib, hazillashib aytdi: ular biz qanday g'alaba qozonishni hali bilmaymiz, lekin madhiyani allaqachon yozganmiz. Bu mashhur "Granit Pebble" qo'shig'i haqida edi, uning nomi shunchaki sodir bo'ldi, deyarli kıvırmada asosiy qurol "

Ko'pchilik halqani chiroyli shakl va ingichka belni shakllantirish uchun ajralmas vosita deb biladi. Ammo hech bo'lmaganda kichik natijaga erishish uchun faqat sinflarga vakolatli yondoshish bilan chiqadi. To'g'ri halqani tanlash va shu asosda mashg'ulot vaqtini hisoblash juda muhimdir

Xokkey dunyosi ko'plab taniqli sportchilarni ko'rdi. Ulardan ba'zilari faxriy faxriylar bo'lib, hanuzgacha klublarining ranglarini himoya qilmoqdalar. NHLning eng samarali hozirgi o'yinchisi hozirda taniqli forvard Jaromir Yagr hisoblanadi. Chexiyalik taniqli xokkeychi Jaromir Yagr Kladno qishlog'ida tug'ilgan

Har bir xokkey muxlisi yuqori sifatli xokkeyni tomosha qilish uchun NHL o'yinlarini tomosha qilish kerakligini biladi. Bu tasodif emas, chunki Shimoliy Amerika professional xokkeychilar paydo bo'lgan birinchi qit'a edi. Kanada va Amerika Qo'shma Shtatlari hali ham ushbu ajoyib jamoaviy sport turini yuqori darajada ushlab turishmoqda

Rossiya futbol chempionati nafaqat mamlakatda, balki chet ellarda ham ko'plab muxlislarni jalb qiladi; uning o'yinlari dunyoning etakchi telekompaniyalari tomonidan namoyish etiladi. 2011-2012 yillarda bo'lib o'tgan XX chempionat birinchi marta yangi tizim bo'yicha o'tkazilganligi sababli, o'tish davriga aylandi

Boshqa sport turlarida bo'lgani kabi futbolda ham har bir o'yinchi maydonda turlicha rol o'ynaydi. Maydon markazida yarim himoyachi joylashgan. U kim va u maydonda qanday vazifalarni bajaradi? Futbol jamoasi o'n bir kishidan iborat

Nogironlik - bu nogironlik uchun sportda ishlatiladigan atama. Bu jamoalar o'rtasidagi farqni tenglashtirish uchun muhimdir. Ushbu kontseptsiya bukmekerlar tomonidan jamoaga foydali garovlar qo'yish uchun ishlatiladi. Gandikap - bu atama ko'plab sohalarda uchraydi, ammo uni ko'pincha sportchilar va muxlislar eshitadilar

Ko'p odamlar futbolni muxlislar yoki tarafdorlari nuqtai nazaridan ko'rishadi. Buni professional maqsadlarda, yuzlab o'yinlarning videoyozuvlarini tahlil qiladigan yoki haqiqiy futbol janglarini tomosha qilish uchun dunyo bo'ylab sayohat qilganlar ham bor

Velosiped har qanday yoshda tanaga foydali, ammo o'spirinlar uchun eng foydali hisoblanadi. Velosiped kosmosda harakatlanishni o'rganishga yordam beradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, oyoq va orqa mushaklarini kuchaytiradi