Fitness 2024, Noyabr

Sizning yurak urishingizni o'lchash - bu kasbiy tayyorgarlikning eng muhim elementlaridan biridir. Muskullar massasini ko'paytirishni yoki ozishni istagan va musobaqaga tayyorgarlik ko'rishni istamaydigan havaskorlar ham sport paytida muntazam ravishda o'zlarining tomir urishlarini tekshirishlari kerak

Tana har qanday tashqi va ichki jarayonlarga impuls tezligi bilan aniq ta'sir ko'rsatadigan biologik tizimdir. Shunday qilib, inson tanasida pulsning chastotasi va o'zgarishiga qarab, turli jarayonlar, shu jumladan yog 'yoqish boshlanishi mumkin

EasyTone modeli Reebok tomonidan 2009 yilda chiqarilgan. Do'konlarga kelganidan beri krossovkalar savdo rekordlarini buzdi va shu kungacha mashhurligini yo'qotmadi. Ular faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan, ammo to'liq jismoniy mashqlar uchun vaqt topolmaydigan ayollar uchun mo'ljallangan

Har qanday sportni yaxshi ko'radigan krossovkalar juda muhimdir. Ular hech bo'lmaganda mashq qilish qulay bo'lishi uchun o'z tanlovi uchun sinchkovlik bilan tanlanadi. Yugurish mashqlari, sakrashlar va hokazolarni talab qiladigan faol mashqlar paytida sog'lig'ingizni yo'qotmaslik uchun maksimal darajada

Konki tanlashda ko'plab xaridorlar to'g'ri o'lchamlarni aniqlash muammosiga duch kelishadi. Afsuski, bu masalada aniq tavsiyalar berishning iloji yo'q, chunki ko'p narsa konkilarga va ularning maqsadlariga bog'liq. Ammo bitta qoida bor: konkilar oyoq atrofiga mahkam o'rnashishi kerak, lekin uni qisib qo'ymasligi kerak

Ba'zan siz to'g'ri kiyimni tanlash, naqsh solish yoki shunchaki parhezning samarali ekanligiga ishonch hosil qilish uchun hajmingizni o'lchashingiz kerak. Buning uchun sizga o'lchov lentasi kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Avval siz bo'yingizni o'lchashingiz kerak

Har yili jang san'atining har xil turlari kattalar va bolalar orasida katta shuhrat qozonmoqda. Bu sevimli mashg'ulot yoki kasbiy mashg'ulot bo'lishidan qat'i nazar, siz maxsus kiyim - kimono haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Jang san'atlarining har bir turida uning o'ziga xos nomi bor:

Karate jang san'ati tarafdorlari jang oldidan va mashg'ulotlar paytida kimono kiyib yurishdi, buni kiyish oson bo'lgani kabi ko'rinmaydi. Dastlab usta talabaga ko'ylagi va shimini to'g'ri kiyib olishga yordam beradi va shu bilan sportchi o'rganadigan jang falsafasining ba'zi jihatlarini ochib beradi

Elektron va mexanik tarozilar o'rtasida tanlov asosan aniqlik va arzon narxlar o'rtasidagi tanlovdir. Vaqt o'tishi bilan tobora ko'proq iste'molchilar zamonaviy va qulay elektron tarozilarni afzal ko'rishadi: ko'plab modellar juda ko'p funktsiyalar bilan jihozlangan, chunki ortiqcha to'lov haqli ko'rinadi

Ko'pincha biz sport zalidan tosh otishda yashayapmiz, lekin biz bunga hech bo'lmaganda bir marta kira olmaymiz. Yoki tashqarida sovuq, endi xuddi paqirdan yomg'ir yog'moqda, keyin ob-havo bilan boshqa bir voqea sodir bo'ladi - shuning uchun biz uyda yana bir bor qolishimiz uchun sabablar bor

Moskva dunyodagi eng yirik shaharlardan biri hisoblanadi va uning ko'plab aholisi o'z shaharlari ko'chalarining nomlarini ham bilishmaydi. Metropol deyarli o'z aholisi uchun bo'sh vaqt qoldirmaydi. Velosipedda yurish kabi haftada bir necha soat yurish foydali

Moscow City Racing - bu 2008 yildan beri Rossiya poytaxtida bo'lib o'tadigan avtoulov va mototsikl shousi. Bu "Formula-1" jamoalari ishtirok etadigan eng yirik poyga tadbirlaridan biri bo'lib, har yili shou tashkilotchilari tomoshabinlar uchun boy dastur tayyorlaydilar va ko'plab yoqimli syurprizlarni tayyorlaydilar

Futbol bo'yicha Evropa chempionati har to'rt yilda bir marta bo'lib o'tadi va sport olamidagi eng qiziqarli voqealardan biri hisoblanadi. Evro-2012 birdaniga ikki mamlakatda - Polsha va Ukrainada bo'lib o'tadi. Ko'plab muxlislar Evropa derbisi o'yinlariga borishni orzu qilishadi

To'g'ri ovqatlanishsiz sportda jiddiy natijalarga erishish mumkin emas. Yuqori jismoniy faollik uchun mo'ljallangan maqsadga muvofiq tanlangan parhez vazifalarni bajarishga yordam beradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Sport bilan jiddiy shug'ullanadigan odam muntazam ravishda mashq qilmaydiganga qaraganda ancha kuch va quvvat sarf qiladi

Qish - tashqi makon faoliyati uchun ajoyib vaqt. Toza ayozli havo, ko'pikli qor va porloq quyosh kayfiyatni yaratadi va harakat sovuqdan saqlanib, immunitetni mustahkamlaydi. Konkida uchish qishda eng ommabop sport turi hisoblanadi Deyarli har bir hovlida konkida uchadigan maydoncha mavjud

Sho'ng'in - bu g'ayrioddiy sevimli mashg'ulot. So'nggi yillarda ushbu sport turi bilan shug'ullanadiganlar soni sezilarli darajada oshdi. Erkaklar, ayollar va bolalar sho'ng'in usullarini o'rganadilar. Kerakli ko'nikmalarni egallaganda, sho'ng'in uchun qaysi joyni tanlash kerak degan savol tug'iladi

Inson har doim yangi marralarni zabt etishga qiziqadi: xoh mansab pog'onasiga ko'tarilish bo'lsin, xoh sevimli sport turida yaxshilanish. Fath qilingan baland tosh ustida turibgina o'zingizni dunyoning tepasida his qilishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Qadim zamonlardan buyon odamlar tog 'cho'qqilarini engib o'tish bilan shug'ullanishgan, ammo ilgari bu xavfli sarguzasht yaxshi yashash sharoitlarini izlash bilan bog'liq bo'lsa, unda 19-asrning boshlaridan bo

Yaqinda tog 'cho'qqisiga chiqish faqat professional alpinistlar uchun sport edi. Bugun hamma narsa o'zgardi, ochiq havoda va ekstremal sport turlari madaniyati alpinizmni sevimli mashg'ulotlariga aylantirdi. Bu zarur - alpinizm uchun uskunalar Ko'rsatmalar 1-qadam Alp sayyohligi sizga beqiyos hayajonlarni boshdan kechirishga imkon beradi

Snowboard - bu yaxshi vaqt o'tkazish va yaxshi dam olishning ajoyib usuli. Faol dam olish sog'likni saqlash uchun juda muhimdir. Afsuski, katta shaharlar aholisi uchun chang'i bu hashamatdir. Moskva va Moskva viloyatida buning uchun joylar juda oz, ammo ular hali ham mavjud

Kayak va snoubord - tavakkal qilishdan qo'rqmaydigan ko'plab odamlar uchun sevimli mashg'ulot. Hamma ham katta qorli tog'dan tezda tusha olmaydi. Ammo ba'zi odamlar qishki sport turlarini shunchalik yaxshi ko'rishadiki, yozda ham ularni mashq qilishga tayyor

Qishki ekstremal dam olish muxlislari sovuq ob-havoning boshlanishidan va boshqa hech kimga o'xshamagan qordan xursand bo'lishadi. Garchi chang'i va snoubord bilan shug'ullanish imkoniyatlar mavjud bo'lsa, yilning istalgan vaqtida amalga oshirilishi mumkin, ammo asosiysi to'g'ri joyni tanlashdir

Qishki baliq ovlash chodiri baliq ovlashni noqulay va unchalik samarasiz qiladigan mashhur aksessuardir. Darhaqiqat, qishda ochiq joylarda, ayniqsa, kuchli va sovuq shamollar bor. Qishki chodir himoya qilish uchun pirsingli shamol va qor bo'ronidan kelib chiqqan

Everest tog'i yoki Tibetda aytilganidek Chomolungma, u joylashgan hududda sayyoramizning eng baland nuqtasidir. Uning balandligi 8,85 km. Uzoq vaqt davomida, deyarli o'tgan asrning o'rtalariga qadar, bu cho'qqisi zabt etilmagan deb hisoblangan va birinchi marta odam unga 1953 yilda, kosmosga birinchi parvoz sodir bo'lishidan atigi 9 yil oldin tashrif buyurishga muvaffaq bo'lgan

Jang san'atlarida barcha boshqa parametrlarga parallel ravishda ko'tarilishi kerak bo'lgan tezlikni rivojlantirish so'nggi ahamiyatga ega emas. Tezlikning to'rtta asosiy turi mavjud, ular quyida muhokama qilinadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Qabul qilish tezligi

Parchalarning qanday harakatlanishini o'rganish shaxmatda g'alaba qozonish uchun etarli emas. Boshlang'ich shaxmatchilar ko'pincha o'yinga bo'lgan qiziqishni yo'qotadilar, chunki natijaga qanday erishish haqida tasavvurga ega emaslar. Siz har bir raqamning kuchini tekshirishdan boshlashingiz kerak

Shaxmat muammolarini hal qilish nafaqat o'yin mahoratini oshirib, qobiliyat va shaxmat intuitivligini rivojlantiradi, balki ushbu qadimiy o'yin muxlislariga katta zavq bag'ishlaydi. Shaxmat muammolarini hal qilishni boshlashda, barcha mumkin bo'lgan harakatlar orqali nafaqat to'g'ri javobni topishga, balki muallif o'zining miniatyurasida hal qiluvchiga etkazmoqchi bo'lgan fikrni tushunishga harakat qiling

Shaxmat sport, fan va san'atdir. Ikkita raqib o'rtasida 64 kvadratdan iborat doskada ikkita rang - och va qorong'i ("qora" va "oq") qismlardan foydalangan holda o'ynaladi. Shaxmat odatdagi o'yinda shaxmat qoidalariga, FIDE musobaqasi qoidalariga ko'ra - onlayn o'yinlarda, telefon orqali va hokazolarda o'ynaladi

Shaxmat bizning zamonamizning eng mashhur mantiqiy o'yinlaridan biridir. Maftunkor shaxmat uchrashuvlari yaqinlashib kelayotgan g'amgin kuz oqshomlarini yoritib beradi. Va o'tgan asrda futbolchilar ushbu ajoyib o'yinni hayratda qoldirishdi. O'sha paytdagi o'yinning xususiyatlari XIX asrning birinchi yarmi ko'pincha shaxmatning "

Shaxmat inson tomonidan ixtiro qilingan eng aqlli o'yinlardan biridir. Shaxmatni yutish yoki yo'qotish orqali siz har kuni aqlingizni mashq qilishingiz mumkin. Kompyuter uchun birinchi shaxmat dasturi bundan o'n to'rt yil oldin yaratilgan. Shaxmat dasturida g'alaba qozonish yanada qiziqroq, chunki kompyuter deyarli xato qilmaydi (eng kuchli mashinalar jahon chempionlarini mag'lub etishi bejiz emas)

Sevgining eng shahvoniy raqsi bu qorin raqsi. U ijrochini harakatlari, musiqasi, liboslari, go'zalligi bilan sehrlaydi. Agar siz sevgilingizni sharqona raqs bilan hayratga solishni istasangiz, sport klubiga boring. Ammo birinchi navbatda, qorin raqsining fokuslarini o'rganing

Ko'pchilik, ehtimol, bu so'zni pog'ona bilan bog'laydi. Axir kran - bu kran raqsiga asoslangan raqs. Ammo bu kontseptsiya kengayib bordi va endi u nafaqat raqs harakatlaridan ko'ra ancha keng mashqlar guruhini anglatadi. Endi qadam atamasi aerobikaning ajralmas qismidir

Sharq raqslari yildan-yilga ommalashib bormoqda. Chiroyli harakatlar, rang-barang kostyumlar va maftunkor musiqa nafaqat ayollarni, balki erkaklarni ham o'ziga jalb qiladi. Mutaxassislar sharqona raqslar nafaqat go'zal, balki foydali ekanligini ham isbotladilar

Bizning vaqtimizda qutbli raqs yoki qutb raqsi tungi klublarda striptiz bilan bog'liqlikni uzoq vaqt to'xtatgan. Birinchidan, bu go'zal sport turi. Ammo hozirga qadar rasmiy sport maqomini faqat Qirg'iziston va Braziliyada olgan. Pole raqsi bizning mamlakatda nisbatan yaqinda, taxminan 10 yil oldin paydo bo'lgan va bu odatdagidek striptizdan emas, balki hind va xitoy tsirk san'atidan kelib chiqqan

Dunyo bo'ylab millionlab odamlar eng ajoyib sport turlaridan biri bo'lgan xokkeyni yaxshi ko'radilar. Ularning ko'plari sevimli jamoalarining o'yinlarini jonli efirda tomosha qilishni xohlashadi. Televizion va onlayn translyatsiyalar tufayli buni qilish qiyin emas

Muhim sport uchrashuvlari va musobaqalarini jonli efirda tomosha qilish qiziq. Ammo kerakli kanal har doim ham televizorda mavjud emas. Bunday holda siz o'yinlarning translyatsiyalarini onlayn ravishda tomosha qilish uchun Internet va maxsus xizmatlardan foydalanishingiz mumkin

Kamar sambist sport formasining muhim qismidir. Sambist belbog'ining asosiy vazifasi - kurashning turli uslublari paytida ko'ylagi ochilib qolmasligi. Sambo ko'ylagi va kamarlari paxta matolaridan tayyorlanadi. Sambist uchun kamar bog'lash qobiliyati juda muhimdir va ushbu maqoladan ushbu masalaning barcha nozikliklarini bilib olishingiz mumkin

Hook - bu juda keng tarqalgan mushtlashish, ya'ni ingliz tilida so'zma-so'z "ilgak" degan ma'noni anglatadi. Rossiyada an'anaviy ravishda xuddi shu tarzda ataladi. Jangda jarohat olmaslik uchun nafaqat uni qo'llash texnikasini o'rganish, balki qo'llarning suyaklari va tendonlarini yuqori sifatli tayyorlash ham muhimdir

Dastlab parashyut bilan sakrashga qaror qilganlar uchun buning 2 yo'li mavjud. Mustaqil ravishda klassik sxema bo'yicha yoki usta o'qituvchi bilan tandemda. Birinchi holda, muvaffaqiyatli sakrash yanada jiddiy tayyorgarlikni, shu jumladan parashyutdan qanday foydalanishni talab qiladi

Birinchi yelkanli kemalar Misrda miloddan avvalgi 3000 yillarda paydo bo'lgan. e. Qadimgi Misr vazalarini bezatuvchi devoriy rasmlar shundan dalolat beradi. Yelkandan foydalanish inson tomonidan tabiiy element - havo energiyasining birinchi ishlatilishi bo'ldi

BMX fokuslarini o'rganishni boshlang'ich chavandoz uchun oson emas. Siz velosiped haydashni yaxshi bilishingiz, yaxshi jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lishingiz va xavfsizlik masalasida ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Har bir chavandoz bilishi va qila olishi kerak bo'lgan hiyla-nayrangga Bunny Hop deyiladi