Puls yoki yurak urishi yurak-qon tomir tizimi holati va faoliyatining eng muhim ko'rsatkichidir. Oddiy o'qimagan odam uchun daqiqada 60 dan 89 gacha urish odatiy hisoblanadi. Sportchilar turli ko'rsatkichlarga ega bo'lishlari mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odatda tezkor sport turlari bilan shug'ullanadigan sportchilar turli xil sport o'yinlari vakillariga qaraganda yuqori yurak urish tezligiga ega. Mashg'ulotlari chidamlilikni rivojlantirishga qaratilganlar uchun oddiy yurak urish ko'rsatkichlari.
2-qadam
Shuningdek, boshlang'ich sportchilar tajribali bo'lganlarga qaraganda tezroq yurak urish tezligiga ega bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, o'qitilgan odamda urish chastotasi yoshga qarab kamayadi. Eng yuqori ko'rsatkichlar 15 yoshgacha bo'lgan, tezkorlik va kuch uchun mashq qiladigan yosh sportchilar orasida. Ular uchun norma daqiqada 75-80 martani tashkil qiladi. Chidamlilikka mashq qilganlar va 30 yillik chegarani bosib o'tganlar uchun daqiqada 45-50 marta urish odatiy hisoblanadi.
3-qadam
Xuddi oddiy odamlarda bo'lgani kabi, yurak urish tezligi yotgan holatiga qaraganda yotgan holatda 10 martaga kamayadi. Ayol sportchilar uchun yurak urishi shu yoshdagi erkaklarga qaraganda 7-10 martaga kam bo'lishi mumkin.
4-qadam
Agar oddiy odamning zarbasi 60 martadan va undan kam bo'lsa, unga bradikardiya tashxisi qo'yilishi mumkin, keyin sportchilar-chang'ichilar, marafonchilar, yo'l velosipedchilarida daqiqada 40-50 martadan urish odatiy hisoblanadi, chunki vaqt o'tishi bilan yurak ishlashni o'rgandi. iqtisodiy jihatdan ko'proq. Bundan tashqari, ushbu ish rejimida yurak mushaklaridagi ovqatlanish va metabolizm yaxshilanadi. Biroq, 40 yoki undan kam zarba bilan bu kardiolog bilan bog'lanish uchun jiddiy sababdir. 90 va undan yuqori ko'rsatkichlar bilan bir xil.
5-qadam
Sportchining yuragi, o'qimagan odamdan farqli o'laroq, tanadagi qon aylanishining ko'payishini ta'minlash uchun yuqori yuklarda qisqarish chastotasini keskin oshirishi mumkin. Agar ilgari zarba tezligi daqiqada 180 martadan yuqori bo'lsa, bu yurak uchun juda yuqori ish tezligi ekanligiga ishonishgan bo'lsa, hozirgi kunda yaxshi tayyorgarlik ko'rgan sportchilarning zarbasi 200-220 martagacha ko'payishi mumkin va bu salbiy oqibatlarga olib kelmaydi. Biroq, tayyor bo'lmagan odamda yurakning bunday ritmi haddan tashqari kuchlanishni keltirib chiqarishi mumkin.
6-qadam
Og'irlikni ko'tarishda yurak urish tezligi daqiqada 120-135 martagacha ko'tariladi. Ammo, agar sportchi og'irlikni ko'tarish paytida nafasni ushlab tursa, ko'plab sportchilar haddan tashqari og'irlashishi mumkin. Shuning uchun katta vazn bilan mashq qilishda nafasingizni kuzatib borish tavsiya etiladi.
7-qadam
Shuni ham unutmaslik kerakki, sportchilarning yurak urishi turmush tarziga, ovqatlanish sharoitlariga va boshqa ko'plab omillarga, shu jumladan individual xususiyatlarga qarab sezilarli darajada farq qilishi mumkin.
