Shaklini saqlashga harakat qilayotganlar uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Ko'pincha, qo'shimcha funt mo'l-ko'l kechki ovqat tufayli paydo bo'ladi, shuning uchun 18 soatdan keyin ovqat iste'mol qilmaslik muammosi o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Bunga erishish juda oson deb o'ylamang, lekin agar siz o'zingizning oldingizga maqsad qo'ygan bo'lsangiz, unda bunga erishish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kechqurun ovqat yemaslikka qaror qilsangiz, tushlik etarlicha qoniqarli bo'lishi uchun ovqatlanishingizni tartibga soling. Agar siz o'zingizni kun davomida ovqat bilan cheklasangiz, unda kechki ovqatdan bosh tortish juda qiyin bo'ladi.
2-qadam
Bunday ovqatni peshindan keyin atıştırmalık sifatida tanitish yoki kechki ovqatni o'zingiz bilan ishlashga olib borish tavsiya etiladi. Ishlayotgan odamlarning aksariyati ish kunini soat 18 da tugatganligi sababli, ular ishlab chiqarishni to'xtatmasdan kechki ovqatni qabul qilishlari yoki aksincha undan butunlay voz kechishlari kerak.
3-qadam
Agar kechqurun ochlik hissi juda og'riqli bo'lsa, kechki ovqat o'rniga engil narsani iste'mol qiling. Bu sabzavotlar, mevalar, tvorog yoki bir oz pishloq bo'lishi mumkin. Bunday ovqatlar ortiqcha kaloriya keltirmaydi, balki ishtahangizni jilovlashga yordam beradi.
4-qadam
Ovqatlanishni avval engilroq qilib, kechki ovqat vaqtini asta-sekin oldingisiga o'tkazib, ovqatlanishni bir necha bosqichda to'xtatishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bunday kechki ovqatga omlet, qaynatilgan tovuq, sabzavotli salat mos keladi.
5-qadam
Ochlik tuyg'usidan chalg'itmaslik uchun o'zingizga qiziqarli mashg'ulot toping. Bu sport zaliga tashrif buyurish, do'stlar bilan suhbatlashish yoki ovqatni unutishga va kechki ovqatga imkon bermaydigan boshqa sevimli mashg'ulot bo'lishi mumkin.
6-qadam
Haddan tashqari achchiq, sho'r va achchiq ovqatlardan saqlaning. Ular, alkogol kabi, ishtahani qo'zg'atadi va bunday kechki ovqatdan keyin kechqurun ovqat eymaslik qiyinroq bo'ladi.
7-qadam
Dastlabki ikki hafta davomida bu juda qiyin bo'lishiga tayyor bo'ling. Shunda tana odatlanib qoladi va 6 soatdan keyin ovqat yemaslik ancha osonlashadi.
8-qadam
Avvaliga buzilib ketmaslik uchun, shirinliklar va shirinliklarni uyda saqlamaslikka harakat qiling. Ko'pchilik uchun bir piyola sho'rva yoki xamirturushsiz garnitürdan lazzatli shirinlikka qaraganda ancha osonroqdir.
