Kilogramm berishni xohlaydigan ko'p odamlar tezkor natijalarga erishishni xohlashadi. Ular kuniga 1 kg vazn yo'qotish mumkin deb hisoblashadi va bu ularning tanasi uchun xavfsiz bo'ladi deb o'ylashadi. Biroq, ochlik va parhez ovqatlanish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotish fiziologiyasi
Inson tanasi, Yer sayyorasidagi dunyoning barcha zarralari singari, fizika qonunlariga va xususan energiyani saqlash qonuniga bo'ysunadi. Ya'ni, ideal holda, u kun davomida sarflagan miqdordagi energiyani oziq-ovqat bilan ishlatishga intiladi. Ushbu ortiqcha funtni yo'qotish uchun siz ularni ovqatlantirishni to'xtatishingiz kerak. Ya'ni, siz ishlatganingizdan ko'ra ko'proq energiya sarflashingiz kerak.
Qanday qilib go'zallikka zarar bermasdan yog'ni tezda yo'qotish kerak. Mumkinmi?
Mutaxassislarning aniqlashicha, to'liq ochlik kunida yo'qotilishi mumkin bo'lgan maksimal yog 'miqdori atigi 200 g ni tashkil qiladi. Va odam yo'qotadigan vaznning qolgan qismi suv va mushak massasi. Natijada, vazn yo'qotish maqsadi - yanada chiroyli va ingichka bo'lish - amalga oshmayapti. Kilogramm yo'qotish uchun fito-choy va parhez qo'shimchalari xuddi shunday ishlaydi. Ular shunchaki tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashadi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Yog'ni tashqi ko'rinishiga zarar bermasdan tezda yo'qotish mumkin emas, chunki insonning vazni yillar davomida oshib boradi. Va keskin vazn yo'qotish birinchi navbatda terining pasayishiga olib keladi. Teri tana hajmining tez yo'qolishiga dosh berolmaydi. Va keyin ortiqcha narsalardan xalos bo'lish uchun kosmetologlarning yordamiga murojaat qilishingiz kerak.
Shuning uchun vaznni asta-sekin yo'qotish tavsiya etiladi - oyiga 1 kg, murakkab parhezlarda. Parhezdan keyin avvalgi vaznga qaytmaslik uchun kaloriyalarni ham oz-ozdan oshirib borishingiz kerak. Maxsus gimnastika bilan mashg'ulotlar samarali vazn yo'qotishga yordam beradi: Pilates, tana egiluvchanligi. Og'irlikni yo'qotish sekin, ammo barqaror.
Shoshilinch vazn yo'qotish sog'liq uchun zararli
Ba'zi odamlar ba'zi muhim voqealar uchun zudlik bilan vazn yo'qotishni orzu qiladilar. Ular ochlikdan yoki qattiq dietadan boshlaydilar. Bu, albatta, ko'rinadigan va tezkor natija berishi mumkin. Ammo, qoida tariqasida, bu qisqa muddatli. Tana, unga etkazilgan stressdan so'ng, dietadan oldingi kilogrammdan ko'proq kilogramm berishi mumkin.
Odamga har kuni ma'lum miqdordagi oqsillar, yog'lar, uglevodlar, shuningdek vitaminlar va minerallar kerak. Va qattiq mono dietalar odatda bitta yoki ikkita ovqatdan iborat. Ular vazn yo'qotadiganlarning dietasini qashshoqlashtiradilar, ular ko'pincha endokrin tizimning buzilishiga olib keladi. To'liq ro'za tutish, odatda, ovqatlanish mutaxassisi nazoratsiz o'tkazilishi xavfli. Ochlikdan savodsiz chiqqanidan keyin o'lim holatlari ma'lum. Har qanday dietadan keskin chiqib ketish ham zararsiz emas.
Og'irlikni yo'qotishning eng samarali usuli - bu parhez ham emas, balki shunchaki iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini cheklashdir. Tercihen kichik qismlarda, lekin tez-tez ovqatlaning. Shunday qilib, oshqozon qisqaradi. Va kelajakda unga to'yinganlik uchun juda oz miqdordagi oziq-ovqat kerak bo'ladi. Og'irlikni tezda yo'qotish, qutulish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan oqibatlarga olib keladi.
