Fitness 2024, Noyabr

Dumba nafaqat eng massiv, balki inson tanasidagi eng jozibali mushakdir. Ruhoniy nafaqat hayratlanarli nigohlarni o'ziga jalb qilishi uchun uni muntazam mashqlar bilan yaxshi holatda saqlash maqsadga muvofiqdir. Bu zarur - bodibilding

Agar bo'shashgan qo'l bilan etkazilsa, chindan ham kuchli zarba olish mumkin. Bunday holda, u o'tkir va tishlash bo'ladi. Ammo qo'lingizdagi mushaklarni qanday bo'shashtirasiz? Bu juda qiyin, chunki siz hujum qilganingizda, mushaklar avtomatik ravishda taranglashadi

Juda yaxshi natija - 12 daqiqada 3 km masofani bosib o'tish. Zudlik bilan zudlik bilan shuni aytish kerakki, o'zini chilim bilan iste'mol qilmaydigan o'qitilgan odamgina bunga erishishi mumkin va umuman yugurish u uchun odatiy holdir. Agar 3 km masofani 12 daqiqada bosib o'tish uchun yana qanday tavsiyalar zarurligini bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani ko'rib chiqing

Kundalik hayotda triseps brachii mushaklari kamdan-kam qo'llaniladi, bu esa qo'llarning shakliga ta'sir qiladi. Mushakning qanday "osilganligini" qo'lingizni ko'tarib ko'rishingiz mumkin. Ayolning ushbu muammoli sohani engishi uchun uni yaxshi holatda saqlash uchun triseps mashqlarini bajarishingiz kerak

Boks eng qiyin sport turlaridan biridir. Bir musht qo'yish istagi odamlarni boksga undaydi. Ammo hamma bokschilar ham yaxshi zarbasi bilan maqtana olmaydi. Buqani yiqitish uchun sizning zarbangiz uchun nima kerak? Ko'rsatmalar 1-qadam Aniqlik qo'shing

Yopilgan qorin har qanday ayolning orzuidir, bundan tashqari, bu juda mumkin. Elastik va tarbiyalangan qorin mushaklari nafaqat go'zal ko'rinishga ega, balki ichki organlarning yaxshi muvofiqlashtirilgan ishini ham qo'llab-quvvatlaydi. O'zingizning tashqi ko'rinishingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun sabr-toqat va ozgina vaqt sarflash kifoya

Shaxmat o'yini insoniyat ixtiro qilgan eng nufuzli intellektual o'yinlardan biridir. Shaxmatda harakatlarning son-sanoqsiz variantlari mavjud va har bir harakat bilan ularning soni ko'payib bormoqda. Shaxmatni yutish - bu o'yinchining aqliy imkoniyatlarini tasdiqlash

Hamma biladiki, jozibali raqam - bu munosabatlarda ham, ishda ham muvaffaqiyat kaliti, chunki bu inson salomatligi va intizomining mutlaq ko'rsatkichidir. Bir hafta ichida mushaklarni qurish qiyin emas va juda aniq, shunchaki jasur bo'ling va boring

Uyda pektoral mushaklarni tezda qanday boshlash kerak? Ushbu muammoning oson echimi yo'q. Bizning mushaklarimiz ikki xil - "tez" va "sekin" tolalardan iborat. "Tez" tolalar portlash kuchini va "sekin" chidamliligini ta'minlaydi

Yaqinda dunyoda futbol shu qadar ommalashib ketdiki, hamma bu haqda gapirmoqda. Va eng baland o'yinlarning natijalarini taxmin qilish qiziq bo'lishi mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, bu haqiqatan ham pul topish mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam O'ynayotgan jamoalarning kuchli tomonlarini tahlil qiling

Ko'pincha, sport zalida charchagan dietalar va mashaqqatli mashqlardan so'ng, "vazn yo'qotish" maqsadiga erishilganda, odam hayotning avvalgi ritmiga va odatdagi ovqatlanishiga qaytadi. Va keyin kilogramm qaytib keladi. Erishilgan natijani saqlab qolish va vaznni saqlash uchun oddiy qoidalarga rioya qilish kerak

Kilogrammni yo'qotayotgan har bir odam "plato effekti" ni boshdan kechirdi. Bu vazn yo'qotishning to'satdan to'xtashining nomi, barcha harakatlarga qaramay, vazn muzlatib qo'yganday tuyuladi. Buning sababi metabolizmning pasayishi

Qo'l mushaklari stressga juda oson ta'sir qiladi. Ushbu aniq yengillik, sportchilar mushaklarning hozirgi holatiga e'tibor bermasdan, o'zlarining og'irliklarini ishtiyoq bilan oshirib borishiga olib keladi. Natijada, bir dahshatli kunda siz mushak massasini ko'paytirish o'rniga uni yo'qotib qo'yganingizni, jarohatlar sizni ta'qib qilayotganini va umuman olganda, ahvol qandaydir yaxshi emasligini payqadingiz

Rossiya futbol terma jamoasi saralash bosqichidan muvaffaqiyatli o'tdi va 2020 yilgi Evropa futbol chempionatiga to'g'ridan-to'g'ri yo'llanmani qo'lga kiritdi. Va 30 dekabr kuni Ruminiyada bo'lib o'tgan quradan so'ng uning guruh bosqichidagi raqiblari ma'lum bo'ldi

"Krasnodar" FK 2019 yilgi Chempionlar Ligasida Rossiyani himoya qiladi. Klubning navbatdagi raqibi esa Gretsiya Olimpiakosi edi. Birinchi jang Gretsiyada bo'lib o'tdi. Uchrashuvdagi barcha voqealar haqida ushbu sharhda o'qishingiz mumkin

Xavfli daqiqalarni amalga oshirish qobiliyati - bu futbolda muvaffaqiyatli natijaning kalitidir. Bularga, avvalo, jarima zarbalari kiradi. Ushbu fikrlarni amalga oshirish uchun oddiy qoidalarga amal qilish kerak. Bu zarur - futbol to'pi

Har bir futbolchi to'pni turlicha uradi. Velikie Pele, Gerd Myuller, Oleg Protasov imzo uslubida raqib darvozabonlarini xafa qildi. Agar hozirda muxlislarning ko'pchiligidan qaysi futbolchilarning o'ziga xos zarbasi borligini so'rasangiz, aksariyat ko'pchilik Ispaniyaning "

2019 yil 21 may kuni 2019 yilgi xokkey bo'yicha jahon chempionatining guruh bosqichi yakunlandi. Bratislava guruhida birinchi o'rinlarni egallagan to'rtta jamoaga Kosice kichik guruhining yana to'rtta jamoasi qo'shildi. Ushbu sakkizta eng yaxshi jamoa musobaqaning asosiy kubogi va jahon chempioni unvoni uchun kurash olib boradi

2019 yil 21 may kuni Slovakiyadagi xokkey bo'yicha Jahon chempionatining guruh bosqichi yakunlandi. O'tkazilgan etti uchrashuv natijalariga ko'ra har bir jamoa o'z o'rinlarini egallashdi. Ba'zilar pley-offda kurashni davom ettiradi, boshqalari turnirni tark etadi, ammo elitada qoladi, boshqalari esa kelasi yil yuqori diviziondan haydaladi

Slovakiyada bo'lib o'tgan xokkey bo'yicha Jahon chempionatida guruh bosqichining so'nggi o'yinida Rossiya terma jamoasiga butun turnirning asosiy favoritlaridan biri - Shvetsiya jamoasi qarshilik ko'rsatdi. B guruhi jadvalining yuqori qismidagi joylarni yakuniy taqsimlanishi ushbu o'yin natijasiga bog'liq edi

La Liga deb nomlangan futbol bo'yicha Ispaniya chempionati etakchi Evropa ichki chempionatlaridan biri hisoblanadi. Butun dunyodagi millionlab futbol ishqibozlari "Barselona", "Real", "Atletiko", "Sevilya"

Portugaliya futbol chempionati (Liga Sagres) Angliya, Italiya, Ispaniya, Germaniya, Frantsiya va Rossiyaning ichki chempionatlaridan pastroq. Ammo, ushbu turnirga tomoshabinlarning qiziqishi bor. Portugaliyaning bir nechta klublari birdaniga dahshatli kuchni namoyish etishmoqda, shu qatorda Evropa kubogi arenasida

Slovakiyada bo'lib o'tgan xokkey bo'yicha Jahon chempionatida guruh bosqichining ikki so'nggi turida Rossiya terma jamoasi jiddiy raqiblar bilan o'ynashi kerak edi. Turnir reglamentiga ko'ra, 19-may kuni Ilya Vorobyovning ayblovlari besh uchrashuvda to'rtta g'alabaga erishgan Shveytsariya terma jamoasi bilan uchrashdi

2019 yil 18 may kuni Kanada xokkey jamoasi Jahon kubogi-2019 guruh bosqichidagi beshinchi uchrashuvini o'tkazdi. Kanadaliklarning raqiblari Kositsedagi to'rtta o'yinda g'alaba qozongan Germaniya sportchilari edi. Koreyadagi Olimpiya o'yinlarining vitse-chempionlari taniqli kanadaliklardan ochko olishga bel bog'lashdi

2019 yil 18 may kuni Rossiya xokkey bo'yicha terma jamoasi Slovakiyadagi Jahon chempionatidagi beshinchi uchrashuvini o'tkazdi. Ilya Vorobyov tarbiyalanuvchilariga Jahon chempionatining hal qiluvchi bosqichiga chiqish imkoniyatini hali boy bermagan Latviya xokkeychilari qarshi turishdi

Bundesliga deb nomlangan futbol bo'yicha Germaniya chempionati haqli ravishda Evropaning eng kuchli ichki chempionatlaridan biri hisoblanadi. 2018-2019 yilgi mavsum esda qolarli va juda qiziq bo'ldi. So'nggi turga qadar chempionat g'olibi noma'lum edi

Gollandiyalik futbol chempionati ichki Evropa chempionatlarining to'rtligiga kirmaydi. Biroq, ushbu musobaqaning o'ziga xos ajoyib xususiyatlari bor. Gollandiya chempionatining elit divizionida boy futbol tarixiga ega klublar o'ynaydi, bu chempionat har yili dunyoga jahon futbolining buyuk grandlari uchun muhim o'yinchilarga aylanadigan yangi yosh futbolchilarni sovg'a qiladi

Muzli xokkey bo'yicha jahon chempionati asta-sekin tezlashmoqda. Shu bilan birga, oltin medallar uchun asosiy da'vogarlar o'z tarkiblarida o'zaro tushunishni o'rnatmoqdalar. Bunga guruh bosqichidagi o'yinlari sinfdan pastroq bo'lgan jamoalar yordam beradi

Futbol bo'yicha Angliya chempionatining elita divizioni Evropaning eng kutilmagan ichki chempionatlaridan biridir. Premer-ligada eng yuqori o'rinlar uchun kurashadigan ko'plab top-klublar mavjud. 2018-2019 yilgi mavsum juda qiziqarli va voqealarga boy bo'ldi

Futbol eng mashhur sport turlaridan biridir. Ushbu ajoyib o'yin tarixi o'tgan asrga borib taqaladi. Xalqaro musobaqalar asosiy futbol turniri hisoblanib, jahon chempionatlarini muxlislar o'zgacha ishtiyoq bilan kutishmoqda. Birinchi xalqaro o'yinlar va jahon chempionatining o'zi 20-asrning boshlarida bo'lib o'tgan

Bodibilding va fitnesda nafaqat muntazam mashqlar, balki etarli darajada vitaminlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan to'g'ri muvozanatli ovqatlanish ham muhimdir. Turli xil mushak guruhlarining normal shakllanishi uchun odamga oqsil yoki oqsil kerak bo'ladi, shuning uchun ko'plab bodibildingchilar tanadagi mushaklarning qurilish materiallari miqdorini ko'paytirish uchun odatiy ovqatlanishdan tashqari oqsil kokteyllarini ham olishadi

Yurak-qon tomir tizimining salomatligi umuman butun organizmning faoliyatiga ta'sir qiladi. Muayyan mashqlarni bajarish bilan siz kuchliroq, sog'lom bo'lib qolasiz va zinapoyadan uzoq ko'tarilish endi nafas qisilishi va bezovtalikni keltirib chiqarmaydi

Olimpiada medallari - ko'plab sportchilar bir necha yillar davomida izlab kelgan mukofot. Uning uchun sport musobaqalari ishtirokchilarining ulkan jismoniy va ma'naviy kuchlari sarflanadi. Medallarni qabul qilish printsipi etarlicha aniq. Ammo oddiy odamlarni mukofotlar Olimpiadadan oldin ham, undan keyin ham qaerda saqlanishi haqidagi savol ko'pincha qiziqtiradi

Siz biron bir ishni qilishni boshlaysiz, bir necha kun o'tadi va siz boshlagan narsangizdan voz kechasiz. Tanish eshitasizmi? Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz motivatsiya topishingiz kerak. Bu erda jismoniy mashqlar uchun g'ayratni qanday saqlash bo'yicha maslahatlar mavjud

So'nggi paytlarda sharq jang san'atlari tobora ommalashib bormoqda. Ular o'zlarini himoya qilish fanlari o'qitiladigan ko'plab bo'limlarni, klublarni, zallarni tashkil qilishadi. Jang san'atining asosiy mahoratini o'zlashtirish uchun ko'plab kitoblar, qo'llanmalar va video darsliklar bunga bag'ishlangan

Ko'p odamlar taniqli aktyorlar bilan ajoyib jangovar filmlarni tomosha qilib, u yoki bu jang san'atini o'zlashtirishga intilishadi. Jang san'ati amaliyoti televizor ekranlarida ko'rsatilgandek sodda emas. Shunga qaramay, ma'lum bir vaqt ichida ajoyib natijalarga erishish mumkin

Agar siz o'tmishdagilarga "Karate nima?" Degan savolni bersangiz, deyarli har kim bu jang san'ati asli Yaponiyadan kelgan deb javob beradi. Bu erda oddiy odamning dunyodagi eng mashhur jang san'atlaridan biri haqidagi bilimlari tugaydi

Futbol dunyodagi eng mashhur o'yin. Uning dolzarbligi sababi nafaqat ushbu sport turining ko'ngil ochishida, balki keng jamoatchilik uchun qulayligidadir. Braziliyada futbol har bir hovlida o'ynaladi. Rossiyada ham to'p o'ynash uchun ajoyib imkoniyatlar mavjud

Futbol darvozasi kattaligi umumiy qabul qilingan standartga mos keladi. Bu maydon tashqarisidagi o'yinchilar va darvozabonlarga ramkaning safar o'yinlaridan birida yoki ostida tugashi haqida xavotirlanmasdan o'yinlarga tayyorlanishiga imkon beradi

Futboldan ko'ra mashhurroq bo'lgan o'yinni nomlashning iloji yo'q. Jahon va Evropa chempionatlaridan so'ng ushbu o'yinga bo'lgan qiziqish bir necha bor ortadi va do'konlar futbol to'plari va formalarni sotishdan yaxshi daromad olishmoqda. Futbol o'yini yoqimli bo'lishi uchun to'pni alohida ehtiyotkorlik bilan tanlashga arziydi