Fitness
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Muzda uchish oson va yoqimli sport turi. Ammo undagi eng qiyin va muhim texnika tormozlashdir. Va bu muz ustida to'xtovsiz sirpanish kabi oson emas. Har qanday tezlikda konkida to'xtash, tepalikka va pastlikka tormoz berish muhim. Malakani egallash uchun, ehtimol, xohish bo'lishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Aleksandr Ovechkin bizning zamonamizning eng yaxshi xokkey qanotchilaridan biri. Bu odam NHLdagi to'qqiz mavsum davomida "Buyuk Iskandar" laqabini olgani bejiz emas. 1985 yilda Moskvada tug'ilgan Aleksandr Ovechkin NHL tarkibiga 2004 yilda umumiy 1-raqam ostida chaqirilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkeyda uloqtirishning bir necha turlari mavjud. Ulardan eng qudratlisi va samarasi bu chertishdir. Bunday tashlashni o'zlashtirganingizdan so'ng, har qanday o'yinda raqib darvozasiga xavf tug'dirasiz. Tomoshabinlar sizni olqishlaydilar va raqib jamoasi kuchli zarbangizdan qochib qutula olmasalar, ko'kargan joylarni silamoqdalar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey eng keng tarqalgan sport turlaridan biridir. Minglab xokkey stadionlari ramziy sport musobaqalari paytida ushbu o'yinning ko'plab bilimdonlarini to'playdi. Dunyoning ko'plab shaharlari ulkan xokkey arenalari bilan maqtanishadi. Eng katta xokkey arenasi Ajablanarlisi shundaki, eng katta xokkey arenasi Kanada yoki AQShda emas, balki Yaponiyada joylashgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Dunyoning barcha xokkey muxlislari 2016 yil kuzining boshlanishini intiqlik bilan kutmoqdalar, chunki 17 sentyabr kuni Torontoda Xokkey bo'yicha Jahon Kubogi boshlanadi, unda bizning zamonamizning eng ko'zga ko'ringan futbolchilari qatnashadilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey - bu haqiqiy erkaklar uchun o'yin. Jamoa tarkibidagi har bir o'yinchining o'ziga xos roli bor, shunda o'yin nafaqat tezkor va kombinatsion, balki chiroyli ham bo'ladi. Himoyaviy harakatlar himoyachining asosiy vazifasidir. Ko'rsatmalar 1-qadam Konkilaringizni oldinga qaratib, konki va manevringizni yaxshilang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Konkida uchishni o'rganish bir qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Boshqa har qanday biznesda bo'lgani kabi, bu erda ham ba'zi qoidalar va uslublarga rioya qilish muhimdir. Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchidan, konkilar o'lchamiga e'tibor bering
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Olimpiya xokkey musobaqasi haqli ravishda ko'pchilik tomonidan sevilgan ushbu sport turi bo'yicha terma jamoalar uchun eng nufuzli musobaqa hisoblanadi. 9-fevral kuni Pxyonchxanda Qishki O'yinlar boshlanadi, ammo Olimpiadadagi xokkey o'yinlari keyingi kunga rejalashtirilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey muxlislari ko'pincha "foyda koeffitsienti" yoki "ortiqcha yoki minus" xarakteristikasi kabi tushunchalar bilan shug'ullanishlari kerak. NHL futbolchilari uchun bu eng muhim ko'rsatkichlardan biridir. Umumiy ma'lumot Professional xokkeyda "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bir asrdan ko'proq vaqt davomida xokkey tarixi davomida turli avlod tomoshabinlari ko'plab taniqli xokkeychilarning harakatlarini kuzatib borishdi. Tarix hanuzgacha barcha zamonlarning eng yaxshi xokkey ligasida eng sermahsul o'yinchilar xotirasini saqlab kelmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ommaviy oilaviy sport turlaridan biri bu konkida uchishdir. Va konkida uchishni o'rganish hech qachon kech emas. Darhaqiqat, konkida uchish paytida odam juda ko'p harakat qiladi, toza havoda bo'ladi, uning holati, muvofiqlashuvi yaxshilanadi, harakatlari yanada ifodali va plastik bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Finlyandiya poytaxtida bo'lib o'tayotgan xokkey bo'yicha yoshlar o'rtasidagi jahon chempionati tezda hal qiluvchi pallasiga etib bormoqda. Jahon chempionati medallari uchun kurashda turnirdagi so'nggi o'yinlarini o'tkazadigan jamoalar aniqlandi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Evgeni Malkin - dunyodagi eng yaxshi xokkey hujumchilaridan biri. Magnitogorskda tug'ilgan, 1986 yilda tug'ilgan, u allaqachon chet eldagi o'yini bilan butun dunyoni zabt etgan. NHL chempionatida Evgeniy 8 mavsumni o'tkazdi, shu vaqt ichida ko'plab ajoyib natijalarga erishdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkeydagi hujumchining asosiy afzalliklaridan biri bu fintlarni bajarish qobiliyatidir. Klub mahoratiga ega bo'lish bilan birga, konkida uchish va maydonning turli qismlaridan aniq nishonga olish, fintlarni bajarish raqiblarni chetlab o'tib, shaybani raqib darvozasiga kiritishga imkon beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bir paytlar sportchi-zaryadsizlaning nishoni deyarli medal yoki hatto orden bilan tenglashtirilgandi. Ular u bilan faxrlanishgan, uni namoyish uchun kiyishgan, uni haqiqiy marvarid sifatida saqlashgan. Hozirgi kunda, hatto xizmat ko'rsatgan sport ustasi unvoni odatiy holga aylanib, boshqalarda o'ziga xos hissiyotlarni keltirib chiqarmasa, "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2014 yil xokkey bo'yicha Jahon chempionati Belorusiya poytaxtida bo'lib o'tadi. Turnir 9-25 may kunlari bo'lib o'tadi. Rossiya terma jamoasi qur'a tashlash natijasida "B" guruhiga kirdi. Dastlabki bosqichda uning raqiblari AQSh, Germaniya, Finlyandiya, Shveytsariya, Latviya, Qozog'iston va Belorusiya jamoalari bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey - ma'lum mahorat va ko'nikmalarni talab qiladigan ajoyib o'yin. Nihoyat, siz shaybani ushladingiz va raqib darvozasi yaqinda emas. Bu erda savol tug'iladi, nishonga etib borish uchun qanday qilib shaybani tashlash kerak. Qaysi turdagi uloqtirishni amalga oshirishingizga qaror qiling, qaysi biri sizga ma'lum vaziyatda mos keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Stik eng muhim xokkey atributidir. Klublar professional, yarim professional va havaskorlarga bo'linadi. Ikkinchisi ko'pincha kontrplakdan tayyorlanadi, ular arzon, ammo ular tez-tez buziladi. Birinchisi va ikkinchisi allaqachon engil va bardoshli yog'och turlaridan tayyorlangan bo'lib, ular quvvat uchun uglerod tolasining maxsus qoplamasi bilan qoplangan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pgina yosh sportchilar mahalliy xokkey jamoalariga kirishni xohlashadi, boshqalari allaqachon o'zlarini yanada yuqori darajada sinab ko'rishni xohlashadi. Boshqa har qanday sport turida bo'lgani kabi, ularning har biri bir qator muhim tavsiyalarga amal qilishlari kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Milliy xokkey ligasida qariyb yigirma yil davomida rossiyalik legionerlar o'z klublarida muhim rol o'ynamoqda. Ruslar orasida ko'plab ajoyib xokkeychilar bor edi, ularning ishlashi hayratlanarli. NHL tarixida ruslar orasida beshta eng yaxshi to'purarni ajratib ko'rsatish mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Orqaga suzish suv harakatining eng oson uslubidir. Bu erda nafasingizni ushlab turishingizga hojat yo'q va bunday suzish paytida tanangiz dam oladi. Orqangizda suzishni o'rganish - bu zudlik bilan. Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchidan, mashg'ulot joyini tanlang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Velosiped ramkasini to'g'ri o'lchamini tanlash juda muhim, chunki nafaqat minishda qulaylik va qulaylik, balki xavfsizlik ham bunga bog'liq bo'ladi. Qo'shimcha murakkablik - bu ishlab chiqaruvchilarning belgilaridagi farq - ramkaning kattaligi dyuym ("
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Vibratsiyali platforma passiv o'quv simulyatori. Undagi darslar kerakli jismoniy shaklni topishga yordam beradi. Simulyatorning ishlash printsipi impulsiv oqim tebranishlarining butun vujudga ta'siriga asoslangan. Vibratsiyali platformadagi mashqlar mushak to'qimasini rag'batlantiradi, metabolizmni yaxshilaydi va qon aylanishini rag'batlantiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Statsionar velosipedda mashq bajarish samarali bo'lishi va raqamning yaxshilanishiga va vazn yo'qotishiga hissa qo'shishi uchun alohida tanlangan mashqlar uchun ma'lum qoidalar va shartlarga rioya qilish kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Tizimli bo'ling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qo'l va ko'krak mushaklarini pompalamoq uchun bu juda ko'p vaqt va kuch sarflaydi. Treninglar muntazam bo'lishi kerak. Aytgancha, sport zaliga borishning hojati yo'q, buni uyda qilishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchi raqamli mashq qo'l mushaklarini mashq qilish uchun mo'ljallangan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ingliz tilidan kelgan "xoch" so'zi juda ko'p ma'nolarga ega. Bu yugurish, chang'i va otda yurish, velosipedlar, mototsikllar va avtoulovlarda musobaqalar. Ushbu xilma-xillik qaerdan kelib chiqadi va bu turlarning umumiy jihatlari nimada?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Karate bizga Yaponiyadan kelgan eng qadimiy jang san'ati. Ushbu himoya va hujum san'ati zarbalar yoki zarbalarga asoslangan, ya'ni. qurol ishlatmasdan. Boladan tortib, nafaqaxo'rgacha hamma karate texnikasini o'rganishi mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Avvalo karate sport turi va o'zini himoya qilish vositasi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p odamlar yumaloq qorinni olib tashlashni orzu qiladilar, ammo hamma ham sevimli taomlari va mahsulotlaridan voz kechish uchun bunga tayyor emas. Qorinni dietasiz olib tashlash mumkin, ammo bu juda ko'p kuch va biroz ko'proq vaqt talab qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gorizontal chiziqda tortishish - bu har kimning jismoniy holatini saqlash uchun juda yaxshi mashqdir. Tashqi tomondan juda oddiy bo'lib ko'rinishiga qaramay, uning o'ziga xos qoidalari va bajarilish nuanceslari bor, ularni qanday qilib to'g'ri tortib olishni o'rganish uchun siz albatta tanishishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qo'llarning pompalanadigan mushaklari chiroyli yordamni yaratadi, bu erkaklar ham, ayollar ham ko'rinishi uchun muhimdir. Uyda qo'l mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradigan bir qator mashqlar mavjud. Har kuni mashq qiling va yaqin orada siz ko'zni va shaklga tegishni yoqtirasiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli ohangli qorin va ingichka bel har bir ayolning orzuidir va uning o'ziga xos xususiyati shundaki, bu orzuga erishish mumkin. Qo'shimcha qorinni samarali va tez olib tashlash va uyg'unlikni tiklash uchun siz ovqatlanish va jismoniy faoliyatning ba'zi qoidalariga rioya qilishingiz, shuningdek, tanani qanday tozalashni o'rganishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bola tug'ilishi tanangiz bilan bir qatorda hayotingizni ham abadiy o'zgartiradi. Barcha ayollarning to'rtdan bir qismi sezaryen bilan tug'iladi va ular tug'ruqdan keyin qorinni olib tashlash uchun juda ko'p ishlashlari kerak. Va buni qilish qiyin bo'lsa-da, hali ham yo'llar bor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nafasni ushlab turish suv ostida uzoq masofalarga suzishga yordam beradi va ba'zi hollarda bu hatto hayotingizni saqlab qolishi mumkin. U bilan birga nafas olish mushaklari va o'pkasini rivojlantirishga yordam beradigan ko'plab mashqlar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tennis nafaqat yuqori daromad keltiradigan sport turi, balki qiziqarli mashg'ulot hamdir. Tennis o'ynash orqali siz mushaklaringizni kuchaytirasiz, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlaringizni rivojlantirasiz. Doimiy jismoniy mashqlar bosh og'rig'i va depressiyani, yomon ishtaha va uyqusizlikni engishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Boksdagi zarbalar paytida qo'llarni himoya qilish uchun ko'pincha qo'lqop ostida o'ralgan boks bandaji ishlatiladi. Agar sizda maxsus polyester bandajlar bo'lmasa, dorixonada mavjud bo'lgan odatiy elastik bandajdan foydalaning. Siz boks bandajini quyidagi tarzda shamollashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Beysbol Amerikaning an'anaviy sport turi. Chet elda mashhurligi xokkey va Amerika futbolidan kam emas. Har bir beysbol o'yinchisi uchun asosiy jihoz - bu ko'rshapalak. O'yinchilar unga to'pni urishdi. Odatda, bitlar metall va / yoki yog'ochdan tayyorlanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Splitlarni bajarish qobiliyati - bu oyoqlarni cho'zish va kestirib ochilishning eng yaxshi ko'rsatkichidir. Har bir inson har qanday yoshda, ipga o'tirishni o'rganish imkoniyatiga ega. Asosiysi - har kuni cho'zish mashqlarini bajarish. Ko'rsatmalar 1-qadam Erga o'tirib, oyoqlarini iloji boricha yoyib, barmoqlaringizni o'zingizga torting, qo'llaringizni tizzangizga yoki tizzangizga qo'ying
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ayni paytda nafaqat professional, balki jamoalarning sport arenalarida ularning murabbiylari va etakchilarining fazilatlari juda muhimdir. Birinchi bosqich, albatta, jamoangizni jamoatchilik fikriga taqdim etish qobiliyatidir. Ushbu vazifani bajarish uchun ba'zi ko'nikmalar va harakatlar talab etiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey - chiroyli va qiziqarli o'yin. Biroq, o'yinchilarning o'zlari uchun ushbu sport turi juda shikast etkazadi va shuning uchun o'yinchini himoya qilish uchun alohida talablar mavjud. Uning muhim qismi shlemdir. Ko'rsatmalar 1-qadam Shlemni tanlashda uning vazniga e'tibor bering (og'ir bo'lmasligi kerak)
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har bir tortib olish opsiyasi o'ziga xos xususiyatlarga ega. Yuklangan mushaklar bir xil, ammo tortishishlarning har bir versiyasida aksanlar turlicha joylashtirilgan. Tortish paytida bilak, brakiyal mushak, triceps, biseps, tishli, yumaloq, trapetsiya va boshqa muskullar eng rivojlangan