Fitness
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport bilan shug'ullanishni endigina boshlagan har bir inson kuchli mashg'ulotlardan so'ng mushaklarda og'riq paydo bo'lishi fenomenini yaxshi biladi. Bu sodir bo'ladi, chunki mushaklardagi sut kislotasi paydo bo'ladi. Og'riq odatda bir-ikki kun ichida yo'qoladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'plab yangi boshlangan sportchilar mushaklarni kuchaytirmoqchi. Ayniqsa, buni noqonuniy giyohvand moddalarsiz va qisqa vaqt ichida qilishni xohlayman. Ammo mushaklarning nasosida istalgan natijaga erishishga imkon beradigan maxsus dastur mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p qizlar ma'lum mushak guruhlarini qurishni xohlashadi, ammo jismoniy mashqlar haqida o'ylash ularni qo'rqitadi. Siz haddan tashqari mushakli o'g'il qizga aylanishingizni tasavvur qilishingiz shart emas. Ushbu natijaga maxsus tayyorgarliksiz erishish mumkin emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pastki orqa tanangizning markazidir. Bu erda har qanday tana harakati boshlanadi. Hatto bel umurtqasining mayda jarohati ham hayotni iloji boricha qiyinlashtirishi mumkin. Pastki orqa mushaklarning zaif mushaklari tanani to'g'ri ushlab tura olmaydi va egilishga olib keladi, o'z navbatida engashish ko'krak mintaqasidagi intervertebral disklarning siqilishiga olib keladi, keyin u yanada kuchayadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuchli xo'ppoz va qorin bo'shlig'idagi yog 'burmalarining yo'qligi har qanday raqamni ingichka va uyg'un holga keltiradi. Siz haftada kamida 4 marta jismoniy mashqlar qilib, bir oy ichida qorin bo'shlig'ingizni qurishingiz mumkin. Kundalik mashqlar tavsiya etilmaydi, chunki mushaklarning kuchayishi va tiklanishi dam olish paytida sodir bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tug'ilgandan keyin qorin ko'rinishini tiklash juda ko'p onalarni tashvishga solmoqda. Bu nafaqat estetik nuqtai nazardan muhimdir. Qorin bo'shlig'i mushaklari pastki orqa mushaklarining asosiy yordamchilari bo'lib, har qanday og'irlikni ko'tarishda ishtirok etadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Dar kestirib, tanasi ingichka bo'lgan ko'plab qizlar uchun juda tashvishlidir. Shakllarni yanada yumaloq qilish uchun son mushaklari uchun maxsus mashqlar yordam beradi. Siz haftasiga kamida 3-4 marta mashq qilishingiz kerak, shunda atigi bir oy ichida siz kestirib va dumg'azangizni jozibali yumaloqlik kasb eta boshlaganini sezasiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Elastik dumba figuraga ayollik va jozibadorlikni qo'shadi, har qanday kiyim kiyishga va ochiq mayoda ham o'zingizni ishonchli his qilishga imkon beradi. Biroq, gluteal mushaklarni pompalamoq uchun siz haftasiga bir necha soat muntazam ravishda bunga bag'ishlab, to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda maxsus mashqlarni bajarishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbolda dribling deganda to'pga egalik qilish va maydon bo'ylab harakatlanish tushuniladi. Driblingdan foydalanish jonli raqiblar o'yinchi oldida paydo bo'lganda haqiqiy san'atga aylanadi. Buni bilmoqchimisiz? Professionallar nima maslahat berishini tinglang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz biron bir kompaniyada futbol o'ynamoqchi bo'lsangiz, siz har doim o'zingizning o'rtoqlaringizga ushbu o'yinda o'z mahoratingizni namoyish etishni xohlaysiz, to'p bilan mohirona muomala qilib, do'stlaringizni joyida ajoyib fintlar bilan urishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2014 yilda sport olami o'z e'tiborini Sochi Olimpiadasiga qaratdi. Deyarli to'rt yil o'tib, ushbu kurort shaharchasiga butun dunyodagi futbol ishqibozlari yig'ilishadi, chunki aynan shu erda FIFA JCh-2018ning oltita uchrashuvi rejalashtirilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ushbu futbolchining maydonga har qanday ko'rinishini millionlab muxlislar kutishmoqda. Uning to'pga urgan har bir zarbasi ular tomonidan insonning kosmosga parvozi sifatida qabul qilinadi. Har bir maqsad barcha mumkin bo'lgan va hatto imkonsiz tafsilotlar bilan zavqlanadi va muhokama qilinadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2014 yil Braziliyada bo'lib o'tgan FIFA Jahon chempionatidagi halokatli o'yinlardan to'rt yil o'tib, Rossiya terma jamoasi o'z uyidagi jahon chempionatida o'zini tiklash imkoniyatiga ega bo'ladi. Stanislav Cherchesov shogirdlari guruh bosqichi o'yinlarini o'tkazadigan shaharlar allaqachon ma'lum bo'lgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fint nima? Bu torso va, albatta, oyoqlari bilan bir qator soxta harakatlar. Ushbu harakatlar to'pga egalik qiluvchi o'yinchilar tomonidan raqib o'yinchisini aldab o'tish uchun ishlatiladi. Fintlarni turli usullar bilan amalga oshirish mumkin, barchasi sizning tasavvuringizga bog'liq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbol bo'yicha jahon chempionati kelasi yil yozda Rossiyada bo'lib o'tadi. Samara - uchrashuvlar bo'lib o'tadigan kam sonli shaharlardan biri. Ushbu shaharda qanday o'yinlar bo'lib o'tadi va qaysi stadionda? Samara Samara viloyatining asosiy shahri bo'lib, Rossiyaning eng oqimli daryosi - Volga bo'yida joylashgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nijniy Novgorod 2018 yilgi FIFA Jahon chempionati o'yinlari bo'lib o'tadigan 11 ta shahar ro'yxatiga munosib ravishda kirdi. Uchrashuvlarni o'tkazish uchun ushbu shaharga qaysi jamoalar kelishadi? Nijniy Novgorod - Nijniy Novgorod viloyatining asosiy shahri
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Katta futbolga olib boradigan yo'l juda qiyin va tikanlidir. Ishni professional jamoada boshlash uchun siz bor e'tiboringizni shu narsaga qaratishingiz, fidoyilik va iste'dodingizni namoyon etishingiz kerak bo'ladi. Agar siz maktabingiz jamoasida o'ynasangiz, bir nechta muhim bosqichlarni bajarib, katta sportga kirishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbol bir qarashda oddiy o'yin. Aftidan, futbolchilar shunchaki dribling qilishmoqda va to'pni urishmoqda, raqib darvozasiga kirishga harakat qilishmoqda. Aslida ular juda ko'p mahoratga ega bo'lishlari kerak. To'pni otish - ulardan biri. Ko'rsatmalar 1-qadam Darvoza oldida 11 metrlik zarbaga futbol to'pini qo'ying
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbolda to'pni urish kuchi muvaffaqiyatli o'yinning muhim tarkibiy qismlaridan biri hisoblanadi, chunki ko'pincha uzoq masofadan o'q otish kerak. Ushbu jihatni takomillashtirishga o'quv jarayonida ko'proq e'tibor berilishi kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Vurmadan oldin butun tanangizni bo'shating
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz biron bir musobaqada yoki musobaqada ishtirok etish uchun futbol jamoasini yaratishga qaror qilsangiz, unda nom tanlash uni yaratishda muhim qadam bo'ladi. Axir, siz bilganingizdek, "kemani qanday nomlagan bo'lsangiz, u ham suzadi"
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbol darvozaboni - bu alohida kasb. Millionlab odamlar futbol o'yinlarini katta qiziqish bilan tomosha qilishmoqda, gol urilishini kutishmoqda. Darvozabonlar ularni bu quvonchdan qayta-qayta mahrum qilmoqdalar. Bu ularning ishi. Bu zarur Futbol formasi Ko'rsatmalar 1-qadam Futbol - bu o'yin sporti
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Saransk - Mordoviya Respublikasining poytaxti va uning eng yirik shahri. Rossiyaning boshqa o'nta shaharlarida bo'lgani kabi, 2018 yilda ham terma jamoalar o'rtasida FIFA Jahon chempionati o'yinlari bo'lib o'tadi. Saranskning kelasi yil yozda JCh-2018 o'yinlari bo'lib o'tadigan shaharlar ro'yxatiga kiritilgani bejiz emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Numerologiya raqamlar va raqamlar sirlari haqidagi fan. Ko'pincha hayotda raqamlarning ma'lum birikmalari mavjud. Ushbu tendentsiya futbol hayotida ham kuzatilmoqda. Ko'pgina futbolchilar futbol o'yinlarida ularga hamroh bo'ladigan raqamni juda ehtiyotkorlik bilan tanlaydilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yekaterinburg futbol bo'yicha 2018 yilgi jahon chempionati o'yinlarini o'tkazadigan o'n bir shahar qatoriga kiradi. Jahon chempionati guruh bosqichining bir nechta uchrashuvlari Uralda bo'lib o'tadi. Sayyoramizning asosiy chempionatining futbol uchrashuvlarini o'tkazadigan bir nechta boshqa shaharlardan farqli o'laroq, Yekaterinburgda tomoshabinlar pley-off o'yinlarini ko'rish imkoniga ega bo'lmaydilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sankt-Peterburg, Nijniy Novgorod, Qozon, Saransk, Rostov-Don, Yekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moskva … FIFA stadionlarining tayyorgarligi uchun FIFA hakamlari hushtagi yangragan 11 ta shahar. Ammo bu vaziyatda nafaqat o't ekish muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Darvozabonning pozitsiyasi - raqib jamoasini kerakli goldan ajratib turadigan so'nggi chiziq. Biroq, hamma murabbiylar ham darvozada o'yinchini qanday qilib barkamolroq tayyorlashni bilishmaydi. Ko'rsatmalar 1-qadam Umumiy jismoniy tayyorgarlikdan boshlang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'pni ta'qib qilish yoki urish eng muhim va taniqli texnik to'p mashqlaridan biridir. Undan ham professionallar, ham futbol ishqibozlari keng foydalanadilar. Jismoniy mashqlar to'pni boshqarish va his qilishni rivojlantiradi, to'p bilan ishlashning umumiy texnikasini yaxshilaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'pga egalik qilishning kaliti futbolda uni uzoq vaqt saqlashdir. To'pni oyoqqa to'ldirish kabi mashqlar o'yinchining muvofiqlashtirish va reaktsiyasini rivojlantirishga yordam beradi. Xo'sh, qanday qilib oyog'ingiz bilan tepishni o'rganasiz?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiya milliy futbol jamoasi 1 dekabr kuni sayyoramizning bo'lajak chempionatida raqiblarini tanidi. Endi jamoaning murabbiylar shtabi guruh bosqichining kamida uchta uchrashuviga tayyorlanishi kerak va muxlislar Stanislav Cherchesov tarbiyalanuvchilarining o'yinlari jadvalini sinchkovlik bilan o'rganib chiqmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbol - millionlar o'yini. Tuyg'ular, hayajon, kurash. Keling, ko'pchilik uchun bolaligidanoq shunday bo'lib kelgan bu orzular dunyosiga qanday yaqinlashish va qanday kirish haqida gaplashaylik. Bu zarur Sizning klubingizga bo'lgan muhabbat) Ko'rsatmalar 1-qadam Ko'p yillar davomida sevimli klubingizda ishlash - minglab o'g'il bolalarning ajoyib va orzu qilingan orzusi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbol bir vaqtning o'zida ko'plab ko'nikmalarni egallashni talab qiladigan ko'p qirrali o'yin. Yaxshi futbolchi bo'lish uchun tez yugurish va to'pni qattiq urish etarli emas. To'p bilan to'g'ri muomala qilish, uni qabul qila olish va muomala qilish, aniq uzatishni, ya'ni yaxshi texnikaga ega bo'lish muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Donning Rostov shahridagi futbol ishqibozlari allaqachon eng yuqori darajadagi o'yinlarga guvoh bo'lishgan. Mahalliy Rostov UEFA Chempionlar Ligasida "Bavariya", "Atletiko Madrid" va PSV jamoalarini qabul qildi. 2018 yilda rostovliklar bundan ham kattaroq xalqaro musobaqa - 2018 FIFA Jahon chempionatiga guvoh bo'lishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Moskva mamlakatimizning eng yirik shahri sifatida kelasi yilning yozida JCh-2018 o'yinlari o'tkaziladigan 11 ta shahar ro'yxatiga kiritilgan. Mamlakatimiz poytaxtida o'ynash uchun qaysi jamoalar kelishadi? Moskvada ikki barobar baxt
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tatariston poytaxti allaqachon yirik sport musobaqalarini o'tkazish tajribasiga ega. 2018 yilda Qozon shahrida FIFA Jahon chempionatining oltita uchrashuvi bo'lib o'tadi.Mahalliy "Rubin" arenasi Jahon chempionatining hal qiluvchi bosqichiga chiqishga muvaffaq bo'lgan terma jamoalar uchun o'z maydonini taqdim etishga tayyor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbolda boshqa o'yinchilarni dribling qilish qobiliyatiga dribling deyiladi. Bugungi kunda murabbiylar barcha professional futbolchilarni, ayniqsa hujumkor o'yinchilarni o'yinning ushbu tarkibida yaxshi ishlashlarini talab qilishmoqda. Ko'p jihatdan mahoratli driblinglar Zidan, Messi va Ronaldinyo kabi futbolchilarning yulduzli sayohatini oldindan belgilab qo'ydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'rt yilda bir o'tkaziladigan futbol bo'yicha jahon chempionati ushbu sport turidagi eng nufuzli chempionatdir. Dunyo bo'ylab muxlislar navbatdagi mundialni intiqlik bilan kutmoqdalar. 2018 yil - dunyoning eng yaxshi terma jamoasi unvoni uchun muntazam kurashlar vaqti
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy futbolni texnik o'yinchilarsiz tasavvur qilishning iloji yo'q. Ularning maydonda to'p bilan muomala qilish qobiliyati shunchaki hayratlanarli! Qanday qilib oddiy odam bir xil texnik va fokuslarni o'rganishi mumkin? Buning uchun juda oz narsa kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'zlar qalbga ochiladigan deraza deyishadi. Ammo bizning hayotiy tajribalarimizdagi barcha izlarimiz qolgan. Haddan tashqari keskinlik yuzning mushaklari holatiga va tananing umumiy ohangiga ta'sir qiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Odamlar bilan muomala qilish odatlarimiz tanadagi odatlarga aylanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yaxshi bog'langan muzli xokkey konki - bu qulay sayohat kafolati. Albatta, agar siz skeytingizni yaxshi bog'lamasangiz, demak, bu muz ustida haydash paytida u uchib ketadi va hech kim qaerga ketishini bilmaydi. Ammo u oyog'iga o'tirmaydi va bu sizning tezligingizga ta'sir qilishi mumkin, bu xokkey kabi o'yinda juda muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz hech bo'lmaganda bir marta konkida uchgan bo'lsangiz, ehtimol siz ushbu tajribani takrorlashni xohlaysiz. Va agar siz allaqachon minishga etarlicha ishonchingiz komil bo'lsa, siz, albatta, qanday qilib teskari yo'nalishda minishingizni qiziqtirasiz