Fitness 2024, Noyabr

Shu kunlarda Londonda tennis mavsumining an'anaviy yozgi xitini dunyoning eng kuchli tennischilari raketkalar bilan ijro etishmoqda - 2012 yilgi Angliya Ochiq musobaqasida erkaklar va ayollar o'rtasidagi yakkalik bahslarining to'rtinchi bosqichi bo'lib o'tmoqda

Rolan Garros - bu dunyoning eng yaxshi raketkalari reytingining eng yuqori qatorlarida nomlarini izlash kerak bo'lgan tennischilarni to'playdigan eng yuqori toifadagi to'rtta musobaqalardan biri. Bu yil u allaqachon 111 marotaba o'tkazilgan va 27 maydan 10 iyungacha davom etadi

Har yili ko'proq odamlar tennis o'ynashni boshlaydilar. Ushbu sport turi har qanday yoshda shug'ullanishi mumkin, u yuqori hayotiylikni saqlashga yordam beradi, shuningdek, tananing barcha asosiy mushaklariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tennis reaktsiyani, harakatlarni muvofiqlashtirishni, epchillikni, kerakli qarorlarni tezda qabul qilish qobiliyatini rivojlantiradi

Uimbldon - 1877 yildan beri mavjud bo'lgan va har yili Londonning shu nomli shaharchasida o'tkaziladigan "Katta Dubulg'a" turkumidagi to'rtta tennis turnirlaridan biri. Har yili sayyoramizning eng yaxshi tennischilari finalda g'olib degan faxriy unvonni olish uchun o'zaro kuch sinashishadi

Odatda "Rolan Garros" turniri deb nomlanadigan "France Open" o'yinlari boshlanishidan oldin, Mariya Sharapova dunyoning eng yaxshi professional tennischilari reytingida ikkinchi o'rinni egalladi. Bu yil rossiyalik sportchi quyi darajadagi ikkita turnirda g'olib chiqdi va endi muxlislar ham, raqiblar ham undan ko'p narsa kutmoqdalar

1877 yil 9-iyun kuni Londonning Uimbldon nomli shaharchasida yashovchilar, yaqin atrofda yigirma janoblar o'ynashganini ko'rishdi - teng darajada kamtarona maysazor tennis musobaqasi ishtirokchilari. Spenser Gor 12 gvineyaning g'olibi va birinchi sovrindori edi

Bir qarashda tennis juda sodda va murakkab bo'lmagan sport turi. Ammo, aslida, barcha professional sport turlari singari, aniq qoidalar va o'z qoidalariga ega va ikkinchisining ro'yxati juda xilma-xildir. Tennis asoslari Tennisning boshqa ko'plab sport turlaridan asosiy farqi bu aniq vaqt doirasining etishmasligi

Shubhasiz, birinchi marta tennis o'ynashga borgan yangi boshlovchi qanday qilib raketka tanlashni qiziqtiryapti? Hatto bir yildan ko'proq vaqt davomida o'ynagan havaskorlar ham bu savolga duch kelishadi, shuning uchun biz ushbu masalani tushunishga harakat qilamiz, tennis raketkasini tanlashda nimaga e'tibor berishingiz kerak

Boks jismoniy holatni saqlashga, bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini mashq qilishga, shuningdek, yurak tizimini rivojlantirishga va mustahkamlashga yordam beradi. Boks yordamida siz stressni osonlikcha engillashtirasiz, yaxshi vaqt o'tkazasiz va doimo mushaklaringizni yaxshi holatda ushlab turishingiz mumkin

Punch sumkasi zarbalarni mashq qilish uchun eng keng tarqalgan snaryadlardan biridir. Qo'lga yoki oyoqqa shikast etkazmaslik uchun shuni ta'kidlash kerakki, u yumshoq va juda og'ir bo'lmagan (70-100 kg) bo'lishi kerak. Bu zarur - nok

Velosiped haydash juda yoqimli, ayniqsa, siz pastga tushganingizda va yaxshi shishirilgan g'ildiraklaringizda. Velosipedga chiqishdan oldin, shinalardagi bosim to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, hatto qisqa sayohat ham og'ir sinovga aylanishi yoki hatto velosipedning ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin

Velosipedlar uchun zamonaviy elektron tezlik o'lchagichlari nafaqat oqimni, balki butun sayohat uchun maksimal va o'rtacha tezlikni, o'rtacha tezlikni, vaqtni, masofani va boshqa ko'p narsalarni ko'rsatadi. Bunday tezlik o'lchagichi velosipedga qulay tarzda o'rnatiladigan foydali xariddir

Katta kauchuk fitnes to'pi yoki fitbol sizning odatiy sport mashg'ulotingizni yoqimli va oson tajribaga aylantirishi mumkin. Bunday to'plar uzoq vaqt davomida fizioterapiyada ishlatilgan, chunki fitbol bilan mashq qilish bo'g'imlarga zarar etkazmaydi, ular to'liq xavfsiz va shu bilan birga juda samarali

Olimpiya o'yinlarida g'oliblar dastlabki uchta sovrin uchun medallar bilan taqdirlanadilar. Olimpiada medali - bu ajralib turadigan belgi, sportchining cho'chqachilik bankidagi eng ko'p kutilgan mukofot. Birinchi o'rin oltin, ikkinchi kumush va uchinchi bronza bilan taqdirlanadi

Tog 'velosipedlari va poyga velosipedlari uchun har doim sozlangan tezlik va vitesga ega bo'lish muhimdir. Do'konlarda har doim ham ushbu jihatga kerakli darajada e'tibor qaratish mumkin emas. Agar bu vazifa sizning elkangizga tushgan bo'lsa ham, siz uni osonlikcha engishingiz mumkin

Sport ixlosmandlari bu mashg'ulot jarohatlar bilan to'la ekanligini bilishadi. Va shuning uchun sportda asosiy narsa sug'urta, ayniqsa gorizontal chiziqda mashq qilsangiz. Gorizontal chiziqli belbog'lar boshqacha nomlanadi: kamarlar, bog'ichlar, kamarlar, arqonlar

Bugungi kunda sport mollari do'konida zarb sumkasi yoki zarb sumkasini sotib olish juda oson. Ammo buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Ko'p usullar mavjud. Keling, eng maqbulini ko'rib chiqaylik. Ko'rsatmalar 1-qadam Eng yaxshi tashqi material charmdir - bu eski charm kurtkalar yoki botinkalar bo'lishi mumkin

Sportchilar va gitarachilar uchun ularning o'ziga xos amaliy ma'nosi bor. Ammo kimdir bilakuzuklar ham chiroyli ekanligini uzoq vaqtdan beri payqagan. Va endi, bilaguzukning bir turiga aylanib, ular moda ayollarining qo'llarini hayratda qoldirmoqdalar … Ayollarning charm bilagi, erkaklar shafqatsizligi va ayollarning beparvolik xususiyatlarini birlashtiradi

Basketbol kabi mashhur o'yinlarning ajralmas atributi - bu to'r bilan basketbol savati. Ushbu qurilmani o'zingizning hovlisingizda osongina qurishingiz mumkin, bu esa qoldiq materiallaridan qalin simdan qalqon va uy qurilishi uzukni yasaydi

Barcha to'plar, ularning maqsadlaridan qat'i nazar, bitta umumiy muammoga ega - ertami-kechmi ular deflatsiya qilinadi va ular pompalanishi kerak. Ammo shoshilishning hojati yo'q, chunki har bir to'p o'ziga xos xususiyatlarga ega va siz ularni hisobga olgan holda uni pompalashingiz kerak bo'ladi

Yaqin vaqtgacha badminton Rossiyada eng mashhur o'yin emas edi. Ko'pincha, u bilan tanishish shinavandni piknikda yoki mamlakatda oddiygina otish bilan cheklangan. Shuning uchun sport anjomlariga talablar past edi. Biroq, badmintonni o'rta maktabning o'quv dasturiga kiritish bilan, ko'plab ota-onalar badmintonchi uchun eng muhim jihoz - raketka tanlash muammosiga duch kelishmoqda

Har bir inson velosipedni yig'ishi va ajratishi mumkin degan fikr bor. Siz shu bilan bahslashishingiz mumkin. Shuni ham bilish kerakki, buni maxsus ehtiyojsiz qilmaslik yaxshiroqdir, chunki mashinaga zarar etkazish imkoniyati mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Rulni mahkamlash murvatini echib oling

Agar siz har qanday jang san'ati bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, unda siz sport anjomlariga zarbani mashq qilish va takomillashtirish qanchalik muhimligini yaxshi bilasiz. Ammo siz aloqa sport turlari bilan shug'ullanmasangiz ham, charm dushmanga zarba berish stressni yo'qotish va yo'qotish uchun juda foydali

Faqat velosipedingizga g'ildirak qo'yish uchun xizmatga murojaat qilishdan uyalasizmi? Bunday vaziyatdan o'z-o'zidan qanday chiqib ketishni o'rganish vaqti keldi. Bundan tashqari, vaqt va pulni tejang. Ko'rsatmalar 1-qadam G'ildirakni vilkaning uchlariga joylashtiring va uni vilkada ushlab turadigan eksantrik qisqichning kuchini o'rnating

Futbol eng ommabop sport o'yinlaridan biri bo'lib, agar uni futbolchilarda maxsus futbol formasiz tasavvur qilish mumkin bo'lsa, unda to'pning to'psiz ma'nosi yo'q. O'yin davomida to'plar katta stressga duchor bo'lganligi sababli, vaqti-vaqti bilan ular sinib yorilib ketishadi va bu holatda o'yinchilar ikkita tanlovga ega - yangi to'p sotib olish yoki oldingisini tuzatish

Evropaliklar uchun yopiq bo'lgan Yaponiya asta-sekin nafaqat global madaniyatga qo'shilibgina qolmay, balki uning bir qismiga aylandi. Biz yapon chinni chinakamiga qoyil qolamiz va foydalanamiz, restoranlarga tashrif buyurishni va yapon oshxonasiga buyurtma berishni yaxshi ko'ramiz

Hayot ba'zida bizni g'ildirakdagi sincap kabi yugurishga majbur qiladi. Ko'pincha, ishdan keyin uyga kelish, sport zaliga borishga vaqt yo'q yoki shunchaki yopiq. Endi nima qilish kerak, sport bilan shug'ullanishni tashlash uchun? Yo'q, yo'q va yana bir bor yo'q

Ko'pincha piyoda yurish va tog 'velosipedlarida vites o'zgartirish muammosi mavjud. Ba'zan velosiped sotib olgandan keyin ham bu zaif joyni sozlashingiz kerak. Agar velosipedingiz tezlikka moslashtirilsa, sizga juda omad kulib boqadi. Agar yo'q bo'lsa, uni o'zingiz qilishingiz mumkin

Armutni uyda osib qo'yish kerakmi? sizga maxsus vosita va mahkamlagichlar kerak bo'ladi. Ammo qo'shnilar haqida unutmang. Bu zarur Armut, mahkamlagichlar, bolg'a, burg'ulash yoki bolg'a burg'ulash, qalam, murvat yoki langar. Ko'rsatmalar 1-qadam Avvalo, sizga ma'lum bir vosita va aslida mahkamlagichlar kerak

Leotard gimnastikachining tashqi ko'rinishini aniqlaydi va hakamlarning idrokiga ta'sir qiladi, shuning uchun ishlashni baholaydi. Shu bilan birga, suzish moslamasi raqamga to'liq mos tushishi va harakatni cheklamasligi kerak, shunda sportchi murakkab elementlarni bajarishda u bilan kurashmasligi kerak

Roliklar uzoq umr ko'rishlari va doimo yaxshi holatda bo'lishlari uchun ular doimiy g'amxo'rlikka muhtoj. Ularning tashqi ko'rinishini saqlab qolishdan tashqari, siz rulonlarning g'ildiraklarini boshqaradigan va oddiy rulmanlar mexanizmini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak

Agar siz sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, unda darhol savol tug'iladi: jihozlarni qaerdan olish kerak, xususan, shtrix? Albatta, uni faqat sport do'konidan sotib olishingiz mumkin. Ammo barda pancake o'z qo'llaringiz bilan hurda materiallaridan tayyorlanishi mumkin

Gorizontal chiziqda mashq qilish mushaklarning ohangini tezda ko'tarishning eng oson yo'li. Barda mashq qilish imkon qadar ko'proq mushaklardan foydalanadi, shuning uchun ular juda samarali. Buni butun oila ushbu oddiy qurilma yordamida bajara olganda juda yaxshi

Materiallar va zarur vositalarni tanlashda erkin bo'lganlar uchun, albatta, yog'och nunchalarni tayyorlash yaxshidir. Siz uchun belkurak yoki rake dastagidan foydalanish qulay. Sizning vazifangiz tegishli kesish diametrini topishdir. Eng yaxshi variant - bu diametri 2,5 sm bo'lgan sopi, agar siz qalinroq nunchaklar olsangiz, ularni keyinroq maydalashingiz kerak bo'ladi, chunki ularning aylanish tezligi ancha past bo'ladi

Cheerleading guruhini musobaqalarda va turnirlarda katta va yorqin pom-pomasiz tasavvur qilish qiyin, bu esa cheerled ijrosini yanada qiziqarli, yorqinroq va ajoyib qiladi. Bunday pom-pomlarni tayyorlash qiyin emas - buning uchun sizga faqat turli xil rangdagi ingichka gofrirovka qilingan yoki to'qima qog'oz, shuningdek qaychi va baliq ovlash liniyasi kerak

Ko'p odamlar sport bilan shug'ullanishni, o'z tanalarini yaxshi holatda saqlashni xohlashadi, lekin ko'pincha ularning istagi moliyaviy muammolar, sport zallarida mashq qilish yoki jihozlar, masalan, dumbbelllar sotib olish uchun pul etishmasligi

Sport bilan shug'ullanish uchun sport zalini ijaraga olish uchun pul to'lashning hojati yo'q, siz xonani oddiy kvartirada jihozlashingiz mumkin. Eng keng tarqalgan mashinalar, albatta, velosiped yo'li, elektr stantsiyasi va dastgoh pressidir

Velosipedingizdagi tormozlarni sozlash uchun, ta'mirlash xizmatiga murojaat qilishning hojati yo'q, buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Qo'rqmang, buni yomonlashtirmaysiz. Ko'rsatmalar 1-qadam Tormozni sozlashni boshlashdan oldin, uning haqiqatan ham zarurligiga ishonch hosil qiling

Kundalik hayotda sonning orqa tomoni oldingisiga qaraganda ancha kam stress oladi. Shu bilan birga, u doimo sizning ko'rish sohangizdan chiqib ketadi. Axir, sizning qo'lingizda to'liq uzunlikdagi oyna bo'lsa ham, bu joyni batafsil ko'rish qiyin

Zamonaviy moda etarlicha ochiq kiyinishni taqozo etadi: mini yubkalar, qisqa ko'ylaklar va jozibali shimlar. Ba'zi qizlar bunday kiyimdagi odamlarga borishga qodir emaslar, chunki ular o'zlarining qiyofalari tufayli komplekslarni boshdan kechirishadi