Fitness
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pompalanadigan relyef tanasi massaga qaraganda ancha ta'sirchan ko'rinadi, ammo yog 'bilan shishgan. Biroq, tana vaznini sezilarli darajada oshirmasdan, siz go'zal yengillikka erisha olmaysiz. Shuning uchun, yengillik bo'yicha ish 10-20 kilogramm mushak massasi va asosiy tana vaznini qo'shgandan so'ng boshlanishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Uzunlikka sakrash engil atletika musobaqalari dasturining bir qismidir. Ular turli sport turlari bo'yicha sportchilarni tayyorlash va bajarishdagi zarur element. Sakrash qobiliyati, masalan, zovurlar va ko'lmaklardan sakrashda ham amaliy ahamiyatga ega
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Oyoqlarning ideal shakli tik turgan holatda, bir oyog'ining tizzalari va to'piqlari, ikkinchisining tizzalari va to'piqlari bilan aloqa qilishadi. Oyoqlarning engil egriligini maxsus mashqlar yordamida tuzatish mumkin - mushaklar kerakli joylarda pompalanadi va oyoqlar yaxshi shaklga ega bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Siz, albatta, yoshligingizda, qanday qilib tez yugurishni va do'stlaringizdan ustunligini his qilishda charchamaslikni o'rganishni o'ylagansiz. Tez yugurish, ayniqsa, ayrim sport turlari uchun juda muhimdir. Shunday qilib, ba'zi texnikalarni o'rganib, barcha sa'y-harakatlaringizni amalga oshirib, ajoyib natijalarga erishasiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Shubhasiz, eng chiroyli va ayol ayol sportchilar badiiy gimnastikachilardir. Ular gilamga atigi bir daqiqa chiqishadi, avval bitta buyum bilan, keyin boshqasi bilan. Ammo bu qisqa vaqt ichida ular haqiqiy shou namoyish qilishlari va sevgi va e'tirofga sazovor bo'lishlari mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz qo'lingizda turishni o'rganishni istasangiz, mashg'ulotlarga tayyor bo'ling, chunki ularsiz siz hech qayerga borolmaysiz. Ushbu element mashqlar, parkur, gimnastika, yoga va boshqa sport tadbirlarida keng qo'llaniladi. Treningni boshlashdan oldin o'ylang:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bodibildingning barcha zamonaviy jurnallari turli xil ozuqaviy qo'shimchalar uchun reklama bilan to'la. Bodibildingchilar mushak massasini ko'paytirish uchun foydalanadigan turli xil oqsil turlari haqida ko'plab maqolalar yozilgan. Ammo siz sport ovqatlanishisiz bir xil natijalarga erishishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurishingiz tezlashishi uchun bir vaqtning o'zida uchta asosiy komponent ustida ishlashingiz kerak: kuchli surish, to'g'ri shakl va yaxshi cho'zish. Kuchli surish bilan siz bir xil vaqt ichida ko'proq qadam tashlashingiz mumkin, qadam uzunligini oshirish uchun yaxshi cho'zish kerak va yaxshi texnikasiz butun tanangizning energiyasini to'g'ri yo'naltira olmaysiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Erkaklar, xuddi ayollar singari, go'zal tanani xohlashadi. Biroq, aksariyat ko'pchilik, bu sport zaliga tashrif buyurish uchun vaqt etishmasligi sababli amalda ishlamaydi. Simulyatorlar yordamida tanani pompalamoq haqida gapirganda, sport zaliga a'zo bo'lmasdan va qo'shimcha qurilmalarsiz mushaklarni kuchaytirishingiz mumkinligini unutmang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz chang'i sotib olgan bo'lsangiz, demak, siz ularni qor bilan pichoq bilan soat millari kabi siljiysiz. Plastik chang'ilar yog'och bilan solishtirganda yaxshi. Plastik chang'ilar yaxshiroq siljiydi, lekin ular ham moylashga muhtoj. Ko'rsatmalar 1-qadam Plastmassa chang'ilarini moylash uchun ko'plab malhamlar mavjud, ular qorda sirpanishlarni ko'paytiradi va tepkilaganda chang'ilar siljishini oldini oladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tog 'chang'i sporti barcha turdagi sport turlari uchun eng ommabop va qulay hisoblanadi. Chang'ichilik tufayli siz kuch, epchillik va chidamlilik ko'rsatkichlarini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Chang'i sporti inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi va uni yaxshi holatda saqlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz chandiqlar bilan chang'ilarni tanlayotgan bo'lsangiz, unda siz faqat o'rmonda yurish uchun kayaklar istaysiz deb taxmin qilinadi. Ushbu turdagi chang'ilar qo'shimcha natijalarga erishish uchun siljishni ta'minlamaydi. Bu ko'proq professional chang'i sportini talab qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kros chang'isi eng qiyin tsikl turlaridan biridir. Faqatgina to'g'ri haydash texnikasini o'rnatish emas, balki doimiy ravishda jismoniy fazilatlarni rivojlantirish kerak. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan boshqa muhim tafsilotlar mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Balansingizni saqlashni o'rganing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
So'nggi paytlarda chang'i sporti tobora ommalashib bormoqda. Ehtimol, bu yangi boshlagan chang'ichilarni o'z yutuqlari bilan ilhomlantiradigan Qishki Olimpiya o'yinlaridagi sportchilarimizning yutuqlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki bu toshning soddaligi va qulayligi bilan bog'liqdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chang'i bilan sakrash va chang'i chang'isi qish dasturining alohida turlari sifatida mukammal mavjud. Ammo bir xil muvaffaqiyat bilan sport makonida va ularning simbiozida, chang'i shimoliy kombinatsiyasi yoki "shimoliy kombinatsiya"
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy dunyoda chinakam murakkab va har qanday ob-havo deb atash mumkin bo'lgan bitta sport turi mavjud. Axir, u bir nechta mutlaqo mustaqil turlardan iborat. Uni qishda va yozda, kuzda va bahorda teng darajada erkin mashq qilish mumkin. Yuklar bo'yicha, bu yosh sportchilar uchun ham, sochlari oqsoqollar uchun ham mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yangi chang'ilarni sotib olayotganda, ularga bog'ichlarni o'rnatish bilan shug'ullanishingiz kerak. Do'konlarda, albatta, ular sotib olingan chang'ilarga montaj o'rnatishni taklif qilishadi, ammo bu qo'shimcha xarajatlar bilan bog'liq. O'rnatishlarni o'zingizning qo'lingizga qo'yish unchalik qiyin ish emas, eng muhimi, barcha parametrlarni sinchkovlik bilan hisoblash va sotib olingan tokchalarga biriktirilgan ko'rsatmalarga amal qilishdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kroslarni moylash - bu tajriba va mahorat talab qiladigan san'at. Tog 'chang'isi moyini qo'llash sifati sportchining musobaqadagi natijalariga bevosita ta'sir qiladi. Ammo moylashdan oldin chang'ilar to'g'ri tayyorlanishi kerak. Va siz eski tosh mumini olib tashlashdan boshlashingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qish mavsumida eng sog'lom va ommabop sport turlaridan biri bu chang'i sportidir. Musobaqalar ko'pincha do'stlar, hamkasblar va bir nechta tashkilotlar, shaharlar yoki hatto mamlakatlar o'rtasida o'tkaziladi. Chang'i chang'i uchish musobaqasida g'olib bo'lish uchun siz yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz va trekda o'zini tutish qoidalarini bilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiyaning markaziy qismida qish boshlanishi bilan tosh har yili mashhurlikning eng yuqori darajasiga ko'tariladi. O'rmonda tog'dan yoki xochdan tezda tushishdan maksimal darajada foydalanish uchun nafaqat to'g'ri chang'i tanlash, balki ularni to'g'ri tayyorlash ham muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tog 'chang'isini bog'lashni ikkita toifaga bo'lish mumkin: qattiq va yarim qattiq. Qattiq poyabzalni qo'llash uchun maxsus poyabzal talab qilinadi Yarim qattiq narsalarni o'rnatib, siz odatdagi poyabzalda chang'ida uchishingiz mumkin. Bu zarur - chang'i sporti
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chang'i sporti eng keng tarqalgan qishki sevimli mashg'ulotlaridan biridir. Ularni haydashning muvaffaqiyati tanlangan jihozlarga bog'liq bo'ladi. Chang'ilarning uzunligi sportchining bo'yiga va ularning maqsadlariga qarab belgilanadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Agar siz klassik harakatni afzal ko'rsangiz, unda chang'ilar sizning bo'yingizdan 20-30 sm uzunroq bo'lishi kerak, siz chang'ilar uzunligini yana bir usul bilan aniqlashingiz mumkin:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Birinchi bahor tomchilari toshni sevuvchilarga yozgi saqlash uchun sport anjomlarini tayyorlash haqida eslatib turadi. Chang'ilarni uzoq vaqt davomida to'g'ri saqlash umuman qiyin emas. Barcha tayyorgarlik ishlari uyda amalga oshirilishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chang'ichi trassasida eng yuqori tezlikni France Ski de Vitesse tashkilotiga ko'ra 2014 yil 31 mart kuni Frantsiyaning Var shahrida Italiyalik sportchi Simone Origone tomonidan ishlab chiqilgan. Uning rekordi soatiga 252,454 kilometrni tashkil etadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kros chang'isi - bu barcha kroslar uchun umumiy nom. Ular klassik sayohat qilish, konkida uchish yoki estrodiol uchun mo'ljallangan yog'och yoki plastmassa bo'lishi mumkin. Ular uzunligi va qattiqligi, geometriyasi va siljish yuzasi bilan farq qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kayak - bu bolaning jismoniy rivojlanishi uchun ajoyib imkoniyat. Kros yoki tog 'chang'isi chang'isi uchun siz uning bo'yi va vazniga mos ravishda jihozlar to'plamini tanlashingiz kerak bo'ladi. Qulay uskunalar - bu bola faoliyati quvonch va zavq bag'ishlashining zaruriy sharti
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Biatlon musobaqasi har yili minglab muxlislarni jalb qiladi va millionlab televizion tomoshabinlarni ekranlarga jalb qiladi. Ole Einar Bjørndalen nomini hatto ushbu navni yaxshi ko'rmaydiganlar ham eshitishgan. ismning kelib chiqishi Ushbu sport turi uning mohiyatini juda aniq aks ettiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tog 'chang'i sayohatiga borishda, kiyimingiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. U chiroyli, qulay bo'lishi kerak va eng muhimi, qizib ketmaslik uchun iliq bo'ling. Uskunani tejamang - qulay va sifatli narsalar sovuq havoda sizga yordam beradi va bir mavsumdan ko'proq ishlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Orqaga qaytmaslik uchun (toshni itarish paytida orqaga siljish), sizga to'g'ri tanlangan chang'ilar, moylash ("ushlab turish" uchun) va ulardan foydalanish qobiliyati kerak. Qaytishni olib tashlash faqat klassik yurishda harakat qilishda talab qilinadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qish mavsumi boshlanishi bilan har bir chang'ichi yaqinlashib kelayotgan toshga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi va yangi chang'i yo'llarini egallaydi. Shunday qilib, chang'ilar eng muhim daqiqada ishlamay qolmasligi uchun ularga to'g'ri parvarish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kros chang'isi, biatlon, slalom, chang'i bilan sakrash eng ajoyib qishki sport turlari hisoblanadi. Ularning har biri chang'i - qorda harakatlanish tezligini oshiradigan maxsus uskunalardan foydalanadi. Ushbu qurilmalar bir necha ming yil oldin inson tomonidan ixtiro qilingan va asrlar davomida doimiy ravishda takomillashtirilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kros chang'isi uchish konki uchun ishlatiladigan chang'ilar yoki klassik chang'i uslublarini anglatishi odatiy holdir. Ular qat'iylik va mahkamlash usullari bilan ajralib turadigan turli xil materiallardan tayyorlangan. Shuningdek, tanlovda muhim omil krosslar chang'ilarining o'lchamlarini to'g'ri tanlash edi va qoladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport bilan shug'ullanish va ta'tilni qorli cho'qqilar yonbag'rida, chang'i sportini o'rganishni o'tkazish vaqti keldi. Agar siz tog 'chang'i sporti bilan jiddiy shug'ullanishga qaror qilsangiz, avvalo, sizda chang'i va jihozlarni, shuningdek, aksessuarlarni tanlash to'g'risida savol tug'iladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qishda qor bilan qoplangan parkda sayr qilish yoki baland tog'dan yiqilib tetiklikni oshirish uchun o'zingizni xursand qilish uchun sizga maxsus jihozlar: chang'i va tayoqlar kerak. Va agar ustunlarni tanlash odatda katta ahamiyatga ega bo'lmasa, chang'i bilan vaziyat ancha murakkablashadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chang'ichilarning ehtiyojlariga qarab, chang'ilarning bir nechta turlari mavjud. Shunday qilib, tog 'modellari birinchi navbatda tog' yonbag'irlarida haddan tashqari chang'i uchun mo'ljallangan. Tog'dan chang'i uchishni istagan yangi boshlanuvchilar uchun past yoki o'rta tezlikda chang'i uchun modellarni tanlash tavsiya etiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'plab boshlang'ich chang'ichilarning orzusi - "balıksırtı" ga chiqish, ya'ni konkida uchish. Agar siz texnikani amalda o'rgansangiz va imkon qadar tez-tez mashq qilsangiz, bu muammoni hal qilish juda oson. Bu zarur Kayaklar, tayoqchalar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har bir inson mutanosib ravishda mos kelishni xohlaydi. Haddan tashqari bo'rtiqlar, ayniqsa, beshinchi nuqta hududida, ayollarni ham, erkaklarni ham bo'yamaydi. Agar ayollar tez-tez parhezlar va massaj yoki miostimulyatsiya bo'yicha mutaxassislarning yordamiga murojaat qilsalar, unda erkaklar raqamli kamchiliklarni maxsus mashqlar yordamida tuzatishni afzal ko'rishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Siz o'zingizni yaxshi jismoniy shaklda saqlamoqchisiz va har doim va har qanday holatda o'zingizni sog'lom his qilasiz. Sport zaliga borish, shaxsiy murabbiy bilan mashg'ulotlar o'tkazish yoki o'zingizning qimmatbaho jihozlaringizni sotib olish uchun vaqt va pul ajratish har doim ham mumkin emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Oyoqlarini pompalamoq unchalik oson emas, chunki oyoq mushaklari juda qaysar - hatto eng tajribali bodibildingchilar ham buni tan olishadi. Oyoqlarga nisbatan abs, qo'llar va ko'krak qafasini qurish bu shunchaki bolalar o'yinidir. Va agar, agar oyoqlar ham beparvo qilingan holatda kelsa va bu jarayon allaqachon selülit va mushaklarning bo'shashish bosqichiga o'tgan bo'lsa, unda shishgan va chiroyli oyoqlarga yo'l uzoq va tikanli bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'krak qafasi ayol va qizning asosiy afzalliklaridan biridir. Ammo tabiatdan ne'mat kutish kerak deb kim aytdi? Agar sizning ko'kragingiz unchalik chiroyli bo'lmasa, ular pompalanishi mumkin. Keling, ko'kragingizni shakllantirishga va kelajakda ularni saqlashga yordam beradigan ba'zi mashqlar