Fitness 2024, Aprel
Ma'lum bo'lishicha, nafaqat sportchilar tez suzishga moyil. Oddiy odamlar orasida, bir necha daqiqada qarama-qarshi qirg'oqqa etib borgan holda, plyajdagi kichik rekordni o'rnatishni xohlaydiganlar ko'p. Ko'rsatmalar 1-qadam Yuqori tezlikdagi chidamlilik asosida yaxshi rivojlangan harakatlarning oqilona texnikasi yotadi
Snowboard bu go'zal, ekstremal va hayajonli sport turi bo'lib, u har yili ajoyib fokuslarni o'rganishni istagan yangi odamlarni jalb qilmoqda, ularsiz snoubord sportchi uchun to'liq va maksimal zavq deb bo'lmaydi. Agar siz snoubordda sakrash texnikasini o'zlashtirishga qaror qilsangiz, bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak
Voleybol jamoaviy to'p o'yinlarining eng mashhurlaridan biridir. Voleybol o'ynashni o'rganish unchalik qiyin emas. Asosiy narsa - asosiy qoidalarni o'rganish va ozgina mashq qilish. Odatda boshlang'ich o'yinchilar umumiy qoidalarni o'rganadilar, qolganlarini esa to'g'ridan-to'g'ri voleybol maydonida o'rganadilar
Bu savolni ko'pincha voleybolchilar, shuningdek basketbolchilar, sportchilar va balandlikka sakrashi kerak bo'lgan barcha odamlar so'rashadi. Ushbu muammoni hal qilishdan oldin, jarayonni, uning mexanikasini tushunishdan boshlashingiz kerak
Dunyoda voleybol muxlislari juda ko'p. Bu nafaqat tomoshabinlar va professional futbolchilar uchun qiziq. Mavjudligi sababli millionlab odamlar voleybolni havaskorlik darajasida o'ynashadi. Yangi boshlanuvchilar voleybol o'ynash bo'yicha foydali maslahatlarni topadilar
Voleybolda sport toifasiga ega bo'lish istagi ushbu sport turi bilan uzoq vaqt shug'ullangan sportchida paydo bo'lishi mumkin. Bu hozirgi mahorat darajasini ko'rsatadi va siz uni muhim musobaqalarda olishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Uchinchi yoshlar darajangizni oling
Voleybol nafaqat musobaqalarda va sport zallarida, balki ochiq havoda ham o'ynaydigan mashhur sport o'yini. Plyaj voleyboli yozgi ochiq havoda o'tkaziladigan eng yaxshi mashg'ulotlardan biri bo'lib, o'yin qoidalarini o'rganish hatto sportdan yiroq odam uchun ham unchalik qiyin emas
Voleybolda balandlikka sakrash o'yinning eng samarali va samarali elementlaridan biridir. Yaxshiyamki, voleybolda alohida sakrash yo'q. Voleybol, basketbol, parkur va hattoki badiiy gimnastika uchun sakrash texnikasi bir xil. Bir so'z bilan aytganda, har qanday sport uchun kuchli oyoqlar va kerakli daqiqada keskin va kuchli surilib, imkon qadar balandroq uchish, o'zingizga qo'lingiz bilan yordam berish zarur
Voleybol - bu ommaviy jamoaviy o'yinlarning eng mashhurlaridan biri. Inglizchadan tarjima qilingan uning nomi "yozdan to'pni urish" yoki "uchar to'p" kabi eshitiladi. Ushbu o'yin qoidalarining soddaligi, murakkab, qimmatbaho jihozlarni talab qilmasligi tufayli voleybolni dunyoda o'n millionlab odamlar o'ynaydilar
Ushbu maqolada siz Moskvada qanday qilib tez va osonlik bilan sport zalini, shuningdek Moskvada voleybol o'ynashingiz mumkin bo'lgan murabbiy va jamoani topishni o'rganasiz. Moskvada siz voleybol o'ynashingiz mumkin bo'lgan sport zalini, shuningdek, hamfikr voleybolchilar jamoasini va hatto voleybol murabbiyini topish juda oson
Voleybol 1895 yilda o'rta yoshli biznesmenlarning ko'ngil ochishi va sog'lom turmushi uchun o'yin sifatida ixtiro qilingan. Ammo oddiy qoidalar va uni har qanday joyda tezda o'ynash qobiliyati ushbu o'yinni butun dunyoga juda keng tarqatdi. Bugungi kunda ayollar voleyboli eng ommabop olimpiya o'yinlaridan biri hisoblanadi, chunki ingichka qizlardan iborat jamoalar to'pni kuchli ravishda to'rga uloqtirishadi - bu jozibali va yorqin ko'rinishdir
Voleybol haqli ravishda eng ommabop va hayajonli o'yinlardan biridir. Ushbu sport turi bo'yicha musobaqalar tez-tez gavjum stendlarda o'tkaziladi, eng yaxshi futbolchilar nomlari ko'plab muxlislarga ma'lum. Hozir ismlar bilan tanish bo'lgan ko'pchilik uchun muvaffaqiyatga erishish yo'li oddiy hovli jamoalaridan boshlangan va o'yin texnikasini mustaqil ravishda o'zlashtirish kerak edi
Yozda dengiz yonidagi plyajda ushbu sport turi kimga yoqmadi? Voleybol yoshlarning eng mashhur o'yinlaridan biridir. Maktabda ham jismoniy tarbiya o'qituvchilari o'z tarbiyalanuvchilarini ushbu sport turiga odatlantirishga harakat qilishadi
Hujum qilayotgan o'yinchi arsenalidagi asosiy element hujum zarbasi deb ataladi. Bunday texnikani amalga oshirishda mahoratning eng yuqori cho'qqisi - bu to'pni tezda qaytarish, natijada to'p darhol raqib maydonida paydo bo'ladi. Zarba qanchalik keskin bo'lsa, raqib himoyachisiga uchayotgan to'p bilan muomala qilish shunchalik qiyin bo'ladi
Ruslar dunyo voleybol maydonida etakchilardan biri. Qizlar terma jamoasi bir necha bor jahon chempioniga aylandi. Shuning uchun voleybol maktab o'quvchilari va talabalarning jismoniy tarbiya tizimida mashhur bo'lsa kerak. Bu hayotda allaqachon bo'lib o'tgan odamlar ham bo'sh vaqtlarini sport maydonchasida o'tkazishni yaxshi ko'radilar
Qaysi biri mazali: smetana yoki mayonezmi? Qaysi biri foydali: piyoz yoki sarimsoqmi? Qaysi biri qulay: qo'lqopmi yoki qo'lqopmi? Qaysi biri oqlangan: paypoqmi yoki taytmi? Har qanday mahsulot va mahsulotning afzalliklari va kamchiliklari mavjud
Plyaj voleyboli nafaqat o'yinchilar tanasining kuchli va kuchsiz tomonlariga, balki ularning texnikasiga ham qaratilgan o'yin. Ushbu qiyin masalada asosiy narsa istakka ega bo'lish, qolganlari esa vaqt o'tishi bilan kuzatib boriladi. Issiq qum ustida to'p bilan o'ynash, shuningdek, jazirama quyosh ostida cho'milish kostyumlarida juda ko'p ijobiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi
Voleybol bo'yicha istalgan darajadagi chempionatni tashkil etish va o'tkazish uchun mablag 'etishmasligini sezmaslik uchun ushbu tadbirning yakuniy maqsadlarini oldindan belgilab qo'yishingiz kerak bo'ladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Chempionatni qanday maqsadda tashkil qilishingizga qaror qiling
Plyajda ko'plab tadbirlar mavjud. Shu bilan birga, turli xil sport o'yinlari va musobaqalari munosib ommalashgan. Plyaj voleyboli eng faol va qiziqarli o'yinlardan biridir. Bu zarur - jihozlangan o'yin maydonchasi; - inventarizatsiya (to'r, to'p)
Voleybol - sport bilan shug'ullanadigan jamoaviy to'p o'yini, u ham sport zalida, ham to'rni cho'zishingiz mumkin bo'lgan har qanday ochiq maydonda o'ynash uchun qiziqarli. Ushbu o'yinning asosiy qoidalari 1925 yilga yaqin shakllangan. Ko'rsatmalar 1-qadam 18x9 m o'lchamdagi tekis joyni tanlang, uning bo'ylab to'rni erkaklar uchun 2,43 m, ayollar uchun 2,24 m ga cho'zing
Voleybol bo'yicha Rossiya chempionati ushbu sport turining ko'plab muxlislarini jalb qiladi. Afsuski, o'yinlarda bir nechta muxlislar ishtirok etishi mumkin, shuning uchun voleybol muxlislarining aksariyati televizion yoki Internetdagi ko'rsatuvlarni tomosha qilishlari kerak
Hozir ma'lum bo'lgan shakldagi voleybol darhol paydo bo'lmadi. Uning shakllanishi va rivojlanishiga, raqobat to'g'risidagi nizomning o'zgarishiga, yangi qoidalarning yaratilishiga va dunyoda mashhurligining shakllanishiga har xil sharoit va shaxslar ta'sir ko'rsatdi
Tatyana Kosheleva - taniqli rus voleybolchisi, u Rossiya chempionatida muvaffaqiyatli qatnashgan va endi Turkiyada o'ynashga o'tgan. Uning tarjimai holi va sportchining shaxsiy hayoti nimani qiziqtiradi? Koshelevaning tarjimai holi Bo'lajak voleybolchi 1988 yil 23 dekabrda Minskda tug'ilgan
Voleybol tarixi ko'p asrlarga borib taqaladi; umuman boshqa mamlakatlarda erkaklar va ayollar uni o'ynashni yaxshi ko'rishadi. Biroq, bu vaqt davomida ushbu qiziqarli o'yinning asosiy qoidalari deyarli o'zgarmadi. Jamoa sport o'yinlari insonda iroda kuchini, maqsadlarga erishish qobiliyatini, epchillik va chidamlilikni rivojlantiradi
Suzish eng ommalashgan sport turlaridan biridir. Ko'pgina odamlar suzishni bilganliklari sababli va basseynda chayqalishni istaganlar etarli emas. Biroq, o'z lazzatlanishing uchun suzish boshqa, yuqori darajadagi va nufuzli mukofotlarga ishonib, ushbu sport turi bilan jiddiy shug'ullanish boshqa
Maktabdagi jismoniy tarbiya darslari bolaning to'g'ri shakllanishi va uning salomatligi uchun muhimdir. Biroq, hamma bolalar ham jismoniy tarbiya uchun mo'ljallangan o'rtacha yuklarni ko'tarolmaydilar. Ba'zilar sog'lig'i sababli soddalashtirilgan jismoniy tarbiya darslariga borishga majbur
Bolaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilib, ota-onalar unga yoshligidan sport bo'limini topishga harakat qilishadi. Ammo, agar kelajakdagi sportchi kutilgan foyda o'rniga uning ustozi bilan munosabatda bo'lmasa, bu unga zarar etkazishi mumkin. Bolani biron bir bo'limga jo'natish etarli emas, unga alohida murabbiy murojaat qiladigan, uning imkoniyatlarini maksimal darajada ochib berishga intiladigan yaxshi murabbiy topishingiz kerak
Chang'i sporti uchun yosh chegarasi yo'q. Farzandingizni foydali va qiziqarli chang'i sportiga odatlantirish uchun siz imkon qadar erta mashq qilishni boshlashingiz kerak. To'g'ri tanlangan bolalar chang'isi nafaqat bolangizga chang'i kayfining ta'mini his qilishiga yordam beradi, balki muqarrar ravishda qulab tushgandan keyin jarohat olishdan saqlaydi
O'sish inson qiyofasini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Ko'p odamlar past bo'ylikdan xavotirda. Odatda, bo'yi past bolalar ko'pincha tengdoshlari yoki katta yoshdagi bolalar tomonidan masxara qilinadigan qurbonlar bo'lishadi. Shunisi ham bo'lishi mumkinki, hatto jozibali yoki iste'dodli odamlar o'rtacha balandlikdan pastroq bo'lsa, ko'zdan g'oyib bo'lishadi
Ko'pgina ota-onalar, birinchi navbatda, chaqaloqning sog'lig'i haqida o'ylab, bolani sport bo'limiga yuborishga qaror qilishadi. Turli xil variantlarni ko'rib chiqib, faqat bir nechtasi bolalar akrobatikasi kabi sport turini tanlaydi. Ushbu yo'nalishni tanlaganlar, ayniqsa sizning farzandingiz harakatchan va faol bo'lsa, juda yaxshi tanlov qilishdi
Sizning chaqalog'ingiz o'sdi va uning jismoniy faolligi oshdi. Kichkintoyning charchamaydigan energiyasini to'g'ri yo'nalishga qanday yo'naltirish kerak? Ushbu jarayonda sport bebaho yordam beradi. Birinchi bosqichlarda bu oddiy jismoniy tarbiya bo'lishi mumkin:
Hozirgi kunda bolalarning sog'lig'iga ko'plab omillar xavf tug'dirmoqda. Har yili viruslar va bakteriyalarning yangi turlari paydo bo'lib, ilgari hech kim eshitmagan turli xil kasalliklarni qo'zg'atadi. Maktabda bolaning ruhiyatiga jiddiy bosim o'tkaziladi
Bolalar sport musobaqalarini tashkil etish mas'uliyatli tadbir bo'lib, jiddiy tayyorgarlikni talab qiladi. Bolalar qiziqishi kerak, ular bu jarayonda zavq bilan qatnashishlari va o'zlarini qulay his qilishlari kerak. Musobaqani qanday qilib to'g'ri tashkil etish kerak va nimaga alohida e'tibor berish kerak?
Bolalar va o'spirinlarda sport bilan shug'ullanish tobora ommalashib bormoqda. Ko'pgina shaharlarda sportning qaysi turi bilan shug'ullanishni deyarli tanlash imkoniyati mavjud emas. Ammo Moskvada ko'zlar tom ma'noda ishlaydi - butunlay boshqa sport turlari bo'yicha juda ko'p bo'limlar va maktablar mavjud
Sport bilan shug'ullanish chidamlilikni oshirishga yordam beradi, tanani shakllantiradi va xarakterni shakllantiradi. Ular bolaga o'ziga ko'proq ishonishga, qiyinchilik va qo'rquvni engishga yordam beradi. Jamoaviy sport jamoada qanday munosabatlarni o'rnatishni o'rgatadi
Professional murabbiy ham muvaffaqiyatli sportchi, ham yaxshi o'qituvchidir. Uning kasbiy fazilatlarini baholashda nafaqat o'quvchilarining natijalarini, balki uning ish uslublarining o'ziga xos xususiyatlarini ham hisobga oling. Ko'rsatmalar 1-qadam Ota-onalar o'z farzandlarini sport maktabiga berish orqali ushbu sevimli mashg'ulotlariga foyda, quvonch va axloqiy qoniqish keltirishga intilishadi
Bolalarni o'qitishda eng muammoli joylardan biri bu qorin mushaklari. Kattalar uchun odatdagi mashqlar mos bo'lsa ham, ular har doim ham maqbul bo'lmasligi mumkin. Yaxshi natija olish uchun o'yinning maxsus texnikasi va elementlarini birlashtirish kerak
Bolaligidan sportga va harakatga bo'lgan muhabbat sizning farzandingizning sog'lig'i va barkamol rivojlanishi uchun asosdir. To'g'ri faoliyat bilan bolalar kelajakda ko'plab muammolardan qochishlari mumkin. Sportni hayotning ajralmas qismiga aylantirish umuman qiyin emas, chunki bu quvonch va yaxshi kayfiyat manbai
Sport o'yinlari bolalarning jismoniy tarbiyasida katta rol o'ynaydi. Ular yoshi va sog'lig'i holatiga qarab tanlanadi. Ularni to'g'ri tashkil qilish ham muhimdir. Ko'rsatmalar 1-qadam O'yinlarni tanlashda siz xonaning hajmini hisobga olishingiz kerak
Mutaxassislar bolaligingizdan bolalarni turli seksiyalar va to'garaklarga olib borishga harakat qilishni maslahat berishadi. Ishoning, bolalar ulg'ayganida, ular sizga faqat rahmat aytadilar. Sinflar foydali bo'lishi uchun siz tanlovga juda jiddiy va mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak