Fitness 2024, Noyabr

Formula-1 bo'yicha jahon chempionatining Ispaniya bosqichi an'anaviy ravishda Barselonada Kataloniya aylanasida o'tkaziladi. Muxlislar Ispaniya Gran-prisini nafaqat televizorda, balki tribunadan ham to'g'ridan-to'g'ri tomosha qilishlari mumkin

Futbol bo'yicha 2012 yilgi Evropa chempionatining final qismi Ukraina va Polshada bo'lib o'tadi. Aynan ushbu mamlakatlar 2007 yilda Evropaning eng nufuzli futbol musobaqasini o'tkazish huquqini qo'lga kiritdilar. Chempionatda ishtirok etadigan jamoalar qur'a tashlash orqali guruhlarga bo'lingan

CSKA futbol bo'yicha PFK uchrashuvlari Rossiyaning turli burchaklaridan minglab muxlislarning e'tiborini jalb qilmoqda. Evrokuboklar va RPLda yangi futbol mavsumi ochilishi arafasida muxlislar bo'lajak janglar uchun chiptalarni sotib olish haqida hayron bo'lishmoqda

O'z mamlakatingiz milliy jamoasining chempionatdagi jangini tomosha qilish har doim hayajonli. Ayni paytda muxlislarning qo'llab-quvvatlashi futbolchilar uchun juda muhimdir, chunki bu jamoaning sport ruhini ko'taradi va o'ziga ishonch bag'ishlaydi

Sport uchrashuvlari doimo ko'plab muxlislarning e'tiborini tortadi. Bu, ayniqsa, futbol kabi mashhur sport turiga taalluqlidir. Ammo, afsuski, o'yinlar paytida ular tez-tez uchraydilar va ulardan keyin eng faol muxlislar - muxlislar tomonidan tartibni buzish holatlari mavjud

2012 yil yozida bo'lib o'tadigan futbol bo'yicha Evropa chempionati ushbu sport turi muxlislarining yuragini tobora ko'proq tashvishga solmoqda. Bugun ular o'z terma jamoalarini turnir o'yinlarida qo'llab-quvvatlashga tayyorgarlik ko'rishmoqda va guruh bosqichining boshlanishini intizorlik bilan kutmoqdalar

1-iyuldan 2-iyulga o'tar kechasi futbol bo'yicha 14-Evropa chempionati Kievdagi "Olimpiyskiy" stadionidagi o'yin bilan yakunlandi. Qit'aning eng yaxshi jamoasini aniqlash uchun Evro-2012da 31 uchrashuv bo'lib o'tdi va chempion ko'pchilik muxlislar va mutaxassislar musobaqa boshlanishidan oldin ko'rsatib bergan jamoadir

Futbol dunyodagi eng mashhur jamoaviy o'yinlardan biridir. Jahon chempionati televizion ekranlardan milliardlab tomoshabinlarni jalb qiladi. Biroq, o'yinlarni jonli ravishda tomosha qilish har doim ham mumkin emas. FIFA veb-sayti Xalqaro futbol federatsiyasi (FIFA) veb-saytida 1978 yildan beri bo'lib o'tayotgan Jahon chempionati o'yinlari videolarini topishingiz mumkin

Rossiya sportni davlat darajasida rivojlantiradigan mamlakatdir. Shu sababli, bizning mamlakatimizda mashhur bo'lgan ko'plab sport turlari ajablanarli emas. Ko'rsatmalar 1-qadam Shubhasiz, Rossiyada eng ommabop sport - bu futbol

Rossiya qachon futbol o'ynashni o'rganadi? Bu savol mamlakat bo'ylab ko'plab muxlislarni qiziqtiradi. Ammo, shu bilan birga, bu savolga hech kim ijobiy javob bera olmaydi. O'tkir mavzuga javob berishdan oldin, Rossiyada futbol hech qachon asosiy sport turi emasligini aytish kerak

Evro - UEFA homiyligida har 4 yilda o'tkaziladigan Evropa mamlakatlari o'rtasidagi futbol chempionati. Bu uchinchi musobaqa bo'lib, uning final qismiga 2 ta davlat birgalikda mezbonlik qiladi. Birinchisi 2000 yilgi Evropa chempionati edi. Belgiya va Gollandiya uning egalariga aylanishdi

Yaqinda muhim sport tadbirlari bo'lib o'tmoqda. Jamoa tayyor, muxlislar g'alabani kutishmoqda, raqiblar, albatta, mag'lub bo'lishadi. Ammo spektakllar davomida jangovarlik ruhini ko'tarish uchun shunchaki ilhomlantiruvchi xitlar bilan chiqish kerak

Qimor o'yinlari o'z omadidan pul ishlashni istagan odamlarni uzoq vaqtdan beri jalb qilib kelgan. Bukmekerlik biznesi haqida ham shunday deyish mumkin - sport garovi ba'zi kishilarga boyish imkonini beradi, boshqalari, aksincha, pulsiz qoladi

Agar siz suzishni juda yaxshi bilsangiz, unda qanday qilib yaxshi sho'ng'ishni o'rganishingiz kerak. Ushbu ko'nikma keyinchalik juda foydali bo'lishi mumkin va hatto hayotni saqlab qolishi mumkin. Asosiysi, doimiy ravishda kunlik mashg'ulotlarni olib borish kerak, va siz ham boshqalar singari sho'ng'in qilishni o'rganasiz

Dengizga yozgi sayohatlar har doim juda qiziqarli, ayniqsa, sho'ng'in va dengiz tubiga qarash. Har bir g'avvos o'z nafasini eng uzoq vaqt ushlab turishni o'rganishni orzu qiladi. Buni amalga oshirish uchun siz doimo mashq qilishingiz kerak, shunda uzoq vaqt davomida havo etarli bo'ladi, bu deyarli tubiga cho'ktirishga imkon beradi

Voyaga etgan odam nima uchun suzishni o'rganmaganligini tushunish juda muhimdir. Ko'p hollarda, sabab yuzada yotadi - cho'kib ketish qo'rquvi. Muvaffaqiyatli odamning harakatlarini kuzatib borishiga yo'l qo'ymaydi, balki uni chuqurlik haqidagi fikrlarga undaydi

Odamlar suv ostida qolish vaqtining farqi odamning kislorod bilan qanchalik to'yinganligiga bog'liq. Aniqrog'i, insonning o'zi kislorod bilan to'yingan bo'lolmaydi, faqat qon hujayralari bu ta'minotga ega. Shuning uchun, suv ostida ko'proq vaqt o'tkazish uchun odam kislorod iste'molini kamaytirishga harakat qilishi kerak

Suzish, jismoniy xususiyatlariga ko'ra, to'liq yuklarga bardosh bera olmaydiganlarga ham mos keladi. Jismoniy mashqlar paytida sochlaringizga to'sqinlik qilmaslik va oqartirish ta'siridan aziyat chekmaslik uchun o'zingizni basseyn qopqog'ini kiyishga o'rgating

Suzish eng mashhur sport turlaridan biri bo'lib, unda jinsi ham, yoshi ham cheklanmaydi. Yilning istalgan vaqtida ham tabiiy suv havzalarida, ham basseynda shug'ullanish mumkin. Ammo siz tabiiy suv omborida maxsus ko'zoynaklarsiz suzishingiz mumkin bo'lsa, unda basseyn uchun bu ko'zlarni xlorli suvdan himoya qiladigan majburiy xususiyatdir

Suzuvchining mahorat darajasi va suvdan zavqlanishi to'g'ridan-to'g'ri uning nafas olishini boshqarishga bog'liq. Nafasingizni bezovtalik va qo'rqmasdan qancha vaqt ushlab tursangiz, shunchalik sho'ng'iysiz va suv tubini zabt eta olasiz. Ko'rsatmalar 1-qadam Nafasingizni suv ostida ham, havoda ham ushlab turish davomiyligi to'g'ridan-to'g'ri o'pkangizning hajmiga bog'liq

Quloq tutqichlari - bu turli xil maqsadlarda ishlab chiqilishi mumkin bo'lgan quloqchalar. Quloqlarni shovqindan himoya qiladigan quloqchalar mavjud, ular shunchaki o'q otuvchilar uchun zarurdir, shuningdek, begona shovqinlarni eshitsalar, uxlab qololmaydigan odamlar uchun juda foydali

Suzish - barcha mushak guruhlariga, butun tanaga birdaniga bir tekis yuk berishning eng yaxshi usullaridan biri. Suzish bo'yicha muntazam mashg'ulotlar bilan raqam mukammal tuzatiladi va muvozanatlanadi. Suzish va tanani shakllantirish Umuman olganda, suzish - tanangizni shaklini saqlashning ajoyib (va yoqimli) usuli

Suzish, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega odamlar uchun yaxshi. Axir, bu orqa miya yukini kamaytiradi, har qanday mashqni bajarishga imkon beradi va mushaklarni kuchaytiradi. Og'irlikni yo'qotish uchun suzish har qanday yoshdagi odamlarga mos keladi

Suzish eng yumshoq sport turlaridan biri sanaladi, u har qanday yosh va keksayu har qanday jismoniy shikastlanish xavfisiz shug'ullanishi mumkin, shuning uchun bu sport turi juda mashhur. Biroq, ko'pchilik suzuvchilar kamdan-kam hollarda mashg'ulotlar rejasi haqida o'ylashadi va natijada ular natijalarini yaxshilay olmaydilar yoki boshqa maqsadlarga erisha olmaydilar, masalan, vazn yo'qotish yoki orqa mushaklarini kuchaytirish

Hovuzga tashrif buyurganingizda turli maqsadlar bo'lishi mumkin. Biri ozishni, boshqasi mushaklar hajmini oshirishni xohlaydi, kimdir shunchaki sog'liq uchun suzadi. Oziqlanish, shuningdek, maqsad nima bo'lishiga bog'liq. Hovuzda mashq qilishdan oldin ovqatlanish nafaqat kaloriya miqdori, balki oqsillar, yog'lar va uglevodlarning nisbati bo'yicha ham muvozanatli bo'lishi kerak

Turli xil sport turlari tobora ommalashib bormoqda. Borgan sari odamlar o'zlarining sevimli jismoniy mashg'ulotlariga yaxshi jismoniy shakl va yaxshi kayfiyatni saqlash uchun vaqt ajratishga harakat qilishmoqda. Deyarli barcha sport turlari talabga ega, ammo ular, ayniqsa, suzishni yaxshi ko'radilar

Nima uchun odamlar basseynga borishadi? Xursand bo'ling, albatta! Ammo ba'zida butun sayohat "mis havzasi bilan qoplanadi", chunki siz biron bir narsani unutganingiz uchun binoga kirishingizga ruxsat berilmagan. Umid qilmang, quyida nima olish kerakligi haqida yozilgan

Ta'til paytida ko'pchilik odamlar oilalar, juftliklar va singllarda dengizga borishadi. Plyajda yotish, so'ngra yoqimli suvga tushib, o'nlab metrga suzish juda ajoyib. Biroq, qanday qilib suzishni bilmaydigan odamlar bor. Ular shunchaki qirg'oqda turib, dengizda suzayotganlarga hasad bilan qarashadi

Suzishni har qanday yoshda o'rganishingiz mumkin. Buning uchun siz sayoz chuqurlikdagi tinch suv omborini tanlashingiz yoki basseynga borishingiz kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Eng muhimi, suzish jarayoniga ruhiy jihatdan tayyorgarlik ko'rishdir

Insonning shakli va sog'lig'iga turli xil jismoniy mashqlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, ajoyib natijaga erishish uchun sport zallarida soatlab yo'qolib qolish umuman zarur emas. Hovuzda suzish sizning farovonligingizni sezilarli darajada yaxshilaydi va sizning raqamingiz va sog'lig'ingiz bilan bog'liq ko'plab muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi

Suzish bo'yicha mashg'ulotlar nafas olish mashqlaridan boshlanadi, bu mashg'ulotlar murabbiy tomonidan boshqariladigan hovuzda yaxshi bo'ladi. To'g'ri nafas olish suzish texnikasining asosidir. Yaxshi suzish, ishonchli suvda qolish va uzoq masofalarga suzishda charchamaslik uchun to'g'ri nafas olishni o'rganish juda muhimdir

Suzish deyarli barcha mushak guruhlarini o'z ichiga olgan va minimal kontrendikatsiyaga ega bo'lgan oz sonli sport turlaridan biridir. Shuning uchun ham suzish havzalari sog'lom turmush tarzini sevuvchilar orasida tobora ommalashib bormoqda

Suzish eng qadimgi olimpiya fanlaridan biridir. Suzish faqatgina odam suv ostida suzish boshlangandan keyin 15 m dan ortiq bo'lmagan vaqt ichida suzganda, faqat suv maydonini engish deb hisoblanadi. Sport intizomlari, sportchi suv ostida katta masofani suzganda, suzish emas, balki suv osti deb tasniflanadi

Suzish maskasi odamga havodagidek deyarli suvda ko'rish imkoniyatini beradi. Bu holda na dengiz baliqlari, na dengiz tubida yashovchilar bilan tanishish uchun oddiy sayyohlik yurishi mumkin emas. Shuning uchun suzish maskasini to'g'ri tanlash juda muhimdir, shunda u sizga yaxshi ko'rinish beradi, tuman bo'lmaydi va tomchilatib yubormaydi

Agar siz suvni yaxshi ko'rsangiz, unda nafaqat yozda, balki qishda ham suzishdan zavqlanish zavqini rad eta olmaysiz. Suv va quyosh butun yil davomida boradigan joyga borishning iloji bo'lmaganda, oddiy jamoat hovuziga tashrif buyurishingiz kerak

Ko'pgina sport majmualari, shu jumladan suzish havzalari ma'lum qoidalar asosida ishlaydi, shuningdek turli xil baxtsiz hodisalar yoki noxush hodisalardan saqlanish uchun odamlarga tashrif buyurish qoidalarini ishlab chiqadi. Ammo ba'zi qoidalar shunchalik mantiqiy bo'lib tuyuladiki, ularning mavjudligi chalkashliklarga yoki hatto tabassumga sabab bo'ladi

Basseyn ko'p odamlar suzadigan jamoat joyidir, shuning uchun tashrif buyurishda umumiy qoidalarga rioya qilish kerak. Muayyan talablarga rioya qilgan holda, siz nafaqat har kimga o'zingizning pokligingiz va aniqligingizni namoyish etasiz, balki o'zingizning xavfsizligingizni ham ta'minlaysiz

Bizning davrimizda ko'p odamlar sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qilishadi. Jismoniy tayyorgarligingizni kuzatib boring. Har kim o'zi xohlagan sport turini tanlaydi. Kimdir sport zaliga tashrif buyuradi, mushaklarga alohida e'tibor beradi, kimdir yoga, ong va tanani uyg'unlashtiradi, kimdir faol mashqlarni yoqtiradi

O'z-o'zidan suvga sakrashni o'rganish juda mumkin. Qo'rquvni engish - bu muvaffaqiyatga erishishning tarkibiy qismlaridan biridir. Oldindan tayyorlanmasdan sakrash bilan boshqalarni hayratga solishga urinmaslik kerak. Bunday "fe'llar"

Snowboard niqobini tanlashda siz ko'plab omillarga tayanishingiz kerak: yuzni himoya qilish, niqob shakli, qulaylik va hk. Ma'lum bo'lishicha, niqob tanlash tuyulishi mumkin bo'lgan darajada oson emas. Niqobning asosiy vazifasi ko'zlarni himoya qilishdir