Fitness 2024, Noyabr

10 santimetr qanday o'sadi? O'sish genetik jihatdan har bir odamga xosdir, shuning uchun siz keskin o'sishingiz mumkin emas. Ammo ko'pincha odam o'z yoshiga etarlicha rivojlanmaganligi sodir bo'ladi. Agar siz balandligingizdan norozi bo'lsangiz va tanangiz ko'proq imkoniyatlarga ega ekanligini bilsangiz, bo'yingizni ko'tarish uchun ba'zi ko'rsatmalar va tavsiyalarga amal qilish kerak

Ko'pgina erkaklar nuqtai nazaridan ayolning ko'kragi kattaligi uning jinsiy, jinsiy jozibadorligining asosiy belgisidir. Bunga javoban, ayollarning aksariyat qismi qandaydir tarzda ko'kraklarini kattalashtirishga intilishadi. Jarrohning skalpeli ostida yotmasdan, uy sharoitida davolanish bilan shug'ullangan ma'qul

Chidamlilik - bu odamning uzoq vaqt davomida energiya sarfini ko'paytirishni talab qiladigan ishni bajarish qobiliyatidir. Qattiqlashish uchun sabr-toqat, mashq qilishga tayyorlik va bo'sh vaqt etarli miqdorda bo'lishi kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Treningni boshlash uchun muhim nuqta - kamida 8 soat davomida sog'lom uxlash va to'g'ri ovqatlanish

Ambroksol - yo'talni davolash uchun ishlatiladigan samarali dori. Ammo, ushbu dori yo'talning ayrim turlarini davolashda eng samarali ekanligini yodda tutish kerak. Foydalanish uchun ko'rsatmalar "Ambroksol" preparatini qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarda ushbu preparat mukolitik ta'sirga ega dorilar guruhiga kirishi aytilgan

Sport bilan oziqlanishda L-karnitin vitamin B11 deb ataladi, u inson tanasi tomonidan oqsilli ovqatlarni iste'mol qilishda hosil bo'ladi. Levokarnitinning xususiyatlari organizmga yog'larni tezda energiyaga aylantirishga imkon beradi, bu esa uni bodibildingda parhez qo'shimchasi sifatida keng ishlatilishini ta'minlaydi

Tonlangan dumba ayol tanasining jozibali qismidir. Agar siz ruhoniylarning jozibali shakli bilan maqtana olmasangiz, gluteal mushaklarni pompalamoqqa yordam beradigan mashqlar yordam beradi. Ularni har kuni bajaring, va bir oy ichida natija sizni hayratda qoldiradi

Bolani yoshligidan sport bilan shug'ullanishga o'rgatish, o'rtacha jismoniy faoliyatga muhabbatni kuchaytirish kerak. Ushbu xushyoqish hayot uchun saqlanib qolishi muhimdir, chunki siz bilganingizdek, harakat bu hayotdir. Sport turmush tarzi tanadagi ohangni yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi, go'zallik, sog'lik va uzoq umr beradi

"Massada bo'lish" iborasi mushak massasini olish bosqichida bo'lishni anglatadi. Ushbu davrda bodibilder ovqatlanish va mashg'ulotlarni maxsus tarzda tashkil qiladi. Odatda bodibilding sportchilari ikki davrni almashtirib turishadi:

Ba'zida kasallik sizni hayratda qoldirishi mumkin. Siz faol hayot tarzi bilan shug'ullanasizmi, kuniga bir necha marta sport zaliga borishga odatlanganmisiz va operatsiyadan keyin o'zingizni yo'qotishni xohlamaysizmi? Hali ham bir oz kutish kerak Qorin bo'shlig'i jarrohligi Bu ichki organlarga jiddiy aralashuvlar va oddiyroq manipulyatsiyalar bo'lishi mumkin

Ortiqcha vazn uning egalari uchun haqiqiy muammo. O'zida xohish va doimiy ish bo'lsa, qisqa vaqt ichida tananing hajmini kamaytirish mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Aniq vaqt oralig'ini o'rnating va natijalarga erishish uchun motivatsiya yarating

Zamonaviy jamiyatda yoshlar shunchaki o'zlarini himoya qila olishlari kerak. Qanday kurashishni o'rganish uchun, avvalo, siz mushak massasini oshirishingiz kerak. Shunday qilib, zarbalar aniq va kuchli bo'ladi. Mutaxassislarning foydali tavsiyalari kerakli natijalarga erishishda yordam beradi

Deyarli har bir ikkinchi qiz nozik bir figurani orzu qiladi, shuning uchun ingichka bo'lishga intilish uchun har xil harakatlar ishlatiladi va har doim ham tanaga foydali bo'lmaydi. Kilogrammni yo'qotishning oddiy, ammo samarali usuli mavjud, ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra bu haqda unutishgan

Nozik shakl uchun kurashda sport va parhez eng samarali usul hisoblanadi. Ammo sog'liqni saqlash holati yoki oddiy dangasalik tufayli hamma ham bu usullardan foydalana olmaydi. Bunday odamlar uchun alternativa mavjud. Bu nafas olish mashqlarida yotadi

Har qanday sportchi jang oldidan xavotirda. Hayajon bilan kurashish, kurashni sozlash uchun bir necha usullar mavjud. O'zingizni nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham tayyorlash muhimdir. Jang san'ati darslari sizning musobaqangizda qatnashishingiz, o'z darajangizni tasdiqlashingiz, yangi marralarni zabt etishingizga olib keladi

Professional ravishda sport bilan shug'ullanadigan yoshlar ko'pincha qon bosimining ko'tarilishini sezadilar. Sportchilarda gipertenziya sabablari boshqacha bo'lishi mumkin va ular kuch va ovqatlanish darajasiga bog'liq. Qon bosimini nazorat qilish uchun sportchilar optimal qon bosimini bilishlari kerak

Belning kattaligi nafaqat kiyim hajmini aniqlash, balki ovqatlanish paytida yoki jismoniy mashqlar paytida tanadagi o'zgarishlarni kuzatishda ham muhim ko'rsatkichlardan biridir. Shuning uchun uni har xil vaziyatlarda tez-tez o'lchab turish kerak

Professional sport ko'pincha umrbod bog'liq narsaga aylanadi. Shuning uchun har bir sportchining asosiy maqsadi sport unvonlarini olishdir: sport ustasi nomzodi, sport ustasi, xalqaro sport ustasi. Albatta, har bir daraja uchun ma'lum bit talablari mavjud bo'lib, bajarilgandan so'ng sizga ushbu daraja beriladi

Kuchli tana - kuchli suyaklar, baland bo'yli - katta va keng suyaklar. Suyaklarni mustahkamlash va kengaytirish - bu sportchilar orasida xakerlik mavzusi. U har doim tashvishlanib kelgan va sport muxlislarini hayajonlantiradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Suyaklarni kengaytirish va mustahkamlash, ko'proq mashq qilish, jismoniy mehnat bilan shug'ullanish va sog'lom ovqat iste'mol qilish uchun qon aylanishi yaxshilanishi bilan organizmdagi barcha jarayonlar, shu jumladan

Jillian Maykels eng mashhur va izlanuvchan murabbiylardan biridir. Buni nafaqat uning mashhur mashg'ulotlariga to'la ommaviy axborot vositalari va Internet, balki Gillianning dasturlari orqali ozishga ulgurgan juda ko'p mamnun qizlar ham ko'rsatmoqda

Ko'pgina qizlar o'zlarining ideal vaznlari haqida g'amxo'rlik qilishlariga va ortiqcha funtga ega bo'lmasliklariga ishonch hosil qilishlariga qaramay, kilogramm berishni va haddan tashqari ingichka vazndan xalos bo'lishni istaganlar bor. Eng oddiy echim - sport zaliga muntazam tashrif buyurish va kuch mashqlari

Sport zamonaviy odamlarning hayotiga uzoq vaqtdan beri kirib kelgan va nafaqat uning yordamida siz o'zingizning raqamingizni moslashtira olasiz. Bugungi kunda odamlar ozgina harakat qilishadi va bu turli xil kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi

Olimpiadalardagi sport yutuqlari natijalarining statistikasini kuzatgan olimlar, har yili yangi rekord o'rnatish tobora qiyinlashib bormoqda, degan xulosaga kelishmoqda, chunki insoniyat o'z imkoniyatlari chegarasiga endigina yaqinlashmoqda

Insonning barcha mushaklari maxsus to'qima bilan hosil bo'ladi, uning tolalari bog'langan to'qima bilan bog'lanib turadi. Ularning barchasi asab va qon tomirlari bilan singdirilgan. Mushaklarning qisqarishi nafaqat ularning tuzilishi, balki ularning inson skeleti bilan o'zaro ta'siri tufayli ham yuzaga keladi

Cho'kish fitnesning asosiy mashqlaridan biridir. Cho'kish texnikasiga qarab, mashqlar paytida dumba mushaklari, to'rt boshli mushaklar, ozroq darajada buzoq mushaklari, shuningdek, tananing pastki qismidagi barcha mayda muskullar ishtirok etadi, bundan tashqari, orqa va xo'ppozlar ham ishtirok etadi

Mushaklarni yaxshi cho'zish ko'plab sport turlari uchun zarurdir. Agar siz buni professional darajada bajarmasangiz ham, bo'g'inlarning egiluvchanligini oshirish bo'yicha mashqlar o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yaxshi natija olish uchun ularni har kuni bajarish maqsadga muvofiqdir

30 daqiqalik jismoniy mashqlar keksa kattalar uchun chekishni tashlash kabi foydalidir. Olimlarning ta'kidlashicha, haftasiga 6 marta engil jismoniy mashqlar uchun kuniga atigi yarim soat vaqt ajratish orqali, keksa odamlar chekishni tashlash samarasi bilan solishtirganda sog'liq uchun foydalarga erishish mumkin

Gorizontal chiziqdagi mashqlar jismoniy tayyorgarlik uchun asosiy hisoblanadi. Ko'pincha, sport bilan shug'ullanishni endi boshlaganlar, hech qachon o'zlarini gorizontal chiziqdan tortib ololmasliklari bilan duch kelishadi. Bu ligamentlarning etarli darajada rivojlanmaganligi, shuningdek, elkalar va orqa mushaklari bilan bog'liq

Kuch - bu sportda ham, kundalik hayotda ham zarur bo'lgan insonning muhim jismoniy sifati. Kuch ko'rsatkichlari ayniqsa og'ir atletika, pauerlifting, yadro uloqtirish, qo'l kurashida va yunon-rum kurashida aniq namoyon bo'ladi, bu erda mushak kuchlari yordamida tashqi qarshilikka qarshi turish yoki uni engib o'tish zarur

Qimmatli qog'ozlar bozorida savdo qilish juda foydali biznes. Biroq, bu juda xavfli. Savdogar qo'lini ushlab, qimmatli qog'ozlar bozoridagi operatsion vaziyatni etarlicha baholay boshlaganda, vaqt o'tishi bilan xavfning foiz darajasi pasayadi

Kompyuterda uzoq o'tirish, soatlab o'qish, televizor tomosha qilish ko'zlarni charchatadi. Palmiyalash ulardagi stressni engillashtiradi va ushbu usul tarafdorlarining fikriga ko'ra, ba'zi ko'z kasalliklarini engillashtiradi. 20-asr boshlarida amerikalik oftalmolog Uilyam Beyts tomonidan ko'rishni yaxshilash uchun palma deb nomlangan usul ishlab chiqilgan

Rashgart - bu juda yangi va noyob sport anjomlari turi. Dastlab bemaqsad qilish uchun mo'ljallangan. Bugungi kunda toshbaqa deyarli har bir sportchining shkafida. Eng ideal sport anjomlari - bu rashgart. Bu oddiy mahkamlangan futbolkaga o'xshaydi

Dunyo bo'ylab karantin e'lon qilindi, bunday sharoitda siz uyda o'tirishingiz kerak. Qanday qilib qo'shimcha funt olish mumkin emas? Uyda tur Butun dunyo virus haqida karnay-surnay aytmoqda. Pandemiyani to'xtatish uchun hamma uyda qolishi va keraksiz ko'chaga chiqmasligi kerak

Orqangiz to'g'ri yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Buning uchun devorga mahkam suyanib, boshingizni tik tutib, boshingizning orqa qismini yuzaga bosishingiz kifoya. Qo'llarni pastga tushirish talab qilinadi. Ushbu pozitsiyani qabul qilib, yaqin odamlardan yoki do'stlardan biridan kaftini devor bilan pastki orqa tomonga yopishtirishni so'rash kerak

Bizning tanamizdagi mushaklarning barcha ishlari harakat bilan bog'liq. Barcha tana burmalari bo'g'inlar bilan ta'minlanadi. Va ularning holati to'g'ridan-to'g'ri ushbu havolalarning moslashuvchanligiga bog'liq. Yaxshi egiluvchanlik bilan artrit va osteoxondroz kabi kasalliklar kuzatilmaydi

Sport zamonaviy qiz turmush tarzining muhim tarkibiy qismidir. Eng muhimi, faqat to'g'ri ishni tanlash va tanangizni rivojlantirishni boshlashdir. Boshqa narsalarda bo'lgani kabi, astrologiya ham bunga yordam beradi. Zodiak belgisining xususiyatlaridan kelib chiqqan holda qanday mashqni tanlash kerak:

Bugungi kunda uy sharoitida sport bilan shug'ullanadigan sport majmualarining ko'plab modellari sotuvga qo'yilgan. Ular kichkina kvartiraga joylashtirilishi mumkin bo'lgan chig'anoqlarning ixcham to'plami. Sport majmualari har xil:

Red Bull Racing kompaniyasi rahbari Kristian Xorner Honda motorlariga o'tish arafasida jamoaning optimizmi haqida gapirdi. McLaren Honda dvigatellarini 2015 yildan 2017 yilgacha ishlatgan, ammo muvaffaqiyatga erishmagan. Shunga qaramay, Red Bull 2018 yilda olingan Toro Rosso ma'lumotlariga asoslanib, yapon ishlab chiqaruvchisi bilan hamkorlik istiqbollariga umid qilmoqda

Xaas jamoasi etakchisi Gyunter Shtaynerning aytishicha, agarda jamoalarning yuqori darajadagi jamoalarga qarshi bitta imkoniyati bo'lmasa, Formula-1da musobaqani davom ettirish uchun hech qanday nuqta bo'lmaydi. Hozirgi F1 boshlang'ich tarmog'i ikkiga bo'lingan:

Siz faslga qaramasdan ajoyib jismoniy holatni saqlashingiz kerak. Agar siz toza havoda yugurishga odatlangan bo'lsangiz, qish boshlanishi bilan tartibingizni o'zgartirmasligingiz kerak. Ayoz faqat ba'zi bir o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin, siz kiyimingizga g'amxo'rlik qilishingiz va to'g'ri nafas olishni unutmasligingiz kerak

Dengiz bo'yidagi passiv dam olish qo'shimcha funt bilan to'la. Va shunchaki yolg'on gapirish va quyoshga cho'mish zerikarli. Ammo vaqtni faol sarflasangiz, bu sizning sog'lig'ingizga ham, sizning raqamingizga ham foyda keltiradi. Yurish Plyaj bo'ylab yurib, siz dumbaingizni juda yaxshi tortib, ingichka oyoqlarga ega bo'lishingiz mumkin