Fitness
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Siz doimo yaxshi ko'rinishni xohlaysiz! Agar siz yoz uchun mos keladigan shaklga ega bo'lishni istasangiz, unda siz hozir harakat qilishingiz kerak. Buni eng muammoli joylardan, ya'ni kestirib va dumg'azadan boshlash kerak. Bu zarur Kauchuk elastik bandaj
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Dumaloq" qorinning muammolari, ayniqsa, yozda, qizlar ochiq tepada maqtanchoqlik qilishni xohlagan paytda dolzarbdir. Chiroyli raqamga oldindan g'amxo'rlik qilish kerak. Mashqlarni hozirdanoq bajarishni boshlang, shunda keyin siz o'zingizning kamchiliklaringizni yashirmasligingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy velosipedlarda zanjirni bir zanjirdan ikkinchisiga o'tish orqali ishlaydigan vites o'zgartirish mexanizmlari mavjud. Shuning uchun maksimal tezlik yulduzlar soniga bog'liq. Zamonaviy velosipedlarning maksimal tezligi 30 tagacha bo'lishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport zaliga borish vazn yo'qotishning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi va shu bilan birga taniqli mushaklari bilan go'zal qiyofaga ega bo'ladi. Biroq, bu natijaga faqat tizimli mashqlar va yaxshi qurilgan o'quv tizimi yordamida erishish mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jiddiy mashg'ulotdan so'ng, men suv bilan muolajalarni qabul qilishni kutishim mumkin emas. Ular yoqimsiz hidlarni yo'q qiladi, shuningdek, charchagan mushaklarni bo'shashtiradi va tonlaydi. Bu holda suvning harorati eng maqbul bo'lgan narsa?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz sport zaliga boradigan bo'lsangiz, eng maqbul yurak urish tezligi haqida bilishingiz kerak. Sizning yurak urishingiz sizning mashqlaringiz qanchalik samarali bo'lishini aniqlaydi. Insonning maksimal yurak urish tezligi daqiqada 220 martani tashkil qiladi, yuqori chastotani fiziologik jihatdan imkonsizdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jang san'atining deyarli barcha turlarida qo'l bilan zarba berish masalasi hal qiluvchi ahamiyatga ega. Biroq, barcha yangi boshlanuvchilar bu muammoni eng tezkor tarzda qanday hal qilishni bilishmaydi. Bu zarur - sportzal; - murabbiy
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bahor boshlanishi bilan qizlar bahor-yoz shkaflarini tartibga sola boshlaydilar. Va eng sevimli kam qavatli jinsi bellariga yaqinlashib, qornidagi xoin burmalarni kesib tashlaganida, ularni qanday dahshat qamrab olishini tasavvur qilish qiyin emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport - jismoniy tarbiyaning asosiy qismi. "Sport" so'zining o'zi muhim ahamiyatga ega. Shunchaki uning alohida kontseptsiyasi yo'q, u toifalar va navlarga bo'linadi. Ammo aytishimiz mumkinki, sport - bu mushaklarni raqobatga ruhiy va jismoniy tayyorlash
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har qanday professional sportchi ma'lum bir kun tartibiga amal qiladi. Bu sizga har doim yaxshi holatda bo'lishga va jismoniy holatingizni yaxshilashga imkon beradi. Sportchi uchun rejim odamning bioritmlariga va uning fiziologik xususiyatlariga qarab ishlab chiqilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zida har qanday sportchi burish, shikastlanish yoki kasallikka duch kelishi mumkin. Natijada siz jismoniy shaklingizni tezda yo'qotishingiz mumkin. Avvalgi holatni tiklash uchun bir nechta oddiy usullar mavjud bo'lsa-da. Ko'rsatmalar 1-qadam Xuddi shu mashg'ulot ritmiga qayting
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
10 santimetr qanday o'sadi? O'sish genetik jihatdan har bir odamga xosdir, shuning uchun siz keskin o'sishingiz mumkin emas. Ammo ko'pincha odam o'z yoshiga etarlicha rivojlanmaganligi sodir bo'ladi. Agar siz balandligingizdan norozi bo'lsangiz va tanangiz ko'proq imkoniyatlarga ega ekanligini bilsangiz, bo'yingizni ko'tarish uchun ba'zi ko'rsatmalar va tavsiyalarga amal qilish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pgina erkaklar nuqtai nazaridan ayolning ko'kragi kattaligi uning jinsiy, jinsiy jozibadorligining asosiy belgisidir. Bunga javoban, ayollarning aksariyat qismi qandaydir tarzda ko'kraklarini kattalashtirishga intilishadi. Jarrohning skalpeli ostida yotmasdan, uy sharoitida davolanish bilan shug'ullangan ma'qul
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chidamlilik - bu odamning uzoq vaqt davomida energiya sarfini ko'paytirishni talab qiladigan ishni bajarish qobiliyatidir. Qattiqlashish uchun sabr-toqat, mashq qilishga tayyorlik va bo'sh vaqt etarli miqdorda bo'lishi kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Treningni boshlash uchun muhim nuqta - kamida 8 soat davomida sog'lom uxlash va to'g'ri ovqatlanish
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ambroksol - yo'talni davolash uchun ishlatiladigan samarali dori. Ammo, ushbu dori yo'talning ayrim turlarini davolashda eng samarali ekanligini yodda tutish kerak. Foydalanish uchun ko'rsatmalar "Ambroksol" preparatini qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarda ushbu preparat mukolitik ta'sirga ega dorilar guruhiga kirishi aytilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport bilan oziqlanishda L-karnitin vitamin B11 deb ataladi, u inson tanasi tomonidan oqsilli ovqatlarni iste'mol qilishda hosil bo'ladi. Levokarnitinning xususiyatlari organizmga yog'larni tezda energiyaga aylantirishga imkon beradi, bu esa uni bodibildingda parhez qo'shimchasi sifatida keng ishlatilishini ta'minlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tonlangan dumba ayol tanasining jozibali qismidir. Agar siz ruhoniylarning jozibali shakli bilan maqtana olmasangiz, gluteal mushaklarni pompalamoqqa yordam beradigan mashqlar yordam beradi. Ularni har kuni bajaring, va bir oy ichida natija sizni hayratda qoldiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bolani yoshligidan sport bilan shug'ullanishga o'rgatish, o'rtacha jismoniy faoliyatga muhabbatni kuchaytirish kerak. Ushbu xushyoqish hayot uchun saqlanib qolishi muhimdir, chunki siz bilganingizdek, harakat bu hayotdir. Sport turmush tarzi tanadagi ohangni yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi, go'zallik, sog'lik va uzoq umr beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Massada bo'lish" iborasi mushak massasini olish bosqichida bo'lishni anglatadi. Ushbu davrda bodibilder ovqatlanish va mashg'ulotlarni maxsus tarzda tashkil qiladi. Odatda bodibilding sportchilari ikki davrni almashtirib turishadi:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zida kasallik sizni hayratda qoldirishi mumkin. Siz faol hayot tarzi bilan shug'ullanasizmi, kuniga bir necha marta sport zaliga borishga odatlanganmisiz va operatsiyadan keyin o'zingizni yo'qotishni xohlamaysizmi? Hali ham bir oz kutish kerak Qorin bo'shlig'i jarrohligi Bu ichki organlarga jiddiy aralashuvlar va oddiyroq manipulyatsiyalar bo'lishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ortiqcha vazn uning egalari uchun haqiqiy muammo. O'zida xohish va doimiy ish bo'lsa, qisqa vaqt ichida tananing hajmini kamaytirish mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Aniq vaqt oralig'ini o'rnating va natijalarga erishish uchun motivatsiya yarating
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy jamiyatda yoshlar shunchaki o'zlarini himoya qila olishlari kerak. Qanday kurashishni o'rganish uchun, avvalo, siz mushak massasini oshirishingiz kerak. Shunday qilib, zarbalar aniq va kuchli bo'ladi. Mutaxassislarning foydali tavsiyalari kerakli natijalarga erishishda yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Deyarli har bir ikkinchi qiz nozik bir figurani orzu qiladi, shuning uchun ingichka bo'lishga intilish uchun har xil harakatlar ishlatiladi va har doim ham tanaga foydali bo'lmaydi. Kilogrammni yo'qotishning oddiy, ammo samarali usuli mavjud, ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra bu haqda unutishgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nozik shakl uchun kurashda sport va parhez eng samarali usul hisoblanadi. Ammo sog'liqni saqlash holati yoki oddiy dangasalik tufayli hamma ham bu usullardan foydalana olmaydi. Bunday odamlar uchun alternativa mavjud. Bu nafas olish mashqlarida yotadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har qanday sportchi jang oldidan xavotirda. Hayajon bilan kurashish, kurashni sozlash uchun bir necha usullar mavjud. O'zingizni nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham tayyorlash muhimdir. Jang san'ati darslari sizning musobaqangizda qatnashishingiz, o'z darajangizni tasdiqlashingiz, yangi marralarni zabt etishingizga olib keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Professional ravishda sport bilan shug'ullanadigan yoshlar ko'pincha qon bosimining ko'tarilishini sezadilar. Sportchilarda gipertenziya sabablari boshqacha bo'lishi mumkin va ular kuch va ovqatlanish darajasiga bog'liq. Qon bosimini nazorat qilish uchun sportchilar optimal qon bosimini bilishlari kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Belning kattaligi nafaqat kiyim hajmini aniqlash, balki ovqatlanish paytida yoki jismoniy mashqlar paytida tanadagi o'zgarishlarni kuzatishda ham muhim ko'rsatkichlardan biridir. Shuning uchun uni har xil vaziyatlarda tez-tez o'lchab turish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Professional sport ko'pincha umrbod bog'liq narsaga aylanadi. Shuning uchun har bir sportchining asosiy maqsadi sport unvonlarini olishdir: sport ustasi nomzodi, sport ustasi, xalqaro sport ustasi. Albatta, har bir daraja uchun ma'lum bit talablari mavjud bo'lib, bajarilgandan so'ng sizga ushbu daraja beriladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuchli tana - kuchli suyaklar, baland bo'yli - katta va keng suyaklar. Suyaklarni mustahkamlash va kengaytirish - bu sportchilar orasida xakerlik mavzusi. U har doim tashvishlanib kelgan va sport muxlislarini hayajonlantiradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Suyaklarni kengaytirish va mustahkamlash, ko'proq mashq qilish, jismoniy mehnat bilan shug'ullanish va sog'lom ovqat iste'mol qilish uchun qon aylanishi yaxshilanishi bilan organizmdagi barcha jarayonlar, shu jumladan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jillian Maykels eng mashhur va izlanuvchan murabbiylardan biridir. Buni nafaqat uning mashhur mashg'ulotlariga to'la ommaviy axborot vositalari va Internet, balki Gillianning dasturlari orqali ozishga ulgurgan juda ko'p mamnun qizlar ham ko'rsatmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pgina qizlar o'zlarining ideal vaznlari haqida g'amxo'rlik qilishlariga va ortiqcha funtga ega bo'lmasliklariga ishonch hosil qilishlariga qaramay, kilogramm berishni va haddan tashqari ingichka vazndan xalos bo'lishni istaganlar bor. Eng oddiy echim - sport zaliga muntazam tashrif buyurish va kuch mashqlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Olimpiadalardagi sport yutuqlari natijalarining statistikasini kuzatgan olimlar, har yili yangi rekord o'rnatish tobora qiyinlashib bormoqda, degan xulosaga kelishmoqda, chunki insoniyat o'z imkoniyatlari chegarasiga endigina yaqinlashmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Insonning barcha mushaklari maxsus to'qima bilan hosil bo'ladi, uning tolalari bog'langan to'qima bilan bog'lanib turadi. Ularning barchasi asab va qon tomirlari bilan singdirilgan. Mushaklarning qisqarishi nafaqat ularning tuzilishi, balki ularning inson skeleti bilan o'zaro ta'siri tufayli ham yuzaga keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Cho'kish fitnesning asosiy mashqlaridan biridir. Cho'kish texnikasiga qarab, mashqlar paytida dumba mushaklari, to'rt boshli mushaklar, ozroq darajada buzoq mushaklari, shuningdek, tananing pastki qismidagi barcha mayda muskullar ishtirok etadi, bundan tashqari, orqa va xo'ppozlar ham ishtirok etadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
30 daqiqalik jismoniy mashqlar keksa kattalar uchun chekishni tashlash kabi foydalidir. Olimlarning ta'kidlashicha, haftasiga 6 marta engil jismoniy mashqlar uchun kuniga atigi yarim soat vaqt ajratish orqali, keksa odamlar chekishni tashlash samarasi bilan solishtirganda sog'liq uchun foydalarga erishish mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gorizontal chiziqdagi mashqlar jismoniy tayyorgarlik uchun asosiy hisoblanadi. Ko'pincha, sport bilan shug'ullanishni endi boshlaganlar, hech qachon o'zlarini gorizontal chiziqdan tortib ololmasliklari bilan duch kelishadi. Bu ligamentlarning etarli darajada rivojlanmaganligi, shuningdek, elkalar va orqa mushaklari bilan bog'liq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuch - bu sportda ham, kundalik hayotda ham zarur bo'lgan insonning muhim jismoniy sifati. Kuch ko'rsatkichlari ayniqsa og'ir atletika, pauerlifting, yadro uloqtirish, qo'l kurashida va yunon-rum kurashida aniq namoyon bo'ladi, bu erda mushak kuchlari yordamida tashqi qarshilikka qarshi turish yoki uni engib o'tish zarur
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qimmatli qog'ozlar bozorida savdo qilish juda foydali biznes. Biroq, bu juda xavfli. Savdogar qo'lini ushlab, qimmatli qog'ozlar bozoridagi operatsion vaziyatni etarlicha baholay boshlaganda, vaqt o'tishi bilan xavfning foiz darajasi pasayadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kompyuterda uzoq o'tirish, soatlab o'qish, televizor tomosha qilish ko'zlarni charchatadi. Palmiyalash ulardagi stressni engillashtiradi va ushbu usul tarafdorlarining fikriga ko'ra, ba'zi ko'z kasalliklarini engillashtiradi. 20-asr boshlarida amerikalik oftalmolog Uilyam Beyts tomonidan ko'rishni yaxshilash uchun palma deb nomlangan usul ishlab chiqilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rashgart - bu juda yangi va noyob sport anjomlari turi. Dastlab bemaqsad qilish uchun mo'ljallangan. Bugungi kunda toshbaqa deyarli har bir sportchining shkafida. Eng ideal sport anjomlari - bu rashgart. Bu oddiy mahkamlangan futbolkaga o'xshaydi