Sport uslubi 2024, Noyabr
Shaxmat - bu o'nlab asrlarni o'z ichiga olgan tarixga ega o'yin. Va hamma vaqt davomida u zamonaviy jamiyat uchun ahamiyatini yo'qotmagan. Shaxmat - bu fan, san'at va sportning birlashmasi. Ko'pchilik, o'z navbatida, shaxmatning sport tarkibiy qismiga jalb qilingan
Bugungi kunda qizlar ba'zan jang qilishni o'rganishlari kerak. Juda intruziv va hattoki shov-shuvli muxlislardan xalos bo'lish uchun. Ko'cha bezorilari yoki tajovuzkorlarga qarshi kurashish. Va favqulodda vaziyatda o'zingizni yanada ishonchli his qilish uchun
Gorizontal chiziqdagi burchak eng qiyin mashq emas. Biroq, bu statik yuk ostida yaxshi ishlaydigan kuchli qorin mushaklarini talab qiladi. Bahor boshlanishi bilan ko'pchiligimiz ortiqcha vazndan xalos bo'lish, chiroyli qiyofa berish, jismoniy holatni yaxshilash uchun tashqariga chiqamiz
Qilichbozlik sportga qaraganda ko'proq san'atdir. Qadimgi davrlarda deyarli hamma qilichbozlik san'ati bilan bir qatorda otda yurish san'atiga ega edi. Va bu ajablanarli emas, o'sha kunlarda o'zini himoya qilish ajralmas edi. O'tkir qilich yoki sovuq qilich egalarining hayotini saqlab qoldi, agar ular ularni qanday ishlatishni bilsalar, albatta
Dzyudo - bu Yaponiyada paydo bo'lgan jang san'ati. U boks, sumo va karatedan sezilarli darajada farq qiladi. Dzyudo - otish, og'riqli ushlash, ushlash va bo'g'ish texnikasiga asoslangan qurol ishlatmasdan jangovar sport turi. Dzyudo san'atini o'rganayotgan bolalar saralash imtihonlarini muvaffaqiyatli topshirgandan so'ng tantanali ravishda taqdirlanadi va ularga har xil rangdagi belbog'lar beriladi
1972 yilda, tasodifan, bizning zamonamizning eng qiziqarli o'yinlaridan biri - Footbag tug'ildi. Jon Stahlberger Oregon shahri bo'ylab yurar edi. U odatdagidek jarohat olgan tizzasidan xavotirda edi va uning davosi haqida o'ylar bilan band edi
Insonning idrokida sport - bu futbol, basketbol, xokkey, yugurish, suzish … Bizning zamonamizda sport dunyosi juda xilma-xil bo'lib, yo'nalishni tanlash insonning o'zida qoladi. Shuningdek, ishtirokchilarni tomosha qilish qiziqarli bo'lgan sport turlari mavjud
Bodibilding yo'lida qadam tashlashga qaror qilgan yoki shunchaki kuchliroq bo'lishga qaror qilgan har bir kishi birinchi gorizontal chiziqdagi tortishishlardan boshlanadi. 100 marta tortish kabi ulkan yutuqlarga erishish uchun qanday sxema mavjud?
Zarbaning kuchi va tezligi - bu aloqa jang san'atlaridagi g'alabaning asosiy omillaridan biridir. Bugungi kunda ko'plab bokschilar o'tmishdagi mutaxassislarning texnikasidan foydalanadilar. Vaqt o'zgarib bormoqda va texnikalar faqat kichik yaxshilanishlarga duchor bo'ladi
Rus tilida cho'zish yoki cho'zish nafaqat sportchilar uchun, balki oddiy odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin, bundan tashqari, hatto bolalar va qariyalar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Cho'zish mashqlari qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarning elastikligini oshiradi, artrozga yordam beradi va holatni yaxshilaydi
Qishki sovuq, qor va shamol odamlarni ko'chaga chiqishni kamdan-kam to'xtatib turardi. Ba'zilar uchun bu, aksincha, tabiiy element. Axir, bizning sayyoramizda deyarli butun yil davomida qor yotadigan joylar mavjud. Aynan o'sha erda, Yerning chekka chekkalarida, qattiq qish sharoitida, itning chanalari yoki chanalari kabi ajoyib sport turi tug'ildi
Kardio kikboksing - bu kikboksing, aerobika va raqs kabi bir-biriga o'xshamaydigan ko'rinadigan fanlarning sintezi bo'lgan sport turi. Tepishlaringizni va zarbalaringizni ketma-ket birlashtirib, injiq raqsga tushasiz. Bu erda pauza qilish uchun joy yo'q, shuning uchun shiddatli harakatlarga tayyorlaning
"Baza yarating!" - ko'pincha deyarli har bir sport zalida eshitish mumkin. Biroq, fitnesni ichki makonda ommalashtirish bilan, agar siz temir sport bo'yicha yangi boshlang'ich bo'lsangiz, unda birinchi marta siz dumbbelllar bilan shtangni unutishingiz kerak deb da'vo qiladigan murabbiylarni uchratish juda mumkin bo'ldi
Biceps brachii-ni dumbbelllar bilan tez va samarali ravishda pompalashga imkon beradigan ma'lum mashqlar to'plami mavjud. Esingizda bo'lsin: biseps ikki qismdan iborat: qisqa va uzun. Bu zarur - gantellar; - dastgoh. Ko'rsatmalar 1-qadam Ushbu mashq uchun boshlang'ich pozitsiyani oling
Mototsiklda chavandozlik - bu g'ayrioddiy ajoyib va nisbiy yangi sport turi va inglizcha "dublyor" - kaskadyorlik va "riding" - ridingdan olingan yangi so'z. Ko'p odamlar uchun bu hatto qo'rqinchli va xavfli sport turi
Mixail Nekemiyevich Tal (1936-1992) "Riga sehrgari" laqabini, kutilmaganda, go'yo kutilmaganda yorqin hujumlarni uyushtira olganligi uchun oldi. Mixail Latviyada tug'ilib o'sgan. Tal nihoyatda daho edi, ammo afsuski, uning dahosi uni yoshligidan qiynagan ko'plab kasalliklar bilan birga yashagan
Mahgilis (Maks) Euve (1901-1981) butun umr Gollandiyada tug'ilgan va yashagan. U hozirgacha yagona Gollandiyalik jahon chempioni. Ko'pchilik unga shaxmat tojining eng kutilmagan egasi sifatida qarashadi. Va bu afsuslanarli, chunki bu ajoyib shaxmatchi bunday nuqtai nazarga loyiq emas
Sport zalidagi dastlabki mashqlarida yangi boshlanuvchilar juda g'ayratli bo'lmasliklari va turli xil mashqlarni bajarishlari kerak. Qurilmada optimal ish vaznini topish juda muhim. Bu faqat maxsus texnikaga muvofiq amalga oshirilishi kerak
Freefly parashyutning yosh maydonlariga tegishli. Bu o'tgan asrning saksoninchi yillarida paydo bo'lgan. Bugungi kunda freefly rasmiy chempionat o'tkaziladigan parashyut sportining turlaridan biri sifatida tan olingan. To'g'ridan-to'g'ri "
O'z vaznini kuzatadigan ko'plab odamlar, o'zlarini yaxshi holatda ushlab turish uchun qanday yuklarni tanlagan ma'qul, degan savolga duch kelmoqdalar. Ko'rsatmalar 1-qadam Ajablanarlisi shundaki, piyoda yurish - bu ko'p miqdordagi kaloriyalarni sarflashga imkon beradigan eng samarali va arzon mashqlardan biridir
Tog'dan haydash - bu qishgi sevimli mashg'ulotlardan biri. Siz nima haydashingiz muhim emas, u muz, chana, cheesecake yoki boshqa narsalar bo'lsin, siz xavfsiz yurish-turish qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni va bolani himoya qilasiz, slaydga sarflangan vaqt faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi
Badiiy gimnastika bugungi kunda eng qiziqarli va chiroyli sport turlaridan biri hisoblanadi. Badiiy gimnastikani bajarish uchun sizga maxsus moslashuvchanlik, tug'ma inoyat, plastika va ritm tuyg'usi kerak. Agar insonda yoshligida bu moyilliklarning barchasi bo'lsa, u bu sohada sezilarli natijalarga erishishi mumkin
Boks - baquvvat aql va badanning sport turi. Boks bo'yicha CCM - bu bokschining karerasidagi munosib darajasidir, buning uchun sport zalida mashq qilish paytida ter to'kib, keyin ringda o'z bilim va ko'nikmalaringizni tasdiqlashingiz kerak bo'ladi
Qadimgi davrlardan beri Yaponiyada qilichdan foydalanish mahorati eng muhimlaridan biri hisoblangan. Katana yoki samuray qilichi shunchaki ramz emas edi. Bu o'rgatilgan samurayning qo'lidagi o'lik qurol edi. Qanday qilib zamonaviy sharoitda qilich ko'tarishni o'rganish mumkin?
Bodibilding SSSRda o'tgan asrning 80-yillarida juda mashhur bo'ldi. Aynan o'sha paytda ko'p odamlar Arnold Shvartsenegger, Jonni O. Jekson, Valeriy Bogdanovich, Stanislav Polyakov va boshqalar kabi sportchilar haqida bilib oldilar. Bir vaqtlar bu odamlarni erkaklik va go'zallik standartlari sifatida tanlaganlaridan so'ng, zamonaviy bodibildingchilar shu kabi natijalarga erishishga intila boshladilar, tanangizdagi biseps, triseps va boshqa mushaklarini qunt bilan pompalamoq
Chiroyli, pompalanadigan oyoqlar - sport zaliga boradigan har bir kishining orzusi. Oyoqlarda mushak massasini olish katta barqarorlikni ta'minlaydi, chidamliligini oshiradi va bu barcha afzalliklardan uzoqdir. Oyoqlarning maqsadli pompalanishi bilan massani ko'paytirishning umumiy jarayoni boshlanadi, butun tanada mushaklarning o'sishi jarayoni tezlashadi
Miltiq - otish paytida ikki qo'l bilan ushlab turilishi va qo'shimcha ravishda elkasiga suyanishi kerak bo'lgan kichik qurol. Undan o'q otishni o'rganish qiyin emas. Asosiysi - yaxshi ko'z va qat'iyatlilik. Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchidan, nima uchun ushbu qurolni egallashni xohlayotganingizni o'zingiz hal qiling
Atrofda sakrash bo'yicha aerobika bo'yicha hech qanday o'quv dasturi rondatsiz bajarilmaydi - flip sakrash. Aynan shu asosdan paxmoq, salto, pirouet va boshqa ko'plab murakkab akrobatik kombinatsiyalar boshlanadi. Tashqi tomondan, bu mashqlar juda oddiy ko'rinadi, ammo buning uchun yaxshi jismoniy tayyorgarlik talab etiladi
Kontaktsiz jangovarga egalik qiluvchi kishi raqiblarini ularga tegmasdan ham tarqatib yuboradi. Yaqinlikdagi jang - jang san'atlari mahoratining eng yuqori cho'qqisi. Sharq yakkakurashlari san'atining faqat bir nechta ustalari unga egalik qilishadi
Zımba olish qobiliyati har qanday kurashda sizga yordam beradi. Va mutaxassislar zarbani zarba bermaslik haqida maslahat berishlariga qaramay, zarba berish qobiliyati iste'dodli sportchining asosiy ustunligi hisoblanadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi birinchi qadam sug'urta
Endi tajribali ustozlar dars beradigan jang san'ati maktablari va bo'limlari juda ko'p. Bu jismoniy o'sish uchun barcha odamlarga ulkan imkoniyatlar yaratadi. Zamonaviy xilma-xillikda jang san'atini qanday tanlash mumkin? Ko'rsatmalar 1-qadam Siz erishmoqchi bo'lgan maqsadlar to'g'risida qaror qabul qiling
Uyg'un rivojlangan qo'llar odatda katta biseps bilan bog'liq. Ammo agar siz oddiygina sport zaliga borishga vaqtingiz yo'q bo'lsa-da, siz hali ham go'zal tanaga ega bo'lishni xohlasangiz? Yechim juda oson - uyda bisepslarni pompalamoq unchalik qiyin emas, eng oddiy sport anjomlari va kuniga yarim soat kifoya qiladi
Tour de France - bu dunyodagi eng taniqli va obro'li velosiped poygasi. Super velosiped poygasi iyun oyining oxiridan iyul oyining boshigacha Frantsiya va Belgiya avtomobil yo'llarida davom etadi. Tour de France 20 bosqich va bitta prologdan iborat bo'lib, 23 kun davom etadi
"Qaldirg'och" - figurali uchishning eng chiroyli elementi, uni turli xil usullar bilan bajarish mumkin: tekis yoki yoy bo'ylab, oldinga yoki orqaga siljiting. "Qaldirg'och" ni qanday qilishni o'rganish uchun avval siz uning asosiy versiyasini qat'iy o'zlashtirishingiz kerak
Sportchining jangovar tayyorgarligida unga imkon qadar tezroq zarba berishni o'rgatish muhimdir. Bu nafaqat uning jismoniy xususiyatlari, balki hujumning tezkor reaktsiyasi ham muhimdir. Asta-sekin yuqori tezlikda zarbani hosil qiladigan maxsus usullar to'plami mavjud
Bilyard o'yinini o'ynash va g'alaba qozonish uchun siz boshidanoq ba'zi fikrlarni bilishingiz kerak. U ikkiga bo'lingan va tikilgan. Ko'rsatmalar 1-qadam Hisoblagichdan boshlaymiz. Shuni esda tutish kerakki, agar siz hali ham professional bo'lmasangiz va qanday qilib qo'lingizni mashinaga qo'yishni bilmasangiz, unda siz tanani ochishga urinishdan keyin o'zingizni holatini o'zgartirmasligingiz kerak
Nordic yurish - Finlyandiyaning Nordic yurish. Doimiy chidamlilik mashqlariga muhtoj bo'lgan sportchilar uchun bu juda samarali. Bundan tashqari, bu sport yoshi va sog'lig'i uchun deyarli hech qanday cheklovlarga ega emas. Ushbu yurish ayniqsa 40 yoshdan oshgan odamlar uchun foydalidir
Ko'pgina shifokorlar, sportchilar va murabbiylar kuchli sport turlari - bodibilding, pauerlifting, og'ir atletika, ekstremal kuch - bu insonning balandligiga salbiy ta'sirini qayd etadilar. Ayniqsa, 14-18 yoshda. Biroq, ushbu bal bo'yicha muqobil fikr ham mavjud
Oddiy jismoniy faoliyat ham inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Zumba raqs mashqlari tanani bo'shashishiga, qisqich va to'siqlarni olib tashlashga, stressdan xalos bo'lishga, harakatlanish qulayligini his qilishga va ko'nglini ko'tarishga yordam beradi
Karate va dzyudo - bu tayyor bo'lmagan odamning nazarida unchalik farq qilmaydigan yapon jang san'ati, shuning uchun ikkalasi o'rtasida tanlov qilish qiyin. Ular aslida turli xil texnikani qo'llaydigan turli xil tizimlardir. Ulardan birini tanlash uchun siz jang san'atlarini o'rganish maqsadi to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak