Sport uslubi 2024, Noyabr

"Moslashuvchanlik yo'li", "Yumshoq yo'l" - bu mashhur dzyudo yapon jang san'atlari. Nafaqat sport, balki o'zaro yordam va o'zaro tushunish tamoyillariga asoslangan butun falsafa. Nafaqat tanani, balki ruhni tarbiyalash, o'zini tuta bilish, odob-axloq qoidalariga rioya qilishni tarbiyalaydigan darslar butun dunyo bo'ylab o'z muxlislarini yig'adi

Jang san'ati turlari juda ko'p, ularning har biri juda ko'p afzalliklarga ega, ammo kamchiliklari ham bor. Ijobiy va salbiy fazilatlar muvozanati har doim ham kuzatilmaydi va sport bo'limini tanlashda buni hisobga olish muhimdir. Hozirda sambo kurashni kuchaytirmoqda

Boshqa sharq jang san'atlaridagi kabi, taekvandoda ham jangchining kiyimi majburiy ravishda kimono va to'g'ri bog'langan kamarni o'z ichiga oladi. Kamar sportchining darajasi haqida juda ko'p narsani anglatadi - belbog 'ranglarining butun gradatsiyasi mavjud, unga ko'ra talaba imtihon va musobaqalarda o'z mahoratini isbotlagan holda yangi, yuqori darajalarga ko'tariladi

Yaxshi rivojlangan ko'krak - bu barcha bodibildingchilarning o'ziga xos xususiyati. Ular uni rivojlantirish uchun mashg'ulotlarga juda katta vaqt ajratadilar. Rivojlangan ko'krak qafasi egasiga hatto qo'l mushaklarini yoki matbuotni pompalamasdan ham kuchli ko'rinishga imkon beradi

Agar siz kuchliroq va chidamli bo'lishga qaror qilsangiz, mushaklaringizni mashq qilishni boshlang. O'smirlik davrida mushaklarni pompalamoq uchun eng yaxshi sport anjomlari gorizontal chiziq va parallel chiziqlardir. Taxminan 16 yoshdan boshlab siz dumbbelllar va shtanga bilan kuch mashqlarini o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin

Inson tanasidagi har qanday mushak singari, triceps ham ma'lum bir ishni talab qiladi. Uni tayyorlash uchun juda ko'p turli xil komplekslar mavjud, ammo har bir dastur mutlaqo individualdir va aniq vazifalar uchun va insonning fiziologik xususiyatlariga mos ravishda tuziladi

Mushak stimulyatori bilan passiv mushak mashqlari dangasa yoki sport zalida ishlashga vaqt topolmaydiganlar uchun juda jozibali echim bo'lib ko'rinadi. Ammo matbuotni tayyorlash uchun faqat kelebek mushaklari stimulyatoridan foydalangan holda ajoyib natijalarga umid qilishning hojati yo'q

Ajam sportchilar uchun ta'sirni kuchaytirish uchun nafaqat tana og'irligi, balki zarba berish vaqtida yuz beradigan inertsiya ham muhimligini anglash kerak. Bu jangovar yo'nalishdagi muhim moment, bu bizga zarbani yanada kuchliroq qilishga yordam beradi

Butun dunyo sportchilar Olimpiadada yangi sport turi - figurali uchish bo'yicha jamoaviy musobaqalarda qanday raqobatlashayotganini kuzatdi. Ushbu Olimpiya o'yinlari nafaqat butun dunyo miqyosida, balki musobaqalarning yangi turlarini joriy etish bilan ham yodda qoladi

Fitnes va sportdan qutulish uchun to'g'ri dam olish kerak. Sinflardan olingan natija maksimal bo'ladi va charchoq oddiy qoidalarga rioya qilgan holda uy ishlarini bajarishga xalaqit bermaydi. Ko'rsatmalar 1-qadam Jismoniy mashqlaringizdan so'ng sog'lig'ingizni tiklash uchun sovib turing

Bu osonroq tuyuladi - yiqilib tushdi. Bunday emas. Agar siz buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, unda erdan birinchi marta surish urinishi juda kam natijalarga erishish uchun sizga ko'p kuch sarf qilishi mumkin. Ammo bu turdagi mashqlar hatto o'zlarining jahon rekordchilariga ega, masalan, bir kun davomida 37000 marta ko'tarilishga muvaffaq bo'lgan ingliz Pedi Doyl kabi

To'g'ri ovqatlanish - bu "chiroyli" tanani yaratishda eng muhim tarkibiy qism. U tarkibida ko'plab muhim tarkibiy qismlar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, sog'lom ovqatlanish bir qator asosiy printsiplarga rioya qilishi kerak, ayniqsa siz bodibilding bilan shug'ullansangiz

Biceps - elkaning old qismida katta, sezilarli darajada ko'rinadigan mushak. Ko'plab sportchilar uning mashg'ulotlariga alohida e'tibor berishdi. Bicepsning asosiy vazifasi tirsak qo'shimchasida qo'lni bukishdir. Shuning uchun uni pompalamoq mashqlari shu harakatdan iborat

Sport hayotni qiziqarli va yoqimli qiladi. Siz muntazam ravishda mashq qilasiz, kuchli, o'ziga ishongansiz va tanangiz go'zalligi jihatidan tengdoshlaringiz bilan solishtirasiz. Va agar yaqinda sog'liq holati qandaydir tarzda sog'lom turmush tarzining yuqori ideallariga mos kelmasa

Qisqa vaqt ichida tanangizni ajoyib holatga keltirish uchun ko'proq harakatlar qancha kaloriya bilan sarflanishini bilishingiz kerak. Ushbu masala ayniqsa yozgi mavsumda yoki chet elda ta'tilda vazn yo'qotishni xohlaydigan ayollar uchun dolzarbdir

Kuchli va chiroyli mushaklarning orzusi ozgina kuch va sabr-toqat bilan osongina haqiqatga aylanishi mumkin. Dumbbell mashqlari uchun har kuni bir soat vaqt ajrating, shunda sizning raqamingiz jozibali shakllarga ega bo'ladi. Buning samarasi uzoq kutilmaydi

Gainer - bu oqsillar va uglevodlarning kokteyli. Ikkinchisi tarkibida odatda 50 dan 70% gacha, oqsillar esa 15 dan 30% gacha. Qo'shimcha mashg'ulotdan so'ng tezroq tiklanish va vazn ortishiga yordam beradi. Menga geyner kerakmi?

Ayni paytda Useyn Bolt sayyoradagi eng tezkor odam. U o'n etti karra jahon chempioni va hech kim tomonidan yangilanmagan kamida sakkizta jahon rekordchisidir. U o'z yutuqlariga asosan tabiiy imkoniyatlar tufayli erishdi. Genetika Uning bo'yi 195 santimetr va og'irligi 94 kilogramm

Agar siz ularni oyoqning maqsadi, anatomik xususiyatlarini inobatga olgan holda tanlasangiz, konkida qulay bo'ladi. Turli sport turlari uchun yaratilgan modellar mavjud. Kattalar va bolalar konkida dizayni xususiyatlariga ega. Farqi bagajning o'zi, o'rnatish va pichoqqa tegishli

Jamoalar keyingi qirollik mavsumi uchun uzoqroq g'ildirak bazasiga o'tishlari mumkin, chunki ko'proq yoqilg'iga ruxsat beriladi. Faqatgina yoqilg'ini tejash uchun emas, balki uchuvchilarga ko'proq masofadan hujum qilishga imkon berish uchun yoqilg'idan foydalanish chegarasi 105 kg dan 110 kg gacha ko'tariladi

1988 yil 29 sentyabrda Kemerovo viloyati Kemerovo tumanining Metallploschadka qishlog'ida yashovchi Olimpiya o'yinlari dasturi doirasida SSSR uchun poyga yurishida birinchi va so'nggi medalni qo'lga kiritdi. Seul. Olimpiya o'yinlari

Xaas poygachisi, uning fikriga ko'ra, nega Lyuis Xemilton munozarali, nima uchun 2012 yilda McLarenni tark etishga qaror qilganini aytdi. Besh karra jahon chempioni bo'lgan Lyuis Xemilton o'zining ilk unvonini 2008 yilda, "Maklaren"

Lyuis Xemilton Mercedes jamoasi bilan ikki yillik shartnoma imzolagandan so'ng, chavandoz endi yiliga 40 million dollar oladi degan mish-mishlar paydo bo'ldi. Ammo chavandoz bunday pulga munosib bo'la oladimi? Umuman olganda, hayotning qiymati ba'zan deyarli nolga teng bo'lgan bizning dunyomizda, ehtimol, bunday miqdorlar haqida gapirish ob'ektiv jihatdan qiyin

Maks Verstappen Red Bull va Honda-ning 2019 yilgi qirollik poygalarining mavsumoldi sinovlari paytida ko'rsatgan natijalarini yuqori baholadi va protokoldagi natijalarga qaramay, jamoa etakchilar qatorida bo'lishi kerakligiga ishontirdi. Red Bull jamoasida mavsumoldi sinovlari o'tgan 2018 yilga nisbatan ancha yaxshi o'tgan bo'lsa-da, jamoa o'zlarining potentsial raqiblari - Ferrari va Mersedesning otxonalari bilan masofa bo'yicha tenglasha olmadi

Bugungi kunda turli xil ro'yxatlar va toplarni tuzish juda minnatdormiz. Shunga qaramay, agar dunyoning eng yaxshi bokschilari haqida gapiradigan bo'lsak, jahon sportida albatta e'tiborga loyiq buyuk jangchilarning nomlari bor. Muhammad Ali Boks tarixidagi eng yorqin va taniqli shaxslardan biri, shubhasiz, Kassius Marselus Kley nomi bilan ham tanilgan Muhammad Ali

Alonso va Nakajima bilan bir qatorda g'olib chiqqan Sebastyan Buemi 2018/2019 jahon chidamliligi chempionatida (WEC) ispaniyalik bilan Formula E ga o'tish haqida gaplashganini ma'lum qildi. Ko'p yillar davomida qirollik poygalarida jamlanganidan so'ng, Alonso 2017 yilda Indy500-dan to chidamlilik poygasiga qadar boshqa chempionatlarda qatnashishni boshladi va hatto uni NASCAR avtomobillari va Dakar Rally Raid g'ildiragi orqasida sinab ko'rdi

1993 yil 18-19 dekabr kunlari Parijdagi Pelis des Bersi saroyida avtosport yulduzlarining har yili taniqli karting poygalarida Elf Masters birinchi Gran-prisi bo'lib o'tdi. Ushbu musobaqa so'nggi bo'lgan, unda F1ning ikki afsonaviy chempioni - Ayrton Senna va Alen Prost duelda birlashdilar

Formula-1 texnik direktorlari yangi mashinalar avvalgilariga qaraganda tezroq bo'lishini taxmin qilishmoqda, garchi qoidalar o'zgarishi ularning sekinlashishiga sabab bo'lishi kerak edi. 2018 yil oxirida o'yin-kulgini oshirish va poygada o'tishni engillashtirish uchun texnik reglament o'zgartirildi - buning uchun old qanot, yon deflektorlar va old tormoz havo kanallari soddalashtirildi

Lyuis Xemiltonning aytishicha, Barselonadagi mavsumoldi sinovlarining birinchi kunidan so'ng, yangi Mercedes W10 o'zini 2018 yilgi mashinadan "boshqacha" his qilyapti. Valtteri Bottas Ispaniyaning Barselonadagi mavsumoldi sinovlari birinchi kunining birinchi yarmida o'tgan haftada yangi Silver Arrows avtomobili Silverstounda birinchi kilometrni bosib o'tganidan keyin va Xemilton yangi rulga o'tirgandan so'ng 69 ta aylanishni yakunladi

Mashg'ulotlar tizimi sog'liq va jismoniy tayyorgarlikning holatiga qarab tanlanadi. Ham aerobik, ham anaerobik usullar ommalashgan. Bo'linish intensivlik, kuchlanish va boshqa parametrlarga muvofiq sodir bo'ladi. To'g'ri tanlangan o'qitish tizimi nafaqat tanangizni saqlab qolish, balki sog'lig'ingizni yaxshilashga imkon beradi

Niko Rosberg Valtteri Bottas so'nggi qirollik poygasi mavsumida o'zini ko'rsatgandan ko'ra yaxshiroq harakat qilishi mumkin deb hisoblaydi va 2019 yilda Lyuis Xemiltonni yaxshilab bezovta qilishni maslahat berdi. Rosberg Xamiltonni 2016 yilgi chempionlik unvoni uchun "

Ferrari jamoasi Formula-1ning Barselonadagi qishki sinovlariga g'ildirakning yangi dizaynini olib keldi, bu o'tgan mavsumda ishlatilgan munozarali orqa g'ildirak dizayni bilan juda o'xshash. Yangi eritma sinovning ikkinchi kunida sinovdan o'tkazildi, yangi g'ildirak jantida g'ildirak ichidagi haroratni boshqarish uchun bir qator ko'tarilgan qismlar bo'lgan

Bilasizmi, jismoniy mashqlar turi mavjud, unda velosipedda harakatlanishdan 40% ko'proq, yugurishdan 45% ko'proq mushaklar ishlatiladi. Bundan tashqari, u deyarli hech qanday yosh cheklovlariga ega emas. Bu shimoliy yurish. Shimoliy yurish nima?

Etti karra jahon chempionining o'g'li Bahraynda navbatdagi sinovlarda birinchi bo'lib C38da, keyin esa Barselonadagi mavsumiy sinovlarda SF90ga o'tishi mumkin. Ammo undan tashqari yangi kelganlar Formula-1ning boshqa jamoalarida ham chiqishlari kutilmoqda

1988 yil 14 avgustda afsonaviy Ferrari asoschisi vafot etdi - Italiya ishlab chiqaruvchisi va butun Formula 1 dunyosi 30 yil oldin vafot etgan Enzo Ferrari xotirasini ulug'ladi. Modenada tug'ilgan italiyalik 1988 yilda 90 yoshida vafot etdi

Yugurish - fitnesni saqlashning ajoyib usuli. Ko'pgina sportchilar, sovuq ob-havo boshlanganda, sovuq havoga ishora qilib yugurishni to'xtatadilar, ammo siz buni qilmasligingiz kerak, chunki qishki yugurish ham juda foydali. Yugurish sport hayotining muhim qismidir

Liberty Media kelajakda boshlang'ich tarmoqdagi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni o'rganish orqali o'z modelini yaratdi. Boshqa narsalar qatorida, ikkita chavandozni bitta qatorga joylashtirish va boshlang'ich panjarani muhrlash g'oyasi o'rganilmoqda

OAV vakillari Mik Shumaxer Ferrari bilan shartnoma imzolashga yaqin turgani - u Italiya jamoasining poyga akademiyasi talabasi bo'lishi kerakligi haqida xabar berishdi. Jurnalistlarning fikriga ko'ra, etti karra chempionning o'g'li Mercedes va Ferrari o'rtasida tanlov qiladi, ammo tobora ko'proq Skuderiya bilan shartnoma imzolashga moyil

Ushbu haydovchi atigi uch yilni avtopoygalarda o'tkazgan, ammo o'z davrining haqiqiy qahramoni bo'lgan. U Rudolph Caracciola va Tazio Nuvolari davrida poyga o'tkazishi kerak edi va Bernd Rozenmayer ular orasida eng tezkor edi. Uni Gilles Villeneuve bilan taqqoslash mumkin, faqat ko'plab g'alabalar va chempionlik unvoni bilan

Isroil Adesanya - Yangi Zelandiya MMA jangchisi va UFCning o'rta vazn toifasida chempioni, yorqin sport karerasi va kamarga da'vogar. Biografiya Kelajakdagi UFC chempioni Isroil Mobolaji Adesanya 1989 yil 22 iyulda Lagosda (Nigeriyaning eng yirik shahri) tug'ilgan va deyarli darhol Yangi Zelandiyaga, Wanganuyga ko'chib o'tgan