Sport 2024, Noyabr

Agar bizning ongimiz urug'larni ekayotgan bog'bon bo'lsa, unda ong osti urug'lar uchun unumli zamindir. O'zingizni ortiqcha iste'mol qilmaslikka doimo ishontirishga arziydi - va bilinçaltı "buyruq" ga bo'ysunadi va tanangiz o'zgaradi

Fitness markazlari ko'plab vazn yo'qotish va fitnes dasturlarini taqdim etadi. Guruh mashg'ulotlari juda mashhur, ya'ni Pilates. Murabbiylar rahbarligidagi guruh mashg'ulotlari juda samarali deb hisoblanadi. O'zlari tashrif buyurmoqchi bo'lgan fitness yo'nalishini tanlashda ko'pchilik Pilates singari sirli ismga duch keladi

Tendonlar biriktiruvchi to'qima hosil bo'lib, qattiqligidan suyaklardan keyin turadi. Ularda qon yo'q, shuning uchun tendonlarni kuchaytirish haqida gapirish to'g'ri, chunki ularni mushaklar singari pompalamoq mumkin emas. Tendonlar uchun mashqlar statik yuklanishni o'z ichiga oladi va aksessuarlar yordamida amalga oshiriladi

L-karnitin birinchi marta 1905 yilda rus olimlari V.S.Gulevich va R.Z.Krimberg tomonidan ajratib olingan. 1962 yilda karnitinning fiziologik roli aniqlandi - u uzoq zanjirli yog 'kislotalarini ichki membrana orqali mitoxondriyaga o'tkazadi. L-karnitin - mitoxondriyadagi (hujayralarning energiya stantsiyalari) moddalar oksidlanishini ta'minlovchi transport

Sport bilan shug'ullanish va sog'lom turmush tarzini olib borish zamonaviy jamiyatda katta e'tibor berilayotgan muhim jihatlardan biridir. Sog'lik va yaxshi kayfiyat kaliti - yaxshi jismoniy mashqlar. Zamonaviy mashg'ulotlarni maxsus mashq uskunalari va sport zallarisiz tasavvur qilib bo'lmaydi

Yaxshi shaklda bo'lishning afzalliklari aniq - go'zal tana, sog'liq va metabolizm bilan bog'liq muammolar yo'q. Biroq, bu sog'lom va faol hayot tarzi afzalliklarining to'liq ro'yxati emas. Xo'sh, nima uchun hali ham sport bilan shug'ullanish foydali?

Yugurish - ertalab isinishning ajoyib usuli. Ammo sportni yanada qulay va samarali qilish uchun siz to'g'ri kiyimni tanlashingiz kerak. Darhaqiqat, yugurish paytida tanasi juda isiydi va shunga yarasha kiyinishingiz kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Sport uchun eng yaxshi material paxtali mato emas, chunki ko'pchilik o'ylaydi

Qimorbozlar orasida pul sarflashning eng mashhur variantlaridan biri, albatta, sport garovi. O'yinchilar bu yo'l bilan bukmekerlik idorasiga murojaat qilish orqali pul ishlash imkoniyatiga ega bo'ladilar. G'olib bo'lgan taqdirda naqd pul yig'imlari ushbu muassasalarning tahlilchilari tomonidan hisoblab chiqiladi va to'g'ridan-to'g'ri tikish turiga bog'liq

Shaxmat - bu qiziqarli sport turi. Chempionlikka da'vogarlar kurash olib borayotganda, o'yin teng keladiganga o'xshaydi va hech kim raqibni sindirishga muvaffaq bo'lmaydi. Zo'riqish kuchayadi, lekin oxir-oqibat ko'proq tayyor bo'lgan g'alaba qozonadi

Yoz - uyda o'tirishning vaqti emas! Issiq mavsum odamlarga suv bo'yida dam olish, xalta bilan sayr qilish va do'stlari bilan plyaj voleyboli, badminton va hovli futboli o'ynash imkoniyatini beradi. Yozda siz bolalarni sport bilan shug'ullanishga o'rgatishingiz, ularda faol turmush tarziga muhabbat uyg'otishingiz kerak

Rossiyalik jurnalist va televizion sharhlovchi. Eng yaxshi Formula-1 poygalarining sharhlovchisi sifatida tanilgan. Aleksey Popov 1974 yil iyul oyida Moskvada tug'ilgan. Tasodif tufayli u ehtiros, sevimli mashg'ulot, sevgi va mehnatga aylangan haqiqiy kasbini tezda tezda qondira oldi

Ko'p odamlar kreatinni sport ovqatlanishida so'zsiz etakchi deb hisoblashadi. Bu mushak to'qimalarining sarflanadigan tarkibiy qismidir. U qancha ko'p bo'lsa, sportchi shuncha yaxshi natijalarni ko'rsatmoqda. Ushbu qo'shimcha mushaklarda kreatin etishmovchiligini to'ldirish uchun qo'shimcha ravishda olinadi

Dumbbell mashqlari qo'llaringizni kuchli qiladi va chiroyli yengillikni hosil qiladi. Natijalar 2-3 oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng ko'rinadi. Dumbbell mashqlari yelka muskullarini pompalashning eng samarali va oddiy usullaridan biri deb bejiz aytilmagan

Harakatsiz ish, monitor ekrani yonida statik holatida uzoq vaqt turish servikal-bo'yin mintaqasi mushaklarining kuchlanishiga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, bo'yin, bosh og'rig'i, osteoxondrozga olib kelishi mumkin. Yengil jismoniy mashqlar bunga yo'l qo'ymaslik uchun mo'ljallangan

Katta eman va ingichka tol haqida afsona mavjud. Shamol hatto engil shamoldan ham burilib, eman joyida ildiz otib turardi. Bir marta kuchli bo'ron paydo bo'ldi, shundan keyin eman daraxtidan faqat parchalar ko'rinib turdi va tol tik turdi. Ushbu afsona o'quvchida bo'lishi kerak bo'lgan to'g'ri xatti-harakatni aks ettiradi

Qanday qilib 50 yoshda vazn yo'qotish, masalan, 25 yoki 30 yoshda vazn yo'qotishdan farq qiladi? Ma'lum bo'lishicha, bu erda bitta o'ziga xos xususiyat bor. Haqiqat shundaki, qariyb 30 yildan keyin metabolizm sekinlasha boshlaydi. Shuning uchun, shaklni saqlab qolish uchun kunlik ovqatlanishning umumiy kaloriya iste'molini bosqichma-bosqich kamaytirish kerak

Elastik dumba erkaklar e'tibor beradigan jozibali ayol tanasining muhim qismidir. Afsuski, u har doim ham mukammal emas. Shuning uchun, tez orada sezilarli natijaga erishish uchun ozgina harakat qilishingiz kerak. Ta'riflangan mashqlar kuniga atigi 15 daqiqa davom etadi

Muskullari aniqlangan va yog 'birikmalari bo'lmagan qorin ko'plab qizlarning orzuidir. Oddiy gimnastika tananing bu qismini tekis, ohangdor bo'lishiga yordam beradi. Ba'zi mashqlarni deyarli stuldan chiqmasdan bajarish mumkin. Yupqa bel va yassi qorin figurani bezatadi, uni yanada ingichka va uyg'un holga keltiradi

Kreslo mashqlari uy sharoitida sonlar, dumbalar, buzoqlar va qorinning pastki qismini ohangga keltirishga yordam beradi. U tizzalarini va orqasini ortiqcha yuklamaydi, shuning uchun deyarli hamma uchun mos keladi. Dastlabki bosqichda "stulni"

Velosiped uzoq vaqtdan beri ko'pchilik uchun oddiy va sevimli transportga aylandi. Bundan tashqari, bu nafaqat kichik aholi punktlariga, balki yirik shaharlarga ham tegishli. Albatta, har bir egasi temir do'stining xavfsizligi haqida qayg'uradi

Selülit bilan kurashishning turli xil usullari mavjud, ammo ularning hech biri jismoniy mashqlarsiz samarali bo'lmaydi. Go'zallik salonlari turli xil protseduralarni eng keng tanloviga ega bo'lishiga qaramay, ularning natijasi etarlicha jismoniy kuch sarf qilmasdan doimiy natijalarga olib kelmaydi

Nordic yurish - bu maxsus ustunlar yordamida yurishning o'ziga xos texnikasi. Tayoqchalar tufayli barcha mushak guruhlari ishga qo'shilib, pastki orqa va bo'g'imlarga bosim kamayadi. Ko'chada chang'i tayog'iga o'xshash tayoqchalar bilan yurib ko'rasizmi?

Metabolizm inson tanasi tomonidan iste'mol qilinadigan kaloriya tezligidan boshqa narsa emas. Odam avtomatik rejimda qancha va tezroq kaloriyalarni yoqsa, metabolizm shuncha yuqori bo'ladi. Ko'pgina omillar hisobga olinsa, metabolizm tezlashishi mumkin

Ertalabki mashqlar sizga muskullaringizni tonish va kun bo'yi tetiklikni oshirish imkonini beradi. Unga barcha mushak guruhlari uchun mashqlarni qo'shing va kompleksni cho'zish bilan yakunlaganingizga ishonch hosil qiling. Kundalik mashqlarni bajarish bilan siz nafaqat quvvatni kuchaytirasiz va qo'shimcha kaloriyalarni yoqibgina qolmay, balki o'zingizning raqamingizni yaxshilashingiz mumkin

Zumba - bu qo'shimcha funt bilan kurashish, ingichka shaklga ega bo'lish va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashning eng mashhur usullaridan biri (va ko'pchilikning fikriga ko'ra eng yoqimli). Olovli latino, reggaeton, salsa va mering ritmlarining kombinatsiyasi jismoniy mashqlar paytida kuch sarflamaslikka imkon beradi

Raqs - bu o'zini namoyon qilishning bir usuli. Agar biz ushbu ta'rifni asos qilib olsak, unda qanday harakat qilishni o'rganish ancha oson bo'ladi. Harakatlar tanangizning har bir qismi bilan sezilishi, tushunilishi kerak. Raqsda siz o'z uyingizdan chiqmasdan mukammallik cho'qqisiga chiqishingiz mumkin

Uning raqamidan mutlaqo mamnun bo'lgan odamni topish qiyin. Ko'pchilik norozi odamlar ozishni orzu qiladilar. Ammo ikki foizga yaqini nuqsonli bo'lib, tuzalishni istaydi. Bu juda qiyin vazifa. Axir, nafaqat vaznni oshirish kerak, balki yog 'to'qimalari emas, balki asosan mushak to'qimalari paydo bo'lishi kerak

XIV yozgi Paralimpiya o'yinlari 2012 yil 29 avgustdan 9 sentyabrgacha Londonda bo'lib o'tdi. Ularda 166 mamlakatdan deyarli 4200 nogiron sportchi qatnashdi va ular 20 sport turi bo'yicha 503 mukofot to'plamlari uchun kurashdilar. Rossiyaliklar Londonda juda muvaffaqiyatli o'ynashdi, ular to'rt yil avvalgi o'yinlarda jamoamiz ko'rsatgan natijalarni sezilarli darajada yaxshilab olishdi

Jahon chempionatlari sport olamidagi eng e'tiborli voqealardir. Qaysi sport turi bilan shug'ullanmasin, millionlab muxlislar armiyasi har doim ularning yutuqlarini kuzatib boradi. Stadionlar stendlariga shaxsan tashrif buyurish har doim ham imkoni bo'lmaganligi sababli, sport muxlislarining aksariyati o'zlarini qiziqtirgan o'yinlarni televizorda yoki Internetda tomosha qilishadi

Muvaffaqiyatli hayot nafaqat hamyondagi pul miqdori, balki insonning rivojlanish darajasi bilan ham tavsiflanadi. Inson taraqqiyoti ma'naviy va jismoniy ma'noda belgilanadi. Jismoniy rivojlanish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak, buning uchun mos joylardan biri bu sport zali

Muntazam ravishda mashq qiladigan kishi, bir muncha vaqt o'tgach, odatdagi yondashuvlar soni unga etarli emasligini va u ko'proq ish qila olishini payqab qoladi va avvalgi mashqlar darajasining ta'siri kamaydi va natija allaqachon yoqimli. Bu shuni anglatadiki, bajarilgan mashqlarning murakkabligini o'zgartirib, yangi, sifat jihatidan yuqori darajaga ko'tarilish vaqti keldi

Ayollar hamma joyda va har qanday vaziyatda go'zal bo'lishni xohlashadi. Ammo jismoniy mashqlar paytida sport zalida qanday qilib jozibali ko'rinasiz? Hamma narsa mumkin ekan. Faqat bir qator qoidalarga amal qiling. Kerakli Qoidalarga rioya qilish sizni sport zalida ham chiroyli ko'rinishga yordam beradi

Cyto Gainer - bu sportchilar va bodibildingchilarning vaznini oshirishga yordam berish uchun mo'ljallangan yuqori proteinli xun takviyesi. Qo'shimcha tarkibida ko'p miqdordagi shakar bo'lmasa-da va 98 foiz laktoza bo'lsa-da, ushbu mahsulotning yon ta'siri hali ham mavjud

To'liq jismoniy qizlar uyg'unlik yuqoridan sovg'a ekanligiga aminlar va semiz ayollar buni orzu qilmasliklari kerak. Shuni esda tutish kerakki, bu raqam kundalik mashaqqatli ish va kerakli shakllarga faqat tizimli intilish va dangasalikning yo'qligi bilan erishish mumkin

So'nggi paytlarda ushbu turdagi mashg'ulotni ishlab chiqqan yapon olimi nomi bilan atalgan Tabata tizimi bo'yicha mashg'ulotlar tobora ommalashib bormoqda. Tabata tizimi bo'yicha mashg'ulotlar vazni yo'qotish, jismoniy kuch va chidamlilikni oshirish, mushaklarni kuchaytirish va chiroyli mushaklarning yengilligini yaratishga qaratilgan

Sochidagi Qishki Olimpiya o'yinlarining shiori "Issiq. Qish. Sizniki ". Keling, bu nimani anglatishini aniqlaylik. Issiq Olimpiada poytaxtidagi ob-havo Selsiy bo'yicha +14 dan +16 darajagacha o'zgarib turadi. Plyajda siz borishingiz va hatto quyosh botishingiz mumkin

Sport ko'rsatkichlariga erishish aniq jadval va jadvalni talab qiladi. Bunday holda, tuzilgan o'quv dasturi maksimal darajada ishlaydi. Ammo, agar sizda bo'sh vaqtingiz etarli bo'lmasa, siz moslashishingiz va moslashishingiz kerak bo'ladi, lekin shu bilan birga siz hamma narsaning o'z yo'nalishiga o'tishiga va vaqti-vaqti bilan mashq qilishiga yo'l qo'yolmaysiz

Parashyut g'oyasi, katta balandlikdan xavfsiz tushish moslamasi, samolyot u yoqda tursin, birinchi sharning uchishidan ancha oldin paydo bo'lgan. Biroq, "parashyut" nomi g'oyaning paydo bo'lishidan ancha kechroq texnologiyaga kirib keldi

Ayollarda dumba maydoni genetik jihatdan yog 'to'qimalarining cho'ktirilishiga moyil, shuning uchun bu eng muammoli narsalardan biridir. Ushbu sohada chiroyli siluetni shakllantirish uchun yog 'yoqish va mushaklarni tarbiyalashga yordam beradigan mashqlarni bajarish kerak

Dori to'pi zich kauchukdan yasalgan va sirpanmaydigan yuzaga ega bo'lgan dori to'pi deb ataladi. U ta'sir kuchini o'ziga singdiradi va erdan sakrab chiqmaydi, shuning uchun u fitness mashqlari uchun ishlatiladi, bu sizga ularni sezilarli darajada diversifikatsiya qilish va ularga yangiliklarni kiritish imkonini beradi