Sport
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiya futbol terma jamoasi bosh murabbiyi italiyalik Fabio Kapello may oyining oxirida Braziliyada bo'lib o'tadigan Jahon chempionatida ishtirok etadigan futbolchilarning yakuniy ro'yxatini tasdiqladi. Hammasi bo'lib tarkibga 24 nafar futbolchi kirgan, ulardan biri zaxira o'yinchisi - Pavel Mogilevtsev (Qozonning "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiyalik futbol ishqibozlari uchun belgiyaliklar bilan Braziliyadagi Jahon chempionatida o'yin eng kutilgan o'yinlardan biri bo'ldi. Rio-de-Janeyrodagi mashhur stadionda rossiyalik futbolchilar pley-off bosqichiga chiqish uchun kurashni davom ettirish uchun dahshatli raqib ustidan g'alaba qozonishga harakat qilishdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiya futbol terma jamoasi bosh murabbiyi Dik Advokat jamoani 2012 yilgi Evropa chempionati finaliga olib chiqishga muvaffaq bo'ldi. Shunga qaramay, u RFU bilan shartnomani uzaytirmadi va o'z lavozimini Evropa chempionatidan so'ng darhol tark etishini e'lon qildi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2018 yilda Rossiyada bo'lib o'tadigan FIFA Jahon chempionati boshlanishiga juda oz vaqt qoldi. Va nihoyat, barcha 32 jamoa aniqlanib, o'z mintaqalaridagi tanlovdan ishonchli tarzda o'tdilar. FIFA Jahon chempionatiga yo'l olgan jamoalar endi 1 dekabr kuni Rossiyada bo'lib o'tadigan qur'a tashlash marosimini kutishmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbol bo'yicha Italiya terma jamoasi barcha yirik turnirlarda ajoyib kuch. UEFA EURO 2016-da italiyaliklar yana bir bor etarlicha kuchli tarkibni olib kelishadi, ammo "Skuadra Adzurra" ning bir nechta etakchi futbolchilari yakuniy tarkibga kiritilmagan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiya futbolchilari nufuzli Evropa va jahon chempionatlarida g'alaba qozonganlarida, muxlislar o'zlarining quvonchlarini izhor etishadi. Ularning yordami bilan, hatto ushbu sport turidan yiroq odamlar ham mamlakat yutuqlaridan faxrlana boshladilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yaqinda 20-FIFA Jahon chempionati bo'lib o'tadi. Futbol maydoniga birinchi bo'lib Braziliya va Xorvatiya jamoalari kirishdi - bu San-Pauluda "Arena Corinthians" stadionida bo'lib o'tadi. Umuman olganda, JCh-2014 o'yinlarini 12 ta ulkan va nihoyatda chiroyli stadionlarning arenalarida ko'rish mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
14-o'yin kuni tomoshabinlarga FIFA Jahon chempionatidagi navbatdagi to'rtta uchrashuvni taqdim etdi. E va F guruhlaridagi so'nggi o'yinlarni Argentina, Nigeriya, Bosniya va Gertsegovina, Eron, Ekvador, Frantsiya, Gonduras va Shveytsariya jamoalari o'tkazdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hammasi bo'lib 2012 yilgi Evropa futbol chempionatining final qismida 31 ta o'yin o'tkaziladi - 15 ta Polshada va 16 ta Ukrainada. Turnirning ushbu bosqichida 16 ta jamoa to'rt guruhga bo'lingan bo'lib, ulardan ikkitasi guruh bosqichi o'yinlarini Polshada o'tkazadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiyalik futbol ishqibozlari 2016 yilda Frantsiyada bo'lib o'tadigan Evropa chempionatining boshlanishini sabrsizlik bilan kutishmoqda. Rossiya terma jamoasining guruh bosqichidagi birinchi raqiblari inglizlar bo'ladi. UEFA EURO 2016 dagi Angliyaning tarkibi allaqachon ma'lum
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Anchadan beri Sindi va Klaudiya o'rtasida aytilmagan raqobat mavjud edi. Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi fitness dasturi qaysi? Sindi nimani taklif qiladi? Klaudiya unga qanday javob berishi mumkin? Keling, ikkita yulduzli mashg'ulot usulini taqqoslaylik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Muskulli trapeziyani pompalamoq uchun siz maxsus mashqlar to'plamini tanlashingiz kerak. Mashqning asosiy yuki bo'yin, lats, dorsal va deltoid mushaklariga yo'naltiriladi. Kerakli - gantellar; - shtanga. Ko'rsatmalar 1-qadam Esingizda bo'lsin:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli pompalangan tanasi. Bu erda bir narsa bor. Ajoyib narsa. Ammo mashq qilish uchun vaqt yo'q, yoki xohish yoki boshqa bir sabab sport zaliga borishga xalaqit beradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Ko'chaga yuguring. Siz divanda yotganingizda mushaklarni kuchaytirishda sezilarli natijalarga erishishingiz mumkin deb o'ylagan bo'lishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurish eng qulay sport turlaridan biridir. Yugurishni boshlash uchun sizga jismoniy tarbiya yoki qimmatbaho jihozlar kerak emas. Yugurayotgan yoki faqat boshlashni xohlayotganlar uchun bir nechta maslahatlar. 1. Amortizatorli poyabzallarni tanlash
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurish nafaqat vazn yo'qotish, balki sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli. Bu odamni baquvvat va bardoshli qiladi. Bog'larda va sport stadionlarida siz tez-tez sport zallariga pul sarflamaslikka emas, balki bepul va toza havoda chiroyli tanani yaratishga qaror qilganlar bilan uchrashishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Muntazam mashg'ulotlar - bu vaznni samarali ravishda kamaytirishga imkon beradigan kompleksning muhim qismidir. Biroq, to'g'ri ovqatlanishsiz, hatto eng qiyin mashqlar ham kerakli natijalarni bermaydi. Kaloriya iste'moli Asosan kamharakat turmush tarzini olib boradigan va doimiy jismoniy faol bo'lmagan odam uchun kaloriya iste'mol qilishning asosiy darajasi tana vazniga kilogramm uchun kuniga 25 kilokalorni tashkil etadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Marafon yugurishi o'zlarini yaxshi holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar orasida juda mashhur. Bu uzoq tayyorgarlikni talab qiladi: bir-ikki oy ichida odamdan "noldan" marafon yuguruvchisi yasashga qodir tizimlar mavjud emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Inson ko'p va tez-tez yuradi. Ishga, maktabga, do'konga va orqaga qatnov ba'zan kuniga bir necha soat davom etadi. Shifokorlar piyoda yurishning sog'liq uchun foydalari, shuningdek, ularga ma'lum miqdordagi kaloriya sarflanishi haqida uzoq vaqtdan beri gaplashib kelishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiyalik futbol ishqibozlarini anchadan buyon mahalliy klublarning etakchi o'yinchilarining Angliya yoki Italiya jamoalariga o'tishidan ajablantirmaydilar. Va biz Rossiya chempionatida Evropada tan olingan boshqa mamlakatlarning legionerlari haqida gaplashamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yozgi mavsum sovuqdan ham ko'proq faol dam olish uchun imkoniyatlar ochadi. Yozgi iliq oylarni plyajda dangasa ta'tilda o'tkazmaslik kerak, chunki yozda qaerga yozilish va bu oylarni to'liq o'tkazish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Jismoniy tarbiyasiz odam yozda yurak-qon tomir uskunalari bilan mashg'ulotlarga yozilishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sumotori - yapon tilida sumo kurashchisining ismi. Mavashi yoki mavashi - sumo kurashchisining tanaga maxsus tarzda bog'langan belbog'i. Sumo kurashi Yaponiya uchun an'anaviy jang san'ati bo'lganligi sababli, ushbu terminologiya butun dunyoda qo'llaniladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nordik poyga yurishi tanani davolashning samarali usuli sifatida juda mashhur bo'ldi. Yuklarning past intensivligi tufayli uni har qanday yoshdagi va turli darajadagi jismoniy tayyorgarliklar foydalanadi. "Tayoq bilan yurish" ning mashhurligi uning ko'plab foydali fazilatlari bilan belgilanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hajmli va yaxshi ishlangan ko'krak qafasi sportchining qiyofasini bezatadi va uni ta'sirchan qiladi. Shuning uchun ham sport gimnastikasi bilan jiddiy shug'ullanadiganlar ko'krak mushaklari ustida ishlashga alohida e'tibor berishadi. Sport zalida ko'krak qafasi mushaklarini samarali ravishda pompalay oladigan maxsus mashqlar to'plamlari mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar parkur sizning elementingiz bo'lsa yoki siz shunchaki turli xil ekstremal narsalarni juda yaxshi ko'rsangiz, ehtimol sizning fikringizga biron bir beparvolik qilish kerak edi. Aytaylik, siz to'satdan 10 metr balandlikdagi narvondan sakrab o'tishni xohladingiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
20-asrning o'rtalariga qadar vazn toifalari tushunchasi Muaytayda mavjud emas edi. Shuning uchun, duelda jangchilar osonlikcha uchrashishlari mumkin edi, ular ikki marta vazn bilan farq qilar edilar. Bizning vaqtimizda hamma narsa boshqacha
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bu masala bo'yicha eng yaxshi echim, albatta, kurash yoki aralash kurash bo'limiga yozilish bo'ladi, ammo agar siz ushbu turdagi kurashni o'zingiz hal qilishga jiddiy qaror qilsangiz, u holda shunchaki yengingizni o'ralmang, aksincha ularni yirtib tashlang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Crazy Drying - to'rt yil oldin Vasiliy Smolniy tomonidan yaratilgan Internet-loyiha. Uning mavjudligi davomida juda ko'p fasllar o'tdi, unda 230 mingga yaqin ishtirokchi bor edi. "Quritish" nima va nima uchun bunga ehtiyoj bor?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har qanday sport mashqlariga kirishdan oldin, basketbol o'ynash, yugurish yoki shtangni ko'tarish bo'lsin, barcha mushak guruhlarini va ayniqsa mashg'ulot paytida yuklamoqchi bo'lgan guruhlarni qizdirish kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam 10-15 daqiqa davomida engil aerobik mashqlarni bajaring
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Skameykali press bugungi kunda pauerlifterlar uchun eng qiyin mashqlardan biri hisoblanadi. Hozir og'ir atletikachilar ko'rsatayotgan yozuvlar haqiqatan ham ulkan. O'tmish chempionlari Ushbu toifadagi o'tmishning shubhasiz chempionlaridan biri Pol Anderson
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hamma ham fitness markaziga muntazam tashrif buyurish imkoniyatiga ega emas, lekin ular haqiqatan ham yaxshi holatda bo'lishni xohlashadi. Kilogramm berishni yoki mushaklarni kuchaytirmoqchi bo'lganlar uchun uy sporti kompleksi yaxshi tanlovdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2012 yil 6-dekabrda bo'lib o'tgan Jahon chempionatiga qur'a tashlash arafasida sodir bo'lgan eng taniqli epizodlardan biri bu kabi turnirlarning uch karra g'olibi Pelening marosimida ishtirok etishdan bosh tortishi edi. Jahon futboli afsonasiga ko'ra, u Braziliya uchun noqulay raqiblarni tortib olishdan qo'rqardi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qo'l mushaklari yoshga qarab elastikligini yo'qotadi, yumshoq va sarkma bo'ladi. Haddan tashqari og'irlik ham tananing ushbu qismining ko'rinishiga salbiy ta'sir qiladi. Siz parhez va maxsus jismoniy mashqlar yordamida qo'llaringizning avvalgi go'zalligini tiklashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ertalab mashg'ulotlar kechqurun bo'lsa ham, sport zaliga borishingiz kerak. Kunning shovqin-suronida, mashg'ulotdan oldin qanday ovqatlanishni unutish shunchalik osonki, yarim soat oldin ovqat eyishga shoshilish mumkin. Natijada - oshqozonda og'irlik, ko'ngil aynish va oxirida buzilgan ishg'ol
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ikki ming yil muqaddam yunon sportchilari yaqinlashib kelayotgan Olimpiada oldidan o'zlarini asalga bog'lashdi, chunki u ularning kuchi va chidamliligini "pompalagan"! Asal tarkibida glyukoza va fruktoza mavjud bo'lib, ular jigarda glikogenning katta zahiralarini hosil qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Snoubord sotib olinadi. Va ruh allaqachon kurashishga ishtiyoqmand. Faqat bitta kichik narsa qoldi - mahkamlagichlarni mahkamlash. Do'konda mahkamlagichlarni burab qo'yishingiz mumkin, buni har doim qiladigan kishi bor. Biroq, buni o'zingiz qilishingiz qiyin emas va bu 5 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Deltoid mushaklar - elka kamarining mushaklari. Agar ular yaxshi rivojlangan bo'lsa, bu umuman sportchining elkalarining holati to'g'risida ijobiy taassurot qoldiradi. Deltoid mushaklari uchta to'plamni o'z ichiga oladi va ularning har biri e'tiborga muhtoj
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport bilan shug'ullanish, albatta, yaxshi, ammo u ko'plab xavf-xatarlarga duch keladi. Bu haqda nafaqat sportchilar va ularning murabbiylari, balki shifokorlar ham bilishadi. Sportning xilma-xil turlari mavjud, ammo ularning ba'zilari eng shikastlidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fitnes klubida va shaxsiy murabbiyda muntazam ravishda mashq qilish har kimning ham qo'lidan kelavermaydi. Shu sababli, ozishni xohlaydigan yoki o'zlarini yaxshi holatda ushlab turishni istagan odamlar ertalab va kechqurun yugurishlarni amalga oshiradilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz uzoq masofali sport musobaqasida ishtirok etishga qaror qilsangiz, g'olibning mashg'ulotlariga oldinda turgan marafonga qaraganda ancha qattiqroq va qiyinroq bo'lishga tayyorlaning. Agar siz g'alaba qozonishni maqsad qilgan bo'lsangiz, shunchaki mashq qilishingiz va ba'zi ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Vaqt o'tishi bilan ko'plab qizlar sog'lik va tana go'zalligini saqlash usullariga alohida qiziqish bilan qarashadi. Ba'zilar massajga borishadi, boshqalari ovqatdagi kaloriya sonini hisoblashadi, boshqalari esa jismoniy faoliyatni afzal ko'rishadi