Sport 2024, Noyabr

Biz hammamiz mukammal sog'lom tanaga ega bo'lishni xohlaymiz, ammo sport zaliga bormaslik uchun qancha bahona topishimiz mumkin! Bizni bolalar, ishdan keyingi charchoq, fitnes zaliga bo'lgan masofa, och er va boshqa ko'plab "holatlar"

Agar siz doimo yugurishni boshlashni xohlasangiz, lekin hanuzgacha bunday qilmasangiz, unda jadvalingizga ba'zi o'zgartirishlar kiritishingiz va yugurishni haftalik jadvalingizga kiritishingiz kerak. Yugurishni boshlaganingizdan so'ng, sog'liqning sezilarli yaxshilanishini, energiya balansining oshishini ko'rishingiz mumkin

Professional kikboksing karerasini boshlash va jahon miqyosidagi musobaqalar va chempionatlarda qatnashish uchun siz kikboksing musobaqalari amal qiladigan ba'zi qoidalarni bilishingiz kerak. Qoidalar ro'yxati juda uzun va puxta o'rganishni talab qiladi, shuning uchun biz ushbu sohadagi faqat umumiy fikrlarni ko'rib chiqishni taklif qilamiz

Yozgi Olimpiya o'yinlari ochilishida Londonda AQSh olimpiya terma jamoasi vakillari paydo bo'lishi kerak bo'lgan forma taqdimoti paytida amerikalik sportchilarning kiyimlari Xitoyda ishlab chiqarilganligi aniqlandi. Ushbu holatdan g'azablangan senator Garri Rid bu barcha kiyim-kechaklar to'planib, yoqib yuborilishi kerak edi

Tug'ilgandan keyin sut keladi, onasi bolasini shu bilan boqadi. Natijada, ko'krak deformatsiyalanadi, u cho'kadi, asl ko'rinishini yo'qotadi. Siz vaziyatni to'g'rilashingiz mumkin. Bir necha usullar mavjud. Hamma uchun eng oson va eng oson jismoniy mashqlar

Muntazam jismoniy mashqlar sog'lom tana va ingichka shaklning kalitidir. Ammo, afsuski, hamma ham shunday fikrda emas. Agar dangasalik sport zaliga borish istagini egallab olsa? Birinchi narsa - doimiy ravishda uyda harakat qilish

Bunday ishni bajarish yoqimli, natijasi darhol ko'rinadi. Sport zalida vaziyat ancha murakkab - mashqlarning samaradorligi darhol sezilmaydi. Yukning to'g'ri tanlanganligini va tezlik eng maqbulligini qanday aniqlash mumkin? Sizning mashg'ulotingiz darhol foyda ko'rganligini aniqlashning bir necha yo'li mavjud

Jasur va iste'dodli sportchi Jef Seyd bodibildingchilarning yosh avlodining taniqli vakili. O'zining yillarida u ajoyib hajmlarni oshirishga, Olympia-da eng yaxshi 20-ga kirishga, Internet foydalanuvchilari tomonidan tan olinishga va SEIDWEAR kiyim-kechak liniyasini ishga tushirishga muvaffaq bo'ldi

Amerikalik murabbiylar tomonidan vazn yo'qotish dasturlari Internet va televizorda juda mashhur. Tez vazn yo'qotish va tanani o'zgartirish uchun eng samarali dasturlardan biri - murabbiy Shon Tee boshchiligidagi Insanity dasturi. Shon Tee eng mashhur amerikalik murabbiylardan biridir

Siz muvozanatlashganda, yangi jihozlarni sozlang, shuni ko'rdingizki, sizning mashg'ulotingiz kunlik fitnes minimumini bajarmaslikdan ko'ra ko'proq qiziqarli o'yinni his qila boshladi. Dumbbelllarni ko'krakni kattalashtirish apparati bilan almashtirish sizning faoliyatingizni diversifikatsiya qilishga yordam beradi

Kun bo'yi uyg'onish va o'zlarini quvnoq his qilish oson, o'z vaqtida yotadigan va kamida olti, lekin sakkiz soatdan ortiq uxlamaydigan odamlar. Ular ertalabni jismoniy mashqlar bilan boshlashadi va to'g'ri ovqatlanishadi. Sog'lom uyqu vitaminlar va toza havo kabi foydali

20 yoshdan oshgan adolatli jinsiy aloqaning uchdan bir qismi ortiqcha vazn muammosi bilan shug'ullanadi, 40 yoshdan oshganda, ozishni istaganlar armiyasi yarim yoki hatto uchdan ikki qismi bilan to'ldiriladi. ayollar. Ba'zilar uchun butun muammo to'plangan bir necha funtdan qutulishdir, boshqalari uchun muammo yanada dahshatli xususiyatlarni oladi

Hamma odamlar turli sabablarga ko'ra sportga kelishadi: kimdir uchun bu jozibali jismoniy shaklni topish va saqlab qolish istagi, boshqalari uchun bu sog'likni saqlashning yagona usuli, boshqalari uchun bu hayot tarzi. Sport hayotiga kirish ham juda farq qiladi

"Sport - bu sog'liq, bu oldinga siljish" - bu har bir burchakda takrorlanadi, ammo odamlar, qoida tariqasida, sport har doim jarohat olishni anglatishini unutishadi. Yo'q, shu sababli o'zingizni sport bilan shug'ullanishingizdan bosh tortmasligingiz kerak, shunchaki o'zingizni sport jarohatlaridan qanday himoya qilishni bilishingiz kerak

Mark Tsukerberg, Barak Obama, Anna Vintur singari muvaffaqiyatli odamlar odatdagi bitta odat tusiga ega. Nima u? Mashhur odamlarning "oddiy o'lik" bilan ko'p o'xshashliklari bor. Ular ishdan keyin mashq qilish uchun mutlaqo vaqtlari yo'q, shuningdek an'anaviy ertalabki mashqlarni yoqtirmaydilar

Siz sport bilan shug'ullanasizmi va tanangizni yaxshilaysizmi? O'zingizning mashq zaxirangizni boshqasi bilan samarali qiling! Yassi oshqozon, tor bel va ingl. Ko'krak qafasida erishishda yordam beradigan vakuum mashqlari. Ushbu "

Yugurish bugungi kunda eng ommalashgan sport turlaridan biri hisoblanadi. Ammo bu bizning tanamizga katta foyda keltirishini bir necha kishi biladi. Yugurish tufayli siz nafaqat chiroyli va chiroyli bo'lishingiz, balki sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin

Wing Chun - bu usuga qarshi kurash uslublaridan biridir. Rus tilida bu tez-tez aytiladi - "Wing Chun", ammo talaffuzning boshqa variantlari mavjud, masalan, Wing Chun, Vin Chun yoki hatto Wing Tzun. Bular faqat ushbu yo'nalish uchun xitoycha harflarni o'qishning variantlari

Kuch mashqlari sizning raqamingizni yaxshi shaklda saqlashga yordam beradi. Ammo aql bilan mashq qilishni boshlash kerak, chunki tanani tinch holatdan juda faol holatga keskin o'zgartira olmaydi. Quvvat mashqlariga tayyorgarlik ko'rish uchun atigi 10 daqiqa vaqt ajrating

Homiladorlik paytida sportni tanlash to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, asosan, qanday turdagi yuklarni bajarishga ruxsat berilishini bilib olishingiz kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, har qanday jismoniy mashqlar kelajakdagi onalar uchun holatni va tibbiy ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda alohida tanlanishi kerak

Deyarli har bir hovlida gorizontal chiziqlar va parallel chiziqlar mavjud. Ushbu apparatlardagi mashg'ulotlar nafaqat tanani chiroyli qiladi, balki kuchli qiladi. Jismoniy kuch nuqtai nazaridan maksimal ta'sirga erishish uchun faqat bir nechta yondashuvlarda turtki yoki tortishishlarni bajarish etarli emas

Kilogramm yo'qotish uchun ertalabki mashqlar kun bo'yi tetiklik va optimizm bilan zaryad olishga, eng muhimi - yog 'yoqish jarayonini boshlashga yordam beradi. Siz har kuni mashqni bajarishingiz kerak, dam olish va cho'zish mashqlari bilan yakunlang

Sportchini boshqa jamoaga o'tkazish uchun eng yaxshisi, turli klublarda futbolchining manfaatlarini himoya qiladigan o'z agenti bo'lishi kerak. Umidli va taniqli sportchilar uchun o'tish jarayoni oson kechadi. Har bir jamoa futbolchisining klub bilan amaldagi qonunchilik asosida tuzilgan shaxsiy shartnomasi mavjud

Qo'shimchalar uchun terapevtik mashqlar nafaqat mushak-skelet tizimi kasalliklari bo'lgan bemorlarga foyda keltirishi mumkin. Tiz, elka, son va boshqa bo'g'imlarning mashqlari ularni kuchaytirishi va tuzlardan ozod qilishi mumkin. Mushak-skelet tizimi ishida muammolarga duch kelgan odamlar uchun bo'g'imlarning harakatchanligini tiklashga va ularning normal ishlashiga qaratilgan qo'shma mashqlarni bajarish foydalidir

Deadlift - bu pauerlifting mashqlarining oltin uchligidan biri va bodibildingning asosiy mashqlari. Ushbu sport turlarining birortasi ham usiz amalga oshirilmaydi. Biroq, texnologiya nuqtai nazaridan bu juda oddiy emas. Bunga qanday mushak guruhlari kiradi?

So'nggi bir necha yil ichida Rossiyadagi eng shijoatli namoyishdan oldin - Sochidagi Olimpiya o'yinlarining yopilish marosimidan oldin. XXII Olimpiya o'yinlarining yopilish marosimiga bir haftadan sal ko'proq vaqt qoldi. Ruslar uchun bu haqiqatan ham hayajonli lahza, chunki Olimpiada Sochida bo'lib o'tmoqda

Atrofdagi hamma narsa bezovta qilganda, shokolad ajralmas do'stga aylanadi, oshqozon og'rig'i, bel og'rig'i, navbatma-navbat siz hech qanday sababsiz yig'lab kulishni xohlaysiz, faqat bitta hukm bo'lishi mumkin: hayz ko'rish yaqinda. Bu dahshatli PMS-ning afzalliklari nimada?

"Rok alpinist" (yoki "alpinist") - bu kardiojarrohlik ishi va ko'p miqdordagi mushaklardan bir vaqtda foydalanishni birlashtirgan o'ta samarali mashqlar. Amalga oshirishda qo'llar, ko'krak qafasi, qorin va oyoqlar ishtirok etadi, bu sizga butun mashqni bitta mashqda bajarishga imkon beradi

Nasosli bisepslar chiroyli, zamonaviy, zamonaviy va jozibali. Qisqa vaqt ichida bisepsingizni qurishga yordam beradigan bir nechta mashqlar mavjud. Bundan tashqari, ushbu mashqlarni bajarishda bilak, orqa, ko'krak mushaklari, latissimus dorsi va hatto qorin mushaklari yuklanadi

Ko'pchilik bog 'uchastkasiga egalik qiladi. Va hech kim eski asbob-uskunalar bilan yozgi uy sizning vazningizni kamaytirishga va mushaklarni kuchaytirishga yordam berishi mumkinligini nazarda tutmaydi. Birinchidan, mamlakatda tunagan yoki yoz davomida u erda yashaydiganlar uchun kundalik ishlardan boshlaylik

Yaqin gimnastika - bu yaqin mushaklarni kuchaytirish usullaridan biridir. Bu jinsiy aloqa sifatini yaxshilash, sog'lig'ining oldini olish va tiklash uchun zarurdir. 1-qadam Shunday qilib, avval siz o'qitilishi kerak bo'lgan mushakni topishingiz kerak

Barkamol tanaga intilish uchun ko'plab ayollar kardiojarrohlik mashg'ulotlarini afzal qilib, kuch-quvvat mashg'ulotlaridan ehtiyot bo'lishadi. Va bu qo'rquvlar tushunarli. To'satdan, ayol figurasi pompalanadigan mushaklar tomonidan buziladi

Plank - bu tovushda qanchalar ko'p … Sport murabbiylari unga dunyoning barcha tillarida ditirambalarni kuylashadi. Va sababsiz emas! Darhaqiqat, ushbu mashqning o'zida katta kuch bor. Barda har kuni turishni boshlaganingizdan so'ng, bir oydan so'ng siz ko'rinadigan natijaga erishishingiz mumkin

Onalik ta'tilidagi ko'plab ayollar raqamlarini yaxshilash haqida o'ylashadi. Axir, tug'ilgandan keyin qo'shimcha funtlar o'zlariga bo'lgan ishonchni ham, tabiiy go'zallikni ham butunlay buzishi mumkin. Sport zalida mashq qilish uchun deyarli vaqt yo'q, va faqat ovqatlanish tanani mukammal shaklga keltirmaydi

Yugurish eng mashxur mashqdir. Undan nafaqat sportchilar o'zlarining mashg'ulotlarida, balki sport bilan bog'liq bo'lmagan ko'plab odamlar foydalanadilar. Insoniyat ixtiro qilgan barcha jismoniy mashqlar orasida yugurish eng foydali, arzon va samarali hisoblanadi

Gazetaning birinchi soni 1924 yil 20-iyulda chop etilgan. 1946 yil 19 martgacha u "Qizil sport" deb nomlangan. 1934 yildan boshlab nashr kundalik formatga tarjima qilingan. Gazetaning birinchi bosh muharriri - Aron Itin 1949 yil iyul oyida Sovet Sport sahifalarida Yevgeniy Yevtushenkoning "

Kuchli nokaut zarbasi nafaqat jangovar sportchilar uchun, balki qiyin paytlarda o'zlarini himoya qila oladigan oddiy odamlar uchun ham muhimdir. Kuchli, nokautli zarbani ishlab chiqish qiyin emas. Buning uchun faqat sizning uyingiz hovlisidagi nurlar kerak

Trening samaraliroq bo'lib, jarohat etkazmasligi uchun siz unga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Tanani qizdirish, bo'g'inlarni cho'zish va mushaklarni yaxshilab cho'zish kerak. Shundan so'ng siz o'zingizning asosiy mashq majmuangizga ishonch bilan o'tishingiz mumkin

Tanqidiy kunlar ayol tanasi uchun maxsus sinovdir. Shu vaqt ichida ayollar zaiflik va bezovtalikni boshdan kechirishadi. Ammo faol hayot tarziga o'rganib qolganlar uchun hayz ko'rish sportdan voz kechish uchun sabab bo'lmasligi kerak. Faqatgina yukni to'g'ri dozalash muhimdir

Shaxmat eng qadimgi va eng qiziqarli o'yin. Va inson buni qanchalik yaxshi tushuna boshlasa, shunchalik qiziqarli bo'ladi. Ushbu maqolada sizga yaxshiroq o'ynashni boshlash uchun nima qilish kerakligini ko'rsatib beraman. Ba'zi odamlar ko'p yillar davomida shaxmat o'ynaydilar, ammo o'yin sifatini oshirish borasida taraqqiyot juda sekin bo'lishi mumkin, ba'zan esa umuman bo'lmaydi