Sport 2024, Noyabr

Ko'p odamlar fitnesni saqlash uchun sport zallariga borishadi. Biroq, ko'plab mushak guruhlari uyda o'qitilishi mumkin. Ulardan biri magistral mushaklari. Mushaklarning katta guruhi qorin bo'shlig'iga asoslangan va qorin mushaklari deb ataladi

Ajablanadigan daqiqalar, bitta zarba jangni qaror qilganda, ko'pincha zarba kuchini rivojlantirish usuli haqida savollar qoldiradi. Albatta, yaxshi usta bilan mashg'ulotlar nafaqat qiziqtirgan savollariga javob topibgina qolmay, balki uni munosib shaklga keltirish uchun zarbani kuchaytiradi

Televizor oldida divanda yotgan holda mashq bajarish - bu fikr sizga qanday yoqadi? Mashg'ulotga kuniga 15 daqiqa vaqt ajrating, uni muntazam ravishda bajaring va natijalar uzoq kutilmaydi. Cho'zish. Orqa tomon yotib, qo'llaringizni qulfga yoping va oldingizga cho'zing - butun tanangiz bilan cho'zing

Deltoid mashqlarni bajarish orqali chiroyli va keng elkalarni olish mumkin. Yelka qo'shilishi va skapulaning to'g'ri ishlashi ularning holatiga bog'liq. Ko'rsatmalar 1-qadam Dastlabki holatida qo'llaringizni qulfga olib, pastga qo'ying

Kilogramm berishni xohlaydigan ko'p odamlar tezkor natijalarga erishishni xohlashadi. Ular kuniga 1 kg vazn yo'qotish mumkin deb hisoblashadi va bu ularning tanasi uchun xavfsiz bo'ladi deb o'ylashadi. Biroq, ochlik va parhez ovqatlanish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin

Yupqa raqam - bu yuz minglab ayollarning maqsadi, bunga erishish uchun har bir ayol alohida vositalardan foydalanadi. Og'irlikni yo'qotishning eng samarali usuli qanday? Kerakli - halqa; - jismoniy mashqlar. Ko'rsatmalar 1-qadam Yupqa shaklga ega bo'lishni istagan ko'plab ayollar ozishni istaydilar

Ko'pincha sportchi hayotida shunday davr keladi, shunda ma'lum bir vaqt davomida sportni tark etish kerakligi ayon bo'ladi. Ammo shuni unutmangki, tanangiz allaqachon ma'lum ritm va stresslarga o'rganib qolgan. Uni sportdan butunlay mahrum qilish mumkin emas, bu eng dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin

Yuliya Lipnitskaya - yosh rus figurali uchuvchisi, uning tarjimai holi figurali uchish bo'yicha xalqaro turnirlarda va Olimpiya chempionatida ko'plab g'alabalarni o'z ichiga oladi. 2018 yilda bir qator muvaffaqiyatsizliklardan so'ng, qiz sport karerasini tugatishga va shaxsiy hayotiga e'tibor berishga qaror qildi

1924 yilda sport jamoatchiligi karlar uchun birinchi Olimpiya o'yinlarining 100 yilligini nishonlaydi. Aynan ular bilan zamonaviy turnirlarning tarixi boshlandi, ularning ishtirokchilari faqatgina turli sabablarga ko'ra nogiron sportchilar. Bunday O'yinlarning rasmiy nomi Paralimpiya hisoblanadi

Fevral butun dunyoda Sochidagi Qishki Olimpiya o'yinlari bilan nishonlanadi. 7 fevral kuni uzoq kutilgan "Sochi-2014" Qishki Olimpiya va Paralimpiya o'yinlarining ochilish marosimi bo'lib o'tadi. Olimpiada o'n etti sport musobaqasida o'tkaziladi, etti sport turi bo'yicha birlashtirilgan

Olimpiya o'yinlari tarixida birinchi marta rossiyalik sportchi skelet bo'yicha bronza medaliga sazovor bo'ldi. Olimpiya o'yinlari tarixida ayollar skeleti intizomida qatnashadigan rossiyalik sportchilar hech qachon shohsupaga ko'tarilmagan

Chavandoz litsenziyasi uning egasiga musobaqalarda qatnashish huquqini beradigan zaruriy hujjatdir. Litsenziya darajasiga qarab, u turli darajadagi tanlovlarga yo'l qo'yadi. Litsenziyalash tizimining joriy etilishi tajribasiz boshlanuvchilarni o'zlariga va boshqalarga xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan musobaqalarda qatnashishining oldini olishga imkon beradi

Bo'yinning kuchli mushaklari kurashchilar, bokschilar va bodibildingchilar uchun juda muhimdir. Bodibildingchilar uchun pompalangan bo'yin muskullari ham ularning sport imidjining muhim qismidir. Siz bo'yni maxsus simulyatorlarda ham, ularsiz ham turli xil qurilmalar va qo'shimcha qarshilik yordamida mashq qilishingiz mumkin

Velosipedning orqa vklyuchkasi - bu asosiy komponentlardan biri bo'lib, uning to'g'ri ishlashiga butun velosipeddan foydalanish qulayligi bog'liqdir. Agar kalit ishlamay qolsa, tishli uzatmalar harakat paytida doimo "sakrab" turadi va bu hatto qulashga olib kelishi mumkin

Zamonaviy jamiyatda sog'lom turmush tarzi muammosi juda dolzarbdir. Uning qarorining muhim qismi bu sog'lom ovqatlanish, kun tartibi va dam olishga rioya qilish va, albatta, sportga bo'lgan ishtiyoqdir. Xobbini amalga oshirishda turli xil simulyatorlar juda foydali

Yangi boshlanuvchilar uchun velosipedni parvarish qilish bo'yicha eng keng tarqalgan savollardan biri bu naychani teshishdan keyin almashtirish yoki tiklash uchun g'ildiraklarni olib tashlashdir. Berilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi maslahat - bu tajribali mutaxassislar ishni tez va samarali bajaradigan ixtisoslashgan xizmat ko'rsatish markaziga murojaat qilishdir

Beysbol yoki dumaloq o'yinlarni o'ynashda yaxshi shov-shuvga aylanadigan bir xil jismoniy mashqlar yo'q. Biroq, bir qator printsiplar mavjud bo'lib, ularga rioya qilgan holda siz qanday qilib kaltakni to'g'ri urishni o'rganasiz. O'zingizning pozitsiyangizni mashq qilsangiz va tebranish texnikasini o'zlashtirsangiz, sizga eng katta muvaffaqiyat keltiradigan zarbani topguningizcha harakat mexanikasida ishlashingiz mumkin

Jang san'atining har qanday qismida shug'ullanadiganlar uchun muhim vazifa - zarba berish tezligini o'rgatishdir. Bundan tashqari, ushbu komponentni kuch va umumiy jismoniy tayyorgarlik bilan birga o'rgatish kerak. Kerakli - qo'lqop

Sochida Olimpiada chempionlari har kuni 20 soat 14 daqiqada maxsus maydonda taqdirlanadi. Sochidagi Olimpiya o'yinlari yangiliklarga boy, bu hatto taqdirlash marosimiga ta'sir ko'rsatdi. Endi medallar kuniga bir marta - Olimpiya bog'i markazida topshiriladi

2012 yil 15 avgustda Moskva Kremlida bayramona kayfiyat hukm surdi. Shu kuni Londonda bo'lib o'tgan XX yozgi o'yinlarning sovrindorlari va g'oliblari taqdirlandi. Rossiya prezidenti Vladimir Putin olimpiadachilarni tabrikladi va mukofotladi

Qadimgi Yunonistonda paydo bo'lgan Olimpiya o'yinlari dastlab keng ko'lamda va ko'plab ishtirokchilar bilan ajralib turmadi. Birinchi Olimpiadada juda ko'p sport turlari namoyish etilmadi. 19-asrda Olimpiya harakatining tiklanishi bilan vaziyat o'zgardi

Forbes jurnalining har yili har yili eng ko'p maosh oladigan sportchilar reytingini tuzish an'anasi kutilmagan burilish yasadi. Ushbu ro'yxatni bir necha yil davomida boshqargan Tiger Vuds chempionlikni bokschiga boy berib, uchinchi o'ringa tushib ketdi

Agar siz golf kabi elita sport turi bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, unda klubga qo'shiling. Unga qo'shilish o'z a'zolariga ma'lum imtiyozlarni beradi, mashg'ulotlar uchun qulay sharoitlar yaratadi va ba'zi xizmatlarga chegirmalar beradi.Qoidaga ko'ra, bunday klublar a'zolik tizimiga amal qilishadi va siz klubga kirish uchun oddiy tartibdan o'tishingiz kerak bo'ladi

Sport zaliga borishdan oldin og'ir va yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qilish istalmagan. Buning o'rniga tanangizdan eng ko'p kuch va quvvatni siqib chiqarishga yordam beradigan quyidagi ovqatlarning bir qismini tanlang. Quyida mashqlar oldidan ovqatlanish bo'yicha eng yaxshi 6 ta tavsiyalar keltirilgan

Siz turli xil usullardan foydalangan holda ozishingiz mumkin. Ammo tanangizni tartibga solish uchun eng samarali usul bu hali ham sport. Bu nafaqat kerakli ko'rsatkichga erishish, balki sog'lig'ingizni mustahkamlash, mushaklarning ohangini oshirish va umumiy hissiy holatingizni yaxshilashga yordam beradi

Og'irlikni yo'qotish uchun asosiy retsept oddiy: siz iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq energiya sarflashingiz kerak. O'zingizni oziq-ovqat kaloriya stoli bilan qurollang yoki idishlarning ozuqaviy qiymati haqida ma'lumot berilgan retseptlarga muvofiq pishiring

Ko'pchilik uglevodlarni zaxirada saqlash istagi uchun yoqtirmaydi, lekin aslida uglevodlar uglevodlardan farq qiladi. Sizda oddiy va murakkab uglevodlar va ularning xususiyatlari to'g'risida hech bo'lmaganda umumiy tasavvurga ega bo'lishingiz kerak

Geyner va oqsil sport ovqatlanishining vakillari hisoblanadi. Ular odatda bitta maqsadda ishlatiladi: qattiq mashqdan so'ng mushak to'qimasini qo'llab-quvvatlash. Shu bilan birga, geyner va protein boshqa tarkibga ega va har xil yo'llar bilan harakat qiladi

"Tour de France" (Le Tour de France) xalqaro velosiped poygasi bu yil 99-marotaba o'tkazilmoqda. O'rnatilgan an'anaga ko'ra, u yozning o'rtalarida - iyulda bo'lib o'tadi va ushbu sportning eng kuchli vakillarini jalb qiladi. Poyga tarkibiga professional velosipedchilar kiradi, ular jamoalarga bo'linadi va ko'p kunlik musobaqada to'plangan ballar yakka tartibda ham, jamoaviy bahslarda ham hisoblab chiqiladi

Tog 'velosipedi - tog'li erlarda ishlatiladigan tog' velosipedidir. Ushbu velosipedlar o'z vazifalarini bajaradigan va ma'lum bir erni engib o'tishga mo'ljallangan qattiq disklarga va to'liq to'xtatib turishga bo'linadi. Tog'li velosiped - bu qiyin yo'llarni, tepalikni, pastlikni va yo'lsiz joylarni engishga qodir vosita

Futbol muxlislari ba'zan noto'g'ri qaror uchun hakamni ayblashadi. Ofsaydning sezilmaydigan holati, o'yinchini nohaq maydondan chetlatish, qiyin o'yin, shundan keyin jazo yo'q - bularning barchasi deyarli har ikkinchi uchrashuvda mavjud. Ammo muxlislar, ayniqsa, hakam gol urolmagani uchun g'azablanmoqda

Ayollar erkaklarnikidan anatomik tuzilishi bilan farq qiladi - tanasi qisqaroq, yelkalari tor, qo'llari qisqaroq, qo'llari kichikroq, tos suyagi kengroq. Ushbu xususiyatlar qizlar uchun modellarni yaratishda velosiped ishlab chiqaruvchilari tomonidan hisobga olinadi

Tour de France velosiped poygasi yuz yildan oshiq vaqtdan beri mavjud. Birinchi marta L'Auto gazetasining reklama loyihasi sifatida amalga oshirildi va birinchi musobaqada gazeta obunachilari soni ikki yarim baravar ko'paydi. Bugungi kunda "

Gaksbol - bu futbolchi tortilgan to'pni dumaloq raketka bilan urish kerak bo'lgan stol futboli yoki eski avtomat o'yinlarini eslatuvchi oddiy flesh o'yin. Bugungi kunda Huxbol muxlislari eng haqiqiy xalqaro chempionatlarni tashkil qilishmoqda - unda bu qanday o'yin va u zamonaviy Internet foydalanuvchilarini qanday yutgan?

Otni tarbiyalash uning turli xil buyruqlarini, xususan, chavandozning ishorasi bilan yurishning bir turidan ikkinchisiga o'tish qobiliyatini o'rgatadi. Qanday qilib otni buyruqlarni bajarishga o'rgatish kerak? Ko'rsatmalar 1-qadam Otlarni o'qitish faqat bitta chavandoz bilan amalga oshiriladi

Evropa futbol chempionati butun dunyo bo'ylab millionlab muxlislarni jalb qilmoqda. Evro-2012 final qismining o'yinlari birdaniga ikki mamlakatda bo'lib o'tadi. Agar muxlislarga Polshaga borish uchun Polsha vizasi kerak bo'lsa, unda uchrashuvlar Ukrainada bo'lib o'tishi bilan hammasi ancha osonlashadi

Georgi Cherdantsev - Rossiya televideniesidagi eng mashhur va esda qolarli sport sharhlovchilaridan biri. U efirdagi "marvaridlari" va niqobsiz yorqin tuyg'ular tufayli mashhurlikka erishdi. qisqa tarjimai holi Georgi Cherdantsev 1971 yil 1 fevralda Moskvada tug'ilgan

Yuriy Gazinskiy - rossiyalik futbolchi, yarim himoyachi. Hozirda "Krasnodar" klubida o'ynaydi, terma jamoaning futbolchisi. Yuriy Gazinskiy Rossiyadagi eng iqtidorli va istiqbolli yosh futbolchilardan biri. Bolalik va yoshlik Bo'lajak futbolchi 1989 yil 20 iyulda uzoq Xabarovsk viloyatida joylashgan Komsomolsk-on-Amur shahrida tug'ilgan

Bir nechta o'yin shaxmatga qaraganda qadimgi kelib chiqishi bilan maqtanishlari mumkin - ular milodning VI asridan beri ma'lum bo'lgan. Arab Sharqi, Osiyo, Vizantiya, Evropa, Afrika - barcha mamlakatlar va millatlarning odamlari o'yin qoidalari bilan qiziqish bilan tanishdilar, unda juda nozik narsalar mavjud

Yigirma uchinchi Ukraina futbol kubogi musobaqasi 2013 yil iyul oyida mamlakatdagi 48 professional va ikkita kuchli havaskor jamoalar ishtirokida boshlandi. Undagi havaskorlar "Yangi hayot" (Andreevka) va ODEK (Orjev) bilan kurashni dastlabki bosqichda tashlab qo'yishdi