Sport 2024, Noyabr

Chidamlilik nafaqat sportchilar, ham professionallar, ham havaskorlar uchun, balki ob'ektiv yoki sub'ektiv sabablarga ko'ra turmush tarzi sportdan yiroq bo'lganlar uchun juda foydali fazilatdir. Tananing mushak tonusini oshirish va immunitetni oshirish uchun bizga chidamlilik kerak

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkak gormoni testosteron bir haftalik abstansiyadan keyin keskin pasayadi. Sizga qanchalik tez-tez jinsiy aloqada bo'lish kerak va jismoniy mashqlar oldin jinsiy aloqa zarar qiladimi? Jinsiy va testosteron darajasi Testosteron gormoni va libido o'rtasidagi bog'liqlik, jinsiy aloqaga bo'lgan istak hech kim uchun sir emas

Deyarli har bir ayol chiroyli, chiroyli va sog'lom tanani orzu qiladi, ammo mashg'ulotlar jarayonida ular ko'pincha tos mushaklarini unutishadi. Darhaqiqat, bu mushaklarni mashq qilish juda muhimdir, chunki tos suyagi yaxshi rivojlanganligi tug'ish jarayonini ancha soddalashtiradi va shuningdek siydik pufagining nazoratini kuchaytiradi, bu ayniqsa katta yoshda

Har yili bank xizmatlari bozorida juda ko'p yangi takliflar paydo bo'ladi. Bank krediti endi juda dolzarb va talabga ega. U deyarli har birimizning ajralmas qismiga aylandi. Bankdan pul olish uchun kerakli hujjatlar, tarif stavkalari va pul zarur bo'lgan maqsadlar to'g'risida bilishingiz kerak

Rossiya Sberbank Rossiya fuqarolari uchun iste'mol kreditini olish imkoniyatini yaratadi, ammo buning uchun siz kichik hujjatlar to'plamini to'plashingiz kerak. Odatda, bu bankka qarz oluvchining moliyaviy holatini, to'lov qobiliyatini ko'rsatish uchun kerak

Turli xil sport muxlislari pul ishlash umidida ba'zi jamoalarga garovlar qo'yadigan bukmekerlar uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lib, bugungi kungacha ushbu turdagi daromadlar dolzarb va mashhurdir. Odamlar hayajon va noma'lum tuyg'ulardan zavqlanishadi va futbolda garov o'ynashning ba'zi texnikasi va strategiyalarini bilish, yaxshi g'alaba qozonish imkoniyatlarini oshiradilar

Tog'lardan yaxshiroq tog'lar bo'lishi mumkin. Odatda jiddiy kattalarni porlashi mumkin bo'lgan cho'qqilarga ko'tarish sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Va hech kim tajribasiz boshlang'ichni qiyalikka tayyorgarlik ko'rmasdan qo'yib yubormasligiga qaramay, siz tog'larga chiqishda eng asosiy xavfsizlik qoidalarini bilishingiz kerak

Sport sog'liq uchun foydalidir, ammo jarohatlar tez-tez uchraydi, ayniqsa faol sport turlari (xokkey, voleybol, chang'i, sprint). Asosiy yuklar oyoqlarning bo'g'imlariga tushadi, shuning uchun mos uskunani tanlash juda muhimdir. Sport tizzalari ko'karishlar, burmalar, keraksiz stresslardan saqlanish uchun yordam beradi, ammo ular to'g'ri tanlangan bo'lsa

Tennis - bu juda chiroyli va sevimli sport turi. Biroq, uni o'zlashtirish uchun yangi boshlanuvchilar qattiq va qattiq mashq qilishlari kerak. Boshlang'ich sportchilarga yordam beradigan maxsus ishlab chiqilgan mashqlarning butun majmuasi mavjud

Ko'plab qizlar chiroyli qiyofaga ega bo'lish va farovonligini oshirish uchun ko'proq intensiv ishlashga harakat qilishadi. Ammo tayyor bo'lmagan tana deyarli katta yuklarga dosh berolmaydi va zavq o'rniga fitnes mashg'ulotlari haqiqiy azobga aylanadi

Ba'zi odamlar arqondan sakrash faqat bolalar uchun foydali deb asossiz ishonishadi. Ammo, o'yin-kulgidan tashqari, sakrash qo'shimcha kaloriyalarni yoqadi va deyarli barcha mushaklarni kuchlanishga majbur qiladi. Shuning uchun, arqondan sakrashni o'rganish ularning raqamlariga ergashadiganlar uchun muhimdir

Patenli konkida uchish va muzli konkida uchish bolalar orasida juda mashhur bo'lgan sevimli mashg'ulotdir. Ko'pgina ota-onalar bir paytlar bolalar konki sotib olish haqida o'ylashlari kerak. Darhol savol tug'iladi, uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak?

Bugungi kunda musiqa hamma joyda odamlarga hamrohlik qilmoqda. U buni jamoat transportida, savdo markazlarida, tushlik paytida kafelarda va ko'pincha o'z minigarniturasida eshitadi. Sport bilan shug'ullanish, shuningdek, og'ir atletika, musiqa bilan ham yaxshi

Yosh onalar zerikishga vaqtlari yo'q. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishdan tashqari, ularni tiklanish davri kutmoqda. Shuning uchun, emizikli ona uchun sport juda muhimdir. Bu nafaqat metabolizmni tezlashtiradi, orttirilgan kilogrammni engillashtiradi, balki kayfiyatni yaxshilaydi va tug'ruqdan keyingi depressiyadan qochishga yordam beradi

Faol hayot va sport mashg'ulotlari jismoniy holatni saqlashga, jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishga va doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Bal raqslari mushaklarni kuchaytiradi, tanani egiluvchan va egiluvchan qiladi. Siz raqs zaliga istalgan yoshda kelishingiz mumkin

Rossiya poytaxtida ko'plab sport klublari mavjud va har kim o'zi uchun mos klubni tanlashi mumkin. Moskvada bo'limni tanlashda siz turli xil mezonlarga e'tibor berishingiz kerak. Qaysi sport turida o'ynashni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring

Kerakli - mahkam o'rnatilgan ustun; - qulay kiyim: futbolka va shortik; - sport paspaslari; - magneziya yoki kremlar, pilonga yopishishini kuchaytirish uchun jellar; - dastlabki jismoniy tayyorgarlik (lekin shart emas); - malakali murabbiy

Tug'ilgandan yoki perineal travmadan keyin ayollar qin hajmining o'zgarishini sezishi mumkin. Jinsiy aloqa paytida hatto noqulay bo'lishi mumkin. Ushbu muammoni engish uchun maxsus ishlab chiqilgan mashqlar yordam beradi. Kerakli - shifokorning maslahati

Ayol figurasida bir nechta muammoli joylar mavjud va ulardan biri yuqori sondir. Siz sonlaringizni ovqatlanish bilan kamaytirishingiz mumkin, agar jismoniy faollikni qo'shsangiz, natijaga erishish ikki baravar osonroq bo'ladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Har qanday vazn yo'qotishda bo'lgani kabi, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishni boshlashingiz kerak

Ushbu oddiy texnika yapon mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan. Kuniga 5 daqiqada u skeletni tabiiy holatiga qaytarishga imkon beradi, badanning shakli o'zgarib, orqa tekis va bel ingichka bo'ladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Sochiqdan 40 sm uzunlikdagi va 7-10 sm qalinlikdagi mahkam rulonni aylantiring, rulonni o'girilmasligi uchun ip bilan bog'lang

Boksda, qoida tariqasida, sportchi butun jangni o'tkazadigan bitta pozitsiyadan foydalaniladi. Ushbu pozitsiya pozitsiya deb ataladi. U sportchining individual fazilatlariga qarab o'zgarishi mumkin, ammo unga qo'yiladigan talablar bir xil: bu har qanday yo'nalishda mohirlik bilan harakatlanishni ta'minlaydigan barqaror pozitsiyadir

Ta'tilga atigi bir oy qolganida va qisqa tor shimlarga tushish hali ham orzu bo'lib qoladi - kulish yo'q. Biroq, siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Va siz plyaj mavsumi bilan to'liq qurollangan holda kelishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam 4 hafta davomida uglevodlardan butunlay voz kechishga harakat qiling

Erkaklar ayollarga qaraganda sportga nisbatan vijdonliroq ekanliklariga ishonishadi va ular ularni maxsus ovqatlanish bilan birlashtirishi kerak. Darhaqiqat, kuchli jinsiy aloqa vakillari intensiv mashg'ulotlar paytida menyuni hisoblab chiqib, katta natijalarga erishmoqdalar

Ko'p erkaklar qorin, son va beldagi yog'li birikmalarni chiroyli va yengillik mushaklari bilan almashtirishni orzu qiladilar. Dietologlar tomonidan tavsiya etilgan turli xil parhezlar ko'pincha "erkakning ishi emas" deb qabul qilinadi

Harakat va muntazam jismoniy mashqlar inson tanasini ohangga keltiradi, tanani moslashtiradi va umumiy sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatadi. Eng muhimi, to'g'ri texnik va tez-tez ortiqcha yuklarning yo'qligi. Bunga "Beloyar" umurtqa pog'onasi uchun artikulyar neyro-ortopedik gimnastika kiradi

Agar siz kilogramm olishni istasangiz, unda avval juda nozik bo'lish sabablarini aniqlang. Bu patologik yoki fiziologik bo'lishi mumkin. Birinchisi, ichki organlarning noto'g'ri ishlashidan kelib chiqadi, ikkinchisi esa organizm biokimyosining o'ziga xos xususiyatlari va markaziy asab tizimining tuzilishi bilan bog'liq

Yugurish sog'likka foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo, ushbu mas'uliyatli kasbni boshlab, to'g'ri poyafzallarni tanlashingiz kerak. Sport poyafzallari yuqori sifatli bo'lishi kerak. Yugurayotganda tanangizning qolgan qismi singari oyoqlaringiz ham sezilarli stressga duch kelmoqda

Fedor va Aleksandr Emelianenkolar aralash yakkakurash bo'yicha rossiyalik taniqli birodar-chempionlardir. Ularning hisobiga - dunyoga mashhur sportchilar bilan o'nlab muvaffaqiyatli janglar. Fedor Emelianenkoning tarjimai holi Birodarlarning eng kattasi Fedor 1976 yilda Lugansk viloyatining Rubijne shahrida tug'ilgan

Buzoq mushaklarining hajmini kamaytirish uchun ma'lum mashq majmuasini bajarish kerak. Qoida tariqasida, ular ohangni kamaytirish uchun cho'zishga qaratilgan. Ko'rsatmalar 1-qadam Arqoncha sakrash buzoqlarni samarali ravishda kamaytirishga yordam beradi

Jiddiy sport tadbirlari uchun emas, balki velosipedda sayr qilish uchun maxsus kiyimlarni hisobga olgan holda, siz modaga biroz amaliy fikrlarni orqaga qaytarishga va nafaqat tanani, balki qalbni ham isitadigan kiyimlarni tanlashga imkon berishingiz mumkin

Ketma-ket o'n yildan ko'proq vaqt davomida ayollar o'z vaqtlarini shakllantirish kabi muhim va zarur sport turiga bag'ishlaydilar. Agar inglizcha-ruscha lug'atga qarasangiz, bu so'z shaklni anglatishi aniq bo'ladi. Darhaqiqat, shakl berib, siz tanangizning shaklini berasiz

"Ikkinchi shamol" atamasi ko'pincha sport dunyosida qo'llaniladi. Biroq, so'nggi yigirma yil ichida, hayotning boshqa sohalari bilan bog'liq masalalarda u tobora ko'proq eshitilmoqda. "Ikkinchi shamol" bu ilmiy bo'lmagan atama, ammo juda keng tarqalgan

Futbol bo'yicha Evro-2012 chempionati ishtirokchilari va mehmonlarini Ukraina va Polsha stadionlari kutib oladi. Lvov, Kiev, Xarkov, Donetsk, Varshava, Vrotslav, Gdansk va Poznan shaharlari futbol jamoalari uchun yangi va yangilangan sport maydonchalarini ochdilar

Sport hayotning muhim qismidir, chunki u farovonlik va sog'likni yaxshilashga yordam beradi. Buni yilning istalgan vaqtida qilish foydalidir. Hozirgi kunda ko'p odamlar qishki sport turlarini afzal ko'rishadi, bu nafaqat juda foydali, balki katta zavq bag'ishlaydi

Alpinizm - bu qondagi adrenalinni his qilishni yaxshi ko'radigan va o'zlarini doimiy ravishda kuch sinashni yaxshi ko'radigan kuchli va bardoshli odamlarni jalb qiladigan sport turi. Zero, tog 'cho'qqilarini zabt etish nafaqat tabiat kuchlari ustidan g'alaba, balki o'ziga, zaif tomonlariga va qo'rquvlariga qarshi g'alaba

Formula-1 va boshqa avtoulov musobaqalarining muxlislari, albatta, o'zlarining sevimli poygachilarining poygalari paytida stendlarga tashrif buyurishni orzu qilishadi. Biroq, istaklar har doim ham imkoniyatlarga to'g'ri kelmaydi, keyin esa oqilona savol tug'iladi - qanday qilib onlayn musobaqalarni tomosha qilish kerak?

Sizga kerak bo'lgan barcha jihozlarni sotib olgandan so'ng, bog'ichlarni mos ravishda o'rnating va nishabning yuqori qismida birinchi tushishni kutib turing, siz snoubordga to'g'ri kiyishingiz kerak. Kerakli Snowboard taxtasi, snoubord botinkalari, bog'ichlar, jihozlar, qor qiyaliklari Ko'rsatmalar 1-qadam Nishabga qarab turing, erga o'tiring

Rus bilyardining tug'ilish vaqtini belgilash qiyin, ammo hozir u butun dunyo bo'ylab ushbu o'yinning ko'plab turlarini rivojlantirishga asos solgan deb ishonch bilan aytishimiz mumkin. Uni qanday o'ynashni o'rganish uchun siz uning qoidalari va ba'zi xususiyatlarini bilishingiz kerak

Snooker eng qiyin cho'ntak bilyard o'yinlaridan biri hisoblanadi. Ushbu o'yin birinchi o'n to'qqizinchi asrda, Hindistonda paydo bo'lgan deb ishoniladi. Bugungi kunda ham professionallar, ham havaskorlar snooker o'ynashadi. Ushbu qiziqarli o'yindan bahramand bo'lish uchun asosiy qoidalarni o'zlashtirish, bo'sh vaqt va mos stolni topish kifoya

Bo'sh vaqtlarini qiziqarli va hayajonli xobbi bilan o'tkazishni xohlaydigan odamlar uchun maxsus jismoniy ma'lumotlarni talab qilmaydigan turli xil o'yinlar mavjud - masalan, poker, billiard, bouling. Agar siz buqaning ko'zini urishga odatlangan bo'lsangiz, yana bir hayajonli o'yin - dart qoidalari bilan tanishish vaqti keldi