Sport uslubi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Muzli konki - shahar aholisi uchun sevimli qishki dam olish. Hali ham! Ajoyib kayfiyat va energiya ko'tarilishi ta'minlangan. Bundan tashqari, do'konlarda skeytlarning katta tanlovi mavjud. Ammo yangi boshlanuvchilar uchun qaysi biri to'g'ri?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sakrash arqoni oddiy, arzon va samarali bo'lgan ajoyib mashq mashinasidir. Fitnesda, hatto arqonga sakrash - sakrashga asoslangan butun maydon mavjud. Arqondan sakrash nafaqat raqamni tortadi va kaloriyalarni yaxshi yoqadi, balki nafas olish apparati va yurak mushagini kuchaytiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport anjomlari uydagi fitnes mashg'ulotlarini ancha samarali o'tkazishga yordam beradi - bu erda 6 eng oddiy va eng arzon sport anjomlari ro'yxati keltirilgan. Ko'rsatmalar 1-qadam Elastik tasma Bu turli mushak guruhlarini mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan uzun, keng lateks bo'lagi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hulahoop har kimga bolaligidan tanish bo'lgan mashhur sport anjomlari. Bu juda katta diametrli plastik yoki alyuminiy halqa bo'lib, uni tanasi atrofida aylantirish kerak. Hula halqasini burish juda oddiy, asosiysi bel va sonlarning harakatlanishini to'xtatish emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mototsikl uskunalarining asosiy vazifasi himoya hisoblanadi va jozibali ko'rinish allaqachon ikkinchi o'rinda turadi. Albatta, hamma chiroyli ko'rinishni xohlaydi, shuning uchun avval eng sifatli va bardoshli narsalarni tanlash va ulardan eng jozibadorini tanlash tavsiya etiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Toshning uzunligini tanlash umuman sizning chang'i tajribangizga bog'liq. Ushbu uskunani to'g'ri tanlashda bir qator muhim omillarni hisobga olish kerak: tosh turi, tayyorgarlik darajasi va vazni. Keling, uzunlikdagi chang'i tanlash uchun qanday muhim qoidalar mavjudligini aniqlaylik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Snoubordda oyoq va taxtaning bir butunni tashkil qilishi muhim, bu holda bog'lamlar bog'lovchi bo'g'in vazifasini bajaradi. Ular, shuningdek, snoubord boshqaruvini oson va og'riqsiz qilishga imkon beradi. Ular po'lat, alyuminiy, titanium, plastmassa va kompozit materiallardan tayyorlangan, shuning uchun ular juda mustahkam, ammo engil bo'lib qolmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Snowboard - ekstremal sport turi va ko'pincha xavfli sportchilarni o'ziga jalb qiladi. Ham professionallar, ham yangi boshlanuvchilar bilan mashhur. Ushbu biznesni yangi boshlaganlar uchun asosiy vazifa tajribasizlik tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishlardan saqlanish uchun to'g'ri taxtani tanlashdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Velosiped kompyuteri bu velosipedchi uchun foydali bo'lgan turli xil sayohat ma'lumotlarini o'lchaydigan va ko'rsatadigan qulay uskuna. Rulda yoki maxsus qavsda o'rnatilgan ixcham displeyda ko'rsatiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Deyarli barcha velosiped kompyuterlarida mavjud bo'lgan asosiy funktsiyalar to'plami sayohat uchun joriy, o'rtacha va maksimal tezlik, bosib o'tgan kilometrlari, sayohat vaqti va hozirgi vaqt
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'liq yozgi ta'tilni sho'ng'insiz tasavvur qilishning iloji yo'q. Bu erda muhim jihoz - tegishli uskunani tanlash. Ajoyib suv osti dunyosiga sho'ng'ish uchun mos uskunani qanday tanlash kerak? Ko'rsatmalar 1-qadam Avvalo, siz sho'ng'in maskasini sotib olish masalasini ko'rib chiqishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zi sportchilar ba'zida nega odatiy snoubord juda qimmat ekanligi haqida hayron bo'lishadi. Bu qorga siljish uchun oddiy taxta kabi ko'rinadi. Shunga o'xshash vaziyat bilan bog'liq holda, ular birma-bir savol berishadi: o'zingiz qanday qilib snoubord yasashingiz mumkin?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kruiz velosiped piyoda va ochiq havoda dam olish uchun mo'ljallangan. Uning dizayni shundan iboratki, u yaxshi yo'llarda haydashni qulay va qulay qiladi. Kreyser yaratuvchilari velosipedni ishonchli va oson ishlashga harakat qildilar. Va shunga qaramay, bunday velosipedni tanlashda siz uning alohida qismlari va yig'ilishlarini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mushaklarning o'sishiga yordam beradigan sog'lom parhez ovqatlanish sizning chiroyli va badaningizni qurishdagi muvaffaqiyatingiz uchun juda muhimdir. Protein - bu mushaklarning o'sishini tezlashtiradigan va ko'plab sportchilar uchun zarur bo'lgan xun takviyesi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qishning eng sevimli mashg'ulotlaridan biri bu konkida uchishdir. So'nggi paytlarda ushbu sport turi tobora ommalashib bormoqda. Konkida uchish faqat ijobiy taassurot qoldirishi uchun sizga mos konkilarni tanlashingiz kerak. Agar inventarizatsiya hajmi yoki maqsadiga mos kelmasa, bu juda ko'p noqulayliklarni keltirib chiqaradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Uy simulyatori - jismoniy harakatsizlikka qarshi kurashishning ajoyib usuli. Simulyatorni ixtisoslashgan do'konlarda ham sotib olish mumkin, ham foydalanish mumkin. Qanday bo'lmasin, sotib olish umidsizlikka olib kelmasligi uchun siz simulyatorni tanlash uchun bir qator oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy sport va tosh do'konlarida turli xil chang'ilar turlari mavjud va shuning uchun yangi boshlanuvchilar ko'pincha tanlovda adashishadi. Bu mo'l-ko'llikdan chindan ham yuqori sifatli chang'ilarni tanlash uchun siz ularning sifatining ba'zi parametrlarini hisobga olishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli raqam har bir zamonaviy qizning orzuidir. Kimdir dietada, kimdir sport bilan chambarchas shug'ullanadi, ammo har biri ijobiy natijani kutadi. Aynan sport tadbirlarida qo'shimcha uskunalar ko'pincha jalb qilinadi. Hula halqa yoki oddiy halqa - bu sizning raqamingizni tiklashingiz mumkin bo'lgan ko'plab sport anjomlari turlaridan biri
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'g'ri snoubordni sotib olish uchun siz uchun ideal bo'lgan taxtaning turini belgilaydigan ba'zi omillarni hisobga olish kerak. Bundan tashqari, tajribali do'stlarning maslahatiga quloq solish oqilona, chunki bir necha o'nlab snoubord kompaniyalari mavjud va ular faqat eng mashhurlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Velosiped sotib olayotganda, ko'pchilik o'ziga xos dizayni va o'ziga xos ishlash xususiyatlarini izlaydi. Ammo ommaviy ishlab chiqarish bilan bu fazilatlarning kombinatsiyasiga erishish deyarli mumkin emas. Ushbu muammoni ixtisoslashgan ustaxonada velosipedning individual yig'ilishiga buyurtma berish yo'li bilan hal qilish mumkin, bu sizning kelajakdagi velosiped turi va uning ish sifatlari bilan bog'liq barcha istaklaringizni hisobga oladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Turli xil muassasalarda ishlatiladigan sport anjomlari muayyan sanitariya qoidalari va qoidalariga mos kelishi kerak. Ushbu ko'rsatmalar 2002 yil 25 noyabrdagi SanPiN 2.4.2.-1178-02 da keltirilgan. Ko'rsatmalar 1-qadam Ochiq yoki yopiq mashg'ulotlar maydonchalariga o'rnatiladigan sport anjomlari va jihozlari to'liq ta'mirlanib, mahkam bog'langan bo'lishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mutaxassislar eshkak eshish mashinasini universal deb hisoblashadi. Jismoniy mashqlar paytida siz tanangizdagi barcha mushaklarni ishlaysiz. Tizimning qarshiligini o'zgartirish orqali yuk mexanik va magnitlangan tarzda sozlanishi mumkin. Sportchilar foydalanadigan eshkak eshish mashinalari mashg'ulot natijalarini tahlil qilish yoki vebdan foydalanib, barcha qiziqqan foydalanuvchilar bilan virtual musobaqalarda qatnashish uchun kompyuterga ulangan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Faqat bitta shtanga yordamida siz deyarli barcha mushak guruhlarini pompalay olasiz. Biroq, mashg'ulot darajasiga qarab, jarohatlardan qochish uchun mashqlarni tanlash o'ylangan bo'lishi kerak. Murabbiy yoki tajribali hamkasb bilan ishlash yaxshiroqdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qattiq, ohanglangan kestirib va dumba juda jozibali va jozibali ko'rinadi. Ammo harakatsiz ish, kam harakatlanish va noto'g'ri ovqatlanish ularning zaifligi va sustligiga olib keladi. Son mushaklari inson tanasida eng kuchli hisoblanadi. Ularni tezda pompalamoq oson emas, lekin bir necha oylik tizimli mashg'ulotlardan so'ng natija sezilarli bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Squats son va dumba mushaklarini normalizatsiya qilish uchun an'anaviy mashqlar deb hisoblanadi. Bu haqiqat, barbell yoki dumbbelllar bilan o'tirish sizga tananing pastki qismidagi barcha mushaklarni pompalashga imkon beradi. Ammo muntazam ravishda shtangani olib yurishdan ozgina zeriksangiz, kestirib, suyaklaringizni mukammal qiladigan yangi mashqlarni bajaring
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport musobaqalarini tomosha qilib, ba'zida g'alaba qozonish uchun maxsus shart-sharoitlarga ega bo'lmagan, dastlabki bosqichlarda mag'lub bo'lgan yoki jarohatlar doimiy ravishda to'sqinlik qilayotgan sportchilar to'satdan g'olib bo'lishganini payqashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Popning quloqlari", "shimlar", "bolsterlar" - dumba ustidagi yog 'birikmalari shunday nomlanadi. Ular yoqimsiz ko'rinadi, shuning uchun ular jismoniy mashqlar va massaj yordamida kurashish kerak. Bu zarur - silikon massaj idishlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gainer - sport bilan oziqlanishning bir turi. Bu uglevod qismining foizli ustunligi bilan protein-karbongidrat aralashmasi. Gayner energiya beradi va mushaklarning glikogenini saqlashga yordam beradi. Protein komponenti tanani kerakli miqdordagi aminokislotalar bilan ta'minlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Oyoqlarda yog 'to'plash qobiliyati bor, keyinchalik uni yo'q qilish juda qiyin. Oyoqlarni qisqartirish uchun kompleks yondashuv zarur: ovqatlanish cheklovlari, kuch yuklari, kardiojarrohlik mashg'ulotlari, cho'zish mashqlari, o'ramoq, massaj
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Biz hammamiz ajoyib ko'rinishni va sog'lom va chiroyli tanaga ega bo'lishni xohlaymiz. Ammo tezlashtirilgan metabolizmga ega bo'lsak va biz uchun vaznni ko'paytirsak, boshqalar kabi bir xil muammo - yo'qotish uchun nima qilish kerak? Yoki ko'p vaqtni sport zalida o'tkazishga vaqtimiz etishmayaptimi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qaysi dumba Braziliya deb ataladi? Elastik, ohangda, sellyulitning eng kichik belgisi yo'q. Bunday dumba bilan Braziliya karnavaliga ochiq karnaval kostyumida borish uyat emas. Braziliyalik dumba ta'siriga erishish uchun siz ushbu mushak guruhi uchun muntazam ravishda muayyan mashqlarni bajarishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Afsuski, ortiqcha vazn zamonaviy ayolni etarlicha yoshligida engib chiqadi. Shunday qilib, JSST (dunyodagi sog'liqni saqlash muammolari bilan shug'ullanadigan tashkilot) tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining 1/5 qismi ortiqcha vaznga ega
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Biceps - bu qo'lning eng ko'zga ko'ringan mushaklaridan biri va mashg'ulotning eng mashhur maqsadi. Ammo boshqa mushak guruhlariga sepilmasdan, biseplarni to'g'ri pompalamoq juda qiyin. Asosiy mashqlar Biceps pressi bu mushak uchun eng yaxshi mashqdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz mashg'ulot jarayoniga to'g'ri yondashsangiz, barcha biseps to'plamlarini pompalash juda qiyin emas. Boshlash uchun siz bitseplar tashqi va ichki nurlardan iboratligini bilishingiz kerak. Radial mushak uni tricepsdan ajratib turadi. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, siz bisepsni pompalamoq uchun eng samarali mashqlarni tanlashingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Elastik press - bu nafaqat chiroyli raqam, balki sog'liq uchun ham kalit. Biroq, ayollar uchun nafaqat tekis qorin, balki ingichka bel ham muhimdir. Matbuotni silkitganda, ushbu holatni hisobga oling va nafaqat to'g'ri, balki qorin bo'shlig'i mushaklariga ham e'tibor bering
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pincha, birinchi marta yangi boshlanuvchilar xato qilishadi. Ulardan qochish uchun siz doimo mutaxassislar bilan maslahatlashingiz kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Isitish bekor qilindi Agar siz mashg'ulotdan oldin isitishni e'tiborsiz qoldirmasangiz, unda siz mushaklarning og'rig'i va shikastlanishidan qochishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Squats - bu simulyator yoki maxsus jismoniy tayyorgarlikni ishlatishni talab qilmaydigan universal jismoniy mashqlar. Squats sizning glutealaringizni kattalashtirish va sozlashda yordam beradi. Natija olish uchun siz ushbu mashqni bajarish texnikasiga rioya qilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Formaga kelish uchun, ya'ni mushaklarning massasi va kuchini oshirish uchun bir necha asosiy ta'lim tamoyillariga rioya qilish muhimdir. Ko'pincha yangi boshlanuvchilar ularning har birining ahamiyatini tushunmaydilar va natijada maqsadlariga erishmaydilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gorizontal chiziqda turli xil mashqlar jismoniy tarbiya bo'yicha maktab va universitet dasturlariga kiritilgan. Ular deyarli barcha mushak guruhlarini maqsad qilib, kuchliroq va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. Agar siz gorizontal chiziqni noldan qanday qilib tortishni o'rganishni hali bilmasangiz, albatta ushbu mavzu bo'yicha foydali maslahatlar bilan tanishishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli ko'krak nafaqat ayollarning vakolati. Keng, muskulli ko'krak va kuchli kuchli qo'llar haqiqiy erkakning o'ziga xos xususiyatlari. Sportchilar sport zallarida bitmas-tuganmas qat'iyat bilan mashq qiladigan tananing yuqori qismi. Qanday qilib istalgan maqsadga iloji boricha tezroq erishish mumkin?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Barda tortishish doimo mushaklarini tonlamoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Yuqori tezlikda tortishish tananing umumiy chidamliligini oshirishi va yurak mushagini yaxshi yuklashi mumkin. Erkin og'irliklar bilan ishlash butun tanadan maksimal darajada foydalanishga imkon beradi