Fitness
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bugun biz pektoral mushaklarga e'tibor qaratamiz. Sizga ko'krak qafasi mushaklari uchun eng sodda, asosiy va taniqli mashqlar haqida aytib beraman, bu sizning o'quv dasturingizda bo'lishi kerak. Ideal pektoral mashqlar. Boshqa mashq qilish shart emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Inson tanasi quruqlikka qaraganda suvda kamroq stressni boshdan kechiradi. Shuning uchun suzish umurtqa pog'onasi va bo'g'imlar uchun foydali sport turi hisoblanadi. U ko'krak, elka kamarini yaxshi rivojlantiradi va nafas olish mushaklarini kuchaytiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zida o'zini himoya qilish uchun siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak. Agar siz kvartirangizda o'g'ri ushlagan bo'lsangiz va uni erga yiqitishga muvaffaq bo'lsangiz, u holda politsiya kelguniga qadar uning qo'llarini orqasiga bog'lashingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Turli xil sport turlari bo'yicha yuqori to'lov stavkalarini baholash juda sub'ektivdir. Eng yuqori ish haqini ko'plab parametrlar bo'yicha baholash mumkin. Masalan, eng ko'p maosh oladigan sportchining daromad darajasiga ko'ra, ma'lum bir sport turidagi mablag'larning umumiy aylanmasiga ko'ra yoki o'yinchilarning ish haqining o'rtacha darajasiga qarab
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pchilik suzishni faqat bolalikdan o'rganishingiz mumkin, deb o'zlarini aldaydilar. Eng muhimi, cho'kish qo'rquvidan xalos bo'lish, chunki bu suvda xotirjamlikni his qilishga xalaqit beradi. Shunchaki tushunishingiz kerakki, odam ko'kragi havo bilan to'lganida hech qanday tarzda cho'kib ketmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Suzish bola uchun ham, kattalar uchun ham foydali va hayajonli mashg'ulotdir. Bu sog'liq va immunitetni mustahkamlaydi, muammolarni bir muncha vaqt unutishga yordam beradi. Bolaligida suzishni o'rganish osonroq, lekin kattalar ham qo'rquvlari bilan kurashishi va suv quvonchini his qilishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yupqa bel har bir qizning orzusi. Har doim ozg'in tanaga ega bo'lish uchun qorin va yon tomondan yog 'yoqish kerak. Bu nafaqat muvozanatli ovqatlanishni, balki maxsus mashqlarni ham talab qiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Har kuni ertalab yoki kechqurun ozgina mashq bajaring
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Protein - bu bir zanjirda kovalent boglanish bilan bog'langan aminokislotalardan tashkil topgan organik moddadir. Ushbu moddalar polipeptid hosil qiladi. Oddiy qilib aytganda, oqsil - bu mushak to'qimalarining asosini tashkil etadigan konsentrlangan oqsil
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yozning boshlanishi bilan ko'p odamlar o'zlarining raqamlari haqida o'ylashni boshlaydilar. Va, albatta, har bir kishi jismoniy zo'riqishsiz o'zingizni yaxshi holatda saqlash qiyinligini juda yaxshi biladi. Ammo siz o'zingizning uyingizdagi zinapoyalarni sport zali sifatida ishlatishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sovuq qurollarni ishlatish, zarba berish, ammo ularni qabul qilmaslik, so'zning eng umumiy ma'nosida fextavonie deb ataladi (shu jumladan tarixiy, manzarali, haqiqiy yoki jangovar, tayyorgarlik va hk). Agar ilgari qilichbozlik jang san'ati deb hisoblansa, endi u mustaqil sport turiga aylandi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2016 yil 19 aprelda Gagarin kubogining navbatdagi g'olibi aniqlandi. 2015-2016 yilgi KHL mavsumi tomoshabin uchun juda qiziqarli va hayajonli o'tdi, turnirning pley-off uchrashuvlari hech qanday intensivligi bilan avvalgi duranglardan kam bo'lmagan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar qish yaqinda bo'lsa, siz snowboard haqida o'ylashingiz kerak. Yaxshiyamki, ularning keng assortimenti tanlovga ega. Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, snoubord juda qimmat narsadir. Shuning uchun siz uni taxtalardan yasashingiz, mahkamlash moslamalarini yasashingiz va o'zingiz bo'yashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yassi oshqozon, ingichka shakl nafaqat ayollar uchun, balki erkaklar uchun ham orzu. Yog 'qatlamidan xalos bo'lish uchun qorin bo'shlig'ini pompalang va raqamni sezilarli darajada moslashtiring, maqsadli sport mashqlari va parhez ovqatlanish yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Oshqozonning ortiqcha yog'idan xalos bo'lishga qaror qilgan har bir kishi bu masalaga diqqat bilan murojaat qilishi kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun sizga iroda va katta xohish kerak. Bir necha asosiy usullar mavjud. Foydali maslahatlar Bugungi kunda, oshqozon yog'i haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar va noto'g'ri tushunchalar mavjud, ular orasida sehrli parhez va jismoniy mashqlar masalasi ham bor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz ortiqcha vazn bilan kurashishga qaror qilsangiz, to'g'ri ovqatlanish va muntazam mashqlar bilan boshlashingiz kerak. Kilogramm berish uchun yangi boshlanuvchilar uchun qaysi sport turini tanlashni hal qilish qiyin bo'lishi mumkinmi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Dunyo bo'ylab juda ko'p odamlar ortiqcha vaznga ega. Bundan tashqari, ular o'zlarini ovqatlanish bilan cheklashga, sport bilan shug'ullanishga va vazn yo'qotish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishga harakat qilishadi, ammo uzoq kutilgan natija hech qachon bo'lmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'zingiz uchun yaxshi velosiped topish juda qiyin, chunki hozirgi paytda bozor juda katta assortimentni taklif etadi. Mashhur velosiped markasi ko'pincha transport sifatini kafolatlaydi. Biroq, brendlar o'rtasida ham raqobat paydo bo'ladi, buning natijasida sifatli mahsulotlar paydo bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
70-yillardagi sovet komediyasida Georgi Vitsin qahramoni tomonidan tilga olingan "ot" yoki to'g'ri aytganda "ot" deb nomlangan shaxmat bo'lagi "Baxt janoblari" eski hind o'yinida ishlatilgan yagona atama emas. Odatda shaxmat ritsarlari va yepiskoplarni o'rganish bilan bo'lajak grossmeysterlarning darslari boshlanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Shaklini saqlashga harakat qilayotganlar uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Ko'pincha, qo'shimcha funt mo'l-ko'l kechki ovqat tufayli paydo bo'ladi, shuning uchun 18 soatdan keyin ovqat iste'mol qilmaslik muammosi o'z ahamiyatini yo'qotmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ushbu turdagi semirish erkaklar uchun ko'proq xosdir. Shifokorlar buni "kortizol" semirish deb atashadi, chunki bu ko'pincha qonda kortizol miqdori ko'tarilishidan kelib chiqadi. Shuning uchun, jismoniy mashqlarni boshlashdan oldin, endokrinolog bilan tekshiruvdan o'ting
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Swix F4 universal chang'i mumi har xil harorat, namlik va qor sharoitlari uchun mo'ljallangan. Yo'lda chang'i chang'isiga mukammal erishish uchun uni qanday qilib to'g'ri qo'llashni o'rganish ham muhimdir. Bu zarur - tosh T240
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nasosli, katta pektoral mushaklar - bu sport zaliga boradigan har bir kishi erishmoqchi. Ushbu natijaga faqat doimiy intensiv mashg'ulotlar orqali erishish mumkinligini tushunish kerak. Agar chindan ham ko'krak qafasi mushaklarini qurmoqchi bo'lsangiz, ko'kragingizni qurish uchun muntazam ravishda takrorlanadigan bir qator mashqlarga tayyor bo'lishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rollarda konkida uchish - bu bolalar va kattalarni quvontiradigan yozgi eng yaxshi va eng arzon o'yin-kulgi. Eng asosiysi - muvozanatni saqlashni o'rganish va yiqilishdan qo'rqmaslik, qolganlari tajriba bilan keladi. Roliklar oyoq mushaklari va koordinatsiyani rivojlantirish uchun ajoyib jismoniy mashqdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'krak qafasidagi yog 'raqamning yuqori qismini noaniq va xunuk qiladi. Tananing mushaklarini mashq qilish tanadagi yog'ni olib tashlashga yordam beradi. Kundalik mashq qiling va tez orada ko'kragingizdagi yog 'miqdori sezilarli darajada kamayganini sezasiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Was beli juda ayolga o'xshaydi. Odil jinsiy aloqa vakillarining ba'zilari tabiiy ravishda omadli va ularning qiyofasini nafisligini saqlab qolish uchun hech narsa qilishning hojati yo'q. Ammo aksariyat ayollar bellarini shakllantirish uchun qorin atrofining har bir santimetri uchun kurashishlari kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sportchi uchun jihozlar eng qiyin va ayni paytda muhim jihatdir, chunki bu elementlar sizning qobiliyat va imkoniyatlaringizni namoyish etadi. Xususan, turnirlarda va musobaqalarda kiyinish qoidalariga oid ba'zi qoidalar mavjud, shuning uchun Muay Thai ichki kiyimlari kabi elementni tanlashga katta e'tibor bering
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Velosiped haydash issiq oylarda eng keng tarqalgan ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlardan biri hisoblanadi. Ammo velosiped maroqli bo'lishi uchun maqsadlaringizga to'g'ri temir otni tanlashingiz kerak: dam olish kunlari havaskor sayohatlar, sportchining karerasi boshlanishi yoki ustoz bilan professional mashg'ulotlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Erkaklarda ko'krakni kamaytirish bo'yicha savollar va ayollarda ko'krakni ko'paytirish bo'yicha savollar so'nggi paytlarda jamiyatda tez-tez uchraydi. Keling, ulardan birinchisiga eng aniq javoblarni ko'rib chiqaylik. Ko'rsatmalar 1-qadam Erkaklarda ko'krak kengayishining asosiy sababi ayol gormoni ostrogenining ko'payishi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Shimning belbog'idan ojiz bo'lib o'ralgan, beparvo qorin, yon tomonidagi yog 'burmalari - bu juda yoqimsiz narsa. Siz, albatta, qorin bo'shlig'i bilan liposaktsiyaga o'tishingiz mumkin, yoki siz o'zingizning irodangizni musht bilan bog'lab, oddiy xalq usullarini sinab ko'rishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'zoynak yoki linzalardan xalos bo'lish juda katta yengillikdir. Ammo agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz va uni yaxshi ko'rsangiz, unda siz uchun yaxshi yangilik. Lazer yordamida ko'rishni to'g'rilashdan keyin siz hatto mashq qilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
10 kg yo'qotish uchun siz suv ustida o'tirishingiz, sport zalida soatlab mashq qilishingiz yoki boshqa o'ta og'ir tadbirlarga murojaat qilishingiz shart emas. Istalgan natijalarga oddiyroq yo'llar bilan va juda qisqa vaqt ichida erishishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Og'irlikni yo'qotish ko'plab ayollarning diqqat markazida. Kimdir sport bilan ozishga harakat qilmoqda, kimdir dietaga o'tirish osonroq. O'zingizga maqsad qo'ying Shunday qilib, agar siz vazn yo'qotishning oson usulini tanlashga qaror qilsangiz, avval ushbu usullarning ikkalasini ham taqqoslang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Musht - bu zarba berishning klassik usuli. Har bir inson ularni urish mumkinligini juda yaxshi biladi, ammo ko'pchilik mushtni qanday qilib to'g'ri urish kerakligini, zımbanın kuchini qanday oshirishni bilmaydi. Va bu shunchaki foydali ma'lumot emas, balki aniq, kuchli zarba uchun zarur bo'lgan ma'lumot
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kengaytirgich - bu sizning qo'llaringizni, bilak va bilak muskullaringizni mashq qilishga imkon beruvchi kichik uskuna. Sizda bitta qo'lni mashq qilishingiz mumkin bo'lgan modellar mavjud va ikkala qo'l bilan mashq qilish uchun mos bo'lganlar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Avtomobil shinalari yaxshi boks murabbiyi sifatida ishlatilishi mumkin. Shinaning yordamida siz zarba kuchini, chidamlilik va harakat dinamikasini rivojlantira olasiz. Bu zarur - avtomobil shinalari - balyoz - arqon Ko'rsatmalar 1-qadam Yelka mushaklari va qo'l kuchini rivojlantirish uchun siz shinada mashq qilib, uni bolg'acha bilan urishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qanday qilib zarbangizni raqibingiz uchun ezish mumkin? Bunday savollarni ko'plab sportchilar va oddiy maktab o'quvchilari berishadi. Bundan tashqari, ko'pchilik buni qisqa vaqt ichida yoki shunchaki tezda qilishni xohlashadi. Ammo ular buni qanchalik xohlamasin, mo''jizalar ro'y bermaydi, ammo zarba kuchini va tezligini asta-sekin rivojlantirish juda mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jang san'atida zarbalarni aniq va tezkor etkazib bera olish muhimdir. Raqib zarba kuchini his qilishi uchun va siz ozgina og'riqni his qilsangiz, mushtning qattiqligini o'rgatish kerak. Buning uchun uyda o'tkaziladigan bir qator maxsus mashqlar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har qanday jang san'atida kuchli zarba qadrlanadi va shuning uchun zarba berishga qaratilgan mashqlar har bir jangchining mashg'ulotlariga kiritilishi kerak. Buning uchun nafaqat qo'llarning mushaklarini, balki oyoqlarini ham rivojlantirish kerak, chunki yaxshi zarba butun tananing muvofiqlashtirilgan harakatlariga bog'liq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kilogramm berishni xohlaydiganlar va muvaffaqiyat to'lqini bilan qat'iy shug'ullanadiganlar darhol ko'plab taqiqlarga duch kelishadi. Ulardan biri - sarf qilingan sa'y-harakatlarni bekor qilmaslik uchun kamida ikki soat davomida sport mashg'ulotlaridan so'ng ovqat eymaslikdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kestirib, erkaklar va ayollardagi tana hajmining uchta asosiy o'lchov parametrlaridan biridir. Kestirib, hajmini to'g'ri o'lchash kerak, ayniqsa Internetga kiyim buyurtma qilsangiz. Eng kichik yuqoriga yoki pastga siljish ichki kiyim, tayt, shim, yubka yoki ko'ylaklarning noto'g'ri tanlanishiga olib keladi