Sport uslubi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yozgi jaziramani almashtirgan salqin, yomg'irli ob-havo toza havoda sayr qilishni qisqartirish va menyuni yuqori kaloriyali taomlar bilan boyitish uchun ajoyib sababdir. Bunday o'zgarishlarning natijasi sizning raqamingizga tezda ta'sir qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ufq u ijro uchun eng chiroyli, ammo ayni paytda qiyin elementlardan biridir. Endi ushbu mashqni o'zlashtirish sxemasi sizning e'tiboringizga taqdim etiladi, shuningdek, uni erta egallashga nima yordam berishi mumkin. Bu zarur Qo'llab-quvvatlash, zamin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qo'ltiq ostidagi burmalar ko'pincha og'ir vaznli odamlarda uchraydi, ammo ular eng nozik holatlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bu zaif pektoral mushaklar, yomon pozitsiya, ovqatlanish va hatto noto'g'ri tanlangan kiyimlar bilan bog'liq. Bu zarur - endokrinolog tomonidan tibbiy ko'rik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yassi qornini tutmasdan ingichka shaklni bajarish umuman mumkin emas. Biroq, ko'plab ayollar uchun doimiy ravishda qayg'u va tashvish manbai bo'lgan qorinning pastki qismi. Ayol tanasining gormonal xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, tananing aynan shu qismida yog 'osongina birikadi va hatto juda ingichka qizlarda ham bu xiyonat bilan chiqadigan bukletni tez-tez uchratishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tay boksi (Muay Thai) Rossiyada keng tarqaldi. Bu Tailandning milliy jang san'ati. Ushbu bitta jangda siz nafaqat mushtlaringiz, oyoqlaringiz va oyoqlaringiz bilan, balki tizzalaringiz va tirsaklaringiz bilan ham zarba berishingiz mumkin. Muay Thai ba'zan "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Boks - bu kam rivojlangan reaktsiya tezligi nafaqat sportdagi muvaffaqiyatsizlikka, balki jismoniy shikastlanishga ham sabab bo'ladigan sport turlaridan biridir va shuning uchun reaksiya mashqlari bokschining texnikasini shakllantirishda juda muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuchli qo'llar har qanday jismoniy ishni oson va tez bajarishga imkon beradi. Qo'llarning chiroyli mushak shakli qarama-qarshi jins vakillari uchun jozibali ko'rinadi. Har kuni mashq qiling, shunda siz tezda ijobiy natijalarni ko'rasiz. Bu zarur 0,5 dan 5 kg gacha bo'lgan gantellar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pauerlifting - bu pauerlifting bo'lib, unda sportchilar yengil tortish, dastgoh pressi va o'lik ko'tarish yig'indisida aniq vazn uchun undiriladigan darajalar va unvonlarga ega bo'lishadi. Musobaqalarda yutuqlar uchun darajalarni olish shartlarini tushunish muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Halqa yoki hula halqa og'irlik va belning ortiqcha santimetrlariga qarshi kurashda ajoyib yordamchi bo'lishi mumkin. Ushbu simulyator sog'lom ovqatlanish va fitnes bilan birgalikda ishlatilsa, uning samaradorligi samaradorligi sezilarli darajada oshadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har bir ayol (ideal ravishda abadiy) yoshlik va go'zallikni saqlashni orzu qiladi. Ko'pchilik muntazam mashqlar terining ohangini, mushaklarini tartibda saqlashga va sog'lig'ini yaxshilashga yordam berishini bilishadi. Qadim zamonlardan buyon ayollar jismoniy mashqlar afzalliklari haqida bilishgan va shu bilan ular yillar davomida ajoyib shaklni saqlab qolishgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bu kimga kerak? Avvalo kasal odamlar. An'anaviy va muqobil tibbiyot uni to'liq qo'llab-quvvatlaydi. Bunday gimnastikani oddiy jismoniy tarbiya bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Tez tiklanish uchun u mushaklarning ma'lum bir sohasiga yo'naltirilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fizioterapiya azaldan barcha kasalliklarga davo sifatida qo'llanilib kelinmoqda, maxsus mashqlar va nafas olish texnikasi ishlab chiqilgan. Bugungi kunda gimnastika falajni, umurtqaning egriligini, ortopedik kasalliklarni, asab va ichki organlar kasalliklarini davolashning rasmiy usuli hisoblanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har qanday ayol yumshoq va himoyasiz bo'lishni xohlaydi, ammo hayotning zamonaviy ritmida o'zini haqiqiy ayol kabi his qilish juda kam uchraydi. Tungi bar yoki manyakdan kelgan tajovuzkorga o'zgartirish berish qobiliyatini qidirib, ayol aykido, usu yoki boshqa o'zini o'zi himoya qilish kurslarida qatnashishga qaror qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har kuni, atrofdagi narsalarda (jurnallar, gazetalar, televizorlar, Internet) odamlar ajoyib tanaga ega bo'lgan ideal erkak va ayollarni ko'rishadi va xuddi shunday bo'lishni orzu qilishadi. Eng mashhur chiqish yo'li - fitnessga yozilish va u erga haftasiga 3 marta borish
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p odamlar Shaolin haqidagi voqeani turli filmlar, afsonalar va afsonalardan bilishadi. Ammo biz bilgan hamma narsa haqiqat emas. Ushbu monastir Xitoyning markazidagi Songshan tog'ida joylashgan (Dengfeng shahri). U barcha binolardan o'ziga xos me'morchiligi bilan ajralib turadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurish tufayli immunitet mustahkamlanadi, yurak va qon tomirlari mashq qilinadi, ortiqcha funt sterlinglar yo'qoladi va tana stress bilan kurashadi. Ammo har kuni ertalab yugurish har doim ham mumkin emas. Yugurishning ajoyib natijalarini beradigan ajoyib va samarali alternativalar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bahor kelishi bilan ko'pchiligimiz ishtiyoq bilan uyg'onamiz va qisqa vaqt ichida raqamni tartibga solishni xohlaymiz. Ammo ko'pincha mashq qilish istagi tezda yo'qoladi. Buning oldini olish uchun siz xatolaringizni tushunishingiz kerak. 1
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ajam bodibildingchilar bisepslarni tezda qanday qurish haqida hayron bo'lishmoqda. Shuningdek, ushbu mavzu uzoq vaqt davomida shug'ullangan, ammo bu mushaklarning sezilarli darajada o'sishiga erisha olmagan sportchilar uchun qiziqish uyg'otadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kasalliklarning o'zlarini his qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun odam doimo o'zi bilan shug'ullanishi kerak. Darhaqiqat, ko'pincha o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, ertalabki mashqlar haqida eslamaysiz. Muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Shaxmat - bu o'nlab asrlarni o'z ichiga olgan tarixga ega o'yin. Va hamma vaqt davomida u zamonaviy jamiyat uchun ahamiyatini yo'qotmagan. Shaxmat - bu fan, san'at va sportning birlashmasi. Ko'pchilik, o'z navbatida, shaxmatning sport tarkibiy qismiga jalb qilingan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bugungi kunda qizlar ba'zan jang qilishni o'rganishlari kerak. Juda intruziv va hattoki shov-shuvli muxlislardan xalos bo'lish uchun. Ko'cha bezorilari yoki tajovuzkorlarga qarshi kurashish. Va favqulodda vaziyatda o'zingizni yanada ishonchli his qilish uchun
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gorizontal chiziqdagi burchak eng qiyin mashq emas. Biroq, bu statik yuk ostida yaxshi ishlaydigan kuchli qorin mushaklarini talab qiladi. Bahor boshlanishi bilan ko'pchiligimiz ortiqcha vazndan xalos bo'lish, chiroyli qiyofa berish, jismoniy holatni yaxshilash uchun tashqariga chiqamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qilichbozlik sportga qaraganda ko'proq san'atdir. Qadimgi davrlarda deyarli hamma qilichbozlik san'ati bilan bir qatorda otda yurish san'atiga ega edi. Va bu ajablanarli emas, o'sha kunlarda o'zini himoya qilish ajralmas edi. O'tkir qilich yoki sovuq qilich egalarining hayotini saqlab qoldi, agar ular ularni qanday ishlatishni bilsalar, albatta
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Dzyudo - bu Yaponiyada paydo bo'lgan jang san'ati. U boks, sumo va karatedan sezilarli darajada farq qiladi. Dzyudo - otish, og'riqli ushlash, ushlash va bo'g'ish texnikasiga asoslangan qurol ishlatmasdan jangovar sport turi. Dzyudo san'atini o'rganayotgan bolalar saralash imtihonlarini muvaffaqiyatli topshirgandan so'ng tantanali ravishda taqdirlanadi va ularga har xil rangdagi belbog'lar beriladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
1972 yilda, tasodifan, bizning zamonamizning eng qiziqarli o'yinlaridan biri - Footbag tug'ildi. Jon Stahlberger Oregon shahri bo'ylab yurar edi. U odatdagidek jarohat olgan tizzasidan xavotirda edi va uning davosi haqida o'ylar bilan band edi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Insonning idrokida sport - bu futbol, basketbol, xokkey, yugurish, suzish … Bizning zamonamizda sport dunyosi juda xilma-xil bo'lib, yo'nalishni tanlash insonning o'zida qoladi. Shuningdek, ishtirokchilarni tomosha qilish qiziqarli bo'lgan sport turlari mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bodibilding yo'lida qadam tashlashga qaror qilgan yoki shunchaki kuchliroq bo'lishga qaror qilgan har bir kishi birinchi gorizontal chiziqdagi tortishishlardan boshlanadi. 100 marta tortish kabi ulkan yutuqlarga erishish uchun qanday sxema mavjud?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zarbaning kuchi va tezligi - bu aloqa jang san'atlaridagi g'alabaning asosiy omillaridan biridir. Bugungi kunda ko'plab bokschilar o'tmishdagi mutaxassislarning texnikasidan foydalanadilar. Vaqt o'zgarib bormoqda va texnikalar faqat kichik yaxshilanishlarga duchor bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rus tilida cho'zish yoki cho'zish nafaqat sportchilar uchun, balki oddiy odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin, bundan tashqari, hatto bolalar va qariyalar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Cho'zish mashqlari qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarning elastikligini oshiradi, artrozga yordam beradi va holatni yaxshilaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qishki sovuq, qor va shamol odamlarni ko'chaga chiqishni kamdan-kam to'xtatib turardi. Ba'zilar uchun bu, aksincha, tabiiy element. Axir, bizning sayyoramizda deyarli butun yil davomida qor yotadigan joylar mavjud. Aynan o'sha erda, Yerning chekka chekkalarida, qattiq qish sharoitida, itning chanalari yoki chanalari kabi ajoyib sport turi tug'ildi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kardio kikboksing - bu kikboksing, aerobika va raqs kabi bir-biriga o'xshamaydigan ko'rinadigan fanlarning sintezi bo'lgan sport turi. Tepishlaringizni va zarbalaringizni ketma-ket birlashtirib, injiq raqsga tushasiz. Bu erda pauza qilish uchun joy yo'q, shuning uchun shiddatli harakatlarga tayyorlaning
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Baza yarating!" - ko'pincha deyarli har bir sport zalida eshitish mumkin. Biroq, fitnesni ichki makonda ommalashtirish bilan, agar siz temir sport bo'yicha yangi boshlang'ich bo'lsangiz, unda birinchi marta siz dumbbelllar bilan shtangni unutishingiz kerak deb da'vo qiladigan murabbiylarni uchratish juda mumkin bo'ldi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Biceps brachii-ni dumbbelllar bilan tez va samarali ravishda pompalashga imkon beradigan ma'lum mashqlar to'plami mavjud. Esingizda bo'lsin: biseps ikki qismdan iborat: qisqa va uzun. Bu zarur - gantellar; - dastgoh. Ko'rsatmalar 1-qadam Ushbu mashq uchun boshlang'ich pozitsiyani oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mototsiklda chavandozlik - bu g'ayrioddiy ajoyib va nisbiy yangi sport turi va inglizcha "dublyor" - kaskadyorlik va "riding" - ridingdan olingan yangi so'z. Ko'p odamlar uchun bu hatto qo'rqinchli va xavfli sport turi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mixail Nekemiyevich Tal (1936-1992) "Riga sehrgari" laqabini, kutilmaganda, go'yo kutilmaganda yorqin hujumlarni uyushtira olganligi uchun oldi. Mixail Latviyada tug'ilib o'sgan. Tal nihoyatda daho edi, ammo afsuski, uning dahosi uni yoshligidan qiynagan ko'plab kasalliklar bilan birga yashagan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mahgilis (Maks) Euve (1901-1981) butun umr Gollandiyada tug'ilgan va yashagan. U hozirgacha yagona Gollandiyalik jahon chempioni. Ko'pchilik unga shaxmat tojining eng kutilmagan egasi sifatida qarashadi. Va bu afsuslanarli, chunki bu ajoyib shaxmatchi bunday nuqtai nazarga loyiq emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport zalidagi dastlabki mashqlarida yangi boshlanuvchilar juda g'ayratli bo'lmasliklari va turli xil mashqlarni bajarishlari kerak. Qurilmada optimal ish vaznini topish juda muhim. Bu faqat maxsus texnikaga muvofiq amalga oshirilishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Freefly parashyutning yosh maydonlariga tegishli. Bu o'tgan asrning saksoninchi yillarida paydo bo'lgan. Bugungi kunda freefly rasmiy chempionat o'tkaziladigan parashyut sportining turlaridan biri sifatida tan olingan. To'g'ridan-to'g'ri "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'z vaznini kuzatadigan ko'plab odamlar, o'zlarini yaxshi holatda ushlab turish uchun qanday yuklarni tanlagan ma'qul, degan savolga duch kelmoqdalar. Ko'rsatmalar 1-qadam Ajablanarlisi shundaki, piyoda yurish - bu ko'p miqdordagi kaloriyalarni sarflashga imkon beradigan eng samarali va arzon mashqlardan biridir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tog'dan haydash - bu qishgi sevimli mashg'ulotlardan biri. Siz nima haydashingiz muhim emas, u muz, chana, cheesecake yoki boshqa narsalar bo'lsin, siz xavfsiz yurish-turish qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni va bolani himoya qilasiz, slaydga sarflangan vaqt faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi