Sport uslubi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gimnastik halqa yoki hula-halqa har kimga tanish, belkurak belini olishning samarali vositasi. Biroq, halqani burish yordamida siz nafaqat tananing bir sohasini tuzatibgina qolmay, balki umuman vazn yo'qotishga ham erishishingiz mumkin. Zamonaviy hula halqalari ko'pchilik jismoniy tarbiya darslarida ishlatiladigan odatdagi gimnastika jihozlaridan keskin farq qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurish yo'lagi odatda kardiojarrohlik uskunalari deb nomlanadi. To'g'ri ishlatilganda trek yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydi, umuman organizmning chidamliligini oshiradi. Shuningdek, yugurish yo'lakchasida mashq qilish - bu vazn yo'qotishning ajoyib usuli, chunki yugurishning foydasi juda katta
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy sanoat qulay va engil chang'ilar, shuningdek, ular uchun ishonchli metall moslamalar ishlab chiqaradi. Ammo ba'zi hollarda chang'ichining oyoqlari chang'ilarga yumshoq kamar bilan bog'langan. Bunday mahkamlagichning afzalligi shundaki, u ko'p qirrali va maxsus poyabzal talab etmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har kim kuchli, ohangdor qo'llarni orzu qiladi. Dangasalik, bo'sh vaqtning etishmasligi yoki boshqa bahonalar ko'pchilikning sport bilan shug'ullanishiga xalaqit beradi. Ammo siz yaxshi jismoniy shaklga erishishni maqsad qilgan bo'lsangiz, fitness-klubdan karta sotib olishingiz shart emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sportning u yoki bu turi bilan kamida bir necha marta shug'ullangan har bir kishi, bo'g'imlarga g'amxo'rlik qilish kerakligini biladi. Ko'pincha tizza jarohati qattiq sirtlarda mashq qiladiganlarni qiynashadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Tiz tizzalarining qulayligi va fiksatsiya ishonchliligiga e'tibor bering
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Otish sporti ommaviylashib bormoqda. Pnevmatik qurolning qulayligi va o'rtacha narxi ko'plab odamlarga qurol sotib olishga imkon beradi. Professional o'q otishni o'rganmaydigan o'q otuvchilarning aksariyati qo'lbola nishonlarga - ichimlik qutilari, butilkalarga o'q uzishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mag'rurlik bilan skeyt deb nomlangan kigiz etiklarga bog'langan yuguruvchilarning davri uzoq o'tdi. Sportning barcha turlarida yangi texnologiyalar faol qo'llaniladi. Nafaqat sportchilar mahorati, balki jihozlari ham yaxshilanmoqda. Xususan, termoformlash kabi texnologiyalar tufayli sportchining yangi konkida yugurishi uchun vaqt sezilarli darajada qisqartirildi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Snoubordda qanday qilib to'g'ri yurish kerakligini aniqlash uchun avval uni to'g'ri ko'rish va o'lchash kerak. Uning umumiy uzunligini, aloqa nuqtalari orasidagi masofani va markazdan tortib to to'shakgacha bo'lgan masofani (mahkamlagichlar uchun teshiklar) bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Germaniyaning "Fischer" tog 'chang'i brendi har qanday ob-havo sharoiti va sportchilar uchun universal hisoblanadi. Chang'ichi qanchalik tajribali bo'lishidan qat'i nazar, ushbu tovar belgisi ostida kerakli uskunani tanlashi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey bilan jiddiy shug'ullanishga qaror qilgan har bir kishi bilishi kerak: bu sport nafaqat eng qimmat, balki mavjud bo'lganlarning eng shikastlisi hisoblanadi. Jarohatlanish xavfini minimallashtirish uchun to'g'ri xokkey formasini va jihozlarini tanlash kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tez-tez sodir bo'ladiki, qandaydir rekordlarni o'rnatish yoki murabbiyga hisobot berish uchun mashg'ulotlarda sportchining zarbasi kuchini o'lchash kerak. Ushbu qiymatni aniqlashning uchta usuli mavjud. Bu zarur - maqsad; - akselerometr
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hula halqa so'zi gavayi raqami "hula" (raqsga asoslangan - sonlarning ritmik chayqalishi) va inglizcha "halqa" so'zi - halqa nomidan kelib chiqqan. Halqa mashqlari nafaqat gimnastikada, balki kundalik hayotda ham mashhurdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Avval qaysi stend siz uchun qulay ekanligini bilib olishingiz kerak. Va ularning ikkitasi bor: "goofy" va "muntazam". Bu sizning qaysi oyoq bilan oldinga siljiganingizni aniqlaydi. O'zingizning pozitsiyangizni tanib olishning eng oson usuli bu yugurish yoki muzli yoki silliq pollarda yugurish
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar toshlaringizda og'ir qor to'plarini sudrab borishingiz kerak bo'lsa, chang'i safari juda yoqimsiz bo'lishi mumkin. Bu sizning malhamni noto'g'ri tanlaganingizni anglatadi. Agar chang'ilar sizga bo'ysunmasa va oldinga ham, orqaga ham harakat qilsa, bu juda yaxshi emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Osonlik bilan va chiroyli tarzda konkida uchishni o'rganishni istagan har bir konki egasi doimiy ravishda konkilarning keskinlashishi to'g'risida g'amxo'rlik qilishi kerak. Bundan tashqari, siz xokkey o'ynaysizmi, figurali uchish bilan professional tarzda shug'ullanasizmi yoki oddiy havaskor konkida uchishni yaxshi ko'rasizmi, ahamiyati yo'q
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Skeytlar - bu minimal ta'mirlashni talab qiladigan qishki sport anjomlarining juda oddiy turi. Ularni quritish, pichoqlarni korroziyani oldini olish va ularni keskinlashtirish kifoya. Konkilarni keskinlashtirish bu eng oson protsedura emas. Ko'plab yangi boshlanuvchilar odatdagi maydalagichni yoki blokni olish va oddiy pichoq singari skeytni keskinlashtirish kifoya deb o'ylashadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tasavvur qiling: siz sport do'koniga, qishki sport bo'limiga borasiz, konkida harakat qilib ko'ring - hammasi yaxshi ko'rinadi. Siz konki sotib olasiz va zavq bilan ketasiz. Biz konkida uchadigan maydonga bordik - oyoqlar og'riyapti. Ma'lum bo'lishicha, siz o'lchash paytida konkilaringizni mahkamlashni unutgansiz, endi ular qattiq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tog 'chang'isi ustunlarini tanlash boshqa jihozlar singari muhim ahamiyatga ega. Garchi odatda chang'ilarni yangi boshlaganlar bir necha soat davomida chang'ilarini va etiklarini sinchkovlik bilan tanlay olsalar-da, ustunlarni tanlash balandlikka qarab tanlash bilan cheklanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Professional xokkeychilar nafaqat tayoqning ilgagi, balki uning dastasi (yuqori ushlagich) ni ham maxsus lenta bilan orqaga qaytarishadi. Kanca tovondan to oyoqqa bir qatlamga o'ralgan. Lentaning rangi odatda qora rangga ega. Ushbu sariq tayoq bilan tortishni kuchaytiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bir qarashda o'z qo'lingiz bilan zımbalama sumkasini tayyorlash qiyin emas, shunchaki kuchli matoni toping, sumkani tikib to'ldiring. Ammo bu unday emas. Ishning har bir bosqichi uchun qoidalar mavjud. Uyda ish tashlashni mashq qilish zarurati bo'lsa, siz o'zingizning qo'lingiz bilan zarb sumkasini yasashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Arxeologlarning aytishicha, birinchi halqalar 3000 yil oldin Misrda paydo bo'lgan. Keyin halqa faqat o'yin-kulgi uchun ishlatilgan: odamlar tokni quritib, undan doira to'qishgan. Bu halqa edi. Ko'rsatmalar 1-qadam Halqa aylantirish yurak uchun juda foydali
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Siz qanchalik yaxshi konki tanlashingiz nafaqat xokkey o'yinining sifatiga, balki ushbu sport turidan oladigan zavq miqdoriga ham bog'liq. Skeytlar bardoshli va ozroq qattiq materiallardan yasalgan bo'lishi kerak, shunda ular oyoqlari osilib qolmaydi va mahkamlanadi, aks holda siz o'zingiz topishingiz mumkin, hech bo'lmaganda, oyoq Bilagi zo'r joy
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Muzli konkida uchish nafaqat bolalar va yoshlar orasida, balki tobora ommalashib borayotgan o'yin-kulgiga aylanib bormoqda. Shuningdek, konkida uchadigan joylarda juda obro'li insonlarni uchratish mumkin. G'alati, ular orasida yangi kelganlar juda ko'p
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pichoqlarning eskirishini nazorat qilish uchun xokkey konkilarini muntazam ravishda tekshirish kerak. O'tkir konkida yaxshiroq siljishni ta'minlaydi, harakatni va muvozanatni aniqroq boshqarishga imkon beradi, bu oxir-oqibat minish tuyg'usiga ta'sir qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey o'yini, agar futbolchining asosiy atributlari - klublar va shaybalar etishmasa, ma'nosini yo'qotadi. Bardoshli va sifatli tayoq - bu xokkeychi muvaffaqiyatining kalitidir. Uni ishlatish uchun qulay bo'lishi uchun tayoqni ikki joyga - tutqichning yuqori ushlagichi joyiga va ilgak atrofiga o'rash kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xokkey tayog'i, shubhasiz, xokkeychi uchun eng zarur jihozlardan biridir. To'g'ri xokkey tayog'ini tanlash va sotib olishda ko'p narsalarni hisobga olish kerak. Eng muhim parametrlar yoshi va hajmi. Xokkeychining individual afzalliklari katta ahamiyatga ega
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ishonchli va yaxshi konkida uchish faqat to'g'ri o'tkir pichoqli konkida amalga oshiriladi. Tormozlash, siljish, boshqa elementlarni bajarish va barqarorlik kabi muzdagi daqiqalar konkilarning to'g'ri keskinlashishiga bog'liq. Ko'rsatmalar 1-qadam Muz ustida yonboshlab ko'ring
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tiz yostiqchalari hamma uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan foydali narsadir: mototsiklchilar, skeytbordchilar, rolikli konkilar, futbolchilar va hatto eng oddiy yozgi aholi. Professional sportchilar haqida hamma narsa aniq: ular doimo eng yaxshi ishlab chiqaruvchilarning markali tizzalarini ishlatadilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p ayollar va erkaklar ortiqcha vaznga ega, ular qisqa vaqt ichida va o'z sog'lig'iga minimal zarar etkazilishi kerak. Vazn yo'qotish uchun jismoniy mashqlarni bajarishni o'z ichiga olgan maxsus texnika mavjud. Qoida tariqasida jismoniy tarbiya jarayonida nafas olishning ikkita asosiy usuli qo'llaniladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli ko'krak nafaqat ayolning qadr-qimmati, balki erkakning ham qadr-qimmati. Pektoral mushaklarni ishlab chiqish uchun ko'plab mashqlar mavjud, ammo taniqli etakchi dastgoh matbuotidir. Eğimli skameykada matbuotning xususiyatlari Nishab skameykasida gantel pressining o'ziga xos xususiyati shundaki, siz katta og'irliklardan foydalanishingiz va shu bilan birga chig'anoqlarning harakat amplitudasini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin (masalan, shtrix bilan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Stepper - bu yurak-qon tomir uskunalari guruhiga mansub kichik simulyator. Undagi darslar zinadan ko'tarilishni eslatadi - shuning uchun u o'z nomini oldi. U oyoqlarning, dumba va sonlarning barcha mushaklarini, ya'ni ayollar muammoli deb ataydigan joylarni yaxshi ishlaydi, ularni chiroyli va ingichka qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Dumbbelllar bilan ishlash juda xilma-xil bo'lishi mumkin, ular murakkab simulyatorlarda bajariladigan ko'plab mashqlarni almashtirishi mumkin. Bundan tashqari, masalan, shtrixlardan farqli o'laroq, gantellar apparatlardan foydalanishda ancha moslashuvchan va kam joy egallaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Oldinda deyarli ikki haftalik ta'til bor. Yangi yildan keyin o'zingizni mashqqa borishga qanday undash kerak? O'quv jarayoniga bemalol kirish uchun qanday yo'nalishlar mos keladi? Ushbu va boshqa savollarga X-Fit fitness-klublari federal tarmog'ining guruh dasturlari yo'nalishi bo'yicha mutaxassis-metodist va koordinator Ruslan Panov javob beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nunchaklarni tayyorlash juda oddiy. Buning uchun faqat oddiy doğaçlama vositalar va mohir qo'llar kerak. O'z-o'zidan ishlab chiqarilgan, ularning narxi do'kon do'konlariga qaraganda ancha past bo'ladi, shuningdek, ularning o'lchamlarini o'z qo'llaringizga moslashtirish mumkin bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sizning raqamingizni ajoyib shaklda ushlab turish uchun juda ko'p turli xil simulyatorlar ixtiro qilingan. Stepper yaqinda ayollarning sevimlilaridan biriga aylandi. Axir, u ko'plab ayollarning muammolari - oyoqlari va sonlari ustida ishlamoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gorizontal chiziq - taxminan 3 metr balandlikda ikkita vertikal tirgakka mahkamlangan shpal. Oddiyligiga qaramay, unda bajarilishi mumkin bo'lgan elementlar soni tobora ko'payib bormoqda. Ammo asosiylari bor, ularning asosida qolganlari quriladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gorizontal chiziq ustidagi mashqlar holatni yaxshilashga yordam beradi, bilakdan dumaga qadar deyarli barcha mushaklarni faollashtiradi. Gorizontal chiziqda siz yuk darajasini sozlashingiz va aniq mushaklarni mashq qilishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Orqa tomonga egilib, gorizontal chiziqqa osib qo'ying, oyoqlarini xochda ushlab turing va tizzalaringizga egil
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Velosipedingizning ishlash muddatini uzaytirish uchun uni muntazam ravishda moylashingiz kerak. Agar siz velosipedda qaysi tugunlarni moylash kerakligini aniq bilsangiz, velosipedni o'zingiz qanday qilib moylashni tanlash juda qiyin. Keling, velosipedda qaysi qismlarni moylash kerakligini va qaysi moyni tanlash kerakligini bosqichma-bosqich ko'rib chiqamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Uyda shtanga olish uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas. Siz uni hurda materiallaridan o'zingiz qilishingiz mumkin. Uy qurgan barbar uchun komponentlar sodda va arzon! Bo'yni nimadan qilish kerak Avvalo, barning o'zi nimadan iborat bo'lishini hal qilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hozirgi kunda badiiy gimnastika kabi qiziqarli xobbi ham qimmatga tushmoqda. Turli musobaqalar uchun suzish kostyumlariga, shuningdek oddiy gimnastika leotardlarini tayyorlashga katta mablag 'sarflanadi. Leotard - bu yosh gimnastikachining obrazi