Sport uslubi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yaltiroq erkaklar jurnallariga qaraganda, erkaklar ishonchli tarzda ikki guruhga bo'linadi: birinchi navbatda ayollarning ko'kragiga qaraydiganlar va birinchi navbatda eshakka qaraydiganlar. Bundan tashqari, yaqinda ikkinchi guruh miqdori bo'yicha birinchi o'rinni egallab turibdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pektoral rivojlanish har qanday sportchi dasturining asosidir. Jins va diqqat markaziga qarab, ular konturni aniqlash uchun ham, hajmni oshirish uchun ham ishlab chiqilishi mumkin. Trening paytida, eng muhimi, trisepslarning ishlashiga yo'l qo'ymaslikdir, aks holda barcha yuk ularga tushadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Maktab yillarida tasodifan armrestling bilan shug'ullanardim. Ushbu maqolada men havaskorlik darajasida g'alaba qozonishingizga yordam beradigan asosiy printsiplar va bir nechta mashqlar haqida gaplashaman. Er kurashi (qo'l kurashi), juda keng tarqalgan, erkaklar orasida qiziqarli
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fight Club-dan Bred Pittning xarakteri: "Agar siz hech qachon jang qilmagan bo'lsangiz, o'zingiz haqingizda hech narsa bilmaysiz". Bu haqiqatga qanchalik mos kelishini baholashga arzimaydi. Yana bir narsa shundaki, ko'cha janjallari nafaqat qorong'u xiyobonda, balki chiroqlar bilan porlab turadigan eng yuqori darajadagi restoran zalida ham sizni kutishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Professional sportchilar "ommaviy", "quruq" va "kam karbongidratli diet" sehrli so'zlarini yaxshi bilishadi. Quritish - bu butun marosim, professional bodibilding hayotidagi eng qiyin davr. Buning uchun ma'lum bir ovqatlanish va mashqlar rejimi talab qilinadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mushtning kattaligi, avvalambor, odam anatomiyasining xususiyatlari bilan belgilanadi. Hammasi suyakning kengligi va tana vazniga bog'liq. Ammo o'zini himoya qilish yoki jang san'atlari bilan shug'ullanish uchun mushtning hajmini oshirish kerak bo'lsa-chi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Yamakashi" va "13-tuman" kabi filmlar paydo bo'lgandan so'ng, mamlakatimizda "parkur" g'alati nomi bilan yangi ekstremal sport rivojlana boshladi. Parkur nafaqat ko'cha akrobatikasi, balki to'siqlarni engib o'tishdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Parkurni haqli ravishda eng mashhur va ajoyib ko'cha sportlaridan biri deb atash mumkin. Uning elementlari tayyor bo'lmagan odam uchun juda qiyin, chunki parkurist tanasini mukammal boshqarishi va ideal jismoniy shaklga ega bo'lishi kerak. Parkurni boshlash uchun siz ko'plab mashqlarni bajarishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rulo - bu qo'nish joyini yumshatishga yordam beradigan maxsus rulon. U qiyalik bilan bajariladi, ya'ni iz qoldiruvchining sirt bilan aloqa chizig'i elkadan biroz qiyalik bilan pastga cho'ziladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Odatda, qo'nish paytida rulon oyoqlarini shikastlamaslik va balandlikdan sakrashdan keyin yoki uzoq masofadan yugurishni davom ettirish uchun ishlatiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qanday qilib yaxshi murabbiy bo'lish haqida gapirganda, ba'zi bokschilar ko'zlarini yummasdan, buni amalga oshirish juda oson ekanligini ta'kidlaydilar. Shunga o'xshab, besh marta nokaut qilish kifoya, va siz tayyor murabbiysiz. Ma'lumki, har bir hazilda haqiqat bor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport toifasini olish istagi sport bilan faol shug'ullanadigan har qanday odamga xosdir. Zero, kategoriya sportchining jismoniy, texnik va taktik tayyorgarligining ko'rsatkichidir. Bu sport mahoratini tavsiflaydi va shahar va viloyat musobaqalarida taqdirlanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Dastlab, bu jang san'ati turi uslublarga bo'linishni o'z ichiga olmaydi. Birinchi ustalar va asoschilar yagona maktabni yaratishni qo'llab-quvvatladilar, ammo hamma ham bunga qo'shilmadi. Vaqt o'tdi va karate ko'plab alohida maktablarga bo'lindi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Karatedagi qora belbog '- bu mukammallikka erishishga intilib, ko'p vaqt va kuchini ushbu jang san'ati turiga bag'ishlagan kishi. Qora kamarni olish uchun nafaqat jismonan yaxshi tayyorgarlik ko'rish kerak, balki ma'naviy jihatdan usta unvoniga "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Karatedagi pozitsiya jang san'atining asosidir. Aynan sportchining turishi tufayli u jang paytida kerakli texnikani yoki himoya bloklarini ishlata olishiga, shuningdek, raqibini mag'lub etishiga bog'liq bo'ladi. Jang paytida pozitsiyaga beparvo munosabat, garchi sport bo'lsa ham, jangchining barcha mahoratini bekor qiladi va muqarrar ravishda mag'lubiyatga olib keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tezda zarba berish qobiliyati har qanday jangchini tayyorlashda muhim element hisoblanadi. Zarba qanchalik tez urilsa, dushmanning yuqori sifatli mudofaa qurishga imkoni shunchalik kam bo'ladi. Bundan tashqari, zarba kuchi uni qo'llash tezligiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ta'sir tezligini oshirish uchun mashg'ulotlar davomida qo'shimcha harakatlar qilishingiz kerak. Zarbani texnik jihatdan to'g'ri bajarish, mushaklari va ligamentlari rivojlanganligi, hujum qilganda bo'shashishi muhimdir. Jang san'atkorlari va professional bokschilar bir necha daqiqa davomida raqibni qobiliyatsizlashtirishi mumkin bo'lgan tez va o'tkir zarbadan maqtanishlari mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Push-uplar - bu mukammal jismoniy shaklni saqlashning eng maqbul usuli, bundan tashqari, ushbu mashq orqali siz chiroyli shaklni shakllantirishingiz mumkin: keng elkalar va tor tos suyagi, rivojlangan ko'krak mushaklari. Shu bilan birga, bo'shashish mushaklarini shakllantirishga emas, balki sportchining sof jismoniy xususiyatlarini rivojlantirishga qaratilgan turtki turlari mavjud, ulardan biri portlovchi kuchdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Push-upning ko'p turlari mavjud. Ammo sakrash va siljish shaklida maxsus texnikani joriy qilmasdan yaxshi muvaffaqiyatga erishishga imkon beradigan asosiy variantlar mavjud. Push-uplar nafaqat poldan, balki notekis barlarda ham, stullar, skameykalar va boshqa moslamalar yordamida ham bo'lishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Push-up erkaklar va ayollar uchun tananing yuqori qismidagi ba'zi mushaklarni mashq qilish uchun foydali mashqdir. Push-uplar, ayniqsa, pektoral mushaklarning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Ular, shuningdek, umurtqa pog'onasini kuchaytiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz mashqlarning maqbul to'plamini tanlasangiz va parhezga tuzatish kiritsangiz, o'zingizning raqamingizni uy sharoitida idealga yaqinlashtira olasiz. Umuman ortiqcha vazndan xalos bo'lish va yon tomonlardagi ortiqcha konlarni unutish uchun siz samarali usullardan birini qabul qilishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'g'ri oyoqlarda o'likdan ko'tarishni qanday bajarish kerak - bu savol o'z tanasiga yengillik shaklini berishni xohlaydigan kuch mashqlari muxlislari tomonidan so'raladi. Axir sizning sog'lig'ingizning natijasi va xavfsizligi ushbu mashqning to'g'riligiga bog'liq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'zingizni ideal shaxsingizni yaratish uchun sport turini tanlash. Nima uchun sport? Ko'rsatmalar 1-qadam Avvalo, ideal raqam nimani anglatishini aniqlaylik. Suratga qarang. Shubhasiz: mukammallik teng darajada ingichka emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yon qorin mushaklari to'g'ri burchak ostida deyiladi. Ular asosiy mushaklarning bir qismidir va ko'plab mashqlarda katta rol o'ynaydi. Deyarli har qanday harakat shu mushaklarning ishtiroki bilan boshlanadi va shundan keyingina ishning ichiga orqa, qo'l yoki oyoq mushaklari kiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Armrestlingni yutish - bu kuch mashqlari va texnikasining kombinatsiyasi. Raqibning qo'lini tezda stolga qo'yishga imkon beradigan bir necha turdagi hujumlar mavjud. Qaysi texnikani qo'llash sizning afzalligingiz va jismoniy qobiliyatingizga bog'liq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Uydan sport formasida chiqib ketishga qaror qilishdan oldin, kasalliklarni sezmaslikka harakat qiling yoki yotib / shifokorga tashrif buyurmang, mushak og'rig'ining turini tushunishga harakat qiling. Qizig'i shundaki, bu nafaqat "yomon"
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Haykaltarosh, pompalanadigan qorin bo'shlig'i ko'pincha bizning sport zalimizga sayohat qilishning yagona maqsadi hisoblanadi. Biz to'g'ridan-to'g'ri kranlar yordamida kublar ustida faol ishlaymiz va deyarli yog 'yoqib, yugurish yo'lakchasida yashaymiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Katta qorin hatto ingichka qizlarning qiyofasini buzadi. Ushbu etishmovchilikdan xalos bo'lish uchun adolatli jinsiy aloqa turli xil parhezlar, massaj, jismoniy faoliyatni qo'llaydi. Ayollarning qat'iyatliligi yaxshi natijalarga olib keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
21-asrning boshlarida mamlakatimizda fitnes, tana go'zalligi, sog'lom turmush tarzi, o'qitish va to'g'ri ovqatlanish uchun moda to'lqini tarqaldi. Tashqi ko'rinishini tartibga solish uchun odamlar ommaviy ravishda sport zallari va stadionlarga yig'ilishdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'zingizning bodibilding dasturingizni tuzish uchun pol, gorizontal chiziq va parallel chiziqlar etarli. Bodibilding bo'yicha jahon chempioni bo'lish mumkin emas, ammo mushak tanasini yaratish juda mumkin. Barcha kuch va sabr-toqatni sarflash kifoya
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bugungi kunda sport zallari eng yangi texnologiyalar bilan jihozlanganiga va u erda eng zamonaviy jihozlarni topishingizga qaramay, uzoq o'tmishda ishlatilgan ba'zi jihozlar bugungi kunda ham samaradorligi isbotlanganligi sababli sportchilar tomonidan ishlatilmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jangovar sportning barcha turlarida ajoyib taktika yordamida kuchli zarba kuchi talab etiladi. Zarbalar ham aniq, ham samarali bo'lishi uchun zarbaning kuchini rivojlantirish kerak. Kuchli zarba berish uchun zarbada ishtirok etadigan mushaklar va ligamentlarni, shuningdek qo'lning bo'g'imlari va tutish kuchini kuchaytirish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qo'l mushaklari bilan ishlash nafaqat erkaklar, balki ayollar uchun ham muhimdir. Sarkma teri va tana yog'idan ozod bo'lgan qo'llar sizga ko'ylaklar va yengsiz ustki kiyimlar kiyib, ular ichida ajoyib ko'rinishga ega bo'lishga imkon beradi. Dumbbelllar, shtanga va rezina bantlar bilan mashqlar chiroyli yelka yengilligi va regal holatini ta'minlaydi, shuningdek orqa mushaklaringizni rivojlantiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Paragliding - paraplan parvozi orqali amalga oshiriladigan sport turi. Paraplayder - bu ellips shaklida o'n metrga teng bo'lgan qanot, unga bog'langan chiziqlar tufayli boshqariladi. Ipga o'xshab ko'rinishi mumkin bo'lgan har bir slingda 150-200 kg gacha bo'lishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
10 daqiqada 100 yoki undan ortiq kilokaloriya iste'mol qilishning eng yaxshi usullari bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz. O'zingiz yoqtirgan narsani tanlang va ozishga. Ko'rsatmalar 1-qadam Arqondan sakrash Hatto o'rtacha (siz uchun qulay) tezlikda sakrash sizga 10 daqiqada 110 kilokaloriya sarflashga imkon beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ta'sirni shakllantirish texnikasi massaga ko'paytiriladigan tezlikka bog'liq. Eng samarali va kuchli zarbalar bu qo'ldan keladigan zarbalardir. Ular o'zlarining harakatlarini qamchi harakati bilan maqsadga to'g'ri tashlangan qo'l barmoqlaridan boshlashadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Televizion ekranlarda va kinoteatrlarda sharqona jang san'atlarining ustunligi o'zini himoya qilishning eng yaxshi turlaridan biri - boksni befarq qoldirmoqda. Yaxshi bokschi - bu Sharqning bir nechta muxlisini nokaut qilishga qodir bo'lgan juda dahshatli raqib
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Punchalash mashqlari boks mushtlarida muhim rol o'ynaydi. Ular harakatlarni muvofiqlashtirishni kuchaytiradi, stabillashadigan mushaklarning ishlashini ta'minlaydi va asab tizimini tinchlantiradi. Armut boksi ham jismoniy holatingizni oshirishga va ortiqcha funtlarni tashlashga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hatto boksni o'rganishga tayyorgarlik ko'rish ham stressni kamaytirishga va jismoniy holatni yaxshilashga yordam beradi. Boks bilan shug'ullanishni o'rganganingizda, ushbu bonusga o'zingizning kuchingiz hissi qo'shiladi. Siz boksni murabbiy bilan yoki o'zingiz o'rganishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Shishgan qorin, hatto juda chiroyli figurani ham buzadi. To'g'ri tanlangan ovqatlanish tanadagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi va maxsus mashqlar sust mushaklarni engib chiqadi. Ularni har kuni bajaring va bir necha haftadan so'ng natijani ko'rasiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hatto ingichka shakl ham ba'zan egalarini yon tomonlarida katta miqdordagi yog 'bilan bezovta qiladi. Jismoniy mashqlar tananing ushbu qismida chiroyli burilish hosil qilishga yordam beradi. Siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak, faqatgina bu holatda siz tez va barqaror natijaga erishasiz