Sport uslubi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Boks - baquvvat aql va badanning sport turi. Boks bo'yicha CCM - bu bokschining karerasidagi munosib darajasidir, buning uchun sport zalida mashq qilish paytida ter to'kib, keyin ringda o'z bilim va ko'nikmalaringizni tasdiqlashingiz kerak bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qadimgi davrlardan beri Yaponiyada qilichdan foydalanish mahorati eng muhimlaridan biri hisoblangan. Katana yoki samuray qilichi shunchaki ramz emas edi. Bu o'rgatilgan samurayning qo'lidagi o'lik qurol edi. Qanday qilib zamonaviy sharoitda qilich ko'tarishni o'rganish mumkin?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bodibilding SSSRda o'tgan asrning 80-yillarida juda mashhur bo'ldi. Aynan o'sha paytda ko'p odamlar Arnold Shvartsenegger, Jonni O. Jekson, Valeriy Bogdanovich, Stanislav Polyakov va boshqalar kabi sportchilar haqida bilib oldilar. Bir vaqtlar bu odamlarni erkaklik va go'zallik standartlari sifatida tanlaganlaridan so'ng, zamonaviy bodibildingchilar shu kabi natijalarga erishishga intila boshladilar, tanangizdagi biseps, triseps va boshqa mushaklarini qunt bilan pompalamoq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli, pompalanadigan oyoqlar - sport zaliga boradigan har bir kishining orzusi. Oyoqlarda mushak massasini olish katta barqarorlikni ta'minlaydi, chidamliligini oshiradi va bu barcha afzalliklardan uzoqdir. Oyoqlarning maqsadli pompalanishi bilan massani ko'paytirishning umumiy jarayoni boshlanadi, butun tanada mushaklarning o'sishi jarayoni tezlashadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Miltiq - otish paytida ikki qo'l bilan ushlab turilishi va qo'shimcha ravishda elkasiga suyanishi kerak bo'lgan kichik qurol. Undan o'q otishni o'rganish qiyin emas. Asosiysi - yaxshi ko'z va qat'iyatlilik. Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchidan, nima uchun ushbu qurolni egallashni xohlayotganingizni o'zingiz hal qiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Atrofda sakrash bo'yicha aerobika bo'yicha hech qanday o'quv dasturi rondatsiz bajarilmaydi - flip sakrash. Aynan shu asosdan paxmoq, salto, pirouet va boshqa ko'plab murakkab akrobatik kombinatsiyalar boshlanadi. Tashqi tomondan, bu mashqlar juda oddiy ko'rinadi, ammo buning uchun yaxshi jismoniy tayyorgarlik talab etiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kontaktsiz jangovarga egalik qiluvchi kishi raqiblarini ularga tegmasdan ham tarqatib yuboradi. Yaqinlikdagi jang - jang san'atlari mahoratining eng yuqori cho'qqisi. Sharq yakkakurashlari san'atining faqat bir nechta ustalari unga egalik qilishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zımba olish qobiliyati har qanday kurashda sizga yordam beradi. Va mutaxassislar zarbani zarba bermaslik haqida maslahat berishlariga qaramay, zarba berish qobiliyati iste'dodli sportchining asosiy ustunligi hisoblanadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi birinchi qadam sug'urta
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Endi tajribali ustozlar dars beradigan jang san'ati maktablari va bo'limlari juda ko'p. Bu jismoniy o'sish uchun barcha odamlarga ulkan imkoniyatlar yaratadi. Zamonaviy xilma-xillikda jang san'atini qanday tanlash mumkin? Ko'rsatmalar 1-qadam Siz erishmoqchi bo'lgan maqsadlar to'g'risida qaror qabul qiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Uyg'un rivojlangan qo'llar odatda katta biseps bilan bog'liq. Ammo agar siz oddiygina sport zaliga borishga vaqtingiz yo'q bo'lsa-da, siz hali ham go'zal tanaga ega bo'lishni xohlasangiz? Yechim juda oson - uyda bisepslarni pompalamoq unchalik qiyin emas, eng oddiy sport anjomlari va kuniga yarim soat kifoya qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tour de France - bu dunyodagi eng taniqli va obro'li velosiped poygasi. Super velosiped poygasi iyun oyining oxiridan iyul oyining boshigacha Frantsiya va Belgiya avtomobil yo'llarida davom etadi. Tour de France 20 bosqich va bitta prologdan iborat bo'lib, 23 kun davom etadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Qaldirg'och" - figurali uchishning eng chiroyli elementi, uni turli xil usullar bilan bajarish mumkin: tekis yoki yoy bo'ylab, oldinga yoki orqaga siljiting. "Qaldirg'och" ni qanday qilishni o'rganish uchun avval siz uning asosiy versiyasini qat'iy o'zlashtirishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sportchining jangovar tayyorgarligida unga imkon qadar tezroq zarba berishni o'rgatish muhimdir. Bu nafaqat uning jismoniy xususiyatlari, balki hujumning tezkor reaktsiyasi ham muhimdir. Asta-sekin yuqori tezlikda zarbani hosil qiladigan maxsus usullar to'plami mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bilyard o'yinini o'ynash va g'alaba qozonish uchun siz boshidanoq ba'zi fikrlarni bilishingiz kerak. U ikkiga bo'lingan va tikilgan. Ko'rsatmalar 1-qadam Hisoblagichdan boshlaymiz. Shuni esda tutish kerakki, agar siz hali ham professional bo'lmasangiz va qanday qilib qo'lingizni mashinaga qo'yishni bilmasangiz, unda siz tanani ochishga urinishdan keyin o'zingizni holatini o'zgartirmasligingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nordic yurish - Finlyandiyaning Nordic yurish. Doimiy chidamlilik mashqlariga muhtoj bo'lgan sportchilar uchun bu juda samarali. Bundan tashqari, bu sport yoshi va sog'lig'i uchun deyarli hech qanday cheklovlarga ega emas. Ushbu yurish ayniqsa 40 yoshdan oshgan odamlar uchun foydalidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pgina shifokorlar, sportchilar va murabbiylar kuchli sport turlari - bodibilding, pauerlifting, og'ir atletika, ekstremal kuch - bu insonning balandligiga salbiy ta'sirini qayd etadilar. Ayniqsa, 14-18 yoshda. Biroq, ushbu bal bo'yicha muqobil fikr ham mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Oddiy jismoniy faoliyat ham inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Zumba raqs mashqlari tanani bo'shashishiga, qisqich va to'siqlarni olib tashlashga, stressdan xalos bo'lishga, harakatlanish qulayligini his qilishga va ko'nglini ko'tarishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Karate va dzyudo - bu tayyor bo'lmagan odamning nazarida unchalik farq qilmaydigan yapon jang san'ati, shuning uchun ikkalasi o'rtasida tanlov qilish qiyin. Ular aslida turli xil texnikani qo'llaydigan turli xil tizimlardir. Ulardan birini tanlash uchun siz jang san'atlarini o'rganish maqsadi to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Vaqti-vaqti bilan yugurish nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lish, balki mukammal holatni saqlash uchun eng yaxshi variantdir. Agar sizning maqsadingiz tanadagi ortiqcha yog'larni yo'q qilish bo'lsa, unda vazn yo'qotish uchun qanday qilib to'g'ri ishlashni bilish muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Moslashuvchanlik yo'li", "Yumshoq yo'l" - bu mashhur dzyudo yapon jang san'atlari. Nafaqat sport, balki o'zaro yordam va o'zaro tushunish tamoyillariga asoslangan butun falsafa. Nafaqat tanani, balki ruhni tarbiyalash, o'zini tuta bilish, odob-axloq qoidalariga rioya qilishni tarbiyalaydigan darslar butun dunyo bo'ylab o'z muxlislarini yig'adi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jang san'ati turlari juda ko'p, ularning har biri juda ko'p afzalliklarga ega, ammo kamchiliklari ham bor. Ijobiy va salbiy fazilatlar muvozanati har doim ham kuzatilmaydi va sport bo'limini tanlashda buni hisobga olish muhimdir. Hozirda sambo kurashni kuchaytirmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Boshqa sharq jang san'atlaridagi kabi, taekvandoda ham jangchining kiyimi majburiy ravishda kimono va to'g'ri bog'langan kamarni o'z ichiga oladi. Kamar sportchining darajasi haqida juda ko'p narsani anglatadi - belbog 'ranglarining butun gradatsiyasi mavjud, unga ko'ra talaba imtihon va musobaqalarda o'z mahoratini isbotlagan holda yangi, yuqori darajalarga ko'tariladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yaxshi rivojlangan ko'krak - bu barcha bodibildingchilarning o'ziga xos xususiyati. Ular uni rivojlantirish uchun mashg'ulotlarga juda katta vaqt ajratadilar. Rivojlangan ko'krak qafasi egasiga hatto qo'l mushaklarini yoki matbuotni pompalamasdan ham kuchli ko'rinishga imkon beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz kuchliroq va chidamli bo'lishga qaror qilsangiz, mushaklaringizni mashq qilishni boshlang. O'smirlik davrida mushaklarni pompalamoq uchun eng yaxshi sport anjomlari gorizontal chiziq va parallel chiziqlardir. Taxminan 16 yoshdan boshlab siz dumbbelllar va shtanga bilan kuch mashqlarini o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Inson tanasidagi har qanday mushak singari, triceps ham ma'lum bir ishni talab qiladi. Uni tayyorlash uchun juda ko'p turli xil komplekslar mavjud, ammo har bir dastur mutlaqo individualdir va aniq vazifalar uchun va insonning fiziologik xususiyatlariga mos ravishda tuziladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mushak stimulyatori bilan passiv mushak mashqlari dangasa yoki sport zalida ishlashga vaqt topolmaydiganlar uchun juda jozibali echim bo'lib ko'rinadi. Ammo matbuotni tayyorlash uchun faqat kelebek mushaklari stimulyatoridan foydalangan holda ajoyib natijalarga umid qilishning hojati yo'q
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ajam sportchilar uchun ta'sirni kuchaytirish uchun nafaqat tana og'irligi, balki zarba berish vaqtida yuz beradigan inertsiya ham muhimligini anglash kerak. Bu jangovar yo'nalishdagi muhim moment, bu bizga zarbani yanada kuchliroq qilishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Butun dunyo sportchilar Olimpiadada yangi sport turi - figurali uchish bo'yicha jamoaviy musobaqalarda qanday raqobatlashayotganini kuzatdi. Ushbu Olimpiya o'yinlari nafaqat butun dunyo miqyosida, balki musobaqalarning yangi turlarini joriy etish bilan ham yodda qoladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fitnes va sportdan qutulish uchun to'g'ri dam olish kerak. Sinflardan olingan natija maksimal bo'ladi va charchoq oddiy qoidalarga rioya qilgan holda uy ishlarini bajarishga xalaqit bermaydi. Ko'rsatmalar 1-qadam Jismoniy mashqlaringizdan so'ng sog'lig'ingizni tiklash uchun sovib turing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bu osonroq tuyuladi - yiqilib tushdi. Bunday emas. Agar siz buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, unda erdan birinchi marta surish urinishi juda kam natijalarga erishish uchun sizga ko'p kuch sarf qilishi mumkin. Ammo bu turdagi mashqlar hatto o'zlarining jahon rekordchilariga ega, masalan, bir kun davomida 37000 marta ko'tarilishga muvaffaq bo'lgan ingliz Pedi Doyl kabi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'g'ri ovqatlanish - bu "chiroyli" tanani yaratishda eng muhim tarkibiy qism. U tarkibida ko'plab muhim tarkibiy qismlar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, sog'lom ovqatlanish bir qator asosiy printsiplarga rioya qilishi kerak, ayniqsa siz bodibilding bilan shug'ullansangiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Biceps - elkaning old qismida katta, sezilarli darajada ko'rinadigan mushak. Ko'plab sportchilar uning mashg'ulotlariga alohida e'tibor berishdi. Bicepsning asosiy vazifasi tirsak qo'shimchasida qo'lni bukishdir. Shuning uchun uni pompalamoq mashqlari shu harakatdan iborat
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport hayotni qiziqarli va yoqimli qiladi. Siz muntazam ravishda mashq qilasiz, kuchli, o'ziga ishongansiz va tanangiz go'zalligi jihatidan tengdoshlaringiz bilan solishtirasiz. Va agar yaqinda sog'liq holati qandaydir tarzda sog'lom turmush tarzining yuqori ideallariga mos kelmasa
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qisqa vaqt ichida tanangizni ajoyib holatga keltirish uchun ko'proq harakatlar qancha kaloriya bilan sarflanishini bilishingiz kerak. Ushbu masala ayniqsa yozgi mavsumda yoki chet elda ta'tilda vazn yo'qotishni xohlaydigan ayollar uchun dolzarbdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuchli va chiroyli mushaklarning orzusi ozgina kuch va sabr-toqat bilan osongina haqiqatga aylanishi mumkin. Dumbbell mashqlari uchun har kuni bir soat vaqt ajrating, shunda sizning raqamingiz jozibali shakllarga ega bo'ladi. Buning samarasi uzoq kutilmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Gainer - bu oqsillar va uglevodlarning kokteyli. Ikkinchisi tarkibida odatda 50 dan 70% gacha, oqsillar esa 15 dan 30% gacha. Qo'shimcha mashg'ulotdan so'ng tezroq tiklanish va vazn ortishiga yordam beradi. Menga geyner kerakmi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ayni paytda Useyn Bolt sayyoradagi eng tezkor odam. U o'n etti karra jahon chempioni va hech kim tomonidan yangilanmagan kamida sakkizta jahon rekordchisidir. U o'z yutuqlariga asosan tabiiy imkoniyatlar tufayli erishdi. Genetika Uning bo'yi 195 santimetr va og'irligi 94 kilogramm
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz ularni oyoqning maqsadi, anatomik xususiyatlarini inobatga olgan holda tanlasangiz, konkida qulay bo'ladi. Turli sport turlari uchun yaratilgan modellar mavjud. Kattalar va bolalar konkida dizayni xususiyatlariga ega. Farqi bagajning o'zi, o'rnatish va pichoqqa tegishli
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jamoalar keyingi qirollik mavsumi uchun uzoqroq g'ildirak bazasiga o'tishlari mumkin, chunki ko'proq yoqilg'iga ruxsat beriladi. Faqatgina yoqilg'ini tejash uchun emas, balki uchuvchilarga ko'proq masofadan hujum qilishga imkon berish uchun yoqilg'idan foydalanish chegarasi 105 kg dan 110 kg gacha ko'tariladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
1988 yil 29 sentyabrda Kemerovo viloyati Kemerovo tumanining Metallploschadka qishlog'ida yashovchi Olimpiya o'yinlari dasturi doirasida SSSR uchun poyga yurishida birinchi va so'nggi medalni qo'lga kiritdi. Seul. Olimpiya o'yinlari