Sport uslubi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har qanday inson ko'p yillar davom etadigan va umrini uzaytiradigan mukammal sog'liqqa ega bo'lishni xohlaydi. Ushbu natijalarga erishish uchun siz yoshligingizdan tanangizda ishlashingiz kerak. Ma'lumki, bizning yuragimiz qonni harakatga keltiradigan va haydaydigan mushakdan iborat
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport zalida jismoniy mashqlar jihozlari va turli xil fitnes fokuslarisiz qanday zerikarli bo'lishini tasavvur qiling. Ular nafaqat bizni kerakli uyg'unlikka yaqinlashtiradilar, balki mashg'ulotlarga xilma-xillikni ham jalb qiladilar. Shuning uchun, agar siz hali ham ular orasida ishonchli yordamchini tanlamagan bo'lsangiz, buni hoziroq bajaring
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sportning har qanday turi bilan shug'ullanib, har birimiz eng qulay kiyimni tanlashga harakat qilamiz. Shuning uchun, o'quv kostyumlarini tanlashda qulaylik, nafas olish qobiliyati va materialning qanchalik sifatli ekanligi haqida o'ylash kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Uyda boksni sevuvchilar ko'pincha muammo bilan duch kelishadi, chunki ular oddiygina musht sumkasini qanday qilib to'g'ri osishni bilmaydilar. Axir bu narsa oson emas, vazni og'ir, demak, bularning barchasi uchun eng mustahkam tuzilmani o'ylab topish kerak, shunda sizning boks mashqlari qimmat ta'mirlarga olib kelmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2012 yil 16 iyun kuni Rossiya futbol terma jamoasi EURO 2012 dagi o'yinini yakunladi. Ushbu yangilik ko'plab muxlislarni hayratga soldi, chunki ular umuman boshqacha natijaga umid qilishdi. Ruslar o'ynagan guruh unchalik kuchli bo'lmagan va ko'pchilik undan ajoyib chiqishni bashorat qilishgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ehtimol, futbol, voleybol, basketbol yoki xokkey kabi jamoaviy o'yinlar haqida eshitmagan odam yo'q. Biroq, Amerika Qo'shma Shtatlarida juda keng tarqalgan lakrosse kabi o'yin haqida kam odam biladi. Lakros juda uzoq tarixga ega
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport anjomlarini tanlash juda katta mas'uliyatni talab qiladi. Bu, ayniqsa, tog 'chang'isini birinchi marta sotib olmoqchi bo'lganlar uchun to'g'ri keladi. O'lchamni tanlashda odamning vazni, bo'yi, tayyorgarlik darajasi, tushish shartlari, yo'lning uzunligi va shuningdek, mo'ljallangan minish uslubini hisobga olish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
28 avgust kuni Evropaning klublar o'rtasidagi asosiy futbol musobaqasi - UEFA Chempionlar Ligasining yillik qur'a tashlash marosimi bo'lib o'tdi. Moskvaning CSKA klubi musobaqaning guruh bosqichidagi raqiblarini tan oldi. Sport maydonchasining irodasi bilan Moskvaning "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Futbol, ehtimol dunyodagi eng mashhur sport turlaridan biridir. Hatto hech qachon futbolga alohida qiziqmaganlar ham tarixga kirgan afsonaviy futbolchilar haqida eshitganlar. Pele Buyuk Pele nomi bilan tanilgan Edson Arantis do Nascimento, ehtimol futbol tarixidagi eng taniqli o'yinchilardan biri
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Lionel Messi sport muxlislariga deyarli har bir uchrashuvda gol urishini o'rgatgan futbolchi. Leo o'yin davomida gol urolmaydimi yoki hatto pas berolmaydimi, muxlislarni hayron qoldiradi, hamma bunga juda o'rganib qolgan. Xo'sh, allaqachon ajoyib futbolchi bo'lgan Messi butun faoliyati davomida nechta gol urgan?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Anatomiya nuqtai nazaridan oyoq Bilagi zo'r qo'shma tabiat tomonidan ixtiro qilingan. Bu barqaror, ishonchli va kuchli. Oyoq Bilagi zo'rlik bilan tanangizning butun og'irligini oladi. Shu bilan birga, kasalxonalardagi travmatologiya bo'limlari doimo haddan tashqari zich joylashgan va afsuski, jarohat olganlarning umumiy sonining 20-30% - bu mushak-skelet tizimining shikastlanishi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy davrda turli xil to'p o'yinlari mavjud: basketbol, voleybol, futbol va boshqalar. Qoidalar boshqacha bo'lishi mumkin, ammo mohiyati hamma uchun bir xil - maqsad uchun kurash. Ushbu sport turlari juda mashhur. Masalan, son-sanoqsiz futbol yoki basketbol muxlislari bor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fitness-klubga tashrif buyurishni rejalashtirayotganda, yaxshi va qulay poyabzal xarid qilish uchun boring. Zero, kadrlar tayyorlash sifati bunga bog'liqdir. Agar poyabzal noqulay yoki tor bo'lsa, bu yomon natijalarga olib kelishi mumkin. Bu zarur To'g'ri fitness yugurish poyabzalini tanlash bo'yicha tavsiyalarni o'qing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kilogramm berishni istaganlar ko'pincha diqqatlarini yurak-qon tomir uskunalariga qaratadilar. Ammo ular nafaqat vazn yo'qotishga yordam berish, balki insonning yurak tizimini o'qitish va mustahkamlash, nafas olish tizimini rivojlantirish va umumiy chidamliligini oshirishda ham yaxshi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fitness-klubga tashrif buyurishga vaqtingiz yo'qmi? Bunday holda, uy simulyatori yordam beradi. Albatta, bitta simulyator butun sport zalining o'rnini bosa olmaydi, ammo u siz uchun qulay bo'lgan har qanday vaqtda mavjud bo'ladi. Simulyatorni televizor oldiga qo'ying, musiqiy kanalni yoqing va boring
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Siz ingichka shaklni orzu qilyapsizmi yoki ozishni xohlaysizmi? Ammo sport zalida soatlab ishlash uchun vaqtingiz ham, kuchingiz ham yo'qmi? Shunda EMS treningi sizga yordam berishi mumkin! EMS, EMS, EMC (elektromiyostimulyatsiya) qo'shimcha funtlarga qarshi kurashning yangi yo'nalishi bo'lib, uning mohiyati mashqlarni bajarishning klassik yondashuvini kam quvvatli elektr razryadlari bilan qo'shimcha mushak stimulyatsiyasi bilan birlashtirishdan iborat
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz sport zalida navbat kutish o'rniga o'zingiz uchun mashq velosipedini (ergometr) sotib olishga qaror qilsangiz, bunday qarorning ijobiy va salbiy tomonlarini tushunishingiz kerak. Mashq velosipedlari va ergometrlarning ko'plab modellari mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ayollarda dumba va oyoqlar, afsuski, eng og'ir vazn yo'qotadi. Vaziyatni bartaraf etish uchun siz mashg'ulot uchun maxsus simulyatordan foydalanishingiz mumkin - stepper. Ushbu oddiy uskuna yordamida mushaklarni tezda torting, ularni ohangga keltiring va shu bilan oyoqlaringizni va shaklingizni ingichka qilib qo'ying
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sallanarak stulga boradigan odamga birinchi savol nima? Albatta, bu "siz qancha bosasiz". Savolning mashhurligi dastgoh press mashinasi eng keng tarqalgan va mashhur bo'lganligi bilan bog'liq. Uyda mashq qilish uchun qanday qilib snaryad qilish kerak?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kardiyo jihozlari - bu yurak urishining intensiv o'sishiga olib keladigan jismoniy mashqlar. Ularga uzoq vaqt davomida bir xil monoton harakatlar amalga oshiriladi. Natijada teri osti yog 'yoqiladi va yurak-qon tomir tizimi mustahkamlanadi. Jismoniy mashqlar uchun jihozlarni sotib olish uydan tashqarida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga ulgurmaganlar uchun ajoyib imkoniyatdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mashq velosipedini tanlashda siz uning dizayni, yukni tartibga solish tizimi va yuklash tizimining turiga e'tibor berishingiz kerak. Ko'p narsa sportchining qanday natijaga erishishni xohlashiga bog'liq bo'ladi: shunchaki fitnesni saqlang yoki ozing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kardio jihozlari ushbu qo'shimcha funtni yo'qotishni orzu qiladigan odamlar orasida tobora ommalashib bormoqda. Og'irlikni yo'qotish uchun favoritlardan biri bu mashq velosipedidir. To'g'ri, mashg'ulot orqali vazn yo'qotish uchun siz simulyator ustida ishlashingiz kerak bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Kinesis" (Kinesis) - bu zamonaviy funktsional simulyator, uning yordamida mashqlarni har xil tekisliklarda va doimiy qarshilik bilan amalga oshirishni ta'minlaydi. Simulyatorning nomi yunoncha "kinesis" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, rus tilida "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tugmalarni uyda haydash mumkin, ammo o'qituvchilar hanuzgacha mashq qilish uchun sport zalini tanlashni maslahat berishadi. Bunday holda, sizga juda qisqa vaqt ichida muhim natijalar kafolatlanadi. Sport zalida siz og'irliklarni, katta simulyatorlardan foydalanishingiz mumkin va murabbiy bilan maslahatlashgandan so'ng, jarohatlardan qochadigan ijro texnikasini to'g'ri o'rnatishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Deadlift bu bodibildingning asosiy mashqidir. U tananing butun orqa yuzasini mukammal ishlaydi, pastki orqa mushaklarini kuchaytiradi va og'irliklarni erdan ko'tarish bilan bog'liq maishiy jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. Og'ir atletikachilar mushaklarni kuchaytirish uchun o'lik ko'targichlardan foydalanadilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurish yo'laklari ozishni yoki yaxshi shaklni saqlamoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi, chunki siz uyda, simulyatorlar yoki dasturlarni tomosha qilishda yoki musiqa tinglashda bunday simulyatorlarda ishlashingiz mumkin. Biroq, bunday mahsulotning qulayligi siz to'g'ri birini tanlashingiz mumkinligiga bog'liq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli abs - ko'plab ayollarning orzulari. Belgilangan kublar bilan temiratki qorinni olish uchun siz ko'p harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz o'zingizga bunday maqsad qo'ymasangiz, haftasiga uch marta 20-30 daqiqa davomida mashq qilish kifoya qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bodibilding bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar ikkita omilni hisobga olishlari kerak: fitness va ovqatlanish. Hech qanday holatda siz darslarni noldan boshlamasligingiz kerak, shuningdek dietangizni kuzatmasligingiz va maxsus parhezga rioya qilmasligingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p ayollar orqa va elka mushaklarini o'rgatish zarurligini kam baholaydilar. Ko'pincha, xonimlar barcha kuchlarini kestirib va oshqozon ustida ishlashga sarflaydilar. Natijada, orqa mushaklari zaiflashadi, ular to'g'ri pozitsiyaga odatlanmaydilar va doimo orqaga qarab cho'zilish o'rniga, oldinga egilishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Quvvat mashqlari yoki fitnes mashg'ulotlari paytida og'irlikni ko'tarish sizning chiroyli tanangiz va kuchli muskullaringizni ta'minlash uchun zarurdir. Bundan tashqari, bu sizning umumiy chidamlilik va mushak kuchingizni oshirishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bahorning boshlanishi bilan qizlarning soni ko'payib, qish davridan keyin iloji boricha tezroq tartibini qo'yish haqida o'ylashadi. Kimdir dietaga o'tiradi, kimdir uyda ishlaydi, kimdir sport zalini afzal ko'radi. Sport zali chiroyli, uyg'un va kelishgan shaklni shakllantirishda, unga yengillik va muskullarni jalb qilishda ajoyib yordamchidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p ayollar halqani o'z raqamlarini idealga yaqinlashtirish uchun vosita sifatida tanlaydilar. Va bu ajablanarli emas, chunki boshqa sport simulyatorlari bilan taqqoslaganda halqa deyarli hamma joyda va har qanday vaqtda ishlatilishi mumkin, saqlash vaqtida u ko'p joy egallamaydi va uni ishlatish deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ham kattalar, ham bolalar va o'spirinlar orasida mashhur bo'lgan zamonaviy sport turlari orasida stol tennisi, ayniqsa, ko'pchilikka yoqadi. Ko'pchilik stol tennisi o'ynashni biladi va yaxshi ko'radi, chunki bu o'yin hayajonli, tezkor reaktsiyani rivojlantiradi va bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini mashq qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Stol tennisi vazn yo'qotish va sport ko'rsatkichlarini yaxshilashning eng oson va eng qiziqarli usuli. Va yana nima uchun foydalidir? Tennis stolining asosiy afzalligi - bu kirish imkoniyati. Juda katta bo'lmagan binolarni va nisbatan arzon inventarizatsiyani talab qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Orbitrek - bu yuklarning butun turini birlashtirgan ko'p funksiyali murabbiy. Oyoqlarning g'ayrioddiy traektoriyasi tufayli, orbitaga tushish elliptik murabbiy deb ham ataladi. Orbitrek nima qila oladi Orbitrek eng xavfsiz va ko'p qirrali mashq mashinasi hisoblanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Barcha kerakli moddalarni o'z ichiga olgan turli xil mahsulotlar bilan steroidlarsiz massani olish juda oson. Oziqlanish va mashg'ulotlarda ma'lum bir intizomga rioya qilish kifoya. Ko'rsatmalar 1-qadam Kilogramm olish uchun sizga to'g'ri ovqatlanish va kuchli tayyorgarlik kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bodibilding begona odamga oddiy masala bo'lib tuyulishi mumkin: siz sport zaliga kelib, so'nggi kuchingizga qadar mashq qilishingiz, og'ir shtanglarni, gantellarni ko'tarishingiz va hokazo. Aslida, e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan juda ko'p nuanslar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kimni yoki nimani qo'lingizda ko'tarishingiz muhim emas: sevimli qiz, uzoq kutilgan bola, uyingizni qurish uchun g'isht - erkakning qo'li kuchli bo'lishi kerak. Ushbu mashqlarni mashg'ulotlar tartibiga qo'shib, haftada uch marta bajaring. Bu sizga kerakli mushaklarning o'sishiga tezda erishishga imkon beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurish yo'lakchasida mashq qilish sizga ozishga va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Yugurish yo'lakchasini to'g'ri tanlash, yugurish yo'lagi mashg'ulotlarini yoqimli o'tkazish uchun juda muhimdir. Ko'rsatmalar 1-qadam Yugurish yo'llari mexanik va elektrga bo'linadi, lekin ikkalasi ham bir xil elementlardan iborat:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nozik va chiroyli absga ega bo'lish istagi barcha yoshdagi ayollarni birlashtiradi. Ko'p odamlar qorin bo'shlig'i mushaklarini sinchkovlik bilan ishlab chiqishadi, ammo kerakli natijaga erishib bo'lmaydi. Ehtimol, siz qorin bo'shlig'ining mushaklarini unutasiz