Fitness
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Haddan tashqari og'irlik odamda juda ko'p komplekslarni yaratadi, shuningdek butun organizmning ishiga salbiy ta'sir qiladi. Odamlar dietalar, jismoniy mashqlar, massaj va boshqa protseduralar orqali qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga harakat qilmoqdalar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qo'shimcha funt bilan xayrlashishga yordam beradigan turli xil jismoniy mashqlar turlari orasida Pilates mashqlari ayniqsa mashhur. Ushbu shifo texnikasi noyobdir va foydalanishga qarshi ko'rsatmalarga ega emas, shuning uchun har qanday yoshdagi va har qanday sog'liq holatidagi odamlarga mos keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
An'anaviy ravishda hind tili o'qituvchisi bo'lgan yoga mamlakatimizda tobora ko'payib bormoqda. Bu umuman ajablanarli emas, chunki yoga ayolga tashqi va ichki go'zallikni saqlash, stressni engish, ko'plab sog'liq muammolarini hal qilish, homiladorlik va tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rish va boshqa ko'p narsalarga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Abort - bu qotillik! Onaning tanasida paydo bo'lgan hayotni o'ldirish. Ammo baribir, abort qilish kerakmi yoki yo'qmi, har holda, bu ota-onalarning o'zlariga bog'liq. Avvalo, onam. Nega birinchi tamoyili mehr-oqibat printsipi va hech qanday tirik jonzotga zarar etkazmaslik tizimi, barcha vaziyatlarda yagona javob yo'q deb o'ylaydi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bikram va issiq yoga - bu asana ishlashi va nafasni boshqarishga qaratilgan xata yoga turlari. "Bikram" yo'nalishi, ba'zan sinonim sifatida ishlatiladigan, issiq yoga lotin sanaladi. Aslida, ma'lum farqlar mavjud va ular yoga darsini yoki o'qituvchisini tanlashda e'tiborga olinishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ligamentlar - bu suyak suyaklarini bog'laydigan biriktiruvchi to'qima. Bog'larning aksariyati bo'g'imlarga yaqin joylashgan. Shunday qilib, ligamentlarni rivojlantirish uchun tanadagi bo'g'imlarning faoliyatini yaxshilash uchun muntazam ravishda mashq bajarish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Statik holatida mushaklar uyqusirab, oxir-oqibat atrofiyaga aylana boshlaydi. Mushaklaringizni mashq qilishning eng oson usuli - bu cho'zish mashqlari. Jismoniy mashqlar paytida siz ter to'kishingizga hojat yo'q, shuning uchun mushaklarni cho'zish uchun asosiy kompleks nafaqat tanani isitibgina qolmay, balki bo'g'im kasalliklarini oldini olish ham haqiqiy zavqdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Homilador ayollar uchun yoga tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rishga, umurtqa pog'onasini yumshatishga va ligament va bo'g'imlarning elastikligini oshirishga yordam beradi. Biroq, ushbu mashq majmuasi kontrendikatsiyaga ega. Homiladorlik - bu ayolning barcha fikrlari va xatti-harakatlari sog'lom bolani tug'ish va tug'dirishga qaratilgan maxsus davr
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hamma yaxshi sport formasi va sog'lig'iga ega bo'lishni xohlaydi. Ammo har kim ham sport zalida terlash yoki har kuni yugurish uchun sabr-toqatga ega emas. Sizga ozish va o'zingizni yaxshi holatga keltirishning hojati yo'q, nafas olishdan foydalanishingiz mumkin ekan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bugungi kunda mashhur Pilates deb nomlangan mashqlar tizimi nisbatan yaqinda shuhrat qozondi, ammo sog'lig'iga e'tibor beradigan va sog'lom turmush tarzini afzal ko'rganlar orasida tez tarqaldi. Agar siz haqiqatan ham har qanday yoshda yoshlik va sog'lik nurini sochmoqchi bo'lsangiz, Pilates tizimining oddiy va samarali mashqlarini o'zlashtirgan minglab odamlarning tajribasini takrorlashga harakat qiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ushbu qoidalarga rioya qilgan holda siz ma'naviy o'sishga va mukammallikka erishasiz. O'zingizni va hayotingizni boshqarishni o'rganing. Siz uchun o'zingizni bilish va takomillashtirishning yangi chegaralari ochiladi. Dunyo sizga o'zingiz bilmagan bunday jihatlarni namoyish etadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qorin bo'shlig'idagi nafratli yog 'qatlami ko'pchilik ayollarda uchraydi. Eng mashhur va samarali mashqlardan biri bu qorin bo'shlig'idagi vakuumdir. Ammo amalda hech kim texnikani o'rganmasdan, birinchi urinishda buni uddalay olmaydi. Natija paydo bo'lishi uchun vakuum mashqlarini qanday qilib to'g'ri bajarilishini tushunish muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Nima uchun ko'zgu? Chunki bizning hayotimizda sodir bo'ladigan va bizni o'rab turgan barcha narsalar bizning fikrimiz, nima qilishimiz, dunyo bilan qanday bog'liqligimiz aksidir. Ushbu mexanizm qanday ishlaydi? Agar siz ushbu mexanizmni sodda tarzda tavsiflasangiz, unda siz oynani aks ettirish bilan o'xshashlik qilishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Odatdagi jismoniy mashqlar va sport zaliga borish ruh va tana uchun sevimli mashg'ulotga aylanganda, u boshqacha qabul qilinadi. Stressni yo'qotish, jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash, holatni to'g'irlash, to'g'ri ichki a'zolarni faollashtirish, charchoq va taranglikni yo'qotish, bo'shashish - bularning barchasi Pilates tizimining mashqlari natijasidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli duruş nafaqat odamning tashqi qiyofasini o'zgartirishi, balki sog'liqning kafolati ham bo'lishi mumkin. Yalang'ochlikka moyil bo'lgan odamlarda ko'pincha jiddiy nafas olish muammolari, ovqat hazm qilish muammolari, doimiy bosh og'rig'i va orqa yoki bo'ynidagi noqulayliklar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kundalini yoganing o'ziga xos xususiyati bir nechta ketma-ket bloklarni amalga oshirishdir: isinish, kriya, yengillik va meditatsiya. Ma'naviy mashg'ulotlar aniq mashqlar bilan birgalikda ajoyib natijalar beradi. Kundalini Yoga nima?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Vipassana - odatiy shahardan uzoqroq joyda, 10 kundan ortiq vaqt davomida o'tkaziladigan, meditatsiya bo'yicha maxsus o'quv kursi. Ushbu kurslar o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanadigan va hayot sifatini yaxshilashga intilayotganlar orasida juda mashhurdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mehribon ota-onalar uchun ularning o'g'il yoki qiz bo'lishlari muhim emas. Va shunga qaramay, ba'zida ma'lum bir jinsdagi bolani tug'ish istagi paydo bo'ladi, masalan, allaqachon o'g'il bor va men ham qizli bo'lishni xohlayman. Odamning jinsi maxsus xromosomalarning birikmasi bilan aniqlanadi - jins, ularning ikki navi bor:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pincha yoga bilan shug'ullanishni boshlash uchun biz "ideal" sharoitlarni kutmoqdamiz. Ammo bizning hayotimizning holatlari boshqacha. Va hozirda kutishni davom ettirishdan ko'ra, hozirgi sharoitda mashq qilishni boshlash yaxshiroqdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sog'lom bo'lishga intilish har bir inson uchun tabiiydir. Sog'lom turmush tarzi to'g'ri ovqatlanish va etarli jismoniy faoliyatga asoslangan. Jismoniy mashqlar - ishdagi og'ir kundan keyin chalg'itadigan va dam oladigan eng yaxshi usuldir. Yoga yoki Pilates - bu yaxshiroqdir Yoga va Pilates kabi sport mashg'ulotlari ayollar orasida juda mashhur
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga - jismoniy va ma'naviy jihatdan yaxshilanishga yordam beradigan qadimgi sharq amaliyoti. Siz buni har qanday yoshda boshlashingiz mumkin. Amaliyotchining jismoniy va jinsi bo'yicha cheklovlar yo'q. Agar siz yoga bilan shug'ullanishga qaror qilgan bo'lsangiz, lekin nimadan boshlashni bilmasangiz, quyidagi maslahatlarga amal qiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pchilik, yoga yordamida vazn yo'qotish mumkin emas deb hisoblashadi. Bu mutlaqo to'g'ri emas, lekin yoga yordamida tanani tartibga solish boshqa jismoniy faoliyat turlariga qaraganda keng qamrovli yondashuvni talab qiladi. Yoganing keng qamrovli afzalliklari Albatta, yoga shunchaki ko'p energiya talab qiladigan jismoniy faollik deb qaralishi mumkin, bu holda u vazn yo'qotish uchun juda samarali emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar biz biror narsani boshqarishni xohlasak, avval o'zimizni qanday boshqarishni o'rganishimiz kerak. Agar biz ichki ko'rinishimizni boshqarishni o'rganmasak, tashqi kuch doimo bizning nazoratimizdan chiqib ketadi. Buning uchun siz o'zingizning yuqori darajangizni bilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pilates - bu mashqlarning murakkab tizimi. Agar siz bu haqda birinchi marta eshitayotgan bo'lsangiz, unda birinchi mashg'ulot tajribangizni fitness-klubda o'tkazganingiz ma'qul. Murabbiy sizga xatolarni ko'rsatib beradi va mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarilishini aytib beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fitnes markazidagi guruh mashg'ulotlari ozish, sog'lig'ingizni yaxshilash va tanangizni yoshartirish uchun ajoyib usuldir. Fitnes va xususan, kallanetika mavjud bo'lgan butun davr mobaynida ushbu mashqlarni foydasiz deb ataydigan bironta ko'ngli qolgan odam bo'lmagan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga va hayotimizga meditatsiya qayerda va nima uchun keldi? Yoga shuni aytadiki, odam o'zini nafas olish, aqliy va jismoniy mashqlardan foydalangan holda o'z-o'zini bilish bilan shug'ullansa, uning sezgirligi juda yomonlashadi. Bundan tashqari, amaliyotchilar odatda tanada juda ko'p stresslarga duch kelishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Aeroyoga - instruktor Mishel Dortignak ixtirosi, mamlakatimizda besh yildan ortiq vaqtdan beri tanilgan va har yili ommalashib bormoqda. Ushbu turdagi yoga sizga fitnesni saqlash, yaxshi cho'zish, stressni engillashtirish va ichki totuvlikni topishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz hech qachon yoga bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq boshlang. Faol harakatlar butun tanaga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Vaziyat yaxshilanadi. Yomon duruş, orqa va mushaklarning bo'g'imlari bilan bir qatorda servikal o'murtqa muammolarga olib keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tovush birikmalari inson ongiga, uning tanasiga va nozik tuzilmalariga kuchli ta'sir ko'rsatadigan tarzda tanlangan so'zlar va iboralar mavjud. Ular mantralar deb ataladi. Yoga mantrani afzalliklari: Mantrani yoga bilan shug'ullanishda inson ongi intensiv rivojlana boshlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yosh onalarga prenatal shakllarni qaytarish uchun hech narsa qilish kerak emas degan fikr bor. Shunga o'xshab, faqat ko'krak suti bilan boqing va hamma narsa normal holatiga qaytadi. Biroq, tug'ruqdan keyingi fitnes tobora ommalashib bormoqda va bu yaxshi sababdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bizning hayotimiz shovqin-suronga, tezkorlik va kundalik muammolarga to'la. Hayotiy masalalarni aqliy kuchingizni yo'qotmasdan hal qilish uchun ushbu ritmda aqliy muvozanatni qanday saqlash kerak? Qanday qilib boshqalar bilan muloqotda xotirjam bo'lish kerak?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sog'lom umurtqa pog'onasi tanadagi ko'plab kasalliklarning oldini olishdir. Maxsus mashqlar umurtqani sog'lom holatda saqlashga, shuningdek, uning etishmovchiligini tuzatishga yordam beradi. Quyidagi kompleksni yotishdan oldin bajarish tavsiya etiladi, chunki dars davomida tanasi juda tinchlanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga kim uchun mavjud va u kimga mos keladi? Siz yoga faqat hindular uchun yaratilgan degan fikrni topishingiz mumkin. Xuddi shunday, bu g'oyani kengroq shaklda ifodalash mumkin, chunki u faqat sharq odamlariga mos keladi, chunki yoga maxsus mentalitetni talab qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga bilan shug'ullanishni boshlaydigan odamlarda ko'pincha savol tug'iladi, kim yoga ixtiro qilgan? Bu qayerdan kelgan? Ushbu tizim qancha vaqtdan beri mavjud? Ushbu savollarga javob olish juda oson emas, chunki yoga mualliflarning ismlari omon qolmaganligi uchun juda uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p yillar davomida yoga jismoniy faoliyatning eng mashhur turlaridan biri bo'lib kelmoqda. Bu ongni tinchlantirishga va tananing holatini yaxshilashga yordam beradi. Agar siz bir necha oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, uyda o'zingizning zararingizsiz yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga nafaqat ruhiy muvozanatni topishga va tanadagi mushaklarni kuchaytirishga, balki yoshlikning sezilarli darajada kengayishiga ham yordam beradi. Ba'zi mashqlar, ayniqsa, yuz va bo'yin sohasidagi terini tayyorlashga qaratilgan. Ushbu usullardan biri "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'z tanangizni tinglash, uning ehtiyojlarini anglay olish qanchalik muhim? Yogada bu juda muhim ahamiyatga ega deb hisoblanadi. Ko'pincha biz turli xil o'quv qo'llanmalariga, ko'rsatmalarga, qadimiy risolalarga ko'proq ishonamiz, lekin o'z tanamizga emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qanday qilib zamonaviy ota-onalar farzandlari bilan munosabatlarini o'rnatishlari mumkin? Yoga bu haqda qanday fikrda? Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, onam va dad uni doimiy g'amxo'rlik bilan o'rab olishadi. Bolaning hayotining birinchi oylarida onaga ayniqsa ahamiyat beriladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tantra zamonaviy dunyodagi eng qadimgi ilmdir. Vigyan Bxairava Tantra risolasida besh ming yildan ortiq bo'lgan 112 meditatsiya texnikasi tasvirlangan. Barcha falsafiy oqimlar va dunyo dinlari undan kelib chiqqan deb aytishimiz mumkin. Ammo Tantra falsafa yoki din emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pilates - bu mushak korsetasini rivojlantirish uchun Jozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar tizimi. Jozef ushbu tizimni o'zi uchun ishlab chiqdi, ammo keyinchalik u akrobatlarni tayyorlash bilan bir qatorda askarlarni reabilitatsiya qilish uchun ham ishlatildi