Fitness
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Suzish kiyimi mavsumi yaqinlashmoqda va natijada, qizlar o'zlarining raqamlarini eng qisqa vaqt ichida mukammallikka qanday yaqinlashtirish haqida o'ylashmoqda. Oshqozonda ortiqcha funt muammosi ko'plab adolatli jins vakillari uchun dolzarbdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Homiladorlik paytida ayolning ko'rsatkichi sezilarli darajada o'zgaradi. Tug'ilgandan so'ng, uni tiklashning tabiiy jarayonlari sodir bo'ladi, ammo oldingi shakli darhol qaytmaydi. Ushbu jarayonni ma'lum bir mashqlar to'plamini bajarish orqali tezlashtirish mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga kurslarining ommaviyligi har yili tobora kuchayib bormoqda. Boshlang'ich uchun asosiysi kelajak uchun to'g'ri fikrlarni shakllantiradigan va jarohatlardan qochishga yordam beradigan yaxshi ustozni topishdir. Ehtimol, uzoq vaqt mashq qilgandan so'ng, siz yoga san'atini boshqalarga etkazishni va o'qituvchi bo'lishni xohlaysiz, o'zingizni boshqa narsalar qatori yaxshi daromad bilan ta'minlaysiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Minglab odamlar sog'liq haqida orzu qiladilar, ammo unga erishish yo'llarini ko'rishmaydi. Ular katta miqdordagi tabletkalarni sarf qilishadi, bir doktordan ikkinchisiga shoshilishadi va kasalliklari uchun davo topolmaydilar. Taijiquan sog'liqni saqlash yo'lini ko'rsatishi mumkinligi sababli, uni hamma odamlarga taqdim etish to'g'ri
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Xata yoga biz buni muntazam ravishda qilsak, juda yaxshi natijalar berishi mumkin. Shuning uchun, mashq qilish odatini rivojlantirish juda muhimdir. Hatto ushbu ko'rsatkich orqali bizning amaliyotimiz qanchalik muvaffaqiyatli ekanligini ko'rishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Shishgan qorin ingichka odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Jigarrang deb atalmish yog 'bu sohada tez va turli sabablarga ko'ra to'planib qoladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu nafaqat salbiy estetik ta'sirga ega, balki ayrim kasalliklarning rivojlanishiga katalizator bo'lib xizmat qilishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'plab ayollar farzandli bo'lishlarini bilib, har qanday jismoniy faoliyatni butunlay to'xtatadilar. Albatta, homiladorlik paytida asoratlar mavjud, unda g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir. Ammo umuman olganda, homilador ayollar uchun sport juda foydali va hatto zarurdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Yoga" so'zi aslida nimani anglatadi? Gimnastika mashqlari tizimi? O'z-o'zini rivojlantirish usuli? Hind xalqining falsafasi? Yoki dinmi? Ushbu savolni yuz kishiga berib, siz bir xil miqdordagi javoblarni olishingiz mumkin. "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Adxo Muxa Svanasana - bu yoga-ning klikik asanaslaridan biri. U miya hujayralarining yangilanishiga yordam beradi, charchoqni ketkazadi va oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi. Uning ta'siri ushbu asanani bajarish texnikasining to'g'riligiga bog'liq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga odamning sog'lig'i va ichki energiyasini olishga yordam berishiga qaramay, uning ba'zi mashqlari juda shikast etkazishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida muammoga duch kelmaslik uchun sizga yordam beradigan ba'zi fikrlarni tushunish muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ayolning keng kestirib, to'liq oyoqlari va ko'kraklari etarlicha katta bo'lmagan bo'lishi mumkin, ammo bu belning etishmasligi bu raqamni noqulay qiladi. Tabiatan ingichka tanaga ega bo'lmaganlar uchun oblique press va ko'ndalang mushaklarni mashq qiladigan bel mashqlarini bajarish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'pka odamlar uchun muhim organ hisoblanadi. Ammo hozirgi paytda ko'p odamlar boshqaradigan hayot ritmi stressli vaziyatlarni yaratishga yordam beradi, nafas olish esa sayoz bo'lib, nafas qisilishi va ko'krak qafasidagi og'riqlar paydo bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qorin bo'shlig'idagi vakuum - bu bel atrofidagi tanadagi yog'larni kamaytirish uchun juda yaxshi mashqdir. Ushbu mashqning afzalligi tana yog'ini tabiiy ravishda kamaytirish va mushak korsetini mustahkamlashdir. Vakuumni istalgan vaqtda va istalgan joyda bajarish mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pgina sport turlari vakillari kuchli bo'yniga muhtoj: futbolchilar, kurashchilar, bokschilar. Bu mushakka ham boshqalar singari e'tibor berish kerak. Muayyan xavfsiz bo'yinbog'larni tayyorlash usullarini ko'rib chiqishga arziydi. Ko'rsatmalar 1-qadam Sekin harakat bilan bo'yningizni cho'zing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Endi, nihoyat, siz yosh onaga aylandingiz. Bu shubhasiz juda quvonchli voqea. Hammasi yaxshi bo'lib tuyuladi, lekin siz homiladorlik paytida juda ko'p qo'shimcha funtlar qo'shganingizni payqadingiz va bir vaqtlar ideal raqam endi bunday jozibali ko'rinishga ega emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga tor ma'noda hinduizmning asosiy falsafiy maktablaridan biridir. Aslida, bu jismoniy, ma'naviy va psixologik amaliyotlarning to'plamidir. Yoga samaradorligi tufayli ushbu amaliyotlarga sayoz botish ham hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Inson oyog'i murakkab anatomik tuzilish bo'lib, 26 tekis va keng suyaklardan iborat bo'lib, ular kuchli ligamentlar bilan bog'langan. Afsuski, oyoqlarda shikastlanadigan shikastlanishlar tez-tez uchraydi va bundan hech kim immunitetga ega emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy dunyoda odamlar doimo turli xil stresslarga duch kelishmoqda. Ko'p ish, yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish, uy va kundalik ishlar, oila va bolalar - bularning barchasi ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Ayniqsa, ishbilarmon odamlar kundalik stressga moyil
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'g'ri nafas olish sog'liq va uzoq umr ko'rishning kalitidir. Nafas olish tizimlari tanani yoshartirish va davolash uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan. Ushbu davolash usullari bizga Hindiston, Yaponiya, Xitoydan kelgan. Ushbu mamlakatlarda tanangizni takomillashtirish va rivojlantirishga sig'inish juda yuqori, ehtimol biz bu haqda o'ylashimiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Parvoz va balandlik hissi har doim hayratga soladi va g'amgin fikrlarni haydab chiqaradi. Shuning uchun ko'plab bolalar tebranish va toqqa chiqishni yaxshi ko'radilar. Xo'sh, nima uchun depressiya va charchoqni "bolalarcha" usullar bilan davolash mumkin emas?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hamma odamlar har xil. Ushbu ta'rifga asoslanib, barcha odamlarda tana va uning har bir individual elementlari u yoki bu nuqtai nazardan individualdir, deb bemalol aytishimiz mumkin. Ba'zilarida tirsak qo'shilishida qo'llarning haddan tashqari egilishi mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Taniqli aktrisa va teleboshlovchi Yekaterina Strizhenova o'z intervyularidan birida tug'ruqdan keyingi kunida press mashqlarini bajarishni boshlaganligi sababli tug'ruqxona shifokorlarini qanday hayratga solgani haqida gapirdi. Shubhasiz, Ketrin o'z maqsadiga erishdi:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Meditatsiya - bu yoga va buddizmdan kelib chiqqan ongni o'zgartirishning qadimiy amaliyoti. Meditatsiya inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi: u qo'rquvni, tajovuzni, tushkunlikni yo'qotadi, hissiy holatni yaxshilaydi, ijodkorlikni ochadi va dam olishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Siz uyqusizlikdan azob chekasizmi? Yotishdan oldin asab tizimini tinchlantirish uchun yoga va mazali o'simlik choyidan (masalan, romashka va valeriani) sinab ko'ring. Ko'rsatmalar 1-qadam Devorga qarab o'tirib, orqangizga yotib, oyoq bo'ylab devor bo'ylab tekislang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bolaligimizdan biz to'g'ri pozitsiyaning ahamiyati haqida gapirib berdik. Agar umurtqa pog'onasi hatto bir oz kavisli bo'lsa, bu ichki organlarning jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin. Har qanday duruş buzilishi, orqa, ko'krak, qorin va elkama-bel mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan mashqlar yordamida tuzatilishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Insonning namoyon bo'lishi kabi ko'plab yoga turlari mavjud. Yantra Yoga bizning qaysi namoyonimizdan foydalanadi? Yantra Yoga bizning atrofimizdagi dunyoni ingl. Ko'zlar yordamida odam o'zini o'rab turgan hamma narsani ko'rishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qigong - bu qadimiy Xitoy falsafiy qadriyatlar tizimi va jismoniy va nafas olish mashqlari, meditatsiya o'z ichiga olgan amaliy usullar. Bu o'z-o'zini takomillashtirish, organizmning o'z zaxiralarini ochish va rivojlantirish orqali kasalliklarga qarshi kurashishga qaratilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga yildan yilga tobora ommalashib bormoqda. Agar ilgari u uchun faqat sport zallari ijaraga olingan bo'lsa, bugungi kunda u allaqachon tor xonadan tashqariga chiqib ketgan. Issiq mavsumda barcha sportchilar o'z faoliyatini toza havoda tashkil etishga harakat qilishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Amaliyotni boshlashdan oldin, ichki kayfiyat haqida eslash kerak. Darslar davomida o'z-o'zini anglash juda muhimdir. Yogada tashqi muvozanatdan ko'ra ichki muvozanat muhimroq deb hisoblashadi. O'zingizni jismoniy mashqlarga qanday tayyorlaysiz?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga bugungi kunda insonning jismoniy va ma'naviy holatini mustahkamlash uchun tobora ommalashib borayotgan amaliyotga aylanmoqda. Ushbu amaliyotning bir nechta turlari mavjud. Va hamma darhol o'zlari qaror qila olmaydi - bu yaxshiroqmi? ko'proq foydalanish qaerda?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bir oyoqdagi egiluvchanlik - bu og'irlik ishlatmasdan oyoqlarning barcha mushaklarini tez va samarali ravishda pompalashga imkon beradigan ajoyib mashqdir. Umurtqa pog'onasida muammolar bo'lsa, shtrixdan voz kechish qobiliyati juda muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Sukut - oltin" - deyishgan qadimgi odamlar. Ammo ular deyarli moddiy boyliklarni anglatmasdi. Insonning asosiy boyligi sog'liqdir. Va uni qanday qilib ajoyib shaklda mustahkamlash va saqlash kerak, bugungi kunda ko'p usullar ma'lum
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga bilan shug'ullanishga qaror qildingizmi? Ushbu sohadagi muvaffaqiyat sizning fidoyiligingizga bog'liq. Ammo murabbiyning rolini inkor etib bo'lmaydi. Vakolatli o'qituvchini tanlash juda muhimdir. Bu zarur izlash uchun vaqt, sinov darslarida qatnashish Ko'rsatmalar 1-qadam Ba'zi sinov mashg'ulotlariga tashrif buyuring, o'qituvchingiz bilan tanishing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli va qattiq ko'krak har bir ayolning orzusi, ehtimol. Biroq, ko'pchilik unga erishish uchun ko'p mehnat qilishi kerak. Bu erda beshta oddiy, ammo samarali yoga mashqlari mavjud. Ular nafaqat ko'krak qafasining mushaklarini kuchaytiradi va o'pka hajmini oshiradi, balki umuman olganda ular tanangizni davolaydi va ijobiy energiya bilan quvvatlantiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jismoniy mashqlar va sportdan so'ng, o'qimagan mushaklar ko'pincha qattiq og'riqli odamni bezovta qiladi. Ushbu og'riqning sababi odatiy va g'ayrioddiy yukga javoban mushaklarda ishlab chiqariladigan sut kislotasida. Ko'p odamlar og'riq o'z-o'zidan ketishini kutishadi, lekin aslida siz mashqlaringizdan so'ng og'riqni engillashtirasiz va mushak og'rig'idan xalos bo'lishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ertalabki mashqlar har doim yaxshi holatda bo'lish imkoniyatidir. Bu butun tanani uyg'otishga yordam beradi, kun bo'yi ijobiy zaryad beradi, shuningdek, sog'liq va uzoq umrni saqlaydi. Kimdir ertalabni issiq kofe bilan boshlaydi, kimdir tetiklantiruvchi tetiklantiruvchi dushni yaxshi ko'radi va kimdir ular uchun ertalabki mashqlarsiz boshlanmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga homilador ayollarga tug'ruq uchun ruhiy va jismoniy tayyorgarlikka yordam beradi. Gormonal uzilishlar tufayli yaramas bo'lgan asab tizimini kuchaytiradigan, umurtqani engillashtiradigan, qon aylanishini yaxshilaydigan va kelajakdagi onaning kayfiyatini va umumiy farovonligini ko'taradigan mashqlar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga bilan shug'ullanishni boshlaganingizdan so'ng, ertami-kechmi siz amaliyot uchun maxsus matni tanlash zarurati bilan duch kelasiz. Yuqori sifatli gilam sizga osonlarni tezroq o'zlashtirishga va shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoga nafaqat jismoniy, balki ma'naviy salomatlikni ham mustahkamlaydigan ajoyib amaliyotdir. Yogani gimnastikaning bir turi bilan taqqoslash mumkin, bu mashg'ulotga e'tibor berishning 10 sababi bor. 1. Yaxshi uxlash. Yoga uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar uchun juda foydali
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Cheksiz muammolar, faol hayot, shaharning g'azablangan ritmi, shaxsiy hayotdagi muammolar ko'pincha odamning tez-tez asabiylashib, asabiylasha boshlashiga olib keladi. Tinchlik, muntazam dam olish va etarli uyqu etishmasligi tirnash xususiyati va tashvish hissiyotlarini keltirib chiqaradi