Fitness 2024, Noyabr

O'z tanangizni tinglash, uning ehtiyojlarini anglay olish qanchalik muhim? Yogada bu juda muhim ahamiyatga ega deb hisoblanadi. Ko'pincha biz turli xil o'quv qo'llanmalariga, ko'rsatmalarga, qadimiy risolalarga ko'proq ishonamiz, lekin o'z tanamizga emas

Qanday qilib zamonaviy ota-onalar farzandlari bilan munosabatlarini o'rnatishlari mumkin? Yoga bu haqda qanday fikrda? Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, onam va dad uni doimiy g'amxo'rlik bilan o'rab olishadi. Bolaning hayotining birinchi oylarida onaga ayniqsa ahamiyat beriladi

Tantra zamonaviy dunyodagi eng qadimgi ilmdir. Vigyan Bxairava Tantra risolasida besh ming yildan ortiq bo'lgan 112 meditatsiya texnikasi tasvirlangan. Barcha falsafiy oqimlar va dunyo dinlari undan kelib chiqqan deb aytishimiz mumkin. Ammo Tantra falsafa yoki din emas

Pilates - bu mushak korsetasini rivojlantirish uchun Jozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar tizimi. Jozef ushbu tizimni o'zi uchun ishlab chiqdi, ammo keyinchalik u akrobatlarni tayyorlash bilan bir qatorda askarlarni reabilitatsiya qilish uchun ham ishlatildi

Qaysi jismoniy mashqlar turini tanlashni tanlayotganda, odam uchun tanasi kundalik haqiqatda etishmayotgani haqida o'ylash yaxshi bo'lar edi. Agar kishi asosiy ishda jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan bo'lsa, ehtimol u bo'sh vaqtlarida tanasini qo'shimcha ravishda yuklash haqida o'ylamaydi

Yoga-da, inson atrofidagi olamni his qila boshlamaguncha, u boshqa darajaga chiqa olmaydi deb ishoniladi. Bizni yanada rivojlantirishimiz uchun atrofimizdagi dunyoning quvonchini ham, qayg'usini ham his qilishni o'rganishimiz kerak. Yoga teginish yoki nyasa yoga - bu yoga eng tezkor usullaridan biridir

Issiq yoga - bu ortiqcha funtdan xalos bo'lish, tanangizni chiroyli va chiroyli qilish uchun ajoyib imkoniyat. Eng qisqa vaqt ichida natijalarga erishmoqchi bo'lganlar uchun ideal. Bikram yoga - bu ekstremal yoga shakli. Ushbu yo'nalishning o'ziga xosligi va murakkabligi tropik iqlim sharoitida kuchli dinamik amaliyotda yotadi

Yoga - bu insonning tabiati va ruhi haqidagi bilimidir. Bu sizning tanangizning energiyasini boshqarish qobiliyatidir. Sinflar yordamida siz tan va qalb birligiga erishishingiz mumkin. Ushbu hodisani eyforiya deb atash mumkin. Yogada bundan yomoni va yomoni yo'q

Meditatsiya haqida biz ma'lum bir joyda, ma'lum bir vaqtda, ma'lum bir mantrani va boshqalarda amalga oshiriladigan marosimning bir turi sifatida tez-tez eshitamiz. Meditatsiyaning turli xil usullari, usullari mavjud, ammo yana bir muhim omil mavjud - bu meditatsiya holatining o'zi

Mantrani yoga bilan shug'ullanadiganlar ertami-kechmi bu yoga mexanizmi nima ekanligiga hayron bo'lishadi. Axir, bu haqiqatan ham ulkan natijalarni beradi. Va biz hech bo'lmaganda birinchi sehrda ushbu sehr qanday mexanizmlar orqali ekanligini bilmoqchimiz

Qadimgi hind jismoniy mashqlar tizimi, ya'ni yoga o'tgan asrning o'rtalaridan boshlab Evropada keng tanilgan va ommalashgan. Ushbu 60 yil tibbiyot olimlari uchun zamonaviy texnika va uskunalar yordamida yoganing organizmning umumiy holatiga ijobiy ta'siri to'g'risida ishonchli natijalarga erishish uchun etarli bo'ldi

Har qanday ob'ekt yoki hodisa meditatsiya uchun ob'ekt bo'lishi mumkin. Amaliyotimizda biz biron narsaga diqqatni jamlaganimizda va diqqatimizni ixtiyoriy harakatlar bilan ushlab turganda, biz Energiya usulidan, hissiyotlarimizdan yoki Ong usulidan foydalanishimiz mumkin

Zamonaviy dunyoda yoga fitnesning bir qismi, egiluvchanlikni rivojlantiradigan, yaxshi cho'zishni ta'minlaydigan gimnastikaning bir turi sifatida qabul qilinmoqda. Axir, yogislar oyoqlarini boshlari orqasiga osongina yopishtiradigan, boshlarida turadigan yoki ko'zlarini yumib lotus holatida o'tiradiganlar ekanligini hamma biladi

Raja yoga Office yoga, Prezidentning yoga deb nomlanadi. Raja yoga - bu irodani qo'llash uchun amaliy tizim. Butun yoga tizimi bitta, ammo bu ta'limotda insonning turli xil ko'rinishlari bilan ishlaydigan turli usullar mavjud. O'zimizni boshqarish, atrofimizdagi dunyoni boshqarish kabi bunday qobiliyat ham bizning namoyonimizdir

Tashqi ko'p qirraliligiga va osonaslarni bajarishning o'xshashligiga qaramay, yoga mashg'ulotlar tezligiga, intensivligiga va hatto yoga xonasidagi havo haroratiga qarab turli uslublarga bo'linadi. Yoga uslublarini tushunib, har bir aniq odam uchun aniq nima kerakligini tushunish oson

Homiladorlik har qanday ayol uchun quvonchli va ayni paytda juda qo'rqinchli holatdir. Ichida yangi hayot rivojlanadi va bu bevosita onaning holatiga bog'liq. Ko'p homilador ayollar, homiladorlik paytida yoga qabul qilinishi mumkinmi deb o'ylashadi?

Mashg'ulotlar foydali bo'lishi uchun amaliyotning davomiyligi maqbul bo'lishi muhimdir. Agar siz ozgina ish qilsangiz, unda siz moddiy manfaatlarga ega bo'lmaysiz, ammo agar siz ko'p ish qilsangiz, tezda charchashingiz va mashqlarni butunlay to'xtatishingiz mumkin

Kundalini Yoga G'arbda katta mashhurlikka erishdi. Ushbu turdagi yoga meditatsiya, xitob, vizuallashtirishni o'z ichiga oladi. Kundalini Yoga Kriyalarda, ya'ni Guru tomonidan yaratilgan qat'iy ketma-ketlikda bajarilishi kerak bo'lgan mashqlarda shakllanadi

Yoga yildan-yilga ommalashib bormoqda. Ko'pchilik buni jismoniy rivojlanishdan ajratib bo'lmaydigan falsafiy yo'nalish sifatida emas, balki shunchaki samarali mashqlar to'plami sifatida qabul qiladi. Va bunda hech qanday yomon narsa yo'q, chunki tanadagi yoga ta'sirini baholash qiyin

Yoga G'arb jamiyatida odamlar orasida mashhurlik kasb etmoqda. Ammo unga qiziqadigan har bir kishi "yoga" nima ekanligini biladimi? Ushbu masala bo'yicha ko'plab afsonalar va noto'g'ri tushunchalar mavjud. Ko'pincha oddiy gimnastika yoga deb ataladi va yogi - bu tasavvurga ega bo'lmagan tarzda egilib, uzoq vaqt harakatsiz holatda o'tirgan yoki o'zi uchun tushunarsiz narsani kamsitadigan odam

Bizning dunyomizda hamma narsa sotib olinadi va sotiladi. Siz mutlaqo hamma narsani sotib olishingiz mumkin - obro'-e'tibor, hurmat, mashhurlik, Xudo va hatto sevgi. Bu qisman inson ongi ochko'zligi sababli. Biror kishi meditatsiya amaliyotiga kelganda, xuddi xuddi stomatologga kelgani kabi natijani kutadi

Pilates - bu nemis-amerikalik Yozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan fitness usullaridan biridir. Ushbu tizim tananing barcha qismlari uchun mashqlarni o'z ichiga oladi, ularning bajarilishi davomida nafas olish alohida o'rin tutadi. Pilates har qanday yoshdagi va fitness darajasidagi odamlarga mos keladi, deb o'ylashadi va Pilates bilan shug'ullanayotganda jarohat olish ehtimoli deyarli mumkin emas

Hozirgi kunda shunday nuqtai nazar mavjudki, "yogi deb hisoblash" uchun go'shtdan voz kechish kerak. Ushbu so'z qanchalik to'g'ri? Keling, buni aniqlaymiz. Yoga bo'yicha erkinlik birinchi o'rinda turadi! Hamma narsadan ozodlik

Uydagi 4 daqiqalik mashqlar zaldagi 60 daqiqalik fitness o'rnini bosadi Sport zaliga borish imkoniyati hamma uchun ham mos emas va hamma ham hammasi emas, hammasi ham bir soatlik mashg'ulotlarga dosh berolmaydi … Uydagi 4 daqiqalik mashqlar zaldagi 60 daqiqalik fitness o'rnini bosadi Sport zaliga borish imkoniyati hamma uchun ham mos emas va hamma ham hammasi emas, hammasi ham bir soatlik mashg'ulotlarga dosh berolmaydi … Ammo bu almashtirib bo'lmaydigan mashqla

Daryo oqimini yoki dengiz to'lqinlarini yoki shamol daraxtlarni yoki daladagi o'tlarni qanday silkitayotganini ko'rganmisiz? Yomg'ir tovushini tomosha qildingizmi? Keyin qanday qilib yomg'ir tomchilari daraxtlar va ko'lmaklarning barglarini barabanga soladi?

Bizning dunyomiz atrofida faqat optimistik rasmlar bor, deb aytish mumkin emas, lekin atrofda hammasi pessimistik deb aytish mumkin emas. Yoga bizga dunyoning haqiqiy rasmini ko'ra olmasligimizni aytadi, chunki Oliy Haqiqat maya pardasi bilan yashiringan

Bizning Oliy O'zimiz nima yoki kim? Biz yalpi jismoniy tanamizmi? Yoki ehtimol biz tanalar guruhimizmi? Bu juda murakkab mavzu, shuning uchun bu savollarga javoblar odam o'zini o'zi etarli darajada anglab etganda paydo bo'lishi sababli uni tushunish mumkin emas

Mantrani yoga bilan shug'ullanadiganlar amaliyot samarasini oshirishga qandaydir yo'l bilan harakat qilishadi. Va aqlga keladigan ko'plab usullar mavjud. Yoga nuqtai nazaridan qanday usullar albatta qabul qilinmaydi? Aytish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu giyohvand moddalar

Yoga - bu yoga aksiomatikasiga va undan kelib chiqadigan barcha xulosalarga asoslangan o'z-o'zini bilish tizimidir. Yogada antik davr yogi va yoginislari olgan barcha tajribalar yotadi. O'zlarini bilish bilan shug'ullanish paytida olgan ushbu tajriba, Yerda yashovchi har bir insonning umumiy ajdodlari, yoga o'qituvchilari borligini aytadi

Bizning dunyomiz haqiqatan ham yaxshimi yoki yomonmi? Bu savolga aniq javob berish mumkinmi? Yoki barchasi unga kim javob berishiga bog'liq. Biz hammamiz bu dunyoda tug'ilganmiz va buni qandaydir tarzda anglaymiz. Biz hali ham kichik bo'lganimizda, bizning dunyomiz eng yaqin odamlarga yopiq edi

Dunyo yaratilishi … Ajoyib mavzu! Xo'sh, barchasi qanday boshlandi? Yoga bizga ma'lum bir ibtidoiy printsip mavjudligini aytadi. U Mutlaq nomini oldi. Mutlaq namoyon bo'lgan holatda paydo bo'lish irodasini bildirdi, bizning Koinotimizni yaratish istagini bildirdi

Meditatsiya tabiiy va uyg'un jarayon ekanligini tushunish juda muhimdir. Bu bilan shug'ullanadigan odam uchun bu qiyin va g'ayritabiiy narsaga aylanmasligi kerak. Ko'plab boshlang'ich meditatsiya amaliyotchilari o'zlarini ma'lum bir tarzda majburlashlari kerak deb o'ylashadi

Yoga hayotimizning barcha jabhalarida o'rta yo'lni topish juda muhimligini aytadi. Bu ish uchun ham amal qiladi. Odatda, bizning faoliyatimiz yoga bilan bog'liq emas. Yoga bilan shug'ullanish uchun ko'pchiligimiz ish vaqtidan bo'sh vaqt ajratamiz

Inson ongi ko'zlangan maqsadlarning to'g'riligiga shubha qilishga moyil. Agar kuchim yetarli bo'lsa, shubhalaning. Yoga nuqtai nazaridan shubha sizning maqsadlaringizga erishishda eng katta to'siqlardan biridir. Biz shubhalanamiz va, natijada biz oldinga, keyin orqaga qadam tashlaymiz

Bugun biz yoga amaliyotida qanday kerakli omillar muhimligi haqida gaplashamiz. Ularning barchasi muhim! Ularning ahamiyati, ayniqsa, hayotlarida yoga mashqlaridan foydalanishni boshlaganlar uchun juda katta. Amaliyot joyi Ko'chada yoga bilan shug'ullanganimizda juda yaxshi

Bu muhim savol va ko'pincha sinfda o'qituvchiga so'raladi. Bu haqda nima deya olasiz? Butun amaliyotning samaradorligi bu borada qanchalik to'g'ri harakat qilishimizga bog'liq. Agar siz juda och bo'lsangiz, mashq qilishni boshlamang

Yuz kremi har doim ham samarali emas, ammo yuz mushaklarini kuchaytiradigan yoga har qanday yoshda yordam beradi. Kuniga atigi 10 daqiqa vaqt sarflaydigan oddiy mashqlar yordamida siz nafaqat ajinlarni tekislashingiz, balki yuz ovalining konturlarini ham tortishingiz mumkin

Qaysi turdagi yoga qilsangiz ham, ichki totuvlik sizning his-tuyg'ularingizda birinchi o'rinda turishi kerak. Hatha yoga yoki kriya yoga, mantra yoga yoki pranayama yoga bo'lsin, farqi yo'q. Agar noqulaylik bo'lsa, demak u endi yoga emas. Yoga hayotning o'zi kabi tabiiy bo'lishi kerak

Boshlash uchun eng yaxshi joy qayerda? Biz faqat yoga amaliyotini o'zlashtirayotganimizda, yoga endi odat tusiga kirganida, joy tanlash muhim omilga aylanadi. Bizga qulay bo'lgan joylar yoga mashg'ulotlariga ijobiy ta'sir qiladi. Ko'zga yoqadigan joyda, biz qaerda dam olamiz, dam olamiz

Yogada Ochiqlik va Sir tamoyili kabi tamoyillar mavjud. Sirli printsipdan yaxshiroq foydalanganimizda, ushbu maqola muhokama qilinadi. Buning nima uchun muhimligini ham bilib olamiz. Darhaqiqat, butun amaliyot samaradorligi printsiplardan foydalanish maqsadga muvofiqligiga bog'liq bo'ladi