Sport va fitnes haqida - Sportchilarning o'quv dasturlariga tarjimai hollaridan

2025-06-01 07:06

Siz faslga qaramasdan ajoyib jismoniy holatni saqlashingiz kerak. Agar siz toza havoda yugurishga odatlangan bo'lsangiz, qish boshlanishi bilan tartibingizni o'zgartirmasligingiz kerak. Ayoz faqat ba'zi bir o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin, siz kiyimingizga g'amxo'rlik qilishingiz va to'g'ri nafas olishni unutmasligingiz kerak

2025-01-24 17:01

Dunyoda ayollarning aksariyati g'ururlanadigan go'zal, qattiq ko'kraklarni orzu qiladi. Biroq, ularning aksariyati o'zlarining büstidan norozi. Albatta, aksariyat hollarda ayollar ko'kraklari o'zlaridan biroz kattaroq bo'lishi mumkin deb o'ylashadi

2025-01-24 17:01

Kuchli musht insoniyatning har qanday erkak a'zosi uchun zarurdir. Uyga kech qaytish qanday bo'lishini hech kim bilmaydi va kunduzi mulkka tajovuz qilishdan yoki jismoniy zo'ravonlikdan, shuningdek hayotga bevosita tahdiddan himoya qilish uchun manfaatlarni himoya qilish kerak bo'lishi mumkin

2025-01-24 17:01

Gimnastik rolik eng samarali va shu bilan birga eng oddiy mashq mashinasidir. U uchun eng kichkina kvartirada ham joy bor. Rolik sizga matbuot, qo'l, orqa va oyoq mushaklarini mukammal ishlashga imkon beradi. Rolikli matkaplar juda xilma-xil bo'lmasa-da, ishlash ko'rsatkichlari bilan taqqoslanadigan uskunalar kam

2025-01-24 17:01

Qaysi qiz ingichka belni orzu qilmaydi? Umuman olganda siz qanday shaklga ega bo'lishingiz muhim emas, belkurak bel har doim sizning suratingiz uchun ajoyib bezak bo'lib, sizga ayollik va shahvoniylik baxsh etadi. Yupqa bel bilan qanday yoqimli ko'ylaklar va belbog'li tunikalarni kiyish mumkin

Trening samaraliroq bo'lib, jarohat etkazmasligi uchun siz unga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Tanani qizdirish, bo'g'inlarni cho'zish va mushaklarni yaxshilab cho'zish kerak. Shundan so'ng siz o'zingizning asosiy mashq majmuangizga ishonch bilan o'tishingiz mumkin

Tanqidiy kunlar ayol tanasi uchun maxsus sinovdir. Shu vaqt ichida ayollar zaiflik va bezovtalikni boshdan kechirishadi. Ammo faol hayot tarziga o'rganib qolganlar uchun hayz ko'rish sportdan voz kechish uchun sabab bo'lmasligi kerak. Faqatgina yukni to'g'ri dozalash muhimdir

Shaxmat eng qadimgi va eng qiziqarli o'yin. Va inson buni qanchalik yaxshi tushuna boshlasa, shunchalik qiziqarli bo'ladi. Ushbu maqolada sizga yaxshiroq o'ynashni boshlash uchun nima qilish kerakligini ko'rsatib beraman. Ba'zi odamlar ko'p yillar davomida shaxmat o'ynaydilar, ammo o'yin sifatini oshirish borasida taraqqiyot juda sekin bo'lishi mumkin, ba'zan esa umuman bo'lmaydi

Bugungi kunda ko'p odamlar qanday qilib ingichka va chiroyli bo'lish haqida o'ylashadi. Ammo ularning aksariyati shunchaki o'tirishadi va jozibali tanani o'ylashni davom ettirishadi. Bunday odamlardan "hamma qo'llar hech qachon yetib bormaydi"

Ko'p odamlar fitnesni saqlash uchun sport zallariga borishadi. Biroq, ko'plab mushak guruhlari uyda o'qitilishi mumkin. Ulardan biri magistral mushaklari. Mushaklarning katta guruhi qorin bo'shlig'iga asoslangan va qorin mushaklari deb ataladi

Ajablanadigan daqiqalar, bitta zarba jangni qaror qilganda, ko'pincha zarba kuchini rivojlantirish usuli haqida savollar qoldiradi. Albatta, yaxshi usta bilan mashg'ulotlar nafaqat qiziqtirgan savollariga javob topibgina qolmay, balki uni munosib shaklga keltirish uchun zarbani kuchaytiradi

Televizor oldida divanda yotgan holda mashq bajarish - bu fikr sizga qanday yoqadi? Mashg'ulotga kuniga 15 daqiqa vaqt ajrating, uni muntazam ravishda bajaring va natijalar uzoq kutilmaydi. Cho'zish. Orqa tomon yotib, qo'llaringizni qulfga yoping va oldingizga cho'zing - butun tanangiz bilan cho'zing

Deltoid mashqlarni bajarish orqali chiroyli va keng elkalarni olish mumkin. Yelka qo'shilishi va skapulaning to'g'ri ishlashi ularning holatiga bog'liq. Ko'rsatmalar 1-qadam Dastlabki holatida qo'llaringizni qulfga olib, pastga qo'ying

Kilogramm berishni xohlaydigan ko'p odamlar tezkor natijalarga erishishni xohlashadi. Ular kuniga 1 kg vazn yo'qotish mumkin deb hisoblashadi va bu ularning tanasi uchun xavfsiz bo'ladi deb o'ylashadi. Biroq, ochlik va parhez ovqatlanish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin

Yupqa raqam - bu yuz minglab ayollarning maqsadi, bunga erishish uchun har bir ayol alohida vositalardan foydalanadi. Og'irlikni yo'qotishning eng samarali usuli qanday? Kerakli - halqa; - jismoniy mashqlar. Ko'rsatmalar 1-qadam Yupqa shaklga ega bo'lishni istagan ko'plab ayollar ozishni istaydilar

Ko'pincha sportchi hayotida shunday davr keladi, shunda ma'lum bir vaqt davomida sportni tark etish kerakligi ayon bo'ladi. Ammo shuni unutmangki, tanangiz allaqachon ma'lum ritm va stresslarga o'rganib qolgan. Uni sportdan butunlay mahrum qilish mumkin emas, bu eng dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin

Yuliya Lipnitskaya - yosh rus figurali uchuvchisi, uning tarjimai holi figurali uchish bo'yicha xalqaro turnirlarda va Olimpiya chempionatida ko'plab g'alabalarni o'z ichiga oladi. 2018 yilda bir qator muvaffaqiyatsizliklardan so'ng, qiz sport karerasini tugatishga va shaxsiy hayotiga e'tibor berishga qaror qildi

1924 yilda sport jamoatchiligi karlar uchun birinchi Olimpiya o'yinlarining 100 yilligini nishonlaydi. Aynan ular bilan zamonaviy turnirlarning tarixi boshlandi, ularning ishtirokchilari faqatgina turli sabablarga ko'ra nogiron sportchilar. Bunday O'yinlarning rasmiy nomi Paralimpiya hisoblanadi

Fevral butun dunyoda Sochidagi Qishki Olimpiya o'yinlari bilan nishonlanadi. 7 fevral kuni uzoq kutilgan "Sochi-2014" Qishki Olimpiya va Paralimpiya o'yinlarining ochilish marosimi bo'lib o'tadi. Olimpiada o'n etti sport musobaqasida o'tkaziladi, etti sport turi bo'yicha birlashtirilgan

Olimpiya o'yinlari tarixida birinchi marta rossiyalik sportchi skelet bo'yicha bronza medaliga sazovor bo'ldi. Olimpiya o'yinlari tarixida ayollar skeleti intizomida qatnashadigan rossiyalik sportchilar hech qachon shohsupaga ko'tarilmagan

Chavandoz litsenziyasi uning egasiga musobaqalarda qatnashish huquqini beradigan zaruriy hujjatdir. Litsenziya darajasiga qarab, u turli darajadagi tanlovlarga yo'l qo'yadi. Litsenziyalash tizimining joriy etilishi tajribasiz boshlanuvchilarni o'zlariga va boshqalarga xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan musobaqalarda qatnashishining oldini olishga imkon beradi

Bo'yinning kuchli mushaklari kurashchilar, bokschilar va bodibildingchilar uchun juda muhimdir. Bodibildingchilar uchun pompalangan bo'yin muskullari ham ularning sport imidjining muhim qismidir. Siz bo'yni maxsus simulyatorlarda ham, ularsiz ham turli xil qurilmalar va qo'shimcha qarshilik yordamida mashq qilishingiz mumkin

Velosipedning orqa vklyuchkasi - bu asosiy komponentlardan biri bo'lib, uning to'g'ri ishlashiga butun velosipeddan foydalanish qulayligi bog'liqdir. Agar kalit ishlamay qolsa, tishli uzatmalar harakat paytida doimo "sakrab" turadi va bu hatto qulashga olib kelishi mumkin

Zamonaviy jamiyatda sog'lom turmush tarzi muammosi juda dolzarbdir. Uning qarorining muhim qismi bu sog'lom ovqatlanish, kun tartibi va dam olishga rioya qilish va, albatta, sportga bo'lgan ishtiyoqdir. Xobbini amalga oshirishda turli xil simulyatorlar juda foydali

Yangi boshlanuvchilar uchun velosipedni parvarish qilish bo'yicha eng keng tarqalgan savollardan biri bu naychani teshishdan keyin almashtirish yoki tiklash uchun g'ildiraklarni olib tashlashdir. Berilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi maslahat - bu tajribali mutaxassislar ishni tez va samarali bajaradigan ixtisoslashgan xizmat ko'rsatish markaziga murojaat qilishdir