Sport va fitnes haqida - Sportchilarning o'quv dasturlariga tarjimai hollaridan

2025-06-01 07:06

Siz faslga qaramasdan ajoyib jismoniy holatni saqlashingiz kerak. Agar siz toza havoda yugurishga odatlangan bo'lsangiz, qish boshlanishi bilan tartibingizni o'zgartirmasligingiz kerak. Ayoz faqat ba'zi bir o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin, siz kiyimingizga g'amxo'rlik qilishingiz va to'g'ri nafas olishni unutmasligingiz kerak

2025-01-24 17:01

Dunyoda ayollarning aksariyati g'ururlanadigan go'zal, qattiq ko'kraklarni orzu qiladi. Biroq, ularning aksariyati o'zlarining büstidan norozi. Albatta, aksariyat hollarda ayollar ko'kraklari o'zlaridan biroz kattaroq bo'lishi mumkin deb o'ylashadi

2025-01-24 17:01

Kuchli musht insoniyatning har qanday erkak a'zosi uchun zarurdir. Uyga kech qaytish qanday bo'lishini hech kim bilmaydi va kunduzi mulkka tajovuz qilishdan yoki jismoniy zo'ravonlikdan, shuningdek hayotga bevosita tahdiddan himoya qilish uchun manfaatlarni himoya qilish kerak bo'lishi mumkin

2025-01-24 17:01

Gimnastik rolik eng samarali va shu bilan birga eng oddiy mashq mashinasidir. U uchun eng kichkina kvartirada ham joy bor. Rolik sizga matbuot, qo'l, orqa va oyoq mushaklarini mukammal ishlashga imkon beradi. Rolikli matkaplar juda xilma-xil bo'lmasa-da, ishlash ko'rsatkichlari bilan taqqoslanadigan uskunalar kam

2025-01-24 17:01

Qaysi qiz ingichka belni orzu qilmaydi? Umuman olganda siz qanday shaklga ega bo'lishingiz muhim emas, belkurak bel har doim sizning suratingiz uchun ajoyib bezak bo'lib, sizga ayollik va shahvoniylik baxsh etadi. Yupqa bel bilan qanday yoqimli ko'ylaklar va belbog'li tunikalarni kiyish mumkin

Og'ir atletikachilar va bodibilderlar kabi ko'plab sportchilar sog'lom va oqsilga boy ovqatlardan tashqari oqsil kabi qo'shimchalardan foydalanadilar. Proteinlarni suyultirish va qabul qilishda siz ba'zi qoidalardan xabardor bo'lishingiz kerak

Sportchining xarakteristikalari - murabbiy o'z palatasining sport faoliyatini ko'rib chiqishi bilan rasmiy sport hujjati. Xarakteristikasi - bu raqobatbardosh yutuqlar, sport va shaxsiy fazilatlar, mashg'ulotlar usullari va jamoaning boshqa a'zolari bilan munosabatlarning tavsifi

Hozirda ozish moda. Bugun hamma vazn yo'qotmoqda: ortiqcha vazn, ingichka, yosh, qariyalar, mashhurlar va uy bekalari. Hamma sirlarni baham ko'rmoqda, bir-birlariga "eng yaxshi" dietalarning retseptlarini etkazmoqda, ajoyib taomlarni kashf etmoqda va hokazo

Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki fitness zaliga boradigan bo'lsangiz, mushaklarning burishishi muammosi sizga tanish bo'lishi kerak. Jismoniy mashg'ulotni o'tkazib yuborish yoki o'zingizning qobiliyatingizni yuqori baholashingiz bilanoq, mushak og'riy boshlaydi, og'riydi va ba'zida hatto shishiradi

Vaqt va jismoniy kuch sarflashga qodir bo'lgan har bir kishi yengillik va chiroyli matbuotga ega bo'lishi mumkin. To'g'ri tanlangan mashqlar kerakli natijaga erishishda yordam beradi. Har bir kompleks ma'lum jismoniy va vaqt xarajatlarini talab qiladi va natija har doim ham siz istagan narsaga aylanmasligi mumkin

Yashash turmush tarzini olib boradigan erkaklar (haydovchilar yoki ofis ishchilari) ko'pincha kestirib, ortiqcha santimetrdan xavotirlana boshlaydilar, chunki ular haqiqatan ham plyajda qisqa shim kiyishni xohlashadi. Agar siz o'zingizning raqamingiz bilan qat'iy kurashishga qaror qilgan bo'lsangiz, nafaqat sonlaringiz hajmini kamaytirishga, balki bir vaqtning o'zida dumba va oblik mushaklarini ishlatishga yordam beradigan samarali mashqlarni o'rganing

Haddan tashqari vazn, tana yog'i, egiluvchanligi va go'zalligini yo'qotgan teri - bularning barchasi tanangizda ishlashni boshlash zarurligi haqida gapiradigan muammolarni ko'rsatadi. Siz jismoniy mashqlar bilan ozishingiz mumkin, bu juda qisqa vaqt ichida natijalarni beradi va sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi

Kuchli, sport bilan shug'ullanadigan raqam - bu sog'liqning belgisidir. Unga ega bo'lish istagi yoshidan qat'i nazar, ko'plab odamlarga xosdir. 14-16 yoshdagi o'spirinlar ko'pincha tashqi ko'rinishidan kattalarga o'xshaydilar, ammo bu ular bir xil kuch yuklarini bajara olishlarini anglatmaydi

Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun sport klubiga borishadi. Biroq, ularning raqamini juda nozik deb hisoblaydigan va yaxshilanishga intiladigan odamlar bor. Masalan, juda ingichka oyoqlar juda ko'p qayg'u keltiradi - ayollar kalta yubka kiyishdan uyalishadi, shimlar esa juda bo'shashgan erkaklar yoqmaydi

Pompalanadigan sport tanasi ko'plab odamlarning orzuidir. Tabiatan kuchli skeletga ega bo'lganlar uchun mushaklarni qurish ingichka odamlarga qaraganda ancha osonroq. Biroq, hech narsa imkonsiz emas va ba'zi qoidalarga rioya qilgan holda, hatto ingichka erkak yoki juda nozik ayol ham chiroyli shakllar bilan maqtana oladi

Chiroyli ko'krak boshqa jins vakillarining e'tiborini tortadi. Agar siz muntazam ravishda maxsus mashqlarni bajarsangiz, qizning baland büstü yoki pompalanadigan erkak ko'kraklari paydo bo'lishi mumkin. Qo'shimcha yuk 0,5 dan 5 kg gacha bo'lgan gantellar yordamida ta'minlanadi

Chiroyli tekis qorin egalari har doim plyajda hayrat va hasad bilan qarashadi. Ayollar o'z sevgilisi tanasida naqshinkor matbuotni orzu qiladilar, erkaklar esa o'zlarining yagona rasmining nafis tasvirlangan konturlarini orzu qiladilar. Shunday qilib, sevimli kiyimlaringizga moslashish va o'zingizni quvnoq va yangi his qilish imkoniyati ularning qorinlarini olib tashlashga qaror qilganlarni kutadigan barcha zavq emas

Orqa tarafdagi yog 'burmalari ozchilikning e'tiborini tortadi. Axir, odam orqa tomonini ko'rmaydi. Va agar u ko'rmasa, demak u tashvishlanmaydi. Biroq, orqangiz ochiq holda kiyim kiyib, oynada o'zingizni hayratga solib, bu yog'li "qanotlarni"

Badaningizni yuqori darajada ushlab turish uchun sport zaliga borishingiz shart emas. Agar vaqtingiz va xohishingiz bo'lsa, uyda mashq qilishingiz mumkin. Endi mushak massasini oshirishga bag'ishlangan onlayn-resurslar paydo bo'lishi bilan bu juda oddiy bo'lib qoldi

Kletlar sportchi uchun, ayniqsa futbolchi uchun ajralmas narsadir. Avvalo, bunday poyabzal qulay va qulay bo'lishi kerak. Agar yangi etiklar biroz kattalashgan bo'lsa, unda uni maydonga birinchi marta chiqishdan oldin tuzatish kerak. Bu zarur - iliq suv

Ba'zan siz yuzning (ayniqsa uyqudan keyin) shishgan ko'rinishi bilan shug'ullanishingiz kerak. Ko'z ostidagi sumkalardan boshlab, yonoq va jag'ning shishishiga qadar turli xil shakllarda bo'lishi mumkin. Tabiiyki, bu biron bir odamga (ayniqsa, ayolga) yoqmaydi

Ma'lum bo'lishicha, jismoniy ma'noda bir xil odamlar yo'q va ba'zida siz yanada jiddiy va qudratli dushmanga duch kelishingiz kerak. Bundan tashqari, bu erda savol hatto sport bilan bog'liq emas. Oddiy odamlar bor, shunchaki psixologik jihatdan kuchliroq, ularning asablari kuchli

Ayollardan farqli o'laroq, erkaklar ifodali ko'krakka ega - bu fazilat emas, balki kamchilik. Va ba'zi kuchli jinsiy a'zolar uchun bu haqiqiy muammo. Ammo buning sababini bilib, sog'lig'ingizni normallashtirishga harakat qilsangiz, bu bilan shug'ullanish mumkin

Jismoniy kuch va kuchli ta'sir bir xil tushunchalar emas. Tashqi ko'rinishida umuman ko'zga tashlanmaydigan sportchiga to'g'ri etkazilgan zarba berilishi mumkin. Yaxshi zarbada asosiy narsa to'g'ri texnikadir. Va ushbu texnikada uzoq vaqt va yaxshilab ishlash kerak

Hamma yoshroq va chiroyli bo'lishni uzoqroq istaydi. Tanani shakl va vaznni boshqarish dasturlarida saqlash uchun ko'plab usullar mavjud. Ko'pincha, qo'llarning osilib turadigan terisiga qisqa vaqt ichida keskin va juda ozib ketgan odamlar duch kelishadi, ularning terilari yangi nisbatlarga moslashish uchun shunchaki "