Sport va fitnes haqida - Sportchilarning o'quv dasturlariga tarjimai hollaridan

2025-01-24 17:01

Dunyoda ayollarning aksariyati g'ururlanadigan go'zal, qattiq ko'kraklarni orzu qiladi. Biroq, ularning aksariyati o'zlarining büstidan norozi. Albatta, aksariyat hollarda ayollar ko'kraklari o'zlaridan biroz kattaroq bo'lishi mumkin deb o'ylashadi

2025-01-24 17:01

Kuchli musht insoniyatning har qanday erkak a'zosi uchun zarurdir. Uyga kech qaytish qanday bo'lishini hech kim bilmaydi va kunduzi mulkka tajovuz qilishdan yoki jismoniy zo'ravonlikdan, shuningdek hayotga bevosita tahdiddan himoya qilish uchun manfaatlarni himoya qilish kerak bo'lishi mumkin

2025-01-24 17:01

Gimnastik rolik eng samarali va shu bilan birga eng oddiy mashq mashinasidir. U uchun eng kichkina kvartirada ham joy bor. Rolik sizga matbuot, qo'l, orqa va oyoq mushaklarini mukammal ishlashga imkon beradi. Rolikli matkaplar juda xilma-xil bo'lmasa-da, ishlash ko'rsatkichlari bilan taqqoslanadigan uskunalar kam

2025-01-24 17:01

Qaysi qiz ingichka belni orzu qilmaydi? Umuman olganda siz qanday shaklga ega bo'lishingiz muhim emas, belkurak bel har doim sizning suratingiz uchun ajoyib bezak bo'lib, sizga ayollik va shahvoniylik baxsh etadi. Yupqa bel bilan qanday yoqimli ko'ylaklar va belbog'li tunikalarni kiyish mumkin

2025-01-24 17:01

Olimpiya o'yinlari qadimgi davrda Yunonistonda, hozirgi kichik shaharcha bo'lgan Olimpiyada paydo bo'lgan. Ular sog'lom va barkamol inson tanasini, millat birligini ulug'lashdi. Rossiyada olimpiya harakati 19-20 asrlarning boshlarida, odamlar sportning ahamiyatini anglay boshlaganlarida shakllana boshladi

Turli xil mushak guruhlarini, shu jumladan biseplarni qurish uchun ko'plab texnikalar mavjud. Muayyan usulni tanlash, qoida tariqasida, maqsad va individual jismoniy tayyorgarlikka bog'liq. Foydali maslahatlar Biseps mushaklarini ushlab turish va pompalamoq uchun oddiy dumbbelllar, qarshilik chiziqlari, parallel chiziqlar yoki gorizontal chiziqni ishlatish kifoya

Sportni hayotining ajralmas qismi deb biladigan, shuningdek, sport bilan professional ravishda shug'ullanadigan odamlar, albatta, sport bilan oziqlanishni iste'mol qiladilar. Bu doimiy mashg'ulotlar bilan natijani yaxshilashga yordam beradi

Asosiy vazifaga kompleks yondashish kerakli natijani tez va samarali bajarishga yordam beradi. Yangi boshlanuvchilar uchun esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa bu miqdor emas, balki sifat muhimligi. Bundan tashqari, parhez haqida o'ylash ortiqcha bo'lmaydi

Pompalanadigan abs raqamni yanada ohangli va chiroyli qiladi. Bunga erishish uchun kuniga atigi 20 daqiqa vaqt sarflanadigan to'g'ri ovqatlanish va kundalik mashqlarni birlashtirish muhimdir. Bundan tashqari, ularni bajarish uchun sport zaliga borish umuman zarur emas

Yugurish, shubhasiz, jismoniy faoliyatning eng foydali va samarali turlaridan biridir. Biroq, u sog'likka zarar etkazmasligi uchun, unga aql bilan murojaat qilish kerak. Boshlash uchun siz yugurayotganda jarohat olmaslik va yurakdagi yukni kamaytirish uchun isitishga etarli vaqt ajratishni o'rganishingiz kerak

Erkaklar ham, ayollar ham, ayniqsa yozda, chiroyli tonnali qorinni yoki naqshinkor va ajoyib kubiklarga ega bo'lishni xohlashadi. Sport zallarida va fitness markazlarida o'qituvchi yoki murabbiy sizga mashq tanlashda yordam beradi, ammo har xil sabablarga ko'ra u erga hamma ham bora olmaydi

Ba'zida kelajakdagi onalar "kristall vazalar" deb nomlanadi. Va bu to'g'ri, chunki kichkina va zaif erkak ayolning ichida yashaydi. Ammo bu umuman homilador ayollar sport bilan shug'ullanmasliklari kerak degani emas. Bolani ko'tarish paytida jismoniy mashqlar talab etiladi, chunki u tanani tug'ruqqa tayyorlaydi

Qaerga borsangiz ham, yurish-turish qoidalari va odob-axloq qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Bu fitnes klublariga ham taalluqlidir, ular rioya qilishlari kerak bo'lgan odob-axloq qoidalari va odob-axloq qoidalariga ega. Ko'rsatmalar 1-qadam • Fitnes zalida mashq qilish uchun sizga alohida poyabzal kerak, unda siz ko'chalarda yurmaysiz

So'nggi yillarda tanani yaxshi jismoniy shaklda saqlashga yordam beradigan turli xil tizimlar ommalashmoqda. Biroq, tashqi ko'rinishga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab klassik sport turlari mavjud, chunki ko'pincha zalda soatlab mashg'ulotlar tezda zerikib ketadi

Muntazam ravishda mashq qilish bodibildingda muvaffaqiyat qozonishning asosiy yo'li. Maxsus sport oziqlanishi ishlashni yaxshilashga yordam beradi. Bugungi kunda siz bilishingiz kerak bo'lgan juda ko'p miqdordagi ozuqaviy qo'shimchalar mavjud

Qancha avlod ayollari o'zlarini qattiq dietalar, kefir tushirish va hatto ochlik bilan qiynashgan, afsuski, uzoq vaqt davomida natijaga erisha olmadi. Olingan kilogramm qaytarildi. Endi vazn yo'qotish san'atida yangi tendentsiya paydo bo'ldi - ingichka bo'lish uchun ovqatlanish kerak, ammo to'g'ri ovqatlanish kerak

Harakat hayotdir. Qaysi harakat eng samarali hisoblanadi? To'g'ri, sport. Shikastlanadigan sport turlari ham, xavfli bo'lmagan turlari ham mavjud. Tanadagi har qanday yuk jarohatlar bilan to'la. Ammo hech narsa qilmaydigan odamgina adashmaydi

Zamonaviy jamiyatda, odatda, sport zaliga tashrif buyuradigan odamlar, hatto undan ham ko'proq ushbu biznesning mutaxassislari uchun har qanday dam olish halokatli deb qabul qilinadi. Shu sababli ular o'z mahoratlarini yo'qotadilar va natijalarni kerakli darajadan pastroq ko'rsatadilar

Ma'lumki, mushaklar har qanday stressga osonlikcha javob beradi. Va bunday xayoliy yengillik ko'plab sportchilarning ish vaznini oshirib, mushaklarning holatiga umuman e'tibor bermasliklariga olib keladi. Shunday qilib, ma'lum bir daqiqada siz mushaklarning massasini ko'paytirish o'rniga uni yo'qotayotganingizni payqash xavfi mavjud, bularning barchasi bilan siz har xil jarohatlar bilan xayvonsiz qolasiz va umumiy holat unchalik yaxshi emas

Anatomik ravishda pastki matbuot shunchaki mavjud emas. Ko'krakdan boshlanib, pubik suyakka cho'zilgan bitta keng mushak bor. Shunga qaramay, u yaxshi pompalanganda, biz uning yuqori qismida kublarni, pastki qismida esa "yassi oshqozon"

Abs bir katta mushak emas. Bunga rektus mushaklari, ichki va tashqi qiya mushaklari va ko'ndalang mushaklari kiradi. Pastki qismning mushaklari eng zaif, shuning uchun oddiy qorin mashqlari bilan rektus mushaklarining yuqori qismi asosiy yukni o'ziga oladi, pastki qismi esa ishlamay qoladi

Odamlar sportning afzalliklari haqida bilishadi, ammo har kim ham sportni doimiy odatiga aylantirish uchun kuch topa olmaydi. Aslida, tashkiliy masalalar va motivatsiyaga ko'proq e'tibor qaratish kifoya. Ko'rsatmalar 1-qadam Muvaffaqiyat kaliti - o'zingizni bir vaqtning o'zida sport bilan shug'ullanishga o'rgatish

"Sport" so'zi ko'pchilik uchun "sog'liq" so'zining sinonimidir. Afsuski, ko'pincha jismoniy mashqlar turli xil jarohatlarga olib keladi. Faol turmush tarzini siz uchun qayg'u manbai bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun oddiy qoidalarga amal qiling

Endi suhbat xun takviyasini yoki mushaklarni tonuslantirishga, faollikni oshirishga, mushak massasini qo'shishga yordam beradigan dorilarga emas, balki foydalanish uchun zarur bo'lgan mahsulotlar va to'g'ri tuzilgan parhezga bog'liq bo'ladi

Kichkina ko'krak komplekslari va o'ziga ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'p xonimlar bema'ni qadamga rozi bo'lishadi va ko'krakni ko'paytirish uchun jarrohning pichog'i ostiga kirishadi va bu unchalik xavfsiz emas. Darhaqiqat, kerakli natijaga boshqacha, xavfsizroq usulda erishish mumkin - mashqlar majmuasi yordamida