Sport va fitnes haqida - Sportchilarning o'quv dasturlariga tarjimai hollaridan

2025-06-01 07:06

Siz faslga qaramasdan ajoyib jismoniy holatni saqlashingiz kerak. Agar siz toza havoda yugurishga odatlangan bo'lsangiz, qish boshlanishi bilan tartibingizni o'zgartirmasligingiz kerak. Ayoz faqat ba'zi bir o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin, siz kiyimingizga g'amxo'rlik qilishingiz va to'g'ri nafas olishni unutmasligingiz kerak

2025-01-24 17:01

Dunyoda ayollarning aksariyati g'ururlanadigan go'zal, qattiq ko'kraklarni orzu qiladi. Biroq, ularning aksariyati o'zlarining büstidan norozi. Albatta, aksariyat hollarda ayollar ko'kraklari o'zlaridan biroz kattaroq bo'lishi mumkin deb o'ylashadi

2025-01-24 17:01

Kuchli musht insoniyatning har qanday erkak a'zosi uchun zarurdir. Uyga kech qaytish qanday bo'lishini hech kim bilmaydi va kunduzi mulkka tajovuz qilishdan yoki jismoniy zo'ravonlikdan, shuningdek hayotga bevosita tahdiddan himoya qilish uchun manfaatlarni himoya qilish kerak bo'lishi mumkin

2025-01-24 17:01

Gimnastik rolik eng samarali va shu bilan birga eng oddiy mashq mashinasidir. U uchun eng kichkina kvartirada ham joy bor. Rolik sizga matbuot, qo'l, orqa va oyoq mushaklarini mukammal ishlashga imkon beradi. Rolikli matkaplar juda xilma-xil bo'lmasa-da, ishlash ko'rsatkichlari bilan taqqoslanadigan uskunalar kam

2025-01-24 17:01

Qaysi qiz ingichka belni orzu qilmaydi? Umuman olganda siz qanday shaklga ega bo'lishingiz muhim emas, belkurak bel har doim sizning suratingiz uchun ajoyib bezak bo'lib, sizga ayollik va shahvoniylik baxsh etadi. Yupqa bel bilan qanday yoqimli ko'ylaklar va belbog'li tunikalarni kiyish mumkin

Uzoq vaqt davomida qo'shimcha funtlar bilan kurashganingizdan va kerakli natijaga erishganingizdan so'ng, uni uzoq vaqt ushlab turish muhimdir. Siz butun hayot davomida kaloriyalarni hisoblashingiz yoki o'zingizni cheklashingiz shart emas. Ko'rsatmalar 1-qadam Kuningizni bir stakan toza suv bilan boshlang

Ko'p odamlar o'zlariga sport bilan shug'ullanishni boshlashga yoki har kuni ertalab mashq bajarishni boshlashga va'da berishadi. Bu odatda Yangi yil arafasida sodir bo'ladi! Odatda, bunday va'dalar bajarilmaydi. Nima uchun? Chunki va'dangizni qanday amalga oshirish uchun aniq ishlab chiqilgan reja yo'q

Squash - badminton, tennis va stol tennisi fazilatlarini o'zida mujassam etgan o'yin. Bu eng yorqin va g'ayrioddiy sport turlaridan biri. Musobaqalar bino ichida o'tkaziladi. O'yin maydonidan tashqari sizga maxsus raketkalar va yengil to'p kerak

Yozgacha ozishni xohlaysizmi, lekin sport zaliga qo'shilishni xohlamaysizmi? Kilo yo'qotish uchun juda yaxshi variantlar mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Motivatsiya bilan chiqing. Ehtimol, siz yozda ta'tilni rejalashtirgandirsiz yoki sizning raqamingizni namoyish qilishingiz kerak bo'lgan muhim voqea bormi?

Agar tanani shakllantirishga moyil bo'lsa, "apelsin po'stlog'idan" xalos bo'lish juda oson emas. Selülit bilan kurashish maxsus dietalar, kremlar, massajlar va, albatta, jismoniy mashqlar yordamida amalga oshiriladi, ularsiz bu kurashda sezilarli yutuqlarga erishish mumkin emas

Wushu - bu nafaqat O'rta Qirollikda, balki dunyoning boshqa ko'plab mamlakatlarida ham ko'plab izdoshlari va talabalariga ega bo'lgan milliy xitoy jang san'ati. Uni o'zlashtirish uchun nima qilish kerak? Kerakli - Internet; - murabbiy

Har yili Forbes jurnali sayyoradagi eng ko'p maosh oladigan yuzlab sportchilar reytingini tuzadi. Hisoblash ish haqi, mukofotlar, bonuslar va reklamadan o'tgan 12 oylik daromadlarni o'z ichiga oladi. Jurnalning so'nggi reytingini 35 yoshli amerikalik bokschi Floyd Meyvezer boshqaradi

Asosan, "nafas ostida" iborasi quyosh pleksusi hududiga zarba berilganda ishlatiladi. Biroq, xiyonat eng kutilmagan tomondan amalga oshirilganda, ichakdagi zarba majoziy ma'noda berilishi mumkin. Rus tilini boy deb atashlari bejiz emas, chunki bitta ibora yoki ibora shuncha ma'noga ega bo'lishi mumkin

Qigong qadimgi xitoylik sog'liqni saqlash tizimi bo'lib, u ko'plab usu va kung-fu uslublarini yaratgan. Qigong terapevtik va sog'lomlashtirish mashqlari to'plamidan ko'proq. U falsafiy tushunchalarni, nafas olish texnikasini va har xil meditatsiya turlarini o'z ichiga oladi

Ko'pincha biz ringda sportchilarni kuzatamiz va ularning chidamliligi va o'ziga bo'lgan ishonchidan hayratda qolamiz. Hamma narsa faqat texnika va tajribaga bog'liq ekan: kim kuchliroq va tayyorgarroq bo'lsa, u g'alaba qozonadi. Biroq, ularning vazifasi shunchaki raqibni mag'lub etish emas

Jismoniy mashqlar vazn yo'qotish va yaxshi jismoniy shaklni saqlash uchun zaruriy shartdir. Agar siz tezda ozishni istasangiz, iloji boricha samarali mashq qilishga harakat qiling. Trening samaradorligi uchun shartlar Treningning samaradorligi ko'p jihatdan vijdonan mashq qilishingizga bog'liq

Shunday qilib, siz sog'lom turmush tarzini qaror topdingiz. Muvaffaqiyat uchun to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, shuningdek tizimli jismoniy tarbiya zarur. Biroq, bu istak ko'pincha bir necha kun ichida yo'qoladi. Muammo nimada? Ko'pincha, odamlar odatdagi jadvalini o'zgartirishni xohlamaydilar

Sportga xos bo'lmagan xatti-harakatlar haqiqiy sportchi qiyofasiga to'g'ri kelmaydigan bir qator harakatlar va turli xil harakatlarni anglatadi. Mutlaqo har bir inson o'ziga xos xarakterga, o'ziga xos fikrlash va xulq-atvorga ega. Hamma odamlar stress, xavotirga duchor bo'ladilar, o'zlarini yo'qotish xavfi mavjud bo'lgan va hatto uyqusizlik yoki yomon kayfiyat har xil holatlarda, boshqalar bilan muloqot jarayonida yomon hazilni uyg'otishi mumkin

Biror kishi harakatga kelganda, asosiy vazifani oyoq va oyoq mushaklari oladi. Shuning uchun bu mushaklarni yaxshi holatda saqlash juda muhimdir. O'zingizga qarshilik ko'rsatish mashqlari yordamida oyoqlarni maxsus simulyatorlarsiz rivojlantirishingiz mumkin

Go-go - bu tezkor va dinamik raqs, to'piq musiqasida musiqa ostida ijro etiladi. Go-go-ni raqsga olish qiyin emas va to'g'ri texnika har qanday musiqa ostida chiroyli harakatlanishingizga imkon beradi. Kerakli - poshnali poyabzal

Meditatsiya - bu ongni rivojlantirish, stressli his-tuyg'ularni bostirish va immunitetni mustahkamlashga qaratilgan maxsus ma'naviy amaliyotdir. Meditatsiya inson tanasining ishlashiga samarali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab ijobiy jihatlarga ega

Hayotning tez sur'ati, kundalik stress, charchoq bizni doimo keskinlikda ushlab turadi. Har bir narsani qilish uchun vaqt kerak bo'lganda, u yoki bu harakatning ahamiyati hissi yo'qoladi. Shunday qilib, muhim va dunyoviy narsalar chalkashib ketgan, biz kuchimizni mayda-chuyda narsalarga sarflay boshlaymiz

Zamonaviy dunyoda ko'chalarda ko'plab bezorilar bor. Va har bir oddiy yo'lovchi, fuqarolik bokschi emas yoki qo'l jangi bilan shug'ullanmaydi. Shunday qilib, hujumdan qochish haqida bir yoki ikkita narsani bilish zarar qilmaydi. Ko'rsatmalar 1-qadam E'tibor qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa sizning ichki tinchligingizdir

Chetdan qaraganda, boksda juda ko'p turli xil mushtlar bor ekan. Aslida, ular faqat uch turga bo'linadi: yon, tekis va yuqori chiziqlar. Ushbu zarbalarning har biri ikkala qo'l bilan boshga yoki tanaga qo'llanishi mumkin, shuningdek har xil intensivlik va kuchga ega

Agar boks mashg'ulotlarida qatnashish istagi bo'lsa, demak bu allaqachon yaxshi va biz birinchi mashg'ulotga tayyorgarlik sifatida birinchi bosqich o'tdi deb aytishimiz mumkin. Endi siz ikkinchi bosqichga o'tishingiz mumkin, ya'ni obuna sotib olish va murabbiy bilan suhbatlashish uchun sport zaliga tashrif buyurishingiz mumkin